ちょっとQ系撤収
12/17
へい、日常の月曜日がスタートしました。
今日も午前中に溝の口店で自主練、
午後はクリーニング工場、通常モードです。
まずはサムネイルの都合でコチラから↓
昨晩の集いは、
天童せんせー率いるMuscle Angel関連、
そしてハチココ(808Coconuts Avenue)、
さらにVshape関連の合同クリスマスパーティでした。(私は最前列です)
女性の皆さんは～様々な団体ではありますが9割くらいがボディコンペティター。
そうでない人もこの場で皆に「来年は出ようよ～」と煽られておりました(笑)
男性陣の方はどういうワケか経営者の方が多かったですね。
それも皆さんナイスガイ。
昨日、2ショットをご披露したお2人もCEOです。
あ、私もクリーニング工場でパートするCEOだったわ
お土産はコチラでした↓
中国サンヤーにいる間にも頻繁に連絡を入れながら天童せんせーが準備していました。
渾身のトリプルネームのシェイカーです。
Muscle Angels
808Coconuts ave.
V Shape
3つの社名が入っています。
来年はまだ違った名前が入ってくるかもしれません。
変動の大きい世界ですが、実はとても狭い世界なんです。
だからすぐにウワサが広がる。
良くも悪くも、です。
外側からの情報を精査するスキルは大切。
いい情報だけ取り込んで、自分を見失なわないようにしなくちゃ(笑)
さて、日常に戻りましょう。
朝食はコチラ↓
玄米餅2つ(胡麻油、お醤油)、バナナ＆小岩井ヨーグルトときな粉、玉子焼き、さつまいもパン、コーヒー(MCTオイル)
冷蔵庫はほぼ空っけつで玉子も納豆もなし。
今日のお題は「脚」
前回はパーソナルトレーニングで前後両方。
順番からするとBackですがスクワットとか前後に分けられないのでとりあえずBFRは前後でやっておきました。
撤収して自宅でプロテイン25g
45分くらい昼寝をして昼食↓
桜海老の厚揚げ、もち麦入り玄米ご飯150g、春菊の胡麻和え、玉子焼き
もう、これ以外の食べ物はわが家にはありません。
脚の日だからもっと豪華に食べなくちゃ。
夕方買い出しに行くべ。
今日もクリーニング工場は大忙し。
久しぶりにワイシャツのラインに突っ込まれました。
ラインはね、向き不向きがあるらしい。
できない人もいるんだって→メンタル的に。
自分のやるべきことができないと後続に迷惑かかるから少々メンタル追い込まれます(笑)
最初の頃はダブルのカフスの裏側にプレス当てたり失敗もしました。
今日は触ってはいけない熱い箇所を触ってしまって、右手3本指先をヤケド。
たいしたことはないと思うんだけど、たぶん、水膨れだね。
ラインに入っているとすぐに冷やせない
戻って補食↓
全粒粉のトースト(8枚切)、発酵バター少し、クリームチーズ
食べるに困ってコレっすよ↑
まあ、食べないよりいいか。
じゃ、買い物行ってきます。
夕食はコチラ↓
玉ねぎいっぱいのサラダ、カボチャ煮、かつおたたき、栗と豆のおこわ
やっと買い物に行きました。
おこわ食べ終わってから「あすけん」に入力したらエネルギー不足だったので、残りの半分も追加で食べました。
画像の2倍です(笑)
冷蔵庫いっぱいになったよ～
【今日の自主練備忘録】
「脚」→レッグエクステンション(BFR)、シーテッドレッグカール(BFR)、スクワット
、シーテッドレッグプレス、インナーサイ（マシン）、アウターサイ(マシン)
、シーテッドレッグプレス、インナーサイ（マシン）、アウターサイ(マシン)※先頭2種目はBFRトレーニング、メインはスクワットから。
※スクワットは今日からシューズチェンジ、澤田トレーナーから「後ろ、外側重心向きシューズ」をご紹介いただいたので。
※スクワット以外はマシントレーニング、それも省エネのためピンロードオンリー。
※後ろメインとは言え、４(前)：６(後)くらいで。アウターサイはちょっと本気でネガティブをもったいつけてやったら左ケツ筋がヨジレタ→攣った？のか(笑)
保存用画像
こうしてみれば悪くない。
しかしコメ食うな～私。
炭水化物300g超だよ。
糖質制限チームの10倍は食べてる
「あすけん」の結果はコチラ↓
最後に追加した「栗と豆のおこわ」の半分がいい仕事してくれました。
撤収 自然のチカラを、未来のチカラへ
朝5：30（奄美と言えども少し寒い）
全員キチンと遅刻もせずに集合♪
あまみのさくらねこ病院を出発し
笠利の現場で聞き込み
（なんだかんだで夜が明ける）
奄美大島の人はとても親切だし
お話し好きで人懐こい印象。
（途中、とれたての黒糖も頂きました）
子供たちは知らない我々にも
笑顔で挨拶してくれます。
周辺をリサーチすると
すでにさくらカットされた猫も。
しかも猫がほとんど居ない、、、
そんな中 オス1匹を確認。
撤収しようと思ったのに
N美の一声で捕獲www
思ったより猫を見かけず昼からは
また別の地域での捕獲になりました。
この時はこの後
大変な事になろうとは
予想もしていなかった
N美とCなのでした、、、
☟ 捕まえようと思ったのに
姿をくらましたシャムMIX君。
（タマタマぷりぷり）
捕獲できず断念。。。
〜つづく〜
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撤収を使いこなせる上司になろう
12/17
へい、日常の月曜日がスタートしました。
今日も午前中に溝の口店で自主練、
午後はクリーニング工場、通常モードです。
まずはサムネイルの都合でコチラから↓
昨晩の集いは、
天童せんせー率いるMuscle Angel関連、
そしてハチココ(808Coconuts Avenue)、
さらにVshape関連の合同クリスマスパーティでした。(私は最前列です)
女性の皆さんは～様々な団体ではありますが9割くらいがボディコンペティター。
そうでない人もこの場で皆に「来年は出ようよ～」と煽られておりました(笑)
男性陣の方はどういうワケか経営者の方が多かったですね。
それも皆さんナイスガイ。
昨日、2ショットをご披露したお2人もCEOです。
あ、私もクリーニング工場でパートするCEOだったわ
お土産はコチラでした↓
中国サンヤーにいる間にも頻繁に連絡を入れながら天童せんせーが準備していました。
渾身のトリプルネームのシェイカーです。
Muscle Angels
808Coconuts ave.
V Shape
3つの社名が入っています。
来年はまだ違った名前が入ってくるかもしれません。
変動の大きい世界ですが、実はとても狭い世界なんです。
だからすぐにウワサが広がる。
良くも悪くも、です。
外側からの情報を精査するスキルは大切。
いい情報だけ取り込んで、自分を見失なわないようにしなくちゃ(笑)
さて、日常に戻りましょう。
朝食はコチラ↓
玄米餅2つ(胡麻油、お醤油)、バナナ＆小岩井ヨーグルトときな粉、玉子焼き、さつまいもパン、コーヒー(MCTオイル)
冷蔵庫はほぼ空っけつで玉子も納豆もなし。
今日のお題は「脚」
前回はパーソナルトレーニングで前後両方。
順番からするとBackですがスクワットとか前後に分けられないのでとりあえずBFRは前後でやっておきました。
撤収して自宅でプロテイン25g
45分くらい昼寝をして昼食↓
桜海老の厚揚げ、もち麦入り玄米ご飯150g、春菊の胡麻和え、玉子焼き
もう、これ以外の食べ物はわが家にはありません。
脚の日だからもっと豪華に食べなくちゃ。
夕方買い出しに行くべ。
今日もクリーニング工場は大忙し。
久しぶりにワイシャツのラインに突っ込まれました。
ラインはね、向き不向きがあるらしい。
できない人もいるんだって→メンタル的に。
自分のやるべきことができないと後続に迷惑かかるから少々メンタル追い込まれます(笑)
最初の頃はダブルのカフスの裏側にプレス当てたり失敗もしました。
今日は触ってはいけない熱い箇所を触ってしまって、右手3本指先をヤケド。
たいしたことはないと思うんだけど、たぶん、水膨れだね。
ラインに入っているとすぐに冷やせない
戻って補食↓
全粒粉のトースト(8枚切)、発酵バター少し、クリームチーズ
食べるに困ってコレっすよ↑
まあ、食べないよりいいか。
じゃ、買い物行ってきます。
夕食はコチラ↓
玉ねぎいっぱいのサラダ、カボチャ煮、かつおたたき、栗と豆のおこわ
やっと買い物に行きました。
おこわ食べ終わってから「あすけん」に入力したらエネルギー不足だったので、残りの半分も追加で食べました。
画像の2倍です(笑)
冷蔵庫いっぱいになったよ～
【今日の自主練備忘録】
「脚」→レッグエクステンション(BFR)、シーテッドレッグカール(BFR)、スクワット、シーテッドレッグプレス、インナーサイ（マシン）、アウターサイ(マシン)
、シーテッドレッグプレス、インナーサイ（マシン）、アウターサイ(マシン)※先頭2種目はBFRトレーニング、メインはスクワットから。
※スクワットは今日からシューズチェンジ、澤田トレーナーから「後ろ、外側重心向きシューズ」をご紹介いただいたので。
※スクワット以外はマシントレーニング、それも省エネのためピンロードオンリー。
※後ろメインとは言え、４(前)：６(後)くらいで。アウターサイはちょっと本気でネガティブをもったいつけてやったら左ケツ筋がヨジレタ→攣った？のか(笑)
保存用画像
こうしてみれば悪くない。
しかしコメ食うな～私。
炭水化物300g超だよ。
糖質制限チームの10倍は食べてる
「あすけん」の結果はコチラ↓
最後に追加した「栗と豆のおこわ」の半分がいい仕事してくれました。
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２０７７㌧
昭和180201
ガダルカナル島水域第一次撤収作戦中被雷