撤収が崩壊して泣きそうな件について

電気のことなら撤収

12/17

へい、日常の月曜日がスタートしました。

今日も午前中に溝の口店で自主練、

午後はクリーニング工場、通常モードです。

まずはサムネイルの都合でコチラから↓

昨晩の集いは、

天童せんせー率いるMuscle Angel関連、

そしてハチココ(808Coconuts Avenue)、

さらにVshape関連の合同クリスマスパーティでした。(私は最前列です)

女性の皆さんは～様々な団体ではありますが9割くらいがボディコンペティター。

そうでない人もこの場で皆に「来年は出ようよ～」と煽られておりました(笑)

男性陣の方はどういうワケか経営者の方が多かったですね。

それも皆さんナイスガイ。

昨日、2ショットをご披露したお2人もCEOです。

あ、私もクリーニング工場でパートするCEOだったわ

お土産はコチラでした↓

中国サンヤーにいる間にも頻繁に連絡を入れながら天童せんせーが準備していました。

渾身のトリプルネームのシェイカーです。

Muscle Angels

808Coconuts ave.

V Shape

3つの社名が入っています。

来年はまだ違った名前が入ってくるかもしれません。

変動の大きい世界ですが、実はとても狭い世界なんです。

だからすぐにウワサが広がる。

良くも悪くも、です。

外側からの情報を精査するスキルは大切。

いい情報だけ取り込んで、自分を見失なわないようにしなくちゃ(笑)

さて、日常に戻りましょう。

朝食はコチラ↓

玄米餅2つ(胡麻油、お醤油)、バナナ＆小岩井ヨーグルトときな粉、玉子焼き、さつまいもパン、コーヒー(MCTオイル)

冷蔵庫はほぼ空っけつで玉子も納豆もなし。

今日のお題は「脚」

前回はパーソナルトレーニングで前後両方。

順番からするとBackですがスクワットとか前後に分けられないのでとりあえずBFRは前後でやっておきました。

撤収して自宅でプロテイン25g

45分くらい昼寝をして昼食↓

桜海老の厚揚げ、もち麦入り玄米ご飯150g、春菊の胡麻和え、玉子焼き

もう、これ以外の食べ物はわが家にはありません。

脚の日だからもっと豪華に食べなくちゃ。

夕方買い出しに行くべ。

今日もクリーニング工場は大忙し。

久しぶりにワイシャツのラインに突っ込まれました。

ラインはね、向き不向きがあるらしい。

できない人もいるんだって→メンタル的に。

自分のやるべきことができないと後続に迷惑かかるから少々メンタル追い込まれます(笑)

最初の頃はダブルのカフスの裏側にプレス当てたり失敗もしました。

今日は触ってはいけない熱い箇所を触ってしまって、右手3本指先をヤケド。

たいしたことはないと思うんだけど、たぶん、水膨れだね。

ラインに入っているとすぐに冷やせない

戻って補食↓

全粒粉のトースト(8枚切)、発酵バター少し、クリームチーズ

食べるに困ってコレっすよ↑

まあ、食べないよりいいか。

じゃ、買い物行ってきます。

夕食はコチラ↓

玉ねぎいっぱいのサラダ、カボチャ煮、かつおたたき、栗と豆のおこわ

やっと買い物に行きました。

おこわ食べ終わってから「あすけん」に入力したらエネルギー不足だったので、残りの半分も追加で食べました。

画像の2倍です(笑)

冷蔵庫いっぱいになったよ～

【今日の自主練備忘録】

「脚」→レッグエクステンション(BFR)、シーテッドレッグカール(BFR)、スクワット

、シーテッドレッグプレス、インナーサイ（マシン）、アウターサイ(マシン)

※先頭2種目はBFRトレーニング、メインはスクワットから。

※スクワットは今日からシューズチェンジ、澤田トレーナーから「後ろ、外側重心向きシューズ」をご紹介いただいたので。

※スクワット以外はマシントレーニング、それも省エネのためピンロードオンリー。

※後ろメインとは言え、４(前)：６(後)くらいで。アウターサイはちょっと本気でネガティブをもったいつけてやったら左ケツ筋がヨジレタ→攣った？のか(笑)

保存用画像

こうしてみれば悪くない。

しかしコメ食うな～私。

炭水化物300g超だよ。

糖質制限チームの10倍は食べてる

「あすけん」の結果はコチラ↓

最後に追加した「栗と豆のおこわ」の半分がいい仕事してくれました。

ヨコハマ開放区撤収

WEBフライヤー公開！！

お知らせがありまして！

先行チケットの手売り60枚は完売したのですが

e+で限定チケットの販売がまだあります！

（抽選枠の20から余ったものです🙌！）

限定チケットの完売までもうすこし！

2/12来るよって方、ぜひe+で三田結菜検索して限定チケットの申し込みしてもらえるととてもとてもうれしいです！

←こちらから飛べます！

目標、２０日までに限定チケット完売！！

そして、お知らせです。

2/12当日は

16:00から事前物販を行います！

この時間のみ当日に購入いただいた物販にサインができます🙌

そしてこの事前物販の時間のみ私も物販席に立ちます！

16:00事前物販

18:30開場

19:00開演

21:00終演、物販

21:45からGrooMeフロアライブ

の予定になりました！

何卒よろしくお願いいたします🙇‍♀️

それから

12/22のスタジオライブなのですが

その日がビジョンイベント最終日の関係で終電や車や諸々の事情で

会場を吉祥寺のNoahEstに変更させていただくことになりました🙇‍♀️

ピアノスタジオもあるみたいなので気をつけて�
��ださい！

HPと住所です🙌

予約こちらからおねがいします！

場所かわっっちゃってキャンセルになってしまった方ほんとにすいません🙇‍♀️

キャンセルの連絡はSNSのリプなどでも可能なので承っております！

時間は変わらず21:30開場21:40開演くらいで

22:10頃演奏終了、物販を行い、22:50完全撤収なのですが

最近スタジオライブってどんなの？って聞かれる方いるのでいくつか注意点を…

・撮影は推奨してませんがNGではありません(空気を読んでさえいただければと思います)(撮影するなのフリでもありません)

・なるべく開演時間ぎりぎりに会場にきていただきたいです。

・終演後もスタジオから出たら会場には溜まらないようおねがいします！

・生ドラムを結構近くで聞くことになります。慣れてない方は耳栓推奨します

そんな感じです！

今日も配信ありがとうございました☺️

ずっと私には遠いと思ってた渋谷大型ビションイベント。

今日までの目標無事達成させてもらいました🙇‍♂️

ここから22日までの戦いになりますが

なるべく配信時間見つけてやってくので

楽しみつつがんばれたらなとおもいます✊

ほなね🕺

next live

12/20 渋谷チェルシーホテル

↑17ライバーがたくさん集まります！

野望を持ったsky rocketとの共催🤣

良い一歩踏み出せたらとおもってます👏

ぜひあそびにきてね！

12/22 吉祥寺Noah Est スタジオライブ

21:30開場 21:40開演

12/25 河原町十八番

18:30開場 19:00開演

1/5 代々木labo

新年一発目

それから！

2/6 代官山LOOPにて！

212バンドメンバーを連れてスリーマンに参加します！

持ち時間長いはず！バンドライブを体感しにきてほしい！

以上告知でした🙌

ほなね！

安いのに高品質！お値打ち撤収をご紹介♪