PB使いこなし、情報を集めました。

PB使いこなし、情報を集めました。

PBもののお店

区間ペース=ランナーズアップデートより
順位=応援ナビより

0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ!4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ!!
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり

PBの通販ショップを収集、いろとりどりの商品が沢山入荷してます。

Spitzbergen「会報107号」

昨日(1/28)無事に到着しています。

関東のスピ友さんは1/26に届いたと

言われてて、やっぱ関東、早っ!!

感想を少々書かせてもらおうと

思うのですが~音譜音譜

まだ読んでないよと言われる方も

いらっしゃるかもなので

間隔をあけて書かせてもらいますニコニコ

さくらんぼ

さくらんぼ

さくらんぼ

会報、スピ友さんとひそかーに期待してた

新しい情報はなくあせる

フツーの内容でした(⌒-⌒; )

うむ、やっぱスピッツあるある(笑)

なんか新しい動きがあるときは、

サイトで発表されるんかな??

待ち通しいぞ~星ちゃん星

今回の会報は

体験モノ企画『伝統芸能』編。

ロケ地は東京、広尾にある

臨済宗大徳寺派の

「祥雲寺」(しょううんじ)

4人が並んで座禅を組んでる姿

めっちゃカッコいい星星星

生足の指がぁぁラブラブラブラブラブ

つぅことで!

ロケ地巡りの血が騒ぎ出した(笑)

祥雲寺さんのサイトを見つけたので

自分で閲覧も兼ねて貼っておこパー

次のロケ地巡り候補です。

でさでさ、

雰囲気から『2019年年賀状』も

ここで撮影された感じがするんだけど?!

茶室近く??(確証はありませぬ)

会報の裏表紙のとこにも思ったり~

(紅葉の季節に良さげな場所だね)

行って確かめねば。

話を会報に戻しまして

「茶道」を体験するメンバー

会報ならではのレア写真キラキラキラキラ

正座してるマサムネさん

お茶を点てるマサムネさん

凛としててテキラブラブ!

あ、ハットじゃないマサムネさん

久しぶりに見た気がする。

インタビュー記事の中で、

マサムネさんが言われてた

「スピッツの曲タイトルに由来しているお店」

是非とも訪問してもらって~アップアップアップ

またマサムネさんの足跡をたどりたいハートハート

「とげまる」←ついつい反応w

ってパン屋さんは『醒めないツアー』@山口

の時訪問されたんですよねウインク

「まちのパン工房 とげまる」さん

Facebookはこちらに。

    ↓   ↓

足跡をたどって行ってみたいパン屋さん食パン

だけど山口なので、

山口遠征する機会があれば行きたい!

行きます(≧▽≦)

【ネム様惑星】

2019年は創作なんだね、了解ですおんぷ

『ヒミツの活動』が明かされるの

楽しみに待ってまーす🎵

この書き方だと、

小出しに明かされるのかなぁ??

で、で、

こちらにも「ボヘミアンラプソディ」

観てきたこと書かれてましたね

しかも、絵めっちゃ似てる( ̄▽ ̄)

マサムネさんが紹介されてる本ピンク音符

東村アキコさん(美大出身
方なんだね)

『かくかくしかじか』

Amazon

髭男爵 山田ルイさん

『一発屋芸人列伝』
1,404円
Amazon
中川明紀さん
『ソウルフード探訪』
ここに出て来るドイツの「カリーブルスト」が
めちゃめちゃ気になるそうな~
これだけを食べにベルリンを訪ねたいとか照れ
1,728円
Amazon

で、で、

「カリーブルスト」初めて知ったんで
画像検索してみると~
なるほどー!
焼いたソーセージの上にケチャップと
カレー粉をまぶした料理だそうでびっくり

マサムネさん甘いもん(あんこ系)だけ

じゃなく

ソーセージ好き??なんかなー

妄想が止まりませぬ(・∇・) 

田村さんのコーナーに書かれてた

「楽しみにしていてね。」

のコトバ、めっちゃ期待してまっせ!

いろんな事ってなんだろ音譜音譜

そろそろ明かして欲しいっす。

MYエリアは今朝も小雪がチラチラガーン

一瞬、焦ったけど積もることはなく(ホッ)

やっぱ、あの10㎝が異常だったんだわー

と言いながら、まだまだ油断はできませんな。

早くあったかーいが来てほしい

って、もう何回書いただろチューリップ赤チューリップ黄

春の訪れと同時にテキなお知らせが

届くのかな??

新しい元号になる前??

マサムネさんの「小出し」が気になるっす。

既に小出しに~ってとこ、

小出し待ってます!

PB銀座激安通販

ヨンサン アイパーク

懐かしい。

元旦那と結婚式あげた場所真顔

記事見てすんごい懐かしくなったので、ついでにリブログします。

うそです、よく聞かれるのでリブログします。

フロムネイチャー韓国国内正規販売店

ヨンサン店は結構品揃えよくていいですよね~。

個人的にはマートの中でもeマートが1番好きちゅー

安いし、PB商品も美味しいし安いし、デザインもシンプルでいい感じ。

PBコスメが結構可愛くてお値段以上な気がするので、感想知りたいです←使ったことない

フロムネイチャーを実際見てから買いたい方は、ここオススメです。

サンプルあるから試せるし、種類豊富だし、1+1とかやってるし、オマケくれるし、ちゃんと本物だし。

見た目だけそっくりだけど、汚物成分入ってるかもしれない物を、たった数百円ケチるために肌に塗りたくない笑い泣き

(偽物かもしれないのを買って衝撃を受けた記事↓)

たまに聞かれるのが、

東大門のマスクショップとか、Q10とかで買ったことありますか?本物ですか?って質問がきます。

私が在韓だからかな?

私の知る範囲でお答えします。

買ったことありますか?

18禁あります。

あるよね~~偽物かもしれないのに(むしろ当時からニュースになってたのに)安さに飛びついたよね~コ●キかってね。←オイ

だって飛びついちゃうよ!ウンコと知らずにね。。。(少々オーバーなのは目を閉じてください)

本物ですか?

18禁知らねっ。←オイ

がしかし、、、、偽物だったことあります笑い泣き

そうなんです、私も被害者なんです。

正規店じゃないと分かってて買ってるから、被害者でもなんでもないけどな。

ただ回りにアホみたいにオススメしてないだけ、加害者ではないよね?滝汗え、どうかな?

ブログに書いたことあるから、とりあえず謝罪します笑い泣き

しかしね、本当に精巧に作られてるから気づかないし、ショップ店員は当たり前に「本物です!直接取引してます!」って適当なこと言ってくるからね。卑劣よね。

純粋無垢な私を騙すなんて。←

最近明洞で言われた

偽物しかないよ~爆笑

ってスタッフのほうが誠意あるよねww

しかし完璧な偽物あるよ~ではなく、

偽物しかないよ!の変化球、むしろドストレートな感じ、逆に愛しいわ。

そういや偽物化粧品を初めて買ったのはもう何年前だろう?

(Gマーケット日本版。今のQ10)

当時から偽物ハンパなく売ってるって言われてたのに、まーでも似てるならいっか~なんてアホな考えで買って使ってたけど、

金出してウンコ、ゴミ買ってたんかい!って裏事情聞いたときは倒れるかと思いました。

食品と化粧品は、

正規店(正規契約)で手に入れることを強く推奨します。

韓国って今は日本と変わらないように見えるけど、本質的には全然変わってないからね!

平気でつくし、平気で騙すし、自分の利益になることには責任感なく簡単に飛びつくからね。

偽の保証書なんて簡単に作れるし、100%本物です!信じてください!偽物なら返品します!ちゃんと返すから!もう少し待ってて!今は国の情勢のせいだから!そうよウリアドゥルはチャルハルスイッソヨ!チョグムキダリョ!金送って!理由聞くな!韓国女は黙って送ってくれるぞ!なんて言っておきながら華麗に姿を消すのがコリアンスタイルよ!

興奮して変なの混ざってましたが、コリア内での発生率の高さハンパないからね!

私含めて韓国に関わりのある皆様、自分の身は自分で守りましょう。

自分以外興味ありませーんな私がなんでこんな事言うかって、

私の友達が実際に買ってとんでもなく肌が荒れちゃったから。

どのブランドかは書かないけど、や
ぱりどんな理由であれ止めるべきだったなって。。

と言っても化粧品、特にスキンケアは人によって合う合わないがあるから、合わない!肌荒れした!ってメーカーを責めるのは大間違いだけど。

ですよね?

それが許されるなら私なんて日本でどんだけ大騒ぎできたか笑い泣き

ただただ自分の肌の弱さにシクシク泣いて痒いんじゃー!とお母さんに八つ当たりしただけで終わったわ。

お母さんごめん。

それと!

毎回言いますが、韓国のこと嫌いなわけじゃないし、好きなところもあるんだけど、クズみたいな出来事が日常で起こりすぎて、辟易はしているだけです。

日本に戻らずにこっちで働いてる私が言うことじゃないけどね笑い泣きアハハ~


PB 関連ツイート

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RT @Ch_young_: 2018.05.13 포항 촬영회
あんさんぶるスターズ! _ 朔間 凛月
앙상블 스타즈! _ 사쿠마 리츠

Cos. 청영 / Pb. 가자미님 (@ rrakrnl) https://t.co/12lNbYmhIk

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