はじけるPark PB
姉さんが代休だったので
お義母さんと叔母さんを誘って
大 江 戸 温 泉 物 語 で一泊してきました♨️
夜ご飯はバイキングでお腹いっぱい(ハーゲンダッツ、アルコール飲み放題なのが天国よね)
子供たちはプレイルームで遊んだり
義母、叔母は大 衆 演 劇を観たり
それぞれ好きなことができて
なかなか楽しかったです。
今回はお義母さんたちがいたので
一旦みんなでお風呂入ってから
あとで もっかい一人でゆっくり温泉に入れる時間もあって母的にもめっちゃリラックス！
子供の世話をせず一人で温泉に入れるって、めったにないのでほんまに貴重
サウナとかゆっくり入ったん何年ぶりやろ🧖♀️
冬の露天風呂は本当に気持ちいい！
また行きたい♨️
↓楽天トラベルで予約しました👇
ホテルの部屋めっちゃ乾燥してた💦
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540円
楽天
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3,240円
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2,138円
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↓楽天ROOMも更新中★
鏡の中のPB
区間ペース＝ランナーズアップデートより
順位＝応援ナビより
0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ！4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ！！
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり
PBのこだわり必須知識
区間ペース＝ランナーズアップデートより
順位＝応援ナビより
0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ！4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ！！
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり
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PB :: 이시유미님 (@Isiumi )
나의 오랜 위시플랜💛 https://t.co/6Plfo0nQNQ
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愛猫(スコティッシュ♂/一歳半/癌で前足片方のみ段脚しております)
昨日から片目が赤くなり(1枚目)、今朝にはもう写真のようになっていました。
病院へ行きましたが、恐らく目の中で出血しているとの事でした。
続きます
#拡散希望
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