PB 一服じゃない、一撃だ。
打ち合わせしなかったら
見事に被ったバックフリルコート
隠せないコート、
嬉しいやら恥ずかしいやら・・・
恥ずかしいが勝って
館内はどちらかが脱いで歩いてました
147㎝のお友達（←可愛い
）、155㎝の私。
）、155㎝の私。長さの参考になるかな♡
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ミニバッグの時はミニ財布が大活躍♡
開運に良さそうなANTEPRIMA MISTのゴールド♡
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今日、ANTEPRIMAにも寄って
これを見てきました♡
やっぱり可愛かったなー♡
うー欲しい
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ビギナーズラックにしては上手すぎる。 あと2冊書いてもらわなきやPB
土曜日に#大坂なおみ で世界的にバズり、日曜日には大阪国際女子マラソンで歓喜した週末。いだてんを見る頃には日本中で嵐が吹き乱れ始め全てをかき消してしまいましたね。
まるで原発廃炉や再稼働レベルの扱い！！
TOKIOだったらリーダーが引退したいと言ったら、そのままグループ継続しそうだなー。w
でも、昨日のFMは嵐流しすぎですよ。
さて、そんな嵐の吹き荒れてた週末。自分にとって大切なハーフマラソンが開催されていました。
そう！新宿シティハーフマラソン！2016.2017.2018と3年連続出場！そして2019。
相性が良いのか寒いのが良いのかこの大会でPBを出すこと2回。今年もひしひしと狙っていました。
昨年の自慢げなブログはこちら。
あー、お粗末様でした。
そして迎えた2019年。オリンピックを翌年に控えた外苑界隈。
その影響でコースが大変更。
につき…。
DNSをしました。
でも、速報を見ると、やっぱり出たかった気持ちが溢れ出ました。www
故障ではないDNSをいろんな都合ですることが希にありますが、そう決めると、その日に向かって調整するというタスクが無くなるので、日頃のランも好きなように走れるし、そして飲めるし、まぁ、有りと言えばあり。
・高根沢
・フロストバイト
・新宿
という三週連続ハーフのはずでしたが、運良く高根沢でPBを出せたというのも理由です。
寒い時期のハーフは貴重になってきてますからねーーー。
どうしてもフル優先という流れになって来ているのは事実。
ハーフはハーフで狙いたいのですが、初夏〜残暑に追いやられているという感じでもあります。10kmもなぜか夏に追いやられる風潮なので、夏のベストを夏にチャレンジするという感じになってます。理想としては１〜３月に本命レースを入れ、１週前にハーフ、２週前に10kmとレースをいれ、三週連続PB祭りで浮かれてみたいと思ってますが…。
でも、ここ最近は距離に関係なく、もう少しエントリー、そして出場をガッチリ絞って集中して出るべきなんじゃないかなとも思ってます。
レースに慣れすぎという感じも、最近はあるような…。
PB あなたと、いっしょに、きれいになりたい。
区間ペース＝ランナーズアップデートより
順位＝応援ナビより
0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ！4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ！！
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり
PB 関連ツイート
黄銅⋯Cu,Zn
青銅⋯Cu,Sn
白銅⋯Cu,Ni
洋銀、ニッケル黄銅⋯Cu,Zn,Ni
ステンレス⋯Feˌr
はんだ⋯Pb,Sn
アマルガム⋯Hgの合金
ジュラルミン⋯Alの合金
アルマイト⋯Alの酸化皮膜
神宮寺 寂雷 진구지 쟈쿠라이
:인생의 유일한 의의는, 인간을 위해 사는 것이다.
pb.📷끼야님(@kkiya_photo ) https://t.co/GHtNaW6Jm7
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