PB 大工の腕は、耳でわかる。
区間ペース＝ランナーズアップデートより
順位＝応援ナビより
0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ！4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ！！
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり
PBに癒される女性が急増中
こんばんは！
昨日のレース速報に、たくさんのいいね！をありがとうございました！
少し休んで体調を整えてから、次のレースに向けて頑張ります
昨日のフルマラソンを走り終えた後にトレーニングステータスを見たら、現在もピーキングを継続中らしいです⬇️
走り終えてめっちゃ疲れてるんですけど。。
今回のレースは、心拍数が更に低くなり、キロ420でも150程度までしか上がらなかったので、心肺はかなり余裕があると判断されたのでしょう。
確かに、今回のレースは、練習の成果により心肺機能や脚に少し余力は残っていました。でも、体全体がだるくて動きが悪く、うまく走れない。これが熱中症による疲労なんでしょうが、メンタル的にも途中で諦めてしまったこともいけなかったのかなと、反省しています。
7km地点でペース維持が厳しくなったのは、疲労が溜まっているとの思い込みが強く、脳が走るのを止めさせようとしたのでは？と思ったり、
一旦目標ができれば、復活した事例として、
ラスト数キロで、サブ3.5が狙えるという目標ができたら、あんなに強い向かい風を、登り坂でもキロ430で駆け抜けられたり、
また後半は、平坦では歩いているのに、登り坂を足柄峠に見立てて目標にすると、登りでペースアップして登りきれたり。
今回は、「20kmより前でキロ420維持できなくなる＝DNF」と考えていたので、まだ余力が残っていても、「目標を失った時点」で修正が利かなくなり、撃沈したのだと思います。メンタル的に強ければ、途中で諦めることもなかったのかなと思います。
つくばの時のように、「何がなんでも自己ベストを狙う！」という強い意志がなく、
レース前に弱い気持ちを持っていた時点で、今回のレースは終わっていたのだと思います
次は今シーズンラストの東京マラソンなので、気持ちを切り替えて頑張ります
一応、データ上では、次の東京マラソンでは自己ベストが出る可能性が高そうです。
というのも、シーズンごとに見ると、
1レースごとに自己ベストを出しているのです
【フルマラソン全記録（ネットタイム）】
2015.10 大阪 3:38:44 PB（初フル）
2015.11 神戸 3:46:28 蒸し暑い
2016.03 板橋 3:27:12 PB
2016.04 かすみがうら 3:29:53 暑い、暴風雨
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2016.10 大阪 3:20:47 PB
2016.12 湘南 3:37:53 暑い
2017.01 勝田 3:18:59 PB
2017.03 板橋 3:48:37 暑い、強風
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2017.10 水戸 3:31:35 台風
2017.11 大阪 3:17:01 PB 風邪
2018.01 勝田 3:33:43 体調
2018.03 古河 3:13:00 PB
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2018.10 水戸 3:48:40 暑い
2018.11 つくば 3:11:18 PB
2019.01 勝田 3:29:54 体調、メンタル
2019.03 東京 PB？
1レースごとにPBが出たとしても、
PBではない時のタイムが酷すぎます
いつも同じぐらいのタイムでゴールできる人は、言い訳をせずに、自分に厳しくメンタルの強い人なのかなと思いました。
そういえば、過去のレースを見ると、「茨城グランドスラム（水戸、勝田、つくば、かすみがうら、古河のフルマラソン5レース）を達成しています！
でも、今年から茨城100Kができたので、これを完走しないとグランドスラムと言えないかもしれませんね。
一般的に言われるグランドスラムは、フルマラソンでサブ3、100kmウルトラでサブ10、富士登山競争山頂コース完走です。
この中で、茨城に足りないのが富士登山競争に該当するレース。
そのうち、富士登山競争の代わりに、「
筑波山登山競争」ができたりして
いや、数100mの距離をかけ上がる「筑波山がまレース」が該当するとの噂も。
それでは！
PBが破格値の通販サイト
ヨンサン アイパーク
懐かしい。
元旦那と結婚式あげた場所
記事見てすんごい懐かしくなったので、ついでにリブログします。
うそです、よく聞かれるのでリブログします。
フロムネイチャー韓国国内正規販売店
↓
ヨンサン店は結構品揃えよくていいですよね～。
個人的にはマートの中でもeマートが1番好き
安いし、PB商品も美味しいし安いし、デザインもシンプルでいい感じ。
PBコスメが結構可愛くてお値段以上な気がするので、感想知りたいです←使ったことない
フロムネイチャーを実際見てから買いたい方は、ここオススメです。
サンプルあるから試せるし、種類豊富だし、1+1とかやってるし、オマケくれるし、ちゃんと本物だし。
見た目だけそっくりだけど、汚物成分入ってるかもしれない物を、たった数百円ケチるために肌に塗りたくない
（偽物かもしれないのを買って衝撃を受けた記事↓）
たまに聞かれるのが、
東大門のマスクショップとか、Q10とかで買ったことありますか？本物ですか？って質問がきます。
私が在韓だからかな？
私の知る範囲でお答えします。
買ったことありますか？
あります。
あるよね～～偽物かもしれないのに（むしろ当時からニュースになってたのに）安さに飛びついたよね～コ●キかってね。←オイ
だって飛びついちゃうよ！ウンコと知らずにね。。。（少々オーバーなのは目を閉じてください）
本物ですか？
知らねっ。←オイ
がしかし、、、、偽物だったことあります
そうなんです、私も被害者なんです。
正規店じゃないと分かってて買ってるから、被害者でもなんでもないけどな。
ただ回りにアホみたいにオススメしてないだけ、加害者ではないよね？
え、どうかな？
ブログに書いたことあるから、とりあえず謝罪します
しかしね、本当に精巧に作られてるから気づかないし、ショップ店員は当たり前に「本物です！直接取引してます！」って適当なこと言ってくるからね。卑劣よね。
純粋無垢な私を騙すなんて。←
最近明洞で言われた
偽物しかないよ～
ってスタッフのほうが誠意あるよねww
しかし完璧な偽物あるよ～ではなく、
偽物しかないよ！の変化球、むしろドストレートな感じ、逆に愛しいわ。
そういや偽物化粧品を初めて買ったのはもう何年前だろう？
（Gマーケット日本版。今のQ10）
当時から偽物ハンパなく売ってるって言われてたのに、まーでも似てるならいっか～なんてアホな考えで買って使ってたけど、
金出してウンコ、ゴミ買ってたんかい！って裏事情聞いたときは倒れるかと思いました。
食品と化粧品は、
正規店（正規契約）で手に入れることを強く推奨します。
韓国って今は日本と変わらないように見えるけど、本質的には全然変わってないからね！
平気で嘘つくし、平気で騙すし、自分の利益になることには責任感なく簡単に飛びつくからね。
偽の保証書なんて簡単に作れるし、100％本物です！信じてください！偽物なら返品します！ちゃんと返すから！もう少し待ってて！今は国の情勢のせいだから！そうよウリアドゥルはチャルハルスイッソヨ！チョグムキダリョ！金送って！理由聞くな！韓国女は黙って送ってくれるぞ！なんて言っておきながら華麗に姿を消すのがコリアンスタイルよ！
興奮して変なの混ざってましたが、コリア内での発生率の高さハンパないからね！
私含めて韓国に関わりのある皆様、自分の身は自分で守りましょう。
自分以外興味ありませーんな私がなんでこんな事言うかって、
私の友達が実際に買ってとんでもなく肌が荒れちゃったから。
どのブランドかは書かないけど、や
ぱりどんな理由であれ止めるべきだったなって。。
と言っても化粧品、特にスキンケアは人によって合う合わないがあるから、合わない！肌荒れした！ってメーカーを責めるのは大間違いだけど。
ですよね？
それが許されるなら私なんて日本でどんだけ大騒ぎできたか
ただただ自分の肌の弱さにシクシク泣いて痒いんじゃー！とお母さんに八つ当たりしただけで終わったわ。
お母さんごめん。
それと！
毎回言いますが、韓国のこと嫌いなわけじゃないし、好きなところもあるんだけど、クズみたいな出来事が日常で起こりすぎて、辟易はしているだけです。
日本に戻らずにこっちで働いてる私が言うことじゃないけどねアハハ～
