PBカタログ通販ショッピング
区間ペース＝ランナーズアップデートより
順位＝応援ナビより
0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ！4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ！！
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり
PBを笑うもの
こんばんは！
昨日のレース速報に、たくさんのいいね！をありがとうございました！
少し休んで体調を整えてから、次のレースに向けて頑張ります
昨日のフルマラソンを走り終えた後にトレーニングステータスを見たら、現在もピーキングを継続中らしいです⬇️
走り終えてめっちゃ疲れてるんですけど。。
今回のレースは、心拍数が更に低くなり、キロ420でも150程度までしか上がらなかったので、心肺はかなり余裕があると判断されたのでしょう。
確かに、今回のレースは、練習の成果により心肺機能や脚に少し余力は残っていました。でも、体全体がだるくて動きが悪く、うまく走れない。これが熱中症による疲労なんでしょうが、メンタル的にも途中で諦めてしまったこともいけなかったのかなと、反省しています。
7km地点でペース維持が厳しくなったのは、疲労が溜まっているとの思い込みが強く、脳が走るのを止めさせようとしたのでは？と思ったり、
一旦目標ができれば、復活した事例として、
ラスト数キロで、サブ3.5が狙えるという目標ができたら、あんなに強い向かい風を、登り坂でもキロ430で駆け抜けられたり、
また後半は、平坦では歩いているのに、登り坂を足柄峠に見立てて目標にすると、登りでペースアップして登りきれたり。
今回は、「20kmより前でキロ420維持できなくなる＝DNF」と考えていたので、まだ余力が残っていても、「目標を失った時点」で修正が利かなくなり、撃沈したのだと思います。メンタル的に強ければ、途中で諦めることもなかったのかなと思います。
つくばの時のように、「何がなんでも自己ベストを狙う！」という強い意志がなく、レース前に弱い気持ちを持っていた時点で、今回のレースは終わっていたのだと思います
次は今シーズンラストの東京マラソンなので、気持ちを切り替えて頑張ります
一応、データ上では、次の東京マラソンでは自己ベストが出る可能性が高そうです。
というのも、シーズンごとに見ると、1レースごとに自己ベストを出しているのです
【フルマラソン全記録（ネットタイム）】
2015.10 大阪 3:38:44 PB（初フル）
2015.11 神戸 3:46:28 蒸し暑い
2016.03 板橋 3:27:12 PB
2016.04 かすみがうら 3:29:53 暑い、暴風雨
—–‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2016.10 大阪 3:20:47 PB
2016.12 湘南 3:37:53 暑い
2017.01 勝田 3:18:59 PB
2017.03 板橋 3:48:37 暑い、強風
—–‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2017.10 水戸 3:31:35 台風
2017.11 大阪 3:17:01 PB 風邪
2018.01 勝田 3:33:43 体調
2018.03 古河 3:13:00 PB
—–‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2018.10 水戸 3:48:40 暑い
2018.11 つくば 3:11:18 PB
2019.01 勝田 3:29:54 体調、メンタル
2019.03 東京 PB？
1レースごとにPBが出たとしても、PBではない時のタイムが酷すぎます
いつも同じぐらいのタイムでゴールできる人は、言い訳をせずに、自分に厳しくメンタルの強い人なのかなと思いました。
そういえば、過去のレースを見ると、「茨城グランドスラム（水戸、勝田、つくば、かすみがうら、古河のフルマラソン5レース）を達成しています！
でも、今年から茨城100Kができたので、これを完走しないとグランドスラムと言えないかもしれませんね。
一般的に言われるグランドスラムは、フルマラソンでサブ3、100kmウルトラでサブ10、富士登山競争山頂コース完走です。
この中で、茨城に足りないのが富士登山競争に該当するレース。
そのうち、富士登山競争の代わりに、「筑波山登山競争」ができたりして
いや、数100mの距離をかけ上がる「筑波山がまレース」が該当するとの噂も。
それでは！
PBはリベラリズムの夢を見るか？
今夜はスーパーの惣菜祭り。
さて、明日の催○商法ご提供品はコラーゲンのドリンク10本セットだそうだ。ふつうに買えば1600円くらいするものらしい。俺向けだね。少しずつ、通常食材から栄養補助食品系にシフトしてきてるのを感じます。いまは例のスマートドラッグだが、次は別のPBを出してくると予想しています。
ヒプノシスマイク
神宮寺 寂雷 진구지 쟈쿠라이
@7w_pb はなそー
DM送れないから来て
・ＰＢ亡国55；第五章「財政拡大」が「財政再建」をもたらす；わが国が直面しているデフレ不況；「デフレ不況」とは、「実体市場」から「金融市場」へのマネーの逆流現象である；「インフレ」では、「金融市場」から「実体市場」へマネーが旺盛に流れ「好況」になる『プライマリー･バランス亡国論
それにしても、店によって同じものでも味が全然ちがうんだな…と知った最近。
そして、どこの店のもそこそこ美味しい。
侮れませんね。
晩御飯
キャベツ←底活
昨日と同じパン←二段目
かき揚げ←昨日の残り
イカフライ←スーパーの惣菜
コロッケ←上に同じく
グラコロ←上に同じく
味噌汁
米
キャベツは甘味噌塗ってぬしゃむしゃ食べた
味噌汁は母が作ったのリリースしといた
本日は全て( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
特にイカフライ
そこまで好きなわけでもないけど美味しかった
てか、見事に揚げ物しかねー
煮物もあったんだけど、それは母が作ったものなので夕方普通に食べたわ
煮物が美味いと感じ始めたここ最近…
着実に老化は進んでいる様子
切ねぇぇぇーーー
そろそろ消える予感
本日はレンチンしてみた
いい感じにチョコが少しだけ溶けて全体的に柔らかくなって( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
これならホイップなしでも全然行けると確信
家にあったもの
ばかうけとか久しぶりに食べたわ
相変わらず美味いな
特にこの味好きだった気がする
けど、スタンダードなの食べたくなった
近いうち買おう
その他も全て( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
パンダのやつめっちゃ好き
別にパンダ柄じゃなくてもいい
けど、普通に買うとなかなかの値段だよね
お土産でしか貰ったことなかったから、自分で初めて買ったときちょっと驚いた
ロイズはこの時期になると食べたくなる
まぁ、あたしには贅沢だけど
初
普通に美味しかった
けど、同じチーズなら煎餅の方がいいかな
ラス１
やっぱり粒が小さいと改めて思った
手が汚れるからスプーンで食べたわ
お陰で瞬殺
口内を酷使する
どんなに上顎やられても食べるやつ
本日、ばかうけでやや傷をおってたにも関わらず完食
恐るべし食い意地
これも初
<
/div>
想像してたよりチョコが多くて美味しかった
あたしの予想ではパイの実レベルのもさもさ感だったんだけど、そんなにもさもさしてなかった
PBもので当たりを発見した時の嬉しさは癖になる
そんなこんなで本日は終了。
途中、写真ないけど自作の蒸しパン焼いてマーガリンとメープルシロップ塗って食べた。
目分量だから毎回仕上がり違うけど、本日のはまずまず成功…だったような気がする。
が…やっぱり買ったやつには敵わないと改めて思った休み最終日。
そのままでも( ﾟДﾟ)ｳﾏｰと思える蒸しパンが作れる日は来るのだろうか？
多分、来ないな…
仮に来たとしても次に同じものは作れないっていう…
目分量だから、仕方がないんだけど。
我が家の量りが壊れて早３年…
この先、購入する日は来るのだろうか？とたまに思う。
あれば便利だけど、なくても困らないから買わないだろうな。
母もあたしも適当だし。
では、そろそろ瞼が重くなってきたので寝るとします。
皆さまおやすみなさい⭐
PB 関連ツイート
神宮寺 寂雷 진구지 쟈쿠라이
:인생의 유일한 의의는, 인간을 위해 사는 것이다.
pb.📷끼야님(@kkiya_photo ) https://t.co/GHtNaW6Jm7
DM送れないから来て