PB用語の基礎知識

PB用語の基礎知識

PB にんげん、岩田のつもりです。

区間ペース=ランナーズアップデートより
順位=応援ナビより

0〜5km
10時30分号砲。スタート直後はしばらく渋滞。駅前交差点を右折して一気に道幅が広くなってからは渋滞解消。最初の1kmこそ4’43でしたが、以降は設定ペースで。3kmあたりで100均レインコートを脱いで丸めて持って走っていると、沿道のボランティアスタッフさんが受け取るよとサイン。有難い。お言葉に甘えてお渡しする。
5〜10km
最初下ってそのあとはフラットで走りやすい区間。ここも冷静に設定ペースで。
10〜15km
虚空蔵尊前はコース最長かつキツイ上り坂。攣り癖がついている右ハムが軽く痙攣。ペースは一時4’33まで落ちましたが焦らず安全運転。区間ペースは設定通り。
15〜20km
マグオン摂取。緩い下りを過ぎたあたりで夏以降痛めていた左足首がチクチクと痛み出す。結構痛い。不安になりながらもとにかく進む。区間ペースは設定通り。
20〜25km
尿意を覚える。気づいたら左足首の痛みは消えていました。25km直前の陸橋上りでは痙攣起きず。下りながらメイタン黒を摂取。区間ペースは設定通り。
25〜30km
ペースアップ。尿意が気になる。これまでのフルマラソンでトイレに行かなかったのは昨年と一昨年のつくば。ともに終盤で足攣り。それ以外のレースはトイレに立ち寄りながらもPB更新。トイレに寄った方が脚の負荷が軽減されて攣らずに済むんじゃないかと思い、28kmあたりでトイレへ。その1kmは4’44だから約25秒のロス。トイレ後に2RUN。区間ペースは設定プラス4秒。以後の給水は止まって確実に。
投降後加筆:17年板橋はトイレ0で攣らずにPBでした
30〜35km
ペースアップ。このあたりは追い風だったのかな。走っていて凄く楽でした。シゲさんとエール交換。メイタン金を摂取していよいよ3連アップダウン。最初の下りで左足薬指に痛み。それをかばったら左スネが痙攣。焦る。けど進む。下りのたびにその繰り返し。それでも区間ペースは設定通り。
35〜40km
昨年は粉雪が舞っていたこの区間、今年は強い向かい風。。。何回か続くアップダウン。上りで風に負けじと力むと右ハムが自己主張。下りでは相変わらず左足薬指が痛むし、左スネも痙攣。ちくしょう。今回は絶対に攣りたくない。記録が欲しい。脚に負担がかからないように忍者走りで進む。結果、区間ペースはアップできずに設定プラス4秒。これでいいのだ。
40〜Fin
いよいよゴールは近い。もう、何も考えない。すべて出し切るだけ!4’04→3’45→3’40と余力を振り絞ってフィニッシュ!!
ネットタイム3:04’40
PBを3分ちょっと更新。
目標のサブ305達成。
これでサブスリーへの挑戦権を得られた、かな。
次戦は3月の古河はなもも。ここでサブスリーが獲れるよう、来週からトレーニングを再開します。
相変わらず練習内容中心でキラキラしていないブログではありますが、よろしければ引き続きお付き合いください。
勝田全国マラソン2019レポ 終わり

「疲れが取れない…」と思ったときに試してみたい5つのPB

こんばんは!
昨日のレース速報に、たくさんのいいね!をありがとうございました!
少し休んで体調を整えてから、次のレースに向けて頑張りますウインク
昨日のフルマラソンを走り終えた後にトレーニングステータスを見たら、現在もピーキングを継続中らしいです⬇️
走り終えてめっちゃ疲れてるんですけど。。
今回のレースは、心拍数が更に低くなり、キロ420でも150程度までしか上がらなかったので、心肺はかなり余裕があると判断されたのでしょう。
確かに、今回のレースは、練習の成果により心肺機能や脚に少し余力は残っていました。でも、体全体がだるくて動きが悪く、うまく走れない。これが熱中症による疲労なんでしょうが、メンタル的にも途中で諦めてしまったこともいけなかったのかなと、反省しています。
7km地点でペース維持が厳しくなったのは、疲労が溜まっているとの思い込みが強く、脳が走るのを止めさせようとしたのでは?と思ったり、
一旦目標ができれば、復活した事例として、
ラスト数キロで、サブ3.5が狙えるという目標ができたら、あんなに強い向かい風を、登り坂でもキロ430で駆け抜けられたり、
また後半は、平坦では歩いているのに、登り坂を足柄峠に見立てて目標にすると、登りでペースアップして登りきれたり。
今回は、「20kmより前でキロ420維持できなくなる=DNF」と考えていたので、まだ余力が残っていても、「目標を失った時点」で修正が利かなくなり、撃沈したのだと思います。メンタル的に強ければ、途中で諦めることもなかったのかなと思います。
つくばの時のように、「何がなんでも自己ベストを狙う!」という強い意志がなく、レース前に弱い気持ちを持っていた時点で、今回のレースは終わっていたのだと思いますショボーン
ランニングランニングランニング
次は今シーズンラストの東京マラソンなので、気持ちを切り替えて頑張りますニコニコ
一応、データ上では、次の東京マラソンでは自己ベストが出る可能性が高そうです。
というのも、シーズンごとに見ると、1レースごとに自己ベストを出しているのですびっくり
【フルマラソン全記録(ネットタイム)】
2015.10 大阪 3:38:44 PB(初フル)
2015.11 神戸 3:46:28 蒸し暑い
2016.03 板橋 3:27:12 PB
2016.04 かすみがうら 3:29:53 暑い、暴風雨
—–‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2016.10 大阪 3:20:47 PB
2016.12 湘南 3:37:53 暑い
2017.01 勝田 3:18:59 PB
2017.03 板橋 3:48:37 暑い、強風
—–‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2017.10 水戸 3:31:35 台風
2017.11 大阪 3:17:01 PB 風邪
2018.01 勝田 3:33:43 体調
2018.03 古河 3:13:00 PB
—–‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
2018.10 水戸 3:48:40 暑い
2018.11 つくば 3:11:18 PB
2019.01 勝田 3:29:54 体調、メンタル
2019.03 東京 PB?
1レースごとにPBが出たとしても、PBではない時のタイムが酷すぎますガーン
いつも同じぐらいのタイムでゴールできる人は、言い訳をせずに、自分に厳しくメンタルの強い人なのかなと思いました。
そういえば、過去のレースを見ると、「茨城グランドスラム(水戸、勝田、つくば、かすみがうら、古河のフルマラソン5レース)を達成しています!
でも、今年から茨城100Kができたので、これを完走しないとグランドスラムと言えないかもしれませんね。
一般的に言われるグランドスラムは、フルマラソンでサブ3、100kmウルトラでサブ10、富士登山競争山頂コース完走です。
この中で、茨城に足りないのが富士登山競争に該当するレース
そのうち、富士登山競争の代わりに、「筑波山登山競争」ができたりしてびっくり
いや、数100mの距離をかけ上がる「筑波山がまレース」が該当するとの噂も。
それでは!

PB テスト、テスト、そしてテスト。

今日のネットニュースの見出しの一つ。

「大型ペット キリンも値上げへ」

最初、ペットとして、キリンを飼っている人がいるんだ、

と思ってしまいました。

たしかに、大型のペットだなあ、と思って。

〈今日のトレード収支〉

今日も、売買はありません。

【収支まとめ】

 本日 ±0円

 累計 ±0円

IPOの予定は、次のとおりです。

【IPOスケジュール】

エネクス・インフラ投資法人 BB:1/25~31、抽選:2/1

エスコンジャパンリート投資法人 BB:1/28~2/1、抽選:2/4

識学 BB:2/6~13、抽選:2/14・19

リックソフト(株) BB:2/8~15、抽選:2/18

東海ソフト(株) BB:2/8~15、抽選:2/18

(株)フロンティアインターナショナル BB:2/13~19、抽選:2/20

(株)スマレジ BB:2/13~19、抽選:2/20

おしまい。

    

  

「ポイント投資」についてまとめてみました♪

買い物をしたときにたまるポイントを、株や投資信託へ投資できる

サービスがあります。

現時点で、7社、あります。(たぶん)

投資初心者だけでなく、ベテランの方でも、興味があるのではないか

と思います。

まとめてみましたので、見てみてください。

クレディセゾン

永久不滅ポイント運用サービス|セゾンカード

楽天証券

投資信託ポイント買付サービス

インヴァスト証券

マネーハッチ|元手資金ゼロからはじめる世界初の資産運用

JR東日本

JRE POINT 投資体験チャレンジ

※会員ページのため、会員登録・ログインが必要です。

NTTドコモ

ポイント投資 dポイント

トラノテック

ポイントで投資  おつりで長期分散投資アプリ「トラノコ」

ストックポイント

ポイントで、株をはじめよう|無料アプリStockPoint

以上。

「ポイント投資」について補足♪

次のサービスが追加になっています。

松井証券

ポイントサービス

SBI証券

Tポイント投資 SBIネオモバイル証券

2019年4月から開始予定

なお、JR東日本「JRE POINT 投資体験チャレンジ」については、

現在、リンク切れになっています。

会員のみが入れるページがある状態です。

以上。

オススメの記事★ *以前、このあたりに掲載していたものです。

  2015/12/5

  2016/2/13

  2016/7/25

  2016/12/26

  2016/11/28

  2016/11/28

  2017/5/18

  2017/3/23

  2017/12/8

  2018/4/23

  2018/5/17

  2018/10/31

 *「ポイント投資」関連2件は、上↑に記載のものです。

オススメの証券会社☆

最初に開設した証券口座がココでした。

  

TradeStation!

 

定期積立プランを推奨しています。

  

IPOの応募は主にココです。

  

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株主優待株は主にココで取引しています。

  

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FXだけではありません。新垣結衣のCMが好きです。

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仮想通貨もやってみましょう!DMM Bitcoin!

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こちらなんかもどうでしょう。

 

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〈株主優待レシピ〉

今日の「株主優待レシピ」は、

「ポークカレー」。

壱番屋の株主優待で交換した「レトルトカレーセット」の

「ポークカレー」です。

【(株)壱番屋の株主優待の内容】

 食事券(500円券)

  100株以上 1,000円分

  200株以上 2,000円分

  1,000株以上 6,000円分

  2,000株以上 12,000円分

 商品との交換可

 権利確定月:2月・8月(末日)

〈株主優待ランチ〉

今日の「株主優待ランチ」は、マクドナルドの「バリューセット」。

組み合わせは、「白星ダブルビーフダブルチーズバーガー」、

「サイドサラダ」、「アイスレモンティー」。

開封。

「白星ダブルビーフダブルチーズバーガー」。

今日発売の期間限定メニュー。

「白星ダブルビーフダブルチーズバーガー」。

「白星ダブルビーフダブルチーズバーガー」。めくった。

「白星ダブルビーフダブルチーズバーガー」。

「サイドサラダ」。ドレッシングは「低カ
リー玉ねぎ」を選択。

「アールグレイ アイスティー(レモン)(L)」。

ごちそうさまでした。

【日本マクドナルドホールディングス(株)の株主優待の内容】

 食事券(バーガー類・サイドメニュー・ドリンクのセットの引換券)

 6枚で1冊

  100株以上 1冊(6枚)

  300株以上 3冊(18枚)

  500株以上 5冊(30枚)

 権利確定月:12月・6月(末日)

 ※基本的に「バリューセット」のメニューを選択可

 ※バーガー類・サイドメニュー・ドリンクで別々の使用も可

 ※サイドメニューおよびドリンクは全サイズを選択可

商品名が、変な名前で長いので、

注文するときに、ちょっと困りました。

「ダブダブチ」と略すそうです。

〈以前保有していたのに、今は保有していない銘柄〉

現在、家電量販店の株は持たないことにしています。

以前、持っていたこともありましたが、

家電等を買う際は、その時に一番安いなど、

その時に一番いい店で買うので、

特定の店の優待券を持っていることに

価値を感じないからです。

かなり昔、ノジマの株を持っていました。

あと、かつて、ソフマップが上場していた時に、

ソフマップの株を持っていたのですが、

ビックカメラがソフマップを子会社化した時に、

ビックカメラ株に株式交換されてしまい、

自動的に、ビックカメラ株を持つことになり、

その後、しばらく持っていました。

ですが、上記の理由で、結局、売却してしまいました。

【(株)ノジマの株主優待の内容】

 保有株数に応じて、次の①~④

 ①優待割引券(10%割引、最大1,000円)

  ※支払方法によっては8%割引

 ②来店ポイント券(500ポイント)

 ③店頭サービス優待券(3,000円相当)

 ④自社PBエルソニック商品(3,000円相当)
  100株以上 ①5枚、②2枚

  200株以上 ①10枚、②4枚

  500株以上 ①25枚、②6枚、③1枚

  1,000株以上 ①50枚、②12枚、③2枚、④1個

 権利確定月:3月・9月(末日)

 ※④は9月のみ

 ※①②はネット通販でも利用可(一部除く)

【(株)ビックカメラの株主優待の内容】

 買物優待券(商品券・1,000円券)

 (権利確定月によって金額が異なる)

  100株以上 (2月)2,000円分、(8月)1,000円分

  500株以上 (2月)3,000円分、(8月)2,000円分

  1,000株以上 (2月)5,000円分、(8月)5,000円分

  10,000株以上 (2月)25,000円分、(8月)25,000円分

 権利確定月:8月・2月(末日)

《長期保有》

 買物優待券を追加

  100株以上一律

   1年以上継続保有 +1,000円分

   2年以上継続保有 +2,000円分

 権利確定月:8月(末日)

 ※ビックカメラ、ソフマップ、コジマで利用可。

  ネット通販でも利用可(コジマ除く)

ノジマの株主優待は、私が持っていたころには、

10%割引の「①優待割引券」だけでした。

今は、いろいろとあるようですが、

「③店頭サービス優待券(3,000円相当)」

って、何なんでしょう?意味不明です。

お店に持って行くと、何か、景品みたいなものでも、

もらえるのかな?

ここまで来てくれて、ありがとう。

    

  

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  2017/5/4

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  2015/12/30まとめ *これは読まない方がいいです。

  2016/2/12まとめ *これは読まない方がいいです。

  2016/4/2まとめ *これは読まない方がいいです。

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  2015/11/9

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  2017/9/13まとめ

  2017/9/14

  2018/1/30まとめ

  2018/8/31まとめ

「株主優待レシピ」★

 *クックパッド

普段、この子はあまりいないのですが、今日はいました。

こんなところまで来てくれて、ありがとう。

    

  

 

誰かいますか?


PB 関連ツイート

RT @ikebegakki: 【こちらイケベ新製品情報局】大人気のJHS PEDALからトレモロ、FUZZ、そしてBig Muff Pi “Mod”の3機種が登場!
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RT @mhcosmos: 結局掲げてたデフレ脱却も、名目GDP600兆円目標も達成ならないのは、成長戦略が無いからではなく、あなた方が固持し続けるそのPB黒字化、財政健全化、消費増税のせいですよ。失われた20年は「国民のデフレマインドのせい」ではなく「政府日銀による政策の失敗…
RT @Rinsaku471: conflictに狙撃されるセイキン https://t.co/hUhD5LOde2
そういや3月のPB会場の近くの駅近にゆず塩ラーメンのお店があるんですよ

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