トレーニングで時代の先端を行く
トレーニング
トレーニング みらい、読んでいますか。
バンビーナ
朝霧の中の散歩。
濡れそぼって、髪がぺちゃんこになります。
でもそんな日はあまり寒くない。
保護した犬や猫が幸せにしている報告がいちばん嬉しいです。
預かりボランティア様のみどりさんにそのまま里親譲渡が決まりそうです。
モカママさんのお宅で預かりをお願いしていた鹿嶋15頭のうちの音ちゃんが、正式譲渡になりました。
トライアル中もしっかりフォロー下さいました。
モカママさん、ありがとうございました。
しみゃおさん、モカママさんをご紹介下さり、ご縁ありがとうございました。
これこれ、、、
堂々たる落ち着き
どうか、よろしくお願い致します！
おめでとう🎉音ちゃん。
11.29午後のネッシーさんトレーニング。
会員さん向け講習会2回目です。
ネッシーさんは地元のアジア動物専門学校さんから派遣されてきました。ありがとうございます！
アクアと鈴音
性格のよい、松と一休。
この子は全く問題ありませんね、とのことです。
茶豆もみて頂きました。
ドッグランでの様子、犬舎での様子。
動画はぷうさんより拝借。
愛嬌あるワカメ。ニコニコ振り返りながらお散歩。ほんとうに、何とも言えぬ、愛されキャラです。
たまらない可愛さです。来たばかりの頃は、肩の腫瘍も気になりましたが、切除してから予後もよく、今では傷跡もほとんど分かりません。
常総へ移動。
17.00から常総シェルターで、チビの譲渡について打ち合わせがありました。
百合さん、八間堀さん、里親希望者さんとコンテナハウスにて、チビの今後のこと、譲渡の段取りについて、お話しました。
高齢者が飼えなくなり、JOSO WAN ZEROにご相談があり、コペンさんや八間堀さん、こおりさんたちが対応されて、救われた兄弟犬2頭の、1匹です。
チビの里親希望者さんは愛犬家で、常総シェルターにも通って、チビの散歩や給餌を体験し、手伝って下さってきました。
これからよろしくお願い致します。
夜に畜産団地に移動。
野犬現場です。
八間堀さんがセットしたカメラ。
養鶏場。
ずっと、外国人青年らが住み込みで働いています。
人は入れ替わるが、常に若い人がいるのです。
ベトナムからの技能実習生です。
彼らはシャイで、でも陽気で優しくて、野良猫を可愛がっています。
このまわりでずいぶんTNRしました。
野犬をつかまえる捕獲器に、毎回、猫が入るから。
そのうち彼らと仲良くなりました。
片言の日本語と、身振り手振り。
ミミズをとって、そこらの川で魚を釣って食べていました。
だから、ここで釣れる魚は危ないから、食べてはダメだと身振り手振りで伝えました。
犬猫ばかりか、産廃の捨て場にされて、赤や黄の煙をあげる煙突が立つ。
文明の光から取り残されたような廃棄物積み上がる野犬エリア。
近くの水は汚染されていて、これを飲んでいた犬から産まれた子犬たちには指が６本ありました。
ダイオキシンが、プラゴミ焼却によるのか。
彼らは、まさに入管法改定で今話題になっている、技能実習生です。
技能実習生の多くが、渡航費を借金し、ブローカーに騙されるようにして日本に連れてこられ、当初の取り決めとは違う労働条件のもとで働かされます。
時給350円で深夜まで働かされ、言葉の不自由もあって人権侵害を訴えることもままならず、日本人ならやりたがらない、きつい、汚い、危険な3Ｋ現場で働かされます。
説明を受けないままに福島第1原発での放射能汚染現場で除染作業を強いられていたケースもあり、問題になっています。
そして、養鶏場や牛、豚、屠殺場、様々な産業動物の現場で、たくさんの外国人労働者を見てきました。
この国の畜産現場にメスを入れる必要があります。
動物の扱いがそこではどうなっているか。
働かされる人も含めて。
建て替えられたコンビニの敷地に、猫たちを探しましたが、見当たりませんでした。
店の人に聞いたら、11月2日に古い建物での営業をやめ、工事を経て、25日にオープンした、といいます。
11月の頭には、黒ちゃんほか、みな元気だったそう。
歩いて探しました。
店の敷地と道路の境で、何やらごそごそやっている方がいます。
工事中、猫の餌場を守ってくだってきたブラジルのおじさんでした。
よく見ると、30センチ四方の、小さな小さな餌場でした。
猫の情報を得ました。
片言の日本語と、身振り手振りとで、猫は3匹はいる、茶と白とキジと、と。
そこには、黒ちゃんは含まれていませんでした。
黒ちゃん、生きているだろうか。
メキズ。八間堀さんの写真です。
悩ましい。
また通うしかない。
厳選！ 「トレーニング」の超簡単な活用法9個
おはようございます
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 47.70kg（前回測定より－0.2kg）
体脂肪率 15.3％
今月の目標 安定して脱48kg（４７ｋｇ台の維持）
12月スタート！
今月の目標もいつもと同じ感じでいきます
今月も色々なことが計画されているので気を引き締めて、体も引き締めモードでいきます
今日は朝カフェでブログ更新です
昨日の記事に質問が来ていました。ありがとうございます
「ミルランの時のペースと傾斜はどのくらいですか？」
ミルランの時の傾斜やペースについては特に決めてないんです。
9km/hでずーーーっと120分走ることもあれば、12km/hまで段階に上げていったり。
傾斜は走る時はだいたいマシンでいうなら「１」か「１．５」という設定にしています。
何か所かのジムでランニングマシンを使っていますが、同じ傾斜や速度でもマシンによって癖があるというか、速度の差があるような気がします。
ダイエット目的であれば30分くらいを「ちょっと最後つらいかな？」くらいのじんわり汗をかくような速度を見つけていくのがいいと思います。
（6km/hくらいがいいのかな？）
ということで、先日注文していたトレーニング器具が到着しました
これでーーーーす
じゃんっ
ステッパーです
ずーっと前にも安いステッパー持っていたのですが、大きくてギシギシ音がうるさいので人に譲ってしまったのです
これはコンパクトで軽いし、ギシギシ音もしないので早朝に踏んでも寝てる家族にも迷惑かけないし、結構負荷があります
そして、上下のステップ運動ではなく、若干回旋がかかるのでウエストにも効果出そうです 
ツイストウエスト機能ってやつですね
ステッパーってスポーツショップ以外でも今やホームセンターとか手軽に手に入るおなじみの機械ですよね。たくさんあって迷っちゃう。お値段もピンキリだし。
決め手は「アルインコ」というフィットネス器具の大手のメーカーさんのお品だということ。ステップマシンはお値段が色々ラインナップされているのですが、とりあえず一番お安いやつにしました
（下に敷いてある黒いマットも付属です）
はちこはジムでもステップマシンを利用しているのですが、踏み方によってウエストや脚、お尻等色々なところが鍛えられるんですよね。
ジムの中で一番お気に入り＆長時間やっている器具です
本を読みながら、テレビを見ながらできるので、ジムが休みの日や隙間時間でフミフミしたいと思います。主に尻トレに使おうと思います
今日はスーパーのチラシが各店熱いので、家族みんなで特売品巡り買い出しDAY
その前にジムでミルランしてこようと思います
ダイエッターはちこの今日の一言
「最後の1か月。いろいろな誘惑に打ち勝つためにできることを考える」
今日のダイエット生活は
「長距離ミルランです～夜はお家でフミフミ」
トレーニング 百年、貯めたっていい。
おはようございます＾＾
朝から暑苦しい写真をすみません！笑
ダイエット開始前後の時ね、
(･･･とか言いつつ今もですが)
とにかく
お腹がいつも減っている感覚
がありました。
目の前にあると必ず食べてたし、
スーパーに行くと嗜好品を必ず買っていたし、
冷蔵庫に何もないと不安になっていたし、
とにかく
食べるの大好き！！
(それが唯一の楽しみであった)
みなさん、みなさん、
何を食べても太らない人って羨ましくてしょうがない〜〜‼️
って時期ありませんでした？？？
あっ、痩せの大食いの人とはまた別として。
なんでこんなことを
言い出したのかと言いますと、
ある共通点に気づいたからなんです！
私の友人で、かなり食べるのが大好きで
あだ名に「グルメ」がつくほどの子がいたのですが、
ほんっっとに
スレンダーで･･･内心、
ムキーーッと羨ましくてしょうがない時期がありました
（笑）
でもね、よくよく観察してみると
痩せてる人って
お腹が空いてないと特に口にしない
…んですよ。
確かに、よく食べるんですが
例えば、一緒に旅行に行った時でも
どんなに限定品があっても
お腹が空いてないと
なかなか買おうとしない！
逆を言うと、
食べたいものを食べるために
余計なものは食べない！
っていうパターンな気がします‼️
✨
私は、空腹こそ1番のストレスなので(笑)
間食する派なんですが
↑
もちろん、お腹が空いてなければ
今は無理にはしません
そんな訳で･･･
周りの近しい方で、
理想のスタイル
を持ってる人がいれば
観察してみるのも
思い出させてくれた友人に感謝
1日5分MONAトレ
まずは全身鏡で体型チェック！
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
サクッとトレーニング
おはようございます★★★
本日も見て下さりありがとうございます
昨日のコメント、後ほどお返事しますね！
もう１２月です🎅🏻‼️
今年も残り１ヶ月〜‼️
そろそろ忘年会シーズンでしょうか？
クリスマスの予定も入ってきますよね〜＾＾
以前、ブログでもちらっとお話させて頂いたのですが
食べちゃだめだー！と自分に
我慢させ過ぎない
ことが結果、ストレスなく
スタイルキープに繋がってきます！！
私がよく言う言葉が
↓↓↓
(多量摂取は控えるなどの危険なもの以外)←小難しい(笑)
世の中に絶対、
食べてはいけないものはない★★
ですよね？♪＾＾
我慢しなきゃ
我慢しなきゃ……‼️
って思うので余計に
食べたくなるんですよね
。。
思ってた量よりも数倍食べてしまう
…って経験ありません？
食べたいものは食べてOK👌
って許しちゃいましょう！
ただし
早食いしたりせずゆっくり食べること。
ゆっくり食べることで満足感を得られますよね！
食べ過ぎないけど、
好きなものは食べよう！
でいいんじゃないでしょうか？＾＾🙏🏻✨✨
ゆるいかもしれませんが
我慢でストレスをためるのではなく、
身体が欲するものを食べるようになると
最初はお菓子やパン、アイス、ファーストフードばかり食べたい〜ってなっていたのが、
だんだんと
旬の素材や、
シンプルだけど旨みのあるものなどを好むようにもなってきます＾＾♪
ダイエットをする事で、
食べる楽しみがなくなってしまいませんように(｡˃ ᵕ ˂ )ƅ
それでは、今日も良い一日をお過ごしください★★
1日5分MONAトレ
まずは全身鏡で体型チェック！
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
トレーニングを くれた人は しばらくは好きです。
ほぼ同時に家かな？と思ってたけど
私の負けのようです。
急いで帰ろう。
