閉じる
史上空前のミスコンブームを総括
季節の変わり目、いつもなら肌荒れがひどいことになるのですが、ダイエットのおかげで絶好調です
✨
✨肌の調子が良いと出かけるのも楽しくなります！
肌荒れをメイクで隠すのって結構大変で
ミスコンの時は、お化粧に今の3倍くらいの時間がかかっていました…
それでも隠れないものは美肌補正カメラでなんとかしていた
(告白)
(告白)肌荒れしていると自分の写真を撮るのがすごく嫌で、でも1日1回投票の呼びかけをするために写真が必要で、気分が暗くなっていたなぁ
それでは、定期的に訪れるモレノ式ダイエット記録を失礼します🙇
ダイエットに興味ない方、すみません…🙏
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
①促進期(17日間)
②活性期(17日間)←今ここ！
③確立期(17日間)
④達成期(継続)
モレノ式ダイエットの基本ルール、①促進期の食品リストはをご覧ください！
現在②活性期の真ん中くらいです\( ˆoˆ )/
低カロリーと高カロリーの交互ダイエット。
体脂肪は常に燃焼モード！
②活性期のルール&食品リスト
第2サイクルの17日間では、①促進期の食事と②活性期の食事を交互にします！
私の場合は、
奇数の日が①促進期メニュー
偶数の日が②活性期メニュー
になりました🙆♂️
①促進期でokだった、
●脂肪の少ないタンパク質(魚、鶏肉、卵)
●野菜(でんぷん質以外)
●糖分の少ない果物(PM2時まで)
●プロバイオティクス食品
●良質な油脂
に加えて、
②活性期では次の食品も食べてok！
●甲殻類
・二枚貝、エビ、カニ、牡蠣、ホタテ
●赤身の切り身
・牛肉、豚肉、羊肉解禁！(◎モモ肉)
●天然のでんぷん
・玄米、大麦、キヌア、キビ、オートミール等の穀物
・大豆、インゲン豆、ひよこ豆、えんどう豆等の豆類
・1日2回
・PM2時以降は食べない
・私の場合は偶数の日に、サラダにキヌア&麦&ミックスビーンズを乗せたり、昼に玄米を1/3合食べたりしました
●でんぷん質の野菜
・ジャガイモ、トウモロコシ、タロイモ、セイヨウカボチャ(ソウメンカボチャ等)、ナガイモ
このサイクルでは以下はまだNG
×アルコール、砂糖
×カボチャ、ズッキーニ
×パン、パスタ、普通の米
×牛乳、豆乳
×アボカド、マヨネーズ、ナッツ
×ソーセージ、ベーコン
例によって、全部守ろうとして嫌になるくらいならだいたい合っていればよし！！
②活性期1〜日目の記録💡とりあえずこれだけは守ったこと
・水を2ℓ飲む
・野菜とたんぱく質(奇数日は魚か鶏肉)をしっかり食べる
・プロバイオティクス食品をしっかり摂る
・卵は1日2個まで食べる
・果物はPM2時までに食べる
・偶数日はPM2時までに天然のでんぷんを摂る
1日目(促進期メニュー)
)朝:鶏ハムサラダ(ブロッコリー、トマト、レタス、ベビーリーフ、ルッコラ、鶏ハム、ゆで卵、カッテージチーズ等)、しらす、ヨーグルト、いちご、みかん、コーヒー
昼:鶏ハムサラダ、キムチ炒め(キャベツ、たまねぎ、ツナ、にんじん)、オムレツ(ほうれん草、カッテージチーズ)
間:みかん、コーヒー
夜:サラダ、にんじんラペ(にんじん、たまねぎ、ツナ)
2日目(活性期メニュー)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:サラダwithにんじんラペ、玄米、豚ヒレ肉、あさりの味噌汁
夜:サラダ、刺身、豆腐、あさりの酒蒸し、春菊のおひたし、鶏肉のグリル、牛すじ
煮込み、大根、緑茶
煮込み、大根、緑茶
3日目(促進期メニュー)
朝:鶏ハムサラダ、ほうれん草のおひたし、しらす、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼:鶏ハムサラダwithにんじんラペ、飲むヨーグルト、味付ゆで卵
夜:サラダwithにんじんラペ、青椒肉絲の肉以外、焼き鳥(レバー、ハツ)、春菊の味噌汁
4日目(活性期メニュー)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、ほうれん草のおひたし、しらす、ヨーグルト、いちご、コーヒー
昼:サラダ、豚肩ロースのグリル、野菜のグリル
夜:サラダwithにんじんラペ、味噌汁(たまねぎ、キャベツ、ほうれん草)、うなぎ、焼き鳥レバー
5日目(促進期メニュー)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ、納豆、しらす、いちご、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
昼:SUBWAYのローストチキンサラダ
夜:サラダ、サーモンの塩麹焼き、味噌汁(たまねぎ、キャベツ)、おからのポテサラ風(促進期メニューにおからはアウトだったかも…？)
6日目(活性期メニュー)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、温泉卵、ヨーグルト、いちご、みかん、コーヒー
昼:サラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、おからのポテトサラダ風(きゅうり、にんじん、ツナ、卵)、おからのミートローフ風(合挽き肉、パプリカ、たまねぎ、卵)、厚揚げ、しらす、玄米
夜:サラダ、おからのミートローフ風、ほうれん草の味噌汁
7日目(促進期メニュー)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ、しらす、ヨーグルト、いちご、みかん
昼:スモークサーモンのサラダ、オムレツ(鶏ハム、ほうれん草)、味噌汁(キャベツ、たまねぎ、ほうれん草)
夜:鶏ハムサラダ、卵炒め(キムチ、ほうれん草、納豆)、味噌汁(キャベツ、たまねぎ)
促進期の頃のように激痩せはしていかないのですが、こんな感じで3食モリモリ食べていても体重は増えていきません(^O^)/
むしろじわじわ減ってます✨
②活性期は体内の代謝を高くする期間
エネルギーの燃焼効率upで痩せやすく太りにくい体ができていっているはず…！
モレノ式ダイエット記録モレノ式ダイエット②活性期その1(この記事)
ミスコンの未公開情報を通販ショップで提供、こよなく愛する女性のためのトレンド発信基地
生活のほとんどを占めていた卒論とミスコンが一気に終了して、最近は何をしているかというと、卒業制作の作業をしています。
提出は2月でまだ先ですが、もうすぐ2回目の中間発表があります！
先輩によると、卒制は卒論より院試より辛いらしい
パソコンを使った作業を黙々とやるので、運動不足になりそうです。
ミスコンステージまで緊張感を持って過ごしていた分、反動で一気に太ってしまいそう！
半年でせっかく少しは痩せたのだから、維持できるように頑張ります
今日もジムに行きましたよ…！
毎回でなくともブログに写真を貼ることは、モチベーションになるはず
今日出会った猫
ミスコンの情報や価格、口コミを活用して、お得に購入しよう
こんにちは。
ママの亜希（）です。
かれこれ15年以上、浮気することなく愛用している、
【ビタミンC誘導体のサラシア】のC200シリーズ基礎化粧品。
決して、ドラッグストアで買えるようなプチプラコスメではありませんが、
時間かお金をかけることが大切な美容に、今は「時間」がかけられない分、
少しだけ「お金」をかけて、乗り越えようとしています。
「基礎化粧品選びに悩む時間がもったいない！」
そんなアラフォーママにとって、「最後の基礎化粧品」になってくれることと思います
とりあえず登録だけで30pt（＝30円）もらえる
第18代赤穂義士娘の経歴を持つ私が、「30代からの結婚・出産・育児」を応援する新しいブログ
ミスコン 関連ツイート
今日はお友達と川越に行ってきました〜✨めちゃめちゃ暑かったですが、浴衣レンタルして楽しかったです🌟
今日も投票していただけたら嬉しいです🌼⤵︎
https://t.co/au1oSFtF2I
#ミスコン #ミス実践 #ミス実践…
おゆこのむねぬみつのちむのぬわ
とかツイートしだしたら教えてください… https://t.co/LjLg69vBtk
#ミスコン #ミスキャン https://t.co/T08LIY8khv