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チートがこんな価格で買えるなんて衝撃!!

こんばんはニコ

Martyです
ダイエットを始めて2週間がたちすっかり胃が小さくなり食事量も減ってきましたほっこり
開始直後は柴田くんに「朝から食べすぎやろびっくり」と突っ込まれるほど低糖質なのにボリュームのある食事でしたもぐもぐ
そこで今日は食事量の減らし方についてお伝えしますニコ✨! 私はおデブちゃん時代お米3合を食べるくらい物凄い大食いでその食べっぷりは有名店の無口な店主が思わず「ブタも喜んでます。」と言ってきたほどよく食べますねー
ダイエットを始めると炭水化物を抜いたり、食事量を減らしたりしますよね爆笑ひらめき電球星
食事制限をする方で同居家族のいる方は要注意真顔上差し家族も巻き込んだダイエットメニューにする、しないはさておき、料理を家族と同じだけお皿に盛り付けていませんか??
インスタなどSNSにアップされる食事写真を見ていて思うのは、大概女性はお米抜きくらいで、あとはパートナーの方と平等に料理が盛り付けられていますキョロキョロひらめき電球
つい、単純に二等分して盛り付けたんでしょう。
気持ち彼の方が多めにされてはいますようーん
人が食事を終えるタイミングはいつでしょう??
お腹がいっぱいになった時ではありません上差し
目の前のお皿が空になった時です真顔
ちなみに私のインスタのDMに「いつも満腹になるまで食べてしまいます。」という相談が届くのですが、脳が満腹になったと認識するまでに胃が満タンになってから20分経っている言われていますひらめき電球
つまり、20分前にとっくに満腹にもなってるのに、さらに追い込んで食べていたということびっくり
「そんなに食べてないのに太る」
「食事量を減らしたのに痩せない」
という人は考えてみて欲しいのですが、
今日1日の食事量はどのくらいでしたか?


厳密に何をどのくらい食べたか把握してますか?
出てきた料理は全て残さず食べませんでしたか?
自分で自覚してないだけで、食べすぎてるのかも??
小さい頃残してはいけないと言われて育った場合は特に、例えお腹がいっぱいだったとしても、目の前にある分を食べ切ろうとしてしまいます。
「残してはいけない」と刷り込まれているからです滝汗
自炊する場合は大皿に盛り付けますか?
一人分ずつ用意しますかひらめき電球
例えば大皿に盛り付けられている料理がありますニコそれを小皿に取って食べるスタイルの家庭は太りやすい。
☞意識して食事量を減らすことは簡単にはできないのです 
そして過程の中で早食い&大食いの人がいれば人はつられて同じように食べてしまうものガーン
ナチュラルにストレスを感じることなく、食べる量を減らすにはどうしたらよいのかニコキラキラ
【Step1】
まずはいつも通り食事をお皿に盛り付けてください。その後、そこから1/4の量を減らしてくださいウインク
☞まずはこのいつもより1/4減った量を食べるようにしましょう!
必ずステップバイステップで、できてから次に行くようにしてください上差しイエローハーツ
【Step2】
いつも使っているお皿を全て一回り小さいものに変えてくださいニコ
自然と量を減らすことができます上差しひらめき電球
人は心理的に欠けている部分が気になるように出来ていますぶーなので無意識にお皿の大きさに合わせて盛り付けてしまいがち。
盛り付ける時、お皿が大きければ大きいほど沢山食べることになりますひらめき電球
洗い物は増えますが、必ず一人分ずつお皿に盛りましょうニコ
【Step3】
できた食事は一気にテーブルに並べてから食事をスタートしてください✨ 
☞我が家に多かったのですが、温かいうちに食べて欲しいという思いからできた順に食べて行くのはNG。

その際、必ずランチョンマットを使ってください(できれば小さめのもの) その上にお皿がはみ出さない分だけ並べましょうニコイエローハーツ
【Step4】
全て食べ終わるまでお皿を途中で片付けたりしないこと真顔 自分の食べた後のお皿を見て「食べた。満足」と自覚し食事を止めることができます上差し
【Step5】
めちゃくちゃめんどくさいですが、ついばくばく食べてしまう、食べるスピードが速いひとは、一口口に入れたらお箸を置く!
☞口に入れたらすぐにお箸が次のおかずを掴んでいませんかもぐもぐ
 次に控えていることで口の中にあるものの咀嚼の回数が減ってしまいがち。
よく噛んで時間をかけて食べることで満足感に繋がります爆笑
食事をするときの食べる順番も大切なのですが、
地味に見えるこの5Step、ちゃんとやれば必ず食べる量は今より少なくなりますニコ
何よりも、食事は毎食撮影し、1日の終わりに見るだけでも効果があるんですけどねニコ
昔は外食では大盛り、食べ放題、おかわり、セットなんかを好んで選び内容よりも「お腹いっぱいになるかどうか」でボリューム重視でした滝汗
今は食べ放題にはいけませんショック
確実に食べれないから笑い泣き
一度だけ去年の秋に過去に2.3回行ったことのある松茸とすき焼きの食べ放題に行きましたが、取り皿2回で満腹でした笑い泣き
コース料理も多くて食べれない笑い泣き
定食にしても食べきれないし、パン付き、ライス付きにしても食べないのでいつも無しにしてもらいますニコ
昔と比べると食べる量は1/3くらいになったと思います爆笑✨  もちろん最初はいつもお腹が鳴っていましたガーンそして食べてすぐお腹がすきましたえーん
でも、いつも目の前のお皿を食べ切ったら、満腹じゃないけど「ああ、お腹いっぱい」といいお箸を置くようにしました。
特に外食の時、友人との食事なんかではシェアすることが多いので早々に「ごちそうさまでした」を言うようにしましたニコ✨ 
地味ですがこちらも効果覿面です爆笑
お試しください♡
私のダイエットはよーやく2kg落ちました爆笑
柴田くんが停滞してたのでチートデーにまんパクに行ってきました✨
☞私は綿菓子食べてない笑 
ちょっと顔がシュッとしたのとお腹周りが痩せてきましたチュー💕 

引き続きダイエット頑張ります爆笑

記事を書くモチベーションに繋がるので読者登録していただけると嬉しいですニコニコ💕
よろしくお願いしますラブ
星MartyのInstagram星
星オンラインダイエット星
12期2組終了しました^^
13期の募集をお待ちください✨
詳細はインスタのDMにてお問い合わせくださいニコ

私はチートになりたい

テイルズ・オブ・チート

stray kidsが最終回を迎えます。

生放送で、9人と7人両方の

パフォーマンスを見て、

誰をデビューさせるか決めるそう。

Vライブでも見る事ができます。

こちら

もう、9人で決まりでしょ?

出来レースでしょ?

と思いながらドキドキしています。

9人でデビューが決まって

ホッとして泣くメンバーを見て

私も泣くのね、きっと。

ひとりも落ちる事なく

デビューできますように^_^、

という事で、もう一度メンバーを

おさらい^_^

番組で自ら書いたプロフィールも

合わせて紹介します。

その訳は、こちらのツイートから

おかりしました。

@boy_findthewayさま

名前:バンチャン、Chris Bang

生年月日:1997.10.3

血液型:0型

身長:171cm

出身:オーストラリア

練習生期間:7年

ポジション:リーダー、プロデュース、ラップ、ダンス、ボーカル

きょうだい:妹、弟

趣味/特技:運動神経抜群!

魅力ポイント:笑う時えくぼ

好きな食べ物/嫌いな食べ物:

全部好き、食べれないものはない

好きな季節:春、秋

好きな歌:

好きな曲は多いんだけど、最近はR&BとCrush先輩のoutside!

ロールモデル:

Drake, Christina Ronaldo, お父さん

癖:髪の毛を右にやること

あだ名:カンガルー、コアラ

メッセンジャーの状態:Rough

宿舎役割:料理を本当にたまにやるシェフ

座右の銘:「Just Enjoy」-お父さん

歌手を夢見る経緯:

小さい頃から人々を楽しませるのが好きで

自分を5文字で表現:万能チートキー

撮影の感想:

面白いです。学ぶことも多く良いです

これからの覚悟:

一生懸命にやって絶対に素晴らしい人になります

モギョスキズ読者にひと言:

僕たちモギョスキズよく見てくださってありがとうございます

*オーストラリアのオーディションでJYP入り。

GOT7のベムベム、ユギョムと仲が良かったが、二人は先にデビュー。

チャンビン、ジソンと3人で3RACHAというラップグループを作り活動。

そこに新たなメンバーを加えて、stray kidsを作った。

stray kidsの曲のほとんどを作っている。

9人でデビューするため睡眠時間を削って曲を編集し、弟達をまとめる頼れるリーダー。

腕相撲では、メンバー1位となった。

名前:キム・ウジン

生年月日:1997.4.8.

血液型:B型

身長:174cm

出身: ソウル

練習生期間:2年目

ポジション:ボーカル

きょうだい:兄

趣味/特技:音楽鑑賞、買い物、剣道

魅力ポイント:笑った顔(?)

好きな食べ物/嫌いな食べ物:チキン/トムヤムクン

好きな季節:風が気持ちいい秋

好きな歌:Maroom5-Payphone

ロールモデル:Bruno Mars

癖:首をかしげる

あだ名:クマさん

メッセンジャーの状態:

宿舎役割:弟たちを愛し大切にするヒョン

座右の銘:後悔することをするな

歌手を夢見る経緯:

小さい頃から歌うことが好きだった

自分を5文字で表現:男の中の男ウジン

撮影の感想:

初めての放送の撮影なのに楽しいです!

これからの覚悟:

一生懸命にやってみなでデビュー、ファイティン!

モギョスキズ読者にひと言:

スキズの魅力にどぶん~~

*元SM練習生で、SMで1年過ごしてJYP入り。NCTメンバーと一緒に練習していたそう。

ギターを弾く。

メンバーに感謝するプログラムの時、マンネのジョンインの名をあげ、自分が彼の歳だったら辛かったと思うと、頑張りを褒める優しい兄。

名前:ソ・チャンビン

生年月日:1999.8.11

血液型:0型

身長:167cm

出身:ソウル

練習生期間:2年

ポジション:プロデュース、ラップ、作詞

きょうだい:姉

趣味/特技:音楽を聴く、買い物、作詞、ラップ

魅力ポイント:普段はハツラツとしている 活気に満ちている/真剣な時は真剣

好きな食べ物/嫌いな食べ物:

食べれないものはない 空腹だと全部好きになる

好きな季節:秋

好きな歌:Hellevator

ロールモデル:両親(他にも記載有)

癖:足を組む ボッケに手を入れる

あだ名:蚊 イカルド 顎野郎 ビニ

メッセンジャーの状態:×

宿舎役割:大きい部屋をきれいにすることなんだけどいつも汚い・・・

座右の銘:

肯定的なマインドで生きよう 楽しんで生きよう

歌手を夢見る経緯:(訳なし)

自分を5文字で表現:超ハツラツとしたタコ

撮影の感想:

テレビに出ていること自体不思議だ

これからの覚悟:

絶対に初心を忘れずもっと努力してデビュー

モギョスキズ読者にひと言:

スキズをよく見てくれて応援してくれてありがとうございます

*3RACHAの一人。いい歌詞を書く。

ダークが好きでダークが似合うというけれど、愛嬌が最強で、寝る時にポケモンのぬいぐるみと一緒に寝るというギャップの持ち主。

「Show me the money」にでた実力あるカリスマラッパー。実は歌も上手い。

自宅は立派でお金持ち。

オンマは愛嬌いっぱい。

本人も優しい性格で、フェリックスが韓国に来てわからない事ばかりの時、助けてくれたと感謝されていた。

ミノやヒョンジンにラップを教える様子を見ても、性格がいいと感じる。

何故かいつも後片付けを一人でやらされている。

名前:ファン・ヒョンジン

生年月日:2000.3.20

血液型:B型

身長:177cm

出身:ソウル 

練習生期間:2年目

ポジション:ラップ、ダンス

きょうだい:一人っ子

趣味/特技:ダンス、運動

魅力ポイント:唇

好きな食べ物/嫌いな食べ物:魚、チキン、ピザ、キムチ、ジャージャー麺/玉ねぎ、にんじん、なす

好きな季節:秋

好きな歌:また君を(マッドクラウン、キムナヨン)太陽の末裔を見たから

ロールモデル:GOT7 ジニョン先輩(とってもシックで惚れました)

癖:手をかむこと

あだ名:ジニ

メッセンジャーの状態:ない

宿舎役割:静かに寝ること 毎晩
か食べる

座右の銘:挑戦してから後悔しよう

歌手を夢見る経緯:

舞台に立つことがとても幸せで音楽にはまった

自分を5文字で表現:情熱ラスボス

撮影の感想:

これからも一生懸命練習し良い姿を見せます!

これからの覚悟:

モギョスキズ読者にひと言:

僕を応援してくれるみなさん、本当にありがとうございます!僕たちの放送これからも見守ってください!良い姿をたくさんお見せします!

*ファンが多い、人気があるメンバー。

一番背が高い。実家に犬がいる。

番組ではラップの滑舌と発声を指摘され、練習を重ねる。

基本的にS。チャンビンとのやり取りで、Sっぷりが炸裂して笑える。

カラシ色の制服で有名なソウル公演芸術高校に通っている。

名前:フェリックス

生年月日:2000.9.15

血液型:AB型

身長:172cm

出身:オーストラリア

練習生期間:1年目

ポジション:ダンス、ラップ

きょうだい:姉一人、妹一人

趣味/特技:音楽を聴く、ダンス、買い物、旅行、ビートボックス

魅力ポイント:そばかす~

好きな食べ物/嫌いな食べ物:なんでも好き!/辛すぎる食べ物

好きな季節:秋と冬

好きな歌:A Little broner(New empire)

ロールモデル:G-Dragon Ooey Bada$$

癖:唇をかむ

あだ名:ピチクス、パチクス、プチクス、チクス

メッセンジャーの状態:Feering

宿舎役割:マッサージ師です

座右の銘:Just little braner~もっと自信をもって

歌手を夢見る経緯:音楽が好きで

自分を5文字で表現:輝くリクスー

撮影の感想:

恥ずかしけれど新しい動機づけになる

これからの覚悟:

立派なアーティストになるため一生懸命頑張ります!

モギョスキズ読者にひと言:

いつも僕を好きで応援してくれてありがとうございます!

*低音のラップはなかなかインパクトあり。

努力家。性格は明るくムードメーカでもある。

韓国語の発音が悪いと途中で落第したが、復活してメンバーとデビューを目指す。

名前:ハン・ジソン

生年月日:2000.9.14

血液型:B型

身長:169cm

出身:韓国

練習生期間:3年目

ポジション:プロデュース、ラップ、ボーカル、作詞・作曲

きょうだい:兄1人

趣味/特技:映画見ながらチーズケーキ食べること

魅力ポイント:から騒ぎ

好きな食べ物/嫌いな食べ物:チーズケーキ、チョコケーキ/食べれないものなし!

好きな季節:冬です!

好きな歌:ユン・ジョンシン「好き」 ジコ「artist」

ロールモデル:Block B ジコ先輩

癖:どこでも寝れる

あだ名:リス

メッセンジャーの状態:Stray kids Hellvater

宿舎役割:散らかす役割・・へへへ・・

座右の銘:これもまた過ぎいくことだ

歌手を夢見る経緯:自分の話を音楽に託すのがかっこよくて

自分を5文字で表現:リアルチートキャラ

撮影の感想:

とても不思議でこんな機会をいただきありがとうございます

これからの覚悟:

もっと頑張るジゾンになります

モギョスキズ読者にひと言:

僕らスキズをたくさん応援してください

*3RACHAの一人。

番組でドラえもんの物まねを見せていた。

なんでもよくできて、ステージであがることも少なく実力も安定している。

明るい性格でカメラを向けるといつも何かやってくれるのでカメラが追うメンバー。

名前:キム・スンミン

生年月日:2000.9.22

血液型:A型

身長:175cm

出身:ソウル

練習生期間:1年目

ポジション:ボーカル

きょうだい:姉さん!

趣味/特技:日記を書く、音楽聞きながら夜歩く、ぼーっとする、食べる

魅力ポイント:左ほほに大きなほくろ

好きな食べ物/嫌いな食べ物:特にお肉と韓国料理が好き

好きな季節:秋

好きな歌:Day6「you were beautiful」「そのはずだ」「誰かが必要」

ロールモデル:Day6、キムドンリュル、サンドゥル

癖:よろよろ歩く

あだ名:かたつむり

メッセンジャーの状態:(訳なし)

宿舎役割:朝早く起きる担当、目玉焼き担当

座右の銘:僕が過ごした今日は昨日亡き人が望んだ明日だ

歌手を夢見る経緯:

舞台で歌う僕がとても幸せそうで、ずっとそうしていたいから

自分を5文字で表現:四葉のクローバー

撮影の感想:

すべての感情が新しく楽しいです!

これからの覚悟:

毎話過ぎるたびに成長した姿を見せ、僕自身恥ずかしくないようデビューしたいです

モギョスキズ読者にひと言:

僕たちと始まりを共にしてくれてありがとうございます!これからも見守ってください!

*2016年JYP公開オーディション13期2位。

2017年JYP入社で、練習生になってまだ間もないメンバー。

名前:ヤン・ジョンイン

生年月日:2001.2.8

血液型:A型

身長:170cm

出身:釜山

練習生期間:2年目

ポジション:ボーカル

きょうだい:兄、弟

趣味/特技:ASMR聞く、ASMRモクパン、モクパン/トロット、ぼーっとすること

魅力ポイント:矯正(?)

好きな食べ物/嫌いな食べ物:豆をのぞいて好き

好きな季節:冬

好きな歌:ユンジョンシン「ことばしり」

ロールモデル:Bruno Mars

癖:耳たぶを触る ぼーっとする

あだ名:砂漠キツネ、ウリマンネ、ヤンミミズ、ダンゴ虫

メッセンジャーの状態:うまくやっているよ

宿舎役割:洗濯

座右の銘:楽しもう!

歌手を夢見る経緯:

小さい頃大人の人の前でよく演歌を歌っていたのだが、その時舞台に立つのがとても好きで

自分を5文字で表現:明るいジョンイニ

撮影の感想:不思議だ とってもいい

これからの覚悟:

一生懸命やって絶対デビューします!

モギョスキズ読者にひと言:

これからもスキズを愛してください。もっと頑張るジョンインになります!ファンのみなさん、愛しています

*歌が少し不安定で落第候補になったけれど、努力して成長中。

どこか目を引くかわいらしさがある。

名前:イ・ミンホ


生年月日:1998.10.25

血液型:O型

身長:172cm

出身:ソウル

練習生期間:1年目

ポジション:ダンス

*落ちた後で自筆プロフィールが出たため、彼のプロフィールはありません。

ダンス歴は5年程。

バンタンのバックダンサーを経験。

家にある服を風呂敷に包んで保管しているという青年です。


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RT @nevadan2: チート転生、異世界グルメ、悪役令嬢、追放復讐。流行のテンプレに乗っかったのになぜか人気にならない、途中で書けなくなったとお嘆きの方は、まずそれらを自分が好きかどうかを考えてみるとよろしいかと思います。運もありますけども、そもそも好きでもないものを上手…
@ryofu_sekito666 だよねー安易なチートとかスキルポイントとかじゃなくて、ちゃんと剣と魔法のファンタジーになってるのがいい。あとシルフィがかわいい
それぞれキャラも立ってるし、シルフィも可愛いし、あとシルフィがかわいい()

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