私はトレーニングになりたい
おはようございます
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 47.70kg（前回測定より－0.2kg）
体脂肪率 15.3％
今月の目標 安定して脱48kg（４７ｋｇ台の維持）
12月スタート！
今月の目標もいつもと同じ感じでいきます
今月も色々なことが計画されているので気を引き締めて、体も引き締めモードでいきます
今日は朝カフェでブログ更新です
昨日の記事に質問が来ていました。ありがとうございます
「ミルランの時のペースと傾斜はどのくらいですか？」
ミルランの時の傾斜やペースについては特に決めてないんです。
9km/hでずーーーっと120分走ることもあれば、12km/hまで段階に上げていったり。
傾斜は走る時はだいたいマシンでいうなら「１」か「１．５」という設定にしています。
何か所かのジムでランニングマシンを使っていますが、同じ傾斜や速度でもマシンによって癖があるというか、速度の差があるような気がします。
ダイエット目的であれば30分くらいを「ちょっと最後つらいかな？」くらいのじんわり汗をかくような速度を見つけていくのがいいと思います。
（6km/hくらいがいいのかな？）
ということで、先日注文していたトレーニング器具が到着しました
これでーーーーす
じゃんっ
ずーっと前にも安いステッパー持っていたのですが、大きくてギシギシ音がうるさいので人に譲ってしまったのです
これはコンパクトで軽いし、ギシギシ音もしないので早朝に踏んでも寝てる家族にも迷惑かけないし、結構負荷があります
そして、上下のステップ運動ではなく、若干回旋がかかるのでウエストにも効果出そうです 
ツイストウエスト機能ってやつですね
ステッパーってスポーツショップ以外でも今やホームセンターとか手軽に手に入るおなじみの機械ですよね。たくさんあって迷っちゃう。お値段もピンキリだし。
決め手は「アルインコ」というフィットネス器具の大手のメーカーさんのお品だということ。ステップマシンはお値段が色々ラインナップされているのですが、とりあえず一番お安いやつにしました
（下に敷いてある黒いマットも付属です）
はちこはジムでもステップマシンを利用しているのですが、踏み方によってウエストや脚、お尻等色々なところが鍛えられるんですよね。
ジムの中で一番お気に入り＆長時間やっている器具です
本を読みながら、テレビを見ながらできるので、ジムが休みの日や隙間時間でフミフミしたいと思います。主に尻トレに使おうと思います
今日はスーパーのチラシが各店熱いので、家族みんなで特売品巡り買い出しDAY
その前にジムでミルランしてこようと思います
ダイエッターはちこの今日の一言
「最後の1か月。いろいろな誘惑に打ち勝つためにできることを考える」
今日のダイエット生活は
「長距離ミルランです～夜はお家でフミフミ」
トレーニングに重大な脆弱性を発見
おはようございます
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 47.70kg（前回測定より－0.2kg）
体脂肪率 15.3％
今月の目標 安定して脱48kg（４７ｋｇ台の維持）
12月スタート！
今月の目標もいつもと同じ感じでいきます今月も色々なことが計画されているので気を引き締めて、体も引き締めモードでいきます
今日は朝カフェでブログ更新です
昨日の記事に質問が来ていました。ありがとうございます
「ミルランの時のペースと傾斜はどのくらいですか？」
ミルランの時の傾斜やペースについては特に決めてないんです。
9km/hでずーーーっと120分走ることもあれば、12km/hまで段階に上げていったり。
傾斜は走る時はだいたいマシンでいうなら「１」か「１．５」という設定にしています。
何か所かのジムでランニングマシンを使っていますが、同じ傾斜や速度でもマシンによって癖があるというか、速度の差があるような気がします。
ダイエット目的であれば30分くらいを「ちょっと最後つらいかな？」くらいのじんわり汗をかくような速度を見つけていくのがいいと思います。
（6km/hくらいがいいのかな？）
ということで、先日注文していたトレーニング器具が到着しました
これでーーーーす
じゃんっ
ずーっと前にも安いステッパー持っていたのですが、大きくてギシギシ音がうるさいので人に譲ってしまったのです
これはコンパクトで軽いし、ギシギシ音もしないので早朝に踏んでも寝てる家族にも迷惑かけないし、結構負荷があります
そして、上下のステップ運動ではなく、若干回旋がかかるのでウエストにも効果出そうです ツイストウエスト機能ってやつですね
ステッパーってスポーツショップ以外でも今やホームセンターとか手軽に手に入るおなじみの機械ですよね。たくさんあって迷っちゃう。お値段もピンキリだし。
決め手は「アルインコ」というフィットネス器具の大手のメーカーさんのお品だということ。ステップマシンはお値段が色々ラインナップされているのですが、とりあえず一番お安いやつにしました
（下に敷いてある黒いマットも付属です）
はちこはジムでもステップマシンを利用しているのですが、踏み方によってウエストや脚、お尻等色々なところが鍛えられるんですよね。
ジムの中で一番お気に入り＆長時間やっている器具です
本を読みながら、テレビを見ながらできるので、ジムが休みの日や隙間時間でフミフミしたいと思います。主に尻トレに使おうと思います
今日はスーパーのチラシが各店熱いので、家族みんなで特売品巡り買い出しDAY
その前にジムでミルランしてこようと思います
ダイエッターはちこの今日の一言
「最後の1か月。いろいろな誘惑に打ち勝つためにできることを考える」
今日のダイエット生活は
「長距離ミルランです～夜はお家でフミフミ」
トレーニング通販で宅配
もはや人道主義ではトレーニングを説明しきれない
バンビーナ
保護した犬や猫が幸せにしている報告がいちばん嬉しいです。
預かりボランティア様のみどりさんにそのまま里親譲渡が決まりそうです。
モカママさんのお宅で預かりをお願いしていた鹿嶋15頭のうちの音ちゃんが、正式譲渡になりました。
トライアル中もしっかりフォロー下さいました。
音たゃんを迎えてくださいましたご家族です。
堂々たる落ち着き
性格のよい、松と一休。
アクアの楽しいトレーニング。
チビちゃん
野犬現場です。
八間堀さんがセットしたカメラ。
養鶏場。
帰り、坂手のミニストップに寄りました。
