トレーニング出かけるときは忘れずに

2018/12/20 トレーニング

トレーニングくらしに響きを。

バンビーナ

朝霧の中の散歩。

濡れそぼって、髪がぺちゃんこになります。

でもそんな日はあまり寒くない。

保護した犬や猫が幸せにしている報告がいちばん嬉しいです。

預かりボランティア様のみどりさんにそのまま里親譲渡が決まりそうです。

モカママさんのお宅で預かりをお願いしていた鹿嶋15頭のうちの音ちゃんが、正式譲渡になりました。

トライアル中もしっかりフォロー下さいました。

モカママさん、ありがとうございました。

しみゃおさん、モカママさんをご紹介下さり、ご縁ありがとうございました。

音たゃんを迎えてくださいましたご家族です。

これこれ、、、

堂々たる落ち着き

どうか、よろしくお願い致します！

おめでとう🎉音ちゃん。

11.29午後のネッシーさんトレーニング。

会員さん向け講習会2回目です。

ネッシーさんは地元のアジア動物専門学校さんから派遣されてきました。ありがとうございます！

アクアと鈴音

性格のよい、松と一休。

アクアの楽しいトレーニング。

この子は全く問題ありませんね、とのことです。

茶豆もみて頂きました。

ドッグランでの様子、犬舎での様子。

動画はぷうさんより拝借。

愛嬌あるワカメ。ニコニコ振り返りながらお散歩。ほんとうに、何とも言えぬ、愛されキャラです。

たまらない可愛さです。来たばかりの頃は、肩の腫瘍も気になりましたが、切除してから予後もよく、今では傷跡もほとんど分かりません。

常総へ移動。

17.00から常総シェルターで、チビの譲渡について打ち合わせがありました。

百合さん、八間堀さん、里親希望者さんとコンテナハウスにて、チビの今後のこと、譲渡の段取りについて、お話しました。

チビちゃん

高齢者が飼えなくなり、JOSO WAN ZEROにご相談があり、コペンさんや八間堀さん、こおりさんたちが対応されて、救われた兄弟犬2頭の、1匹です。

チビの里親希望者さんは愛犬家で、常総シェルターにも通って、チビの散歩や給餌を体験し、手伝って下さってきました。

これからよろしくお願い致します。

夜に畜産団地に移動。

野犬現場です。

八間堀さんがセットしたカメラ。

養鶏場。

ずっと、外国人青年らが住み込みで働いています。

人は入れ替わるが、常に若い人がいるのです。

ベトナムからの技能実習生です。

彼らはシャイで、でも陽気で優しくて、野良猫を可愛がっています。

このまわりでずいぶんTNRしました。

野犬をつかまえる捕獲器に、毎回、猫が入るから。

そのうち彼らと仲良くなりました。

片言の日本語と、身振り手振り。

ミミズをとって、そこらの川で魚を釣って食べていました。

だから、ここで釣れる魚は危ないから、食べてはダメだと身振り手振りで伝えました。

犬猫ばかりか、産廃の捨て場にされて、赤や黄の煙をあげる煙突が立つ。

文明の光から取り残されたような廃棄物積み上がる野犬エリア。

近くの水は汚染されていて、これを飲んでいた犬から産まれた子犬たちには指が６本ありました。

ダイオキシンが、プラゴミ焼却によるのか。

彼らは、まさに入管法改定で今話題になっている、技能実習生です。

技能実習生の多くが、渡航費を借金し、ブローカーに騙されるようにして日本に連れてこられ、当初の取り決めとは違う労働条件のもとで働かされます。

時給350円で深夜まで働かされ、言葉の不自由もあって人権侵害を訴えることもままならず、日本人ならやりたがらない、きつい、汚い、危険な3Ｋ現場で働かされます。

説明を受けないままに福島第1原発での放射能汚染現場で除染作業を強いられていたケースもあり、問題になっています。

そして、養鶏場や牛、豚、屠殺場、様々な産業動物の現場で、たくさんの外国人労働者を見てきました。

この国の畜産現場にメスを入れる必要があります。

動物の扱いがそこではどうなっているか。

働かされる人も含めて。

帰り、坂手のミニストップに寄りました。

建て替えられたコンビニの敷地に、猫たちを探しましたが、見当たりませんでした。

店の人に聞いたら、11月2日に古い建物での営業をやめ、工事を経て、25日にオープンした、といいます。

11月の頭には、黒ちゃんほか、みな元気だったそう。

歩いて探しました。

店の敷地と道路の境で、何やらごそごそやっている方がいます。

工事中、猫の餌場を守ってくだってきたブラジルのおじさんでした。

よく見ると、30センチ四方の、小さな小さな餌場でした。

猫の情報を得ました。

片言の日本語と、身振り手振りとで、猫は3匹はいる、茶と白とキジと、と。

そこには、黒ちゃんは含まれていませんでした。

黒ちゃん、生きているだろうか。

メキズ。八間堀さんの写真です。

悩ましい。

また通うしかない。

by 鶴田おかめ

トレーニングを楽しむ方法

私がコアペリネ (=骨盤底筋)トレーニングを協会を作ってまで

普及させようかと思った動機についてのお話です

( 現在もやっています勉強会やスクールの様子です)

もともと体幹引き締めトレーニングの中の一つとして骨盤底筋を

引き締めるメニューを入れていましたその中で 83歳の女性がトレーニング

2ヶ月を越すと尿モレが止まったと言い出したのです

そしてもう一つの理由がヘビーなのです – – – –

私は自分の勉強のために色々な所で骨盤底筋トレーニングを

受講していますその中で関西でも有名な泌尿器科のドクターが

中心でやっている勉強会があり.そこに出席しました

ご参加の方はほとんどが尿もれや骨盤内臓脱で

すでに手術をされている方- – – なのに尿漏れが止まらない方 – – –

手術を待っていらっしゃる方 – – – どうしようかと悩んでいる方々 – –

できることなら- – -トレーニングで治したいと思っている方々- –

少なくとも症状を持った患者さん達でした

ドクターのお話は病状の説明や手術の技法などでした

今から6～7年くらい前でまだ腹腔鏡手術よりも開腹手術が中心でした

先生のお話が終了してから骨盤底筋の運動に入りました

肩書きが 8つも9つもある運動士が現れて始まりました

入室の時に渡されたボールを椅子の上に置いてその上に座り

腰をベリーダンスのように回すというのです – – –

自体重で局部にボールが食い込み驚きの痛さにざわつき始めました

思わずみんな顔を見合わせました

私は手を上げて

｢皆さん痛がっています！ – -何でこんなことをするのですか！」

と尋ねるとしばらくもぞもぞとしていて数秒の沈黙があり- – –

｢えぇ～っと – – -あー！骨盤底筋をほぐして血流を良くしているのです！｣

｢はあー！ – – -」でした｢よくこんなこと平気でやらせるな！」

私は怒りを感じて反射的にドクターの顔を見ました

ドクターの監修のもとで行われているのは当然だと思ったからです

ところがドクターは見えにくい後方に下がり壁の方に行き

ずっとうつむいているのです – – – 患者さん達と目を合わせない！

なぜドクターは止めないのだろう！こんなことをしたら患部が悪化

するだろう！素人でも判断つくこと！- – – –

ここに来ている人達は普通だったらこういうクッションで座っているはず- –

この後のトレーニングも私の所では禁止している椅子に座ってやる

トレーニング法が次々と続きました – – 最悪のトレーニングが終わって- –

不愉快極まりない思いとトレーニングに対する恐怖感を持って

この勉強会は終わりました- – おかげでだれもトレーニングをしようとは

思わないでしょう – – – なんということでしょう！

その後ご参加者の方は

デリケートゾーンに炎症を起こしてしばらく痛かったということです

また別の患者さんはデリケートゾーンの炎症部分から菌が入って

膀胱炎になったと聞きました

後になってわかったのですが – – –

病院の人事は全て縦割りで – – – 同じ病院内= 同じフロア= 同じ患者

の治療に携わっていても全く打ち合わせのようなものはしないようです

しかし運動士の方はそのドクターの治療法を勉強し指導を受け

一人一人の患者に対して対処法.治療法を研究すれば

その患者さんに会った安全なトレーニング法はできるはずです

でもやらない – –

そしてまたドクターは総括して一人の患者さんをちゃんと見る

ということをしてほしいですね！

その後そのドクターにお会いすることがあったのでトレーニングについて

筋肉の事を聞いたのですがのですが- -｢そんなん運動士に聞いてね！｣

運動指導のトレーナーに聞くと説明が何を言ってるのかわからない！

ちゃんと勉強していないことがよくわかりました

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また現在は各種トレーナーの方がやたらと骨盤底筋の運動法を

YouTube などでやっていること

有名すぎる美人ドクターがテレビでハイヒールを履いてへっぴり腰で

骨盤底筋トレーニングをご披露していらっしゃることなど – –

内容についてわからないで真似だけしてやっていると

殆ど自傷することばかり – – –

これからの時代素人であっても自分に病状がある場合は

しっかりと勉強していかないと自分の身は守れません！

ドクターいわく 70%はトレーニングをすると骨盤内臓器脱や尿漏れは

防げるそうです

でも私は出産後から始めるとほとんどは防げると思います

危険な自傷トレーニングをして悪化させない限りは – – –

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実はこの件でショックを受けたことが日本コアペリネ ( 骨盤底筋 )協会を

立ち上げ
特許庁に商標登録をし普及させようとする動機となっています

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vol,8

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– – – vol.10

Q & A

し！

[コアペリネに関しては商標登録済みです ]

. ( ブログの新しい情報は毎週金曜日夜9時に発信しています )

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伊達流ファームコア®トレーニング

大阪四ツ橋教室長居教室

日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会代表 / 伊達るり子

ホームページ：

メール：お問い合わせお申し込みはこちらから

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トレーニングを使いこなせる上司になろう

おはようございます

はちこです

身長　163ｃｍ

本日の体重　47.70kg（前回測定より－0.2kg）

体脂肪率　　15.3％

今月の目標　安定して脱48kg（４７ｋｇ台の維持）

12月スタート！

今月の目標もいつもと同じ感じでいきます今月も色々なことが計画されているので気を引き締めて、体も引き締めモードでいきます

今日は朝カフェでブログ更新です

昨日の記事に質問が来ていました。ありがとうございます

「ミルランの時のペースと傾斜はどのくらいですか？」

ミルランの時の傾斜やペースについては特に決めてないんです。

9km/hでずーーーっと120分走ることもあれば、12km/hまで段階に上げていったり。

傾斜は走る時はだいたいマシンでいうなら「１」か「１．５」という設定にしています。

何か所かのジムでランニングマシンを使っていますが、同じ傾斜や速度でもマシンによって癖があるというか、速度の差があるような気がします。

ダイエット目的であれば30分くらいを「ちょっと最後つらいかな？」くらいのじんわり汗をかくような速度を見つけていくのがいいと思います。

（6km/hくらいがいいのかな？）

ということで、先日注文していたトレーニング器具が到着しました

これでーーーーす

じゃんっ

ステッパーです

ずーっと前にも安いステッパー持っていたのですが、大きくてギシギシ音がうるさいので人に譲ってしまったのです

これはコンパクトで軽いし、ギシギシ音もしないので早朝に踏んでも寝てる家族にも迷惑かけないし、結構負荷があります

そして、上下のステップ運動ではなく、若干回旋がかかるのでウエストにも効果出そうですツイストウエスト機能ってやつですね

ステッパーってスポーツショップ以外でも今やホームセンターとか手軽に手に入るおなじみの機械ですよね。たくさんあって迷っちゃう。お値段もピンキリだし。

決め手は「アルインコ」というフィットネス器具の大手のメーカーさんのお品だということ。ステップマシンはお値段が色々ラインナップされているのですが、とりあえず一番お安いやつにしました

（下に敷いてある黒いマットも付属です）

はちこはジムでもステップマシンを利用しているのですが、踏み方によってウエストや脚、お尻等色々なところが鍛えられるんですよね。

ジムの中で一番お気に入り＆長時間やっている器具です

本を読みながら、テレビを見ながらできるので、ジムが休みの日や隙間時間でフミフミしたいと思います。主に尻トレに使おうと思います

今日はスーパーのチラシが各店熱いので、家族みんなで特売品巡り買い出しDAY

その前にジムでミルランしてこようと思います

ダイエッターはちこの今日の一言

「最後の1か月。いろいろな誘惑に打ち勝つためにできることを考える」

今日のダイエット生活は

「長距離ミルランです～夜はお家でフミフミ」

トレーニングで生活を満喫！

何か大きな出来事、悲しい出来事があったわけでもないのに

不安で胸がいっぱいになるとき

家族も友達もいるのに

まるで果てしない海にぽつんと一人でいるような

孤独を感じるとき

これから歩む道のいくつかは選択肢が目の前にあるのに

どちらへ進むべきなのかわからなくて

世界一迷子に感じるとき

幸せすぎる環境にいるのは分かっているのに

感謝するべきことが山ほどあるのに

その幸せを素直に感じていられる余裕が心にないとき

足りないものなんて無いのに、

何をしていても何を食べていても

どうしても満足できないとき…

そんなときが、ありませんか？？

（Photo：約2年前）

私はあります。

前までは、（うつにかかっている頃）

毎日がそんな感じでした。

情熱を感じること、

わくわくすること、

希望に溢れる夢なんか、

もてなかった。

まるで ”からっぽ” の体の中に

”真っ白” な意識と感覚だけが入っていて、

生きるという ”欲” さえもてなかった。

（Photo：約2年前）

私がうつから抜け出せたのは、、

暮らす環境を変えたとき。

食生活を変えたとき。

料理を好きになったとき。

言葉の代わりに絵で想いを表現できるようになったとき。

ライフスタイルを大きく変えたとき。

ずっと隠しもっていた悩みと経験をセラピストに全て打ち明けたとき。

新しい友達たちと出会ったとき。

地球の大自然と沢山触れあうようになったとき。

新しい小さな挑戦を毎日少しずつ積み重ねたとき。

自分の心の奥の素直な欲求と直感に従うようになったとき。

そして

自分を愛することは、

この宇宙を愛すること

だという意味を、

毎日学びながらトレーニングし始めたとき。

もちろん

今の私はもう過去の私じゃない。

でも

人間は生きていれば、

毎日毎瞬が虹色で絶好調ではないことに

気がつくでしょう。

黄色の日もあれば、

ピンク色の日もある。

静かな海の波のような音がバックグラウンドの日もあれば

嵐のように強くてうるさい波の音の日もある。

毎日がカラフルだから、

もちろんブルーな日があって当たり前。

でもそんなブルーな日は

もうなんでこんなFeelingになってしまうの！

やだ！

なんで今ある幸せを素直に感じられないの！

なんで悲しくなるの！

なんでまだ過去のトラウマを引きずってるの！

なんで私は…なんでなの！！

って、自分を責める方が簡単だから

その時に自分が感じていること、

考えていること、

求めていることに正直に向き合えなくなる。

でも、私はこの頃

そんなブルーな日になることが少しだけ多くて

なんでなんでなんで

って追いつめて焦って、

笑うのもぎこちなく感じてしまったとき、

このやり方では何も変化が生まれない、と気がついたの

そんな日は、

自分を責めたり疑ったりする前に

じっくーーーーりその感情と感覚のひとつひとつを

丁寧に感じてあげること。

本当、これって口で言うのは簡単だけど、

実際に実行するのがどれほど難しいか、よく分かります。

でも

だまされたと思って

一度トライしてみてほしい。

心の中でもいい

声に出してもいい

ノートに書くのでもいい

ひとりぼっちに感じて寂しいなら

寂しい！

挑戦することが怖いなら

怖い！

これからが不安なら

不安！

友達だと思っていた人に突然縁を切られてショックなら

ショック！

何をしてもブルーな気分なら

私今日はどうしてもブルー！

って、思い切って認めてあげるんです。

感情や感覚は、認めてあげるまでそこを離れません。

でも、逆に素直に受け入れ、認め、声に出してみると

信じられないくらい楽になります

なんだ、こう感じても良いんだ。

こんな日があっても良いんだ。（たとえ１日でも１週間でも１ヶ月でも）

私ひとりじゃないんだ、みんな同じなんだ

ということに気づいてほしい。。

大丈夫。

今あなたが何に悩んでいても

どんな状況にいても

必ず全てが癒されて

解決するときがくる。

私も、

どうやって今日を生きていけばいいんだろう…

という問いかけから始まる毎日を生きていた時期が

そんなに遠くない過去にあります。

でも、今はもうその必要だった経験はクリアして、

また違う人生の段階（経験と時間）にいます

私に乗り越えられたなら、

あなたにもできる

あなたは、この宇宙を創る大切な大切な星のカケラ

どうかそれを忘れずに、

今日、たったひとつでもいいから

素直に自分のFeeling

感じ取って認めてあげましょう

Wishing you a brighter life

Much love,

Lina

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