「ネーミングセンスがない…」と思ったときに試してみたい3つの筋トレ

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おはよ〜♪美琴です

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みににゃん(長女6歳)が3歳のときの

日記を読んでいて。

こんな箇所があったのです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんな日の#モテアイテム

お気に入りのドリンク

自分を癒してくれたりきゅんとさせてくれたり

気持ちを調律してくれるお守りアイテムのこと。

この世界には、たくさんのトキメキが溢れてて

あなたに見つけられるのを今か今かと待ってるよ＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

美琴より

１８：００の更新をお楽しみに

＊＊＊

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それが一番

毎日毎日運動をして

自分の中ではめっちゃ頑張ってる。

それで600ｇって。。。

今までの私だったら 「なんで痩せないのーキィ〜！」 ってなって2パターンの行動をとります。 

せっかく頑張ったことすらも 「意味が無かった」 なんちゅう極論に達して 「頑張ること」を「やめる」

もしくは 「やっぱりやり方が良くなかったのかも。頑張りが足りなかったのかな。明日からカロリー減らしまくろ」 と、間違ったダイエットに走る。

結果的にどちらの行動を取っても挫折するかフェードアウト

これを幾度となく繰り返してきました。

体重じゃなくて大事なのは見た目。 

その見た目すら、たった3ヶ月では実感できなかった。

やっと実感し始めたのが4ヶ月目でしたから。

今回、挫折しないで継続できた大きな理由は２つ。 

⚫︎写真を撮ってたこと 

⚫︎目標を「継続することだけ」に絞ったこと。

鏡や感覚は当てになりません(笑) 

私の場合ね、 鏡を見ても、お腹のお肉を掴んでも、この写真の3月の時点では痩せた実感ゼロ

なぜなら、ダイエット始める前の自分ではなく、理想と比較してしまってたから。 

鏡に映る自分は 「あれ？全く痩せてないんじゃない？」 と。

1週間や2週間でも、微々たる変化を拾ってくれた写真があったからこそ、

落ち込まずに痩せているという確信を持って続けてこれたのかなと思います。 

あとは今回ダイエットを始める際に 「体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ、筋トレするなら特に」と友達から言われたことも大きかった。

 だいたいの目安として理想の体重の目標を掲げるのはいいけれど、

「減らないから痩せてない」とは限らない。

そうまず心に刻み込みました。 

とにかく私がまずやるべきことは「運動することが当たり前の生活」にシフトしていこう。

 一旦体重も体脂肪率も置いといて、まずは運動を習慣化させることだけを目標にしてきたことが、よかったのだと思います。

ダイエットを行う上でまず心に止めておいて欲しいのは、

必ずしも

 【痩せる＝体重を落とすこと】 

だけではないということ。 

落ちてないから痩せてないというわけでもないということ。

 これを知らずにダイエットをするとただただ辛いダイエットになる。 

挫折してしまう最大の原因にもなってしまうと思う。

筋肉は脂肪よりも重いから、筋トレすると体重は思うように減らない。それどころか、増えることさえある。 

 私も今回のダイエットでも、頑張ってても体重がスタート時より上回ったときもたくさんありました。

それでも自分なりに試行錯誤して楽しみながらながら続けてきたら体もきちんと応えてくれてました。

私はざっくりと 48キロ20%くらいがベストかなと思ってる。 

ただ、それはあくまで目安。

心と体調と見た目が三拍子バチっと揃った体づくりをこれからも心がけて頑張っていきます

「あのー先生。聞いていいです？

話終わらせたーー

かたくなに触らない

触れよ

乳の差し出し損だわ

成長してまた笑顔で会えたらいいねっ！

(カップルの別れ際か)

(しかも嫌いになって別れるわけじゃないよパターンのな)

そんなこんなで

そのあと私はハーセプチンと放射線科の受診。

お友達はすぐ終わったのに

二時間近く待っててくれて

そのあと

スープカレーをおランチいたしました～

ハーセプチンは９時前に始まり

9時半には終わったのですが

放射線科が待たされた～

待ってる間

ネットで芸能人のゴシップを見まくるという

とんでもなく無駄な時間の過ごし方をしたり

(整形とか熱愛とか匂わせとか笑)

皆様のブログをウロウロしたり…

そんな事してるうちに呼ばれ

先生は照射した場所を確認して

あーいいねーキレイだね、○○ちゃん！…

なぜか放射線の先生

私を下の名前で呼ぶ…笑

(女の先生)

そして先生

「乾燥してるけど薬塗ってるー？」

私

「塗ってません」

そうそう

なんか勝手に炎症治まったら塗らなくていいと自己判断して塗ってなかった笑

は？塗れよ

って顔してたわ先生。

ちゃんと塗ってね～

は～い塗りまーす

そんな会話をして部屋を出ようとしたら

「あ！○◯ちゃん！ホルモン治療してるから太らないようにね～本当に気を付けてよ！」と

厳重に注意をうけ

は、はーい…

と、自信なさげに伏し目がちで部屋を出ました

パクリで肥えた分

一応ダイエットしてるんてすがね

全然痩せませんのよね

あと二キロ落としたいんですがね～

炭水化物抜いたり

筋トレしたりしてんのに…

え、なんで痩せないの？？

え？なんでなんで？？

と毎日思っております

まぁ昨日かりんとう一袋食べたけど

それなんか関係あるかな？

(めっちゃあるわ)

家で筋トレなんかじゃなく

ジムとかでの

本格的な運動が必要なのかしらね～

いや、でもね

ここへきてわたし

関節めっちゃ痛いんですけど

ホルモン治療のせい？

それともハーセプチン？

立ち上がる時に毎度毎度

アイタタタタ～イタッ、あーイタタタタタタ

とうるさくしております

(「タ」多いわ)

今までも違和感あったけれど

筋トレしてるので筋肉痛かと思っていました

(鈍感か)

でたわね

地味に辛いやつ

もうほんとこれ結構辛いけれど

普通に腰痛持ちの旦那の方が

結構辛そうだったりする

「病気」を意識せず考えてみると

意外と自分より辛い人って山ほどいるのですよねー当たり前だけど

 

それが別に命に関わらないことでも

みんなずっと付き合わなきゃいけない病気があったりする

まぁガンっていう死を意識せざるを得ないっていうことの精神的なダメージは存分にあるけれど

昔から脚の悪いうちの叔母は

自分ではどこへも出掛けられないし

誰かに頼むのも申し訳ないという気持ちになってしまって辛いといつも言っていて

私はガンだけれど

好きなところへ行け�
�

自分の事は自分でできる。

好きなものも好きなときに食べられて

会いたい人にも会える

それなのに

不幸顔してるのって

なんか変！

そんな風に思うのです

あ、でもでももちろん

だから辛くないでしょ！というポジティブの押し売りをしてるわけではございませんので！

わたくしだって

もちろんメンタルがガクーンと落ちるときもございますし

人と比べてどうとか

そういうことじゃないですもの、辛さって

ただの風邪だって

死ぬほど辛かったりしますし

その人の置かれてる状況や過去なんかも色々あるだろうし

ただ

自分を楽にさせてあげたいときは

少し周りを見渡したり

自分が今こうしてこの瞬間ちゃんと生きてる事をしっかり感じる

そうする様にしているわたくしです

なんていう聞かれてもいない

自分のメンタルな保ちかたのご紹介でした

なんか偉そうで生意気で

腹立つかもしれませんけど

そこはあのーあれです

気にしないでやってください

えー

先日行ったアンティークショップで見つけた

天使を誘惑のポスター！

百恵と友和！

友和いい男だわ～

そしてブレイクダンスのポスターも～

ピンクの電話最近見ないな～

どっち？って？

どっちもー

↑毎週変えてるのかはわかりませんが

今週の１位は「帰ってこいよ」でした

かえってこ～おいよ～

それでは今日はこのへんで

失礼いたします

筋トレもの専門ネット通販

お疲れ様です。

今日はパイン🍍で骨付き鶏肉とゆで卵を甘酢味でことこと煮ました。

酸味と甘みがとても合います。

明日以降が食べ頃です。 

今日は味見程度に。

昨日から乾燥した青豆大豆を水に浸して、今日煮ました。

タレを作ってひたし豆に。

もりもりいけます

身体によくて大好き。

今日は納豆きな粉はなし。

脂肪肝を改善してくれるスーパーフードです。

今日のおうちカフェは

クリームブリュレと緑茶。

フルーツと共に。

まいう～～

今日の夫ご飯は

こちらでお願いいたします！

わかっていたけど、鶏肉かぶり

～～

今日は１日雪と雨。めっちゃ寒かったです。

なんか、寒い体育館までいかず、歩いてない

かわりに新たな知識を入れました

ストレスホルモンのコルチゾールを毎日継続して発生させると、老化を促進し、脳を萎縮させ、我慢ができなくなる。

人間関係の不具合に繋がったり、ケアレスミス、深く物事を考えられなくなったりよくないことばかり

少なくとも２週間毎にはストレスをリセットしたほうがいいらしい

ちなみにrunningは終わった後は快感が凄いがコルチゾールを発生させる最たるものらしい

えぇ！昔かなりやったわ。。怪我も一番するらしい❗

コルチゾールは過食も促進する

なんか、私関係なく毎日してるわ

じゃあ、どうしたらいいの？って思うけど、ウォーキングや筋トレはいいらしい。。

ヨガはどうなんだろう？

コルチゾール発生してなさそうだけども

うーむ。

いずれ、ストレスを感じないようにしていく、感じたら、リセットしていくことですね。

本当怖いわー

座ると老化を促進するらしいし。

これ明日から改善しなければ

どう改善するべきか。

立っている時間を増やしていく。。

やるしかない。

もう、健康で楽しい日々を生ききるためには何でも習慣化していこう

いつぞやの夕暮れ。

外を歩きたい。

切望。

今週は寒気が来ているから無理かな。

切ないなぁ😢

ヨガでもやりましょう！！

今日も遊びに来てくださってありがとうございましたフォローも感謝です💓♥️❤️

また明日お目にかかります

おやすみなさい！✴️