mixiをしていたごく普通のOLが、何故筋トレというフィールドに舞い降りたのか？
どうもー☆
グロスでぇす☆
٩(^‿^)۶
めっちゃ久しぶりのブログになってもうたー。
今はどうしても
筋トレ ＞ ブログ
になってしまってる時期なもんで。(笑)
なかなかブログを書く気にならないんですよ〜(正直者)
ジムに通い始めてすぐに決めたマイルール
『ジムは一日おき』に加えて、
『自宅トレーニングは毎日』もプラス。
どんなに疲れていても、継続中です！
あ、生理２日目だけを除いてですが。
でもこんな風に「継続中！」なんて書くと、
さも初心を忘れずに頑張っているように思えるかもしれませんが…
実際は【サボりたい気持ち】との闘いです。
特にマシンで筋トレが終わった後の
３０分間の有酸素運動。
傾斜８のバイクで５分毎に３０秒間全力漕ぎ。
っていうのを３０分間やってます。
トレーナーさんに教わったわけでもなく、
自分でネットでいろいろ調べて
心拍数１４０ぐらいをキープする為に決めた
マイルールです。
自分で決めたマイルールやのにサボりたい、って
どういう事やねん！と思いますが…
この【サボりたい気持ち】って
『片付けが継続できない方』
『一日の最後に部屋のリセットができない方』
と同じとちゃうかな？と思うんです。
確かに当初の目標であった
「ジムに通う事」「自宅でトレーニングする事」は
ほぼ習慣化されてきました。
これは自分でも本当にスゴいと思う。
だって生まれてこのかた４３年間、
体育以外の運動をした事がない女ですから。
今まで何回も言ってますが、
「片付け」
「掃除」
「部屋のリセット」
どれもこれも習慣化することが結局はいちばんラクなんですよね。
でも「片付け」や「掃除」のような家事以外の事、
例えば「ジム通い」や「トレーニング」は
考え方によっては
「別にやってもやらなくても、どっちでもいい事」
とも言えます。
特に「マイルール」なんて、
自分で決めたルールなだけ。
ルールを破ったって、誰にも迷惑かからへんし、
怒られるわけでもない。
ただ
自分に甘いだけ。
サボりたくても、サボらない。
この気持ちの強さが何もかもを左右する。
家の片付けはできなくても、
毎日決まった時間に出勤して仕事をこなしている方が
ほとんどだと思います。
本当はちゃんとやれる。
やり抜くチカラを持っている。
でも片付けは継続できない…。
なんでやろ？？
なんでやと思います？？
…やっぱり「甘え」。
この一言に尽きるんじゃないでしょうか。
「サボりたい」と思ったことに対して
自分のお尻をどれだけ叩けるか？
ただこれだけ。
「部屋を綺麗にするぞ！」
「毎日リセットするぞ！」
「痩せるぞ！」
「筋トレするぞ！」
「今度こそ片付けるぞ！」
それを決めたのは誰ですか？
自分ですよね。
自分で自分のお尻を叩く決心ができないうちは、
スタートしない事です。
「本気」ってそういう事やと思います。
ちょっと話が逸れるかもですが
とある場所で、見かけたフレーズ。
「自分のやりたい事だけやって生きていく」
「やりたくない事は無理してやらなくてよい」
ちょっとニュアンスは違うかもしれませんが、
こんな感じのフレーズでした。
これを見た私の感想は
「アホか。」
「自分のやりたい事だけやって生きていきなさい」
「やりたくない事は無理してやらんでいいからな」
こんな事、口が裂けても自分の息子には言いません。
人それぞれ、捉え方があるとは思いますが
ちょっとユルすぎませんか？
私の頭が堅いんですかね〜？？
私はこんな考えなので、
片付けに関しても
今主流の「片付けられない人に寄り添う片付け」
みたいな流れとは逆行してるかも
しれません。
しれませんじゃなくて、してるな(笑)
でも私は私。
これからもこんな感じですが宜しくお願いします。
ブログ更新もボチボチペースですが、
フォローしていただけたら嬉しいです。
☆
ありがとうございました！
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はじけるPark 筋トレ
お疲れ様です。
今日はパイン🍍で骨付き鶏肉とゆで卵を甘酢味でことこと煮ました。
酸味と甘みがとても合います。
明日以降が食べ頃です。
今日は味見程度に。
昨日から乾燥した青豆大豆を水に浸して、今日煮ました。
タレを作ってひたし豆に。
もりもりいけます
身体によくて大好き。
今日は納豆きな粉はなし。
脂肪肝を改善してくれるスーパーフードです。
今日のおうちカフェは
フルーツと共に。
まいう～～
今日の夫ご飯は
こちらでお願いいたします！
わかっていたけど、鶏肉かぶり
～～
今日は１日雪と雨。めっちゃ寒かったです。
なんか、寒い体育館までいかず、歩いてない
かわりに新たな知識を入れました
ストレスホルモンのコルチゾールを毎日継続して発生させると、老化を促進し、脳を萎縮させ、我慢ができなくなる。
人間関係の不具合に繋がったり、ケアレスミス、深く物事を考えられなくなったりよくないことばかり
少なくとも２週間毎にはストレスをリセットしたほうがいいらしい
ちなみにrunningは終わった後は快感が凄いがコルチゾールを発生させる最たるものらしい
えぇ！昔かなりやったわ。。怪我も一番するらしい❗
コルチゾールは過食も促進する
じゃあ、どうしたらいいの？って思うけど、ウォーキングや筋トレはいいらしい。。
ヨガはどうなんだろう？
コルチゾール発生してなさそうだけども
うーむ。
いずれ、ストレスを感じないようにしていく、感じたら、リセットしていくことですね。
本当怖いわー
座ると老化を促進するらしいし。
これ明日から改善しなければ
どう改善するべきか。
立っている時間を増やしていく。。
やるしかない。
もう、健康で楽しい日々を生ききるためには何でも習慣化していこう
外を歩きたい。
切望。
今週は寒気が来ているから無理かな。
切ないなぁ😢
ヨガでもやりましょう！！
今日も遊びに来てくださってありがとうございました
フォローも感謝です💓♥️❤️
また明日お目にかかります
おやすみなさい！✴️
街とともに。人とともに。 For More Communication 筋トレ
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【Y.りえ様、A.めぐみ様】
事務局よりメールを送っておりますがエラーと
なります。お手数ですがmicoto-beauty.comのドメイン
許可をした上でご連絡いただくか、Gmailから
下記へご連絡くださいませ。
オンラインサロン運営事務局
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ごきげんいかが？美琴です
＊＊＊
「付き合ってる彼が、忙しい人で。
連絡もあまりないので寂しいです。」
というお声、本当によく聞きます。
きっと、こんなお悩みを持つ子は
心の優しい女性＾＾
彼の仕事の邪魔しちゃいけないって
遠慮してるんですよね。
今日はそんなあなたへ
私の考え方をシェアするね〜！
＊＊＊
まず前提として…
忙しくない社会人の男性
なんていないっっっ＾＾
みんな忙しくて、バタバタしてて
繁忙期が終わったら、トラブル、
また次の繁忙期…てな具合。
仕事が落ち着く、なんてことは
この先何十年ありません〜。
それは彼自身がよく分かってるはず。
そんな中で、彼は…
あなたという宝物を
人生に加えることにした
まぎれもなく、その選択を
したのは彼自身でしょ？
だったら、ちゃんと
向き合ってもらわないと＾＾
遠慮したり、ガマンしてる
場合じゃないんですよ♡
あなたはデートは月に
何回くらいしたい？
会えない日も毎日連絡取り合いたい？
それはLINE？電話？テレビ電話？
好きとか可愛いって
もっと言ってもらいたい？
クリスマスや記念日は
少しでも会いたいタイプ？
それ、彼に堂々とシェアしよう♡
(何も言わないと、彼は現状に満足してる
ものと思っているかも)
＊＊＊
シェアするときのポイントは
クレーム言う、説得するという
スタンスではなく…
2人でhappyな道を探そ♡
これこれ！
1回言ったくらいで諦めないで
何度でもちゃめっ気たっぷりに♪
2人で心地よいスタイルを作っていこ＾＾
あなたには笑っててほしいから。
堂々と彼女でいようよ！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そんな日の#モテアイテム
「私はこんな付き合い方がしたい♡」
自由にワクワク書いてみて。
そのワクワクした気持ちのまま
彼と話し合ってみてね＾＾
漠然と、もっと連絡ほしいではなく
具体的に、がポイントです。
#モテアイテムとは？
自分を癒してくれたりきゅんとさせてくれたり
気持ちを調律してくれるお守りアイテムのこと。
この世界には、たくさんのトキメキが溢れてて
あなたに見つけられるのを今か今かと待ってるよ＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
美琴より
８：００の更新をお楽しみに
＊＊＊
期間限定オンラインサロン
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恋されるデート講座
申込開始10分間で満席ありがとうございます！
詳細はこちらの記事後半にて
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100メガショォック！！ 筋トレ！！
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この先何十年ありません〜。
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そんな中で、彼は…
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だったら、ちゃんと
向き合ってもらわないと＾＾
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1回言ったくらいで諦めないで
何度でもちゃめっ気たっぷりに♪
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あなたには笑っててほしいから。
堂々と彼女でいようよ！
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自由にワクワク書いてみて。
そのワクワクした気持ちのまま
彼と話し合ってみてね＾＾
漠然と、もっと連絡ほしいではなく
具体的に、がポイントです。
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そろそろ筋トレについて一言いっとくか
でーす(o^^o)
「美人のノートとペン講座」に参加してくださった皆さん
楽しい時間をありがとうございました♡
あの日は
あやのがピンク
リカちゃんがブルー系
私が黄色
の服を着てたの^ – ^
そう信号機！！！
このコンピネーション♡
豆も美人部も
まだまだいろいろやるよーん(^^)
そうだねーもったいないねー
わかってるけど不安が邪魔して行動できない…
これは相談者さんのように
親との同居モンダイだったり
仕事(就職・転職・起業・退職etc…)モンダイだったり
恋愛(片想い・復縁・別れ・浮気・不倫etc…)モンダイだったり
家族(親・兄弟・旦那・子ども・親戚etc…)モンダイだったり
どれにも当てはまると思うんだけど
とにかくみんな
我慢しすぎ！！！
そんでもって
何を我慢してて
どんな我慢してて
そもそも自分が我慢してるかどうかに対して
鈍感すぎ！！！
どんだけ〜だわよ！笑
もっと
自分にフォーカスして！！
はーいノートとペン用意しまーす！
できたー？
待ってるよー
いーい？！
一番上に
「私が我慢してること」って書いてね
そしたら思いつくまま
箇条書きでいいから書き出してみて
我慢してることっていうのは
やりたくないのにやってること
嫌なのにしてること
そのことを相手に伝えないで
何で私ばっかりって思ってること
わかってもらえないって思ってること
ゆっくりでいいから書いてね！
そしたら今度は
その我慢してることに対して
「何で我慢してるの？」って自分に聞いて書き出してみてね
ゆっくりでいいよ
次にその理由に対して
「どうしてそう思うの？」って聞いて書いてみる
さらにその答えに対して
「それは何で？」って聞いて書く
さらに
「それは何で？」
「それは何で？」
ってとにかく掘り下げて書き出していく
慌てなくて大丈夫
できるところまでで大丈夫
ゆっくりで大丈夫だから
その先にどんな気持ちが隠れているのか
我慢してしまっている原因(火種)を自分で見つけ出してみて
同じように
限界って思ってること
不安って思ってることも
書き出して
ひとつずつ自分に聞いて書き出してあげてね
どっちも我慢から来てると思うから
早いんじゃないかな
だから我慢してたのか！
って本音レベルで理解できたら
あとは簡単
我慢をやめる勇気を出す！
いや簡単じゃないし
それ一番難しいし
って声が聞こえて来るー笑
うんわかるよ
バンジー飛べって言われてるんだもんね
怖いに決まってる
怖くてあたりまえ
怖いのは
怖くてビビってちんちくりんな自分をさらけ出さなくちゃいけないから
怖くてビビってちんちくりんな自分を相手に知られてしまうから
でもさ
飛んでみないと
それ本当に怖いのかどうか
わからないじゃん
怖くていいの
ビビっていいの
ちんちくりんでいいの
それもそのまんま伝えようよ！
旦那さんに
正直な気持ちを伝えよう
ずっと我慢してたこと
不安に思ってること
これからどうしたいか
ぶつけるんじゃなくて
伝えて話し合うの
とことんね！
〇〇して欲しいって
相手をコントロールするのじゃなく
〇〇したい！って
自分の意思を素直に伝える
我慢してきた分のツケは払わないといけないけど
その人生は
もったいないとは思わないはずだよ！
我慢は察してもらえません！
とっととやめて
勇気出す
それが我慢をやめる
基本のき！！！
ビジネスの基本のき！は
よっしー先生にお任せ♡
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良くも悪くも「圧がすごい」
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癒しと不気味な笑いで元気をお届けするよ
あなたを「恋愛成就の泉」へ導きます?
存在が癒やしです(*´?`*)
心も体も鍛えたい
いるだけでほっこり安心(*´?`*)
素直な自分で生きていこっ！
15歳下イケメン社長の愛され妻
