筋トレが昔から好きだった人々へ

筋トレが昔から好きだった人々へ

筋トレ クロスロードしよう

二浪日記が初めての方はまずはこちらをご覧ください。

※ブログ内に気になる情報がありましたら必ずご自身にて最新情報をご確認ください。

今年のクリスマスディナーは

どこにしようかな?

私は、

せめて、現役ビジネスウーマン時代の

締めくくりであるアラフィフのXmasくらいは

一流どころで過ごす時間をつくり

人生を謳歌したい、と考えています。

(※イブはちょっと落ち着かないのでディナーは避けた日にしてます。イブは丸鶏を焼いておうちXmasクリスマスツリーです。)

一度きりの人生。

今しかできないことをしたいですよね。

60代になったら

温泉でお正月もいいかな、って思ってます。

Xmasディナーにお勧めの

都内および、都内近郊のお店を

ぜひ教えてくださいね。

さて、メッセージひよざえもん ラブラブ

手紙

ヨガ友です^_^ 

ホットヨガ、痩せません 全く痩せません 

ビックリするほど痩せません 

むしろ、ご飯が美味しくて太ります

マジ―ひよざえもん がーん

トレーナーさんに 


筋トレもしないとダメですと言われ、

 今年2月から真面目に


マシンで筋トレを週2で続けて

 体脂肪が、6%減りました 

でも、体重は1キロくらいしか減ってません 

偉いですねーニヤニヤ

脂肪が減って筋肉がついたのなら

理想的なのでは真顔

体重は人に公開するものでもないし

骨密度も減ってないから体重も減らない

ってことでどうでしょう滝汗ダメ?

アラフィフ恐るべしです 

現状維持がやっとこさです 

本当ですね。

ヨガを勧めてくれた子は

若い子なので4キロ痩せたと

言ってましたが同じようには無理ですね。ショボーン

ヨガの呼吸法は唯一自分で

自律神経を整える事が出来る方法らしいです 

まだ上手にできません・・・。

でも頑張ります。ニヤリ

あと、お肌の調子はすこぶる良いです 

ハダコイという、

ミネラルやらコラーゲンやらが入っている 

サプリを溶かした、水素水を


飲みながらやってます 

私の通っているジムは

水素水飲み放題なので 

marimcreamさんも ヨガ楽しんで下さい

水素水にサプリを溶かして

いるのですねびっくり

すごいな。

私は痩せたいというよりも、

痩せたほうがいいわよにゃー

ひよざえもん がーん

全身が凝り固まっているのがひよざえもん

まずいと思い

それを改善したくて始めました。

なぜか私は水分を取るのも下手で

いつも体は浮腫みがちです。

夏でも汗をあまりかきません。

ヨガはまだ5回くらいですけど

それでも随分よくなってきています。

普段水を飲めない私が

ヨガ中とヨガ後合わせて

1リットルくらい水を飲んでます。

< p>つづけてみますね!ウインク

さてメッセージの本題です。

先日は 

東大生が教えるズルイ試験述 

についてのメッセージを掲載していただき

ありがとうございました 

女子の多浪についての考えは、

私もmarimcreamさんと 全く同じです 

ご近所に、 地元トップ女子校卒で 

現役、1浪時W.KOしか受けなかった子がいます

 結果、二浪アンド1年

東駒専の大学で仮面浪人して 

MarchのRに入った子がいます

 もう、卒業しました 

結果三浪March卒です 

その子のママから直接聞いたのですが、

 就職はいい時代に関わらず、 

本当に厳しいものだったらしいです 

年齢の壁は女子には高く、

面接にもなかなか


たどり着けなかったらしいです 

周りの友達がは、大手に決まっていくなか 

相当きつかったそうです 

最終的に小さいけど、

やりたい仕事が出来そうな会社に入れたから、

ホットしたとおっしゃってました 

Marchの意味は就職に関しては

なかったそうです 

ただ、本人がコンプレックスや

後悔なく生きて行けるからいいかなと、

無理やり思う事にしたと

ママさんはおっしゃってました 

私には 女子は絶対浪人させちゃダメと

何度も言ってましたが 

その子次第ですし、

お金の問題もあります

どういう人生を送りたいかにもよります

 トップ校でも、日東駒専以下に進学する子は 

結構なボリュームでいます 

プライドよりも、現実に目を向ける事が

大切かもしれません

 March文系の場合、 

結構上と下では差があります 

更に、大学の規模も違いますから、

合格しやすさも違います 

Rなどは、募集人数が少ないため、

合格のチャンスが少ないです

 Mの政経などは合格人数が多いので、

ワンチャンあると 娘がよく言ってました 

配点も大学によって違いますので、 

得意科目によって

受ける大学も変わってきます 

女子は体調の変化も大きい
で、

あまり受験スケジュールは 

つめない方がいいと思います 

文系の場合 割と大学毎に

英語の出題傾向が似ているので、 

同じ大学の、似た学部を

何度も受けるのが効率がいいと 

娘は言ってます 

生徒さんにも、そう勧めているようです 

とにかく当日、点数を取れば合格です 

これから寒くなるようです

 体調にだけは気をつけて、

ぜひ頑張ってほしいです 

メッセージありがとうございました。

大学は最終学歴ですからね。

一生ついて回るといえばそうです。

自分で納得できずにワンモアトライは

アリだと思います。

でも、男女雇用均等法ができてから

30年以上経過したと言っても

女子は男子に比べて

活躍するのが難しい面もまだまだあります。

せめて学歴くらい同じでないと

苦しさは倍増します。

だから女子にも諦めずに頑張って欲しいです。

つまり

道を選択する場合、

どちらの道を選んでも

いい面もあれば悪い面もあるんです。

浪人したら

浪人して良かった

と言えるようにその後を生きて行けばいいだけ。

浪人したからダメなんだ、

多浪したからもうこの先苦しいだけなんだ、

そんなことはありません。

そう考えるからダメなんです。

大事なのは生き方。

悔いを残さないこと。

妥協して進学して、

「ああ、やっぱり〇大くらい行っておけばよかったな。」

そう思っている社会人も多いです。

所詮負け犬の遠吠えのようなセリフを

一生吐きながら生きるのは

とても悲しいことです。

ただワンモアトライしても

ダメなこともよくあります。

そのとき、

自分の気持ちにどう折り合いをつけるかが

大切です。

これはね、もう、理屈じゃない。

上手く折り合いをつけるには

100%力を出し切る、

いいえ、120%でしょうか

もうこれ以上できないと、本当に

血反吐を吐くくらいまで力を出し切ることです。

そうすれば

どんな結果が出ようとも

受け入れ前を向けると思います。

ただ、

がむしゃらに頑張るだけでなく、

入試にはコツがありますから

それも利用しましょう。

MARCH以上の〇〇学部系なら

どこでもいい。

というような場合であれば

今日いただいたメッセージ等を参考に

分析して受けることで可能性が上がります。

ただ、気を付けてください。

よその子によかったことが

ウチの子にいいとは限りません。

誰かのサクセスストーリーを

鵜呑みにしないことです。

我が子の得意不得意を分析し

各大学の傾向を探り

我が子オリジナルのマッチングをします。

本命と滑り止めで傾向が違うと

勉強の対策が大変になるので

本命の勉強をしておけばとれる滑り止めを

血眼になって探すことです。

文系だと科目が合っていれば

割と問題なくイケるようですが

理系だとなかなかそうはいかないので

注意が必要です。

分析はかなり厄介です。

ブログには良く書いていますが

数学で受験できるといっても

出題は驚くほど違ったりします。

さらに

「この大学、数学はいいけど、英語が合わない。」

など、すべてそろって合格点に届くのが

なかなか見つかりません。

滑りこみ合格を狙いたいなら

とことん調べてみることです。

子がやることですが、受験生は忙しいので

データ集めは、手伝っていいと思います。

まずは我が子の分析から!

2019祈合格

ここからは気力の勝負

誰にも負けない気持ちでさあタッチ

ダウン手

疲れた母はこちら

困ったときの猫頼み招き猫2合格祈願☆招き猫2

タッチダウン手して果報は寝て待て

筋トレ特集♪贈って喜ばれる商品がいっぱい♪

❤︎筋肉太陽礼拝®︎エクササイズ
            インストラクター養成講座❤︎開講❤︎
    
小顔になれると話題のっ!?筋肉太陽礼拝®︎
エクササイズインストラクター養成講座♡


《募集》
2019年1月7日(月)
筋肉太陽礼拝®︎エクササイズ
インストラクター
養成講座in成田

たった1回の(5分くらい)↑

(ラジオ体操みたいな、誰でも手軽に出来るエクササイズで姿勢改善・小顔になれるイメージ♡)




筋肉太陽礼拝®︎エクササイズ
インストラクター養成講座は、
2018年3月から本格始動をはじめたばかりの新メソッド❤︎

💕筋肉太陽礼拝®︎インストラクターに筋肉太陽礼拝®︎をレッスンに導入してどうかな?
って聞いてみました↓↓↓
💕



筋肉太陽礼拝®︎エクササイズとは

・有酸素運動と無酸素運動の融合メゾット
・流れる動きの中に深い呼吸とストレッチと筋トレが繰り広げられる
・全身のストレッチと筋トレが一気にできる
・難しい動きがなくメゾットに集中できるためしっかり身体が使えるようになる
・有酸素運動と無酸素運動で基礎代謝アップ!燃焼系体質に!
・全身運動でダイエットはもちろん!体温アップ!


こんな方にオススメっ!

✔️ インストラクターを目指してる
✔️ すぐに活躍したい
✔️ 1日で習得したい
✔️ インストラクターとしての引き出しを増やしたい
✔️ 60分のレッスンをしっかりやりたい
✔️ 集客に悩んでいる
✔️ 他との違いをアピールする材料が欲しい
✔️ 実践型の養成講座を探している
✔️ 安く学べて即レッスンできる講座を探している


筋肉太陽礼拝®︎エクササイズ
インストラクター養成講座について

・1日で筋肉太陽礼拝®︎エクササイズ
インストラクターに!

・燃焼系メゾット
筋肉太陽礼拝®︎の60分のレッスンが次の日からできる!

・初心者から現役インストラクターまで受講できる!

・インストラクターになりたいっ!方から
引き出しを増やしたい現役の方まで幅広く受講可能!


・受講料・・・
初級・中級講座  \25,000(税別)
初級・中級はセット講座になります。
(初級60分・中級60分のレッスンができるようになります。また、初級・中級組み合わせたレッスン60分も可能!)
テキスト・ディプロマ込み
・年会費(\5,000別  おまとめ払いで割引あり)



インストラクターとして活躍する事を想定し考案した
筋肉太陽礼拝®︎は、
初心者から現役インストラクターまで、すぐに実践できるカリキュラムになっています。

インストラクターとして活躍するためには、
やはり
引き出しの数!!
多いと応用力がつきます。
引き出しの数は、人気インストラクターへの近道です。




あなたのなりたいに
ピッタリでしたら、是非受講をおまちしています。

日時・2019年1月7日(月)
          10:00〜

場所・KAORI♡heart
エクササイズ&ストレッチスタジオ

住所 千葉県印旛郡栄町龍角寺33
(イオンモール成田から車で10分)


         
❤︎お申込み❤︎


件名 筋肉太陽礼拝養成講座  成田
本文 お問い合わせ内容、お名前、連絡先を必ずお願いします。

または、ライン@追加でトークができます。
お問い合わせください。↓



お問い合わせ内容を必ずお願いします♡

KAORI♡heart代表KAORIが開講します。


筋肉太陽礼拝®︎インストラクター養成講座


養成講座はリクエスト開催で行ってます。
この日だったらっ!!
というご希望に今のところ開催してますので、
リクエストお待ちしております。

筋肉太陽礼拝は、商標権取得により
筋肉太陽礼拝®︎になりました♡

୨୧✩°̥࿐୨୧✩°̥࿐୨୧✩°̥࿐୨୧

KAORI♡heartスタジオブログ→

トップブロガーに並んで私のブログを紹介いただきました→


ゴルフは初心者の私ですが、
ゴルファーのための情報サイト

Gridge〜グリッジ〜

で、ラウンド中でも出来るストレッチやエクササイズをご紹介させていただいます。↓




生活情報メディア《michill》
執筆依頼を頂き
公式ライターとして執筆をはじめました❤︎
↓↓

❤️ハートをポチッとしてくれると励みになります♡
よろしくお願いします✨

セルフかっさ講座
リクエスト開催受付中
セルフかっさ講座が開講できるようになります。
詳細は⇨
❤︎今後は、ちょびっと金額が変わります。





選ばれる!差がつく!セルイメージも高くなる!
筋肉太陽礼拝®︎インストラクター養成講座↓詳細は

♡筋肉太陽礼拝®︎インストラクター養成講座
詳細はこちら↓



遠方の方へ出張講座も承ります。
・筋肉太陽礼拝®︎インストラクター養成講座
・かっさ講座(講師養成)
・耳つぼジュエリーセラピスト養成講座
各種出張講座も承ります。
(人数などの条件はありますが!呼んでください✨
行きます👍)

・レッスン依頼や講演依頼もいっつも受付中
お問い合わせください。

LINE@から
ご予約、お問い合わせができます。
⚠️お名前・連絡先・お問い合わせ内容を必ずお願いします。

ライン@は、ご予約やお問い合わせのみになっています。
お得な情報等の配信は全く行なっておりません。


 ❤️



KAORI♡heartエクササイズ&ストレッチスタジオブログは



筋トレの最安値情報、格安でお届けしています。

インスタ@chii158cmのほうにも書きましたが、
3月のまとめをしてたらこんなものを発見です(笑
3ヶ月の差!
いや、正しくは2か月と1週間ほど。

姿勢が違うとのお声もありましたが、
実際サイズも全然違います。
ウエストは10センチ以上減ったかな??
そしてこの日の投稿
※インスタに載せた過去の投稿です。
2017.3.5

————————————————-

今日は恒例の写真比較デー🤳

正面、横、後ろをダイエット開始の元旦と比較してみたけど…ちょと見づらいね💦

先週からはあんまり減ってないような気がするけど、むしろ🚺day前で浮腫んでますが。

それはあえて無視して、初日と比較してモチベーション上げる作戦を決行しております😋✨

それにしても、体重変わらな過ぎ(笑)

過去、体重に縛られてた自分に見せてやりたい、

体重落ちずに挫折してた自分に叫びたい!

「体重は気にするなーー!実は貴方の体はこんなに変わってたんだよー」と😋

.

.

たった600gよ!!

.

.

みなさんも、決して体重には惑わされないでね❤️

.

.

————————————————-

そうなんです。 
体重は目安程度にしておいた方がいいですよ。
学生の頃の私に言ってやりたいもん。
ダイエット始めて体重全然落ちないと挫折したり。
同じ身長のスタイルの良い友達の体重を目標にした
・・・・
ほんっと体重に翻弄されてた日々。
未だに指標にはしますけど、
もうこれを見て、落ちなくても全く気にしませんww
むしろ、体脂肪率のほうが大事。
あとは見た目。
結局は体のバランスが均整で、体脂肪率も高すぎない体。
体調も良く、心地よい体。
それが一番ハート

毎日毎日運動をして

自分の中ではめっちゃ頑張ってる。

それで600gって。。。

今までの私だったら 「なんで痩せないのーキィ〜!」 ってなって2パターンの行動をとります。 

せっかく頑張ったことすらも 「意味が無かった」 なんちゅう極論に達して 「頑張ること」を「やめる」

もしくは 「やっぱりやり方が良くなかったのかも。頑張りが足りなかったのかな。明日からカロリー減らしまくろ」 と、間違ったダイエットに走る。

結果的にどちらの行動を取っても挫折するかフェードアウトデレデレ

これを幾度となく繰り返してきました。

体重じゃなくて大事なのは見た目。 

その見た目すら、たった3ヶ月では実感できなかった。

やっと実感し始めたのが4ヶ月目でしたから。

やじるし

今回、挫折しないで継続できた大きな理由は2つ。 

⚫︎写真を撮ってたこと 

⚫︎目標を「継続することだけ」に絞ったこと。

鏡や感覚は当てになりません(笑) 

私の場合ね、 鏡を見ても、お腹のお肉を掴んでも、この写真の3月の時点では痩せた実感ゼロ

なぜなら、ダイエット始める前の自分ではなく、理想と比較してしまってたから。 

鏡に映る自分は 「あれ?全く痩せてないんじゃない?」 と。

1週間や2週間でも、微々たる変化を拾ってくれた写真があったからこそ、

落ち込まずに痩せているという確信を持って続けてこれたのかなと思います。 

あとは今回ダイエットを始める際に 「体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ、筋トレするなら特に」と友達から言われたことも大きかった。

 だいたいの目安として理想の体重の目標を掲げるのはいいけれど、

「減らないから痩せてない」とは限らない。

そうまず心に刻み込みました。 

とにかく私がまずやるべきことは「運動することが当たり前の生活」にシフトしていこう。

 一旦体重も体脂肪率も置いといて、まずは運動を習慣化させることだけを目標にしてきたことが、よかったのだと思います。

ダイエットを行う上でまず心に止めておいて欲しいのは、

必ずしも

 【痩せる=体重を落とすこと】 

だけではないということ。 

落ちてないから痩せてないというわけでもないということ。

 これを知らずにダイエットをするとただただ辛いダイエットになる。 

挫折してしまう最大の原因にもなってしまうと思う。

筋肉は脂肪よりも重いから、筋トレすると体重は思うように減らない。それどころか、増えることさえある。 

 私も今回のダイエットでも、頑張ってても体重がスタート時より上回ったときもたくさんありました。

それでも自分なりに試行錯誤して楽しみながらながら続けてきたら体もきちんと応えてくれてました。

私はざっくりと 48キロ20%くらいがベストかなと思ってる。 

ただ、それはあくまで目安。

心と体調と見た目が三拍子バチっと揃った体づくりをこれからも心がけて頑張っていきますラブラブ

はあと

InstagramMy Instagram

@chii158cm

筋トレ!新・イチバン!

皆様こんばんは
今日もせっせと食べては寝て
テレビ見てまた食べて
大忙しでございました。
遅くなりましたが昨日
単独ハーセプチン5回目に行って来ました~
昨日は同病のお友達と偶然
同じ診察日&診察時間!
彼女は私より少し先輩で
もう脱ウィッグしており
憧れのおしゃれベリーショートヘアー
そんな彼女は手術した場所のしこりのようなものが気になるということで診察へ来ていました。
そうそう
手術した部分て固くなってしこりのようになってますよね?
そういうもんだって情報を信じていたけど
なんだか私もコリッとしたものがあるので不安になり
思いきって先生に聞いてみましたの
(せっかち&塩対応の主治医で聞きづらい雰囲気満載なので「思いきって」という表現になる。笑)
真顔「あのー先生。聞いていいです?
この手術した部分のしこりのようなものは…
大丈夫なやつ?なの?」
なぜか後半タメ口
そしたら被せぎみに
先生「うんうん、あーそれはね、大丈夫だから。切ってるからね、固くなるんだわ
それがゴロンとした感じじゃなかったら大丈夫
もしそれが大きくなってきたりしたら大丈夫じゃないけどね、うん、はい。」
相変わらず話を終わらせようとしてくるぜ笑
いつもならここで
もう何も聞けず「あ、はい…」って終わるのですが
今日の私は違いますわよ!
真顔
「でもでも先生
それが大丈夫なやつか自分ではわからないですもん!
これ、大丈夫?なやつなのかな?」と
また後半タメ口で
右乳を指差し
診なさいよ、ほら。と言わんばかりに乳をグイグイ差し出す私。笑
そしたらば主治医
「だーいじょうぶだいじょうぶ!8月に検査して見てるし、大丈夫だから!はい!」
話終わらせたーー真顔真顔真顔
はい!って言ったー笑
乳をグイグイ差し出しても触ってもくれず





手を伸ばせばすぐ届くところにある乳を
しかもグイグイ差し出してる乳を
かたくなに触らない真顔
え、あの人なんなん?
ドSなの?
なになに
そういうプレイなの?
そうならそうって言って欲しいわ、最初に
そういうの嫌いじゃないですし
(知らん)
触れよ真顔
(触れよってなに笑)
乳の差し出し損だわ真顔
うつむきながら
そっとコートを羽織って
肩を落として診察室を出ましたわ、私。
お友達は診察してもらえたようで
同じく大丈夫大丈夫!とサクッと言われた模様。笑
そして針刺しは今日も主治医でした。
それだけはよかった
アイツ…
もしや…
辞めた?笑
ここへきて
アイツの事が気になり始める。笑
数年後に成長してからまたぜひ会いたい
今はまだ会いたくない。笑
成長してまた笑顔で会えたらいいねっ!

(カップルの別れ際か)
(しかも嫌いになって別れるわけじゃないよパターンのな)
そんなこんなで
そのあと私はハーセプチンと放射線科の受診。
お友達はすぐ終わったのに
二時間近く待っててくれてゲッソリ
そのあと
スープカレーをおランチいたしました~
ハーセプチンは9時前に始まり
9時半には終わったのですが
放射線科が待たされた~
待ってる間
ネットで芸能人のゴシップを見まくるという
とんでもなく無駄な時間の過ごし方をしたり
(整形とか熱愛とか匂わせとか笑)

皆様のブログをウロウロしたり…
そんな事してるうちに呼ばれ
先生は照射した場所を確認して
あーいいねーキレイだね、○○ちゃん!…
なぜか放射線の先生
私を下の名前で呼ぶ…笑
(女の先生)





そして先生

「乾燥してるけど薬塗ってるー?」
「塗ってません真顔
そうそう
なんか勝手に炎症治まったら塗らなくていいと自己判断して塗ってなかった笑
は?塗れよ真顔
って顔してたわ先生。
ちゃんと塗ってね~
は~い塗りまーす
そんな会話をして部屋を出ようとしたら
「あ!○◯ちゃん!ホルモン治療してるから太らないようにね~本当に気を付けてよ!」と
厳重に注意をうけ
は、はーい…

と、自信なさげに伏し目がちで部屋を出ました
パクリで肥えた分
一応ダイエットしてるんてすがね
全然痩せませんのよね
あと二キロ落としたいんですがね~
炭水化物抜いたり
筋トレしたりしてんのに…
え、なんで痩せないの??
え?なんでなんで??
と毎日思っております
まぁ昨日かりんとう一袋食べたけど
それなんか関係あるかな?
(めっちゃあるわ)
家で筋トレなんかじゃなく
ジムとかでの
本格的な運動が必要なのかしらね~



いや、でもね
ここへきてわたし
関節めっちゃ痛いんですけど真顔



ホルモン治療のせい?
それともハーセプチン?
立ち上がる時に毎度毎度
アイタタタタ~イタッ、あーイタタタタタタ
とうるさくしております
(「タ」多いわ)
今までも違和感あったけれど
筋トレしてるので筋肉痛かと思っていました
(鈍感か)
でたわね
地味に辛いやつ
もうほんとこれ結構辛いけれど
普通に腰痛持ちの旦那の方が
結構辛そうだったりする
「病気」を意識せず考えてみると
意外と自分より辛い人って山ほどいるのですよねー当たり前だけど
それが別に命に関わらないことでも
みんなずっと付き合わなきゃいけない病気があったりする
まぁガンっていう死を意識せざるを得ないっていうことの精神的なダメージは存分にあるけれど
昔から脚の悪いうちの叔母は
自分ではどこへも出掛けられないし
誰かに頼むのも申し訳ないという気持ちになってしまって辛いといつも言っていて
私はガンだけれど
好きなところへ行け
自分の事は自分でできる。
好きなものも好きなときに食べられて
会いたい人にも会える
それなのに
不幸顔してるのって
なんか変!
そんな風に思うのです
あ、でもでももちろん
だから辛くないでしょ!というポジティブの押し売りをしてるわけではございませんので!
わたくしだって
もちろんメンタルがガクーンと落ちるときもございますし
人と比べてどうとか
そういうことじゃないですもの、辛さって
ただの風邪だって
死ぬほど辛かったりしますし
その人の置かれてる状況や過去なんかも色々あるだろうし
ただ
自分を楽にさせてあげたいときは
少し周りを見渡したり
自分が今こうしてこの瞬間ちゃんと生きてる事をしっかり感じる
そうする様にしているわたくしです
なんていう聞かれてもいない
自分のメンタルな保ちかたのご紹介でした真顔
なんか偉そうで生意気で
腹立つかもしれませんけど
そこはあのーあれです
気にしないでやってください
えー
先日行ったアンティークショップで見つけた
天使を誘惑のポスター!
百恵と友和!
友和いい男だわ~
そしてブレイクダンスのポスターも~
ピンクの電話最近見ないな~
どっち?って?
どっちもー

↑毎週変えてるのかはわかりませんが
今週の1位は「帰ってこいよ」でした
かえってこ~おいよ~
それでは今日はこのへんで


失礼いたします

筋トレより道主義だ。

インスタ@chii158cmのほうにも書きましたが、
3月のまとめをしてたらこんなものを発見です(笑
3ヶ月の差!
いや、正しくは2か月と1週間ほど。

姿勢が違うとのお声もありましたが、
実際サイズも全然違います。
ウエストは10センチ以上減ったかな??
そしてこの日の投稿
※インスタに載せた過去の投稿です。
2017.3.5

————————————————-

今日は恒例の写真比較デー🤳

正面、横、後ろをダイエット開始の元旦と比較してみたけど…ちょと見づらいね💦

先週からはあんまり減ってないような気がするけど、むしろ🚺day前で浮腫んでますが。

それはあえて無視して、初日と比較してモチベーション上げる作戦を決行しております😋✨

それにしても、体重変わらな過ぎ(笑)

過去、体重に縛られてた自分に見せてやりたい、

体重落ちずに挫折してた自分に叫びたい!

「体重は気にするなーー!実は貴方の体はこんなに変わってたんだよー」と😋

.

.

たった600gよ!!

.

.

みなさんも、決して体重には惑わされないでね❤️

.

.

————————————————-

そうなんです。 
体重は目安程度にしておいた方がいいですよ。
学生の頃の私に言ってやりたいもん。
ダイエット始めて体重全然落ちないと挫折したり。
同じ身長のスタイルの良い友達の体重を目標にした
・・・・
ほんっと体重に翻弄されてた日々。
未だに指標にはしますけど、
もうこれを見て、落ちなくても全く気にしませんww
むしろ、体脂肪率のほうが大事。
あとは見た目。
結局は体のバランスが均整で、体脂肪率も高すぎない体。
体調も良く、心地よい体。
それが一番ハート

毎日毎日運動をして

自分の中ではめっちゃ頑張ってる。

それで600gって。。。

今までの私だったら 「なんで痩せないのーキィ〜!」 ってなって2パターンの行動をとります。 

せっかく頑張ったことすらも 「意味が無かった」 なんちゅう極論に達して 「頑張ること」を「やめる」

もしくは 「やっぱりやり方が良くなかったのかも。頑張りが足りなかったのかな。明日からカロリー減らしまくろ」 と、間違ったダイエットに走る。

結果的にどちらの行動を取っても挫折するかフェードアウトデレデレ

これを幾度となく繰り返してきました。

体重じゃなくて大事なのは見た目。 

その見た目すら、たった3ヶ月では実感できなかった。

やっと実感し始めたのが4ヶ月目でしたから。

やじるし

今回、挫折しないで継続できた大きな理由は2つ。 

⚫︎写真を撮ってたこと 

⚫︎目標を「継続することだけ」に絞ったこと。

鏡や感覚は当てになりません(笑) 

私の場合ね、 鏡を見ても、お腹のお肉を掴んでも、この写真の3月の時点では痩せた実感ゼロ

なぜなら、ダイエット始める前の自分ではなく、理想と比較してしまってたから。 

鏡に映る自分は 「あれ?全く痩せてないんじゃない?」 と。

1週間や2週間でも、微々たる変化を拾ってくれた写真があったからこそ、

落ち込まずに痩せているという確信を持って続けてこれたのかなと思います。 

あとは今回ダイエットを始める際に 「体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ、筋トレするなら特に」と友達から言われたことも大きかった。

 だいたいの目安として理想の体重の目標を掲げるのはいいけれど、

「減らないから痩せてない」とは限らない。

そうまず心に刻み込みました。 

とにかく私がまずやるべきことは「運動することが当たり前の生活」にシフトしていこう。

 一旦体重も体脂肪率も置いといて、まずは運動を習慣化させることだけを目標にしてきたことが、よかったのだと思います。

ダイエットを行う上でまず心に止めておいて欲しいのは、

必ずしも

 【痩せる=体重を落とすこと】 

だけではないということ。 

落ちてないから痩せてないというわけでもないということ。

 これを知らずにダイエットをするとただただ辛いダイエットになる。 

挫折してしまう最大の原因にもなってしまうと思う。

筋肉は脂肪よりも重いから、筋トレすると体重は思うように減らない。それどころか、増えることさえある。 

 私も今回のダイエットでも、頑張ってても体重がスタート時より上回ったときもたくさんありました。

それでも自分なりに試行錯誤して楽しみながらながら続けてきたら体もきちんと応えてくれてました。

私はざっくりと 48キロ20%くらいがベストかなと思ってる。 

ただ、それはあくまで目安。

心と体調と見た目が三拍子バチっと揃った体づくりをこれからも心がけて頑張っていきますラブラブ

はあと

InstagramMy Instagram

@chii158cm


筋トレ 関連ツイート

筋トレ、やりはじめるまでがめちゃくちゃ面倒くさいんだけど始めると脳内麻薬っぽいの出るのかやめたくなくなるふしぎ
@chupachupa_lr 同い年やろ、勉強やめて筋トレしようぜ
マイプロテイン紹介コード
【AAAI-R3】
700円、40%OFF、無料シェイカー付き!

筋トレ幼女は貴方を見ています。

久々!!!(え)
一応ちょこちょこはテスト期間にやってたんですけど、がっつりトレーニングしたのは久々です😅😅😅

今日のトレーニング
✔スクワット 30回
✔階段昇降 30分
✔スクワット 30回
✔ひなチャンネルのルーティーン筋… https://t.co/q8kGucNRkA

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする