本当にヤバい筋トレの脆弱性4つ

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まぎれもなく、その選択を

したのは彼自身でしょ？

理想の未来ノート

「私はこんな付き合い方がしたい♡」

自由にワクワク書いてみて。

そのワクワクした気持ちのまま

彼と話し合ってみてね＾＾

漠然と、もっと連絡ほしいではなく

具体的に、がポイントです。

皆様こんばんは

今日もせっせと食べては寝て

テレビ見てまた食べて

大忙しでございました。

遅くなりましたが昨日

単独ハーセプチン５回目に行って来ました～

昨日は同病のお友達と偶然

同じ診察日&診察時間！

彼女は私より少し先輩で

もう脱ウィッグしており

憧れのおしゃれベリーショートヘアー

そんな彼女は手術した場所のしこりのようなものが気になるということで診察へ来ていました。

そうそう

手術した部分て固くなってしこりのようになってますよね？

そういうもんだって情報を信じていたけど

なんだか私もコリッとしたものがあるので不安になり

思いきって先生に聞いてみましたの

(せっかち&塩対応の主治医で聞きづらい雰囲気満載なので「思いきって」という表現になる。笑)

「あのー先生。聞いていいです？

この手術した部分のしこりのようなものは…

大丈夫なやつ？なの？」

そしたら被せぎみに

先生「うんうん、あーそれはね、大丈夫だから。切ってるからね、固くなるんだわ

それがゴロンとした感じじゃなかったら大丈夫

もしそれが大きくなってきたりしたら大丈夫じゃないけどね、うん、はい。」

相変わらず話を終わらせようとしてくるぜ笑

いつもならここで

もう何も聞けず「あ、はい…」って終わるのですが

今日の私は違いますわよ！

「でもでも先生

それが大丈夫なやつか自分ではわからないですもん！

これ、大丈夫？なやつなのかな？」と

また後半タメ口で

右乳を指差し

診なさいよ、ほら。と言わんばかりに乳をグイグイ差し出す私。笑

そしたらば主治医

「だーいじょうぶだいじょうぶ！８月に検査して見てるし、大丈夫だから！はい！」

はい！って言ったー笑

乳をグイグイ差し出しても触ってもくれず笑

手を伸ばせばすぐ届くところにある乳を

しかもグイグイ差し出してる乳を

え、あの人なんなん？

ドSなの？

なになに

そういうプレイなの？

そうならそうって言って欲しいわ、最初に

そういうの嫌いじゃないですし

乳の差し出し損だわ

うつむきながら

そっとコートを羽織って

肩を落として診察室を出ましたわ、私。

お友達は診察してもらえたようで

同じく大丈夫大丈夫！とサクッと言われた模様。笑

そして針刺しは今日も主治医でした。

それだけはよかった

アイツ…

もしや…

辞めた？笑

ここへきて

アイツの事が気になり始める。笑

数年後に成長してからまたぜひ会いたい

今はまだ会いたくない。笑

成長してまた笑顔で会えたらいいねっ！

 

————————————————- 

毎日毎日運動をして

自分の中ではめっちゃ頑張ってる。

 

それで600ｇって。。。

 

今までの私だったら 「なんで痩せないのーキィ〜！」 ってなって2パターンの行動をとります。 

 

 

せっかく頑張ったことすらも 「意味が無かった」 なんちゅう極論に達して 「頑張ること」を「やめる」

 

もしくは 「やっぱりやり方が良くなかったのかも。頑張りが足りなかったのかな。明日からカロリー減らしまくろ」 と、間違ったダイエットに走る。

 

 

結果的にどちらの行動を取っても挫折するかフェードアウト

 

 

 

これを幾度となく繰り返してきました。

 

体重じゃなくて大事なのは見た目。 

 

その見た目すら、たった3ヶ月では実感できなかった。

やっと実感し始めたのが4ヶ月目でしたから。

 

 

 

 

 

今回、挫折しないで継続できた大きな理由は２つ。 

 

⚫︎写真を撮ってたこと 

⚫︎目標を「継続することだけ」に絞ったこと。

 

 

 

鏡や感覚は当てになりません(笑) 

私の場合ね、 鏡を見ても、お腹のお肉を掴んでも、この写真の3月の時点では痩せた実感ゼロ

 

 

なぜなら、ダイエット始める前の自分ではなく、理想と比較してしまってたから。 

 

 

鏡に映る自分は 「あれ？全く痩せてないんじゃない？」 と。

 

 

1週間や2週間でも、微々たる変化を拾ってくれた写真があったからこそ、

落ち込まずに痩せているという確信を持って続けてこれたのかなと思います。 

 

 

あとは今回ダイエットを始める際に 「体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ、筋トレするなら特に」と友達から言われたことも大きかった。

 

 

 だいたいの目安として理想の体重の目標を掲げるのはいいけれど、

「減らないから痩せてない」とは限らない。

 

 

そうまず心に刻み込みました。 

 

 

とにかく私がまずやるべきことは「運動することが当たり前の生活」にシフトしていこう。

 

 

 

 一旦体重も体脂肪率も置いといて、まずは運動を習慣化させることだけを目標にしてきたことが、よかったのだと思います。

 

ダイエットを行う上でまず心に止めておいて欲しいのは、

 

必ずしも

 【痩せる＝体重を落とすこと】 

だけではないということ。 

 

 

 

落ちてないから痩せてないというわけでもないということ。

 

 

 これを知らずにダイエットをするとただただ辛いダイエットになる。 

挫折してしまう最大の原因にもなってしまうと思う。

 

筋肉は脂肪よりも重いから、筋トレすると体重は思うように減らない。それどころか、増えることさえある。 

 

 

 私も今回のダイエットでも、頑張ってても体重がスタート時より上回ったときもたくさんありました。

 

それでも自分なりに試行錯誤して楽しみながらながら続けてきたら体もきちんと応えてくれてました。

 

 

私はざっくりと 48キロ20%くらいがベストかなと思ってる。 

ただ、それはあくまで目安。

 

 

心と体調と見た目が三拍子バチっと揃った体づくりをこれからも心がけて頑張っていきます