ビギナーズラックにしては上手すぎる。 あと2冊書いてもらわなきや体脂肪率

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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/

　健康のために日々運動をしている人も多いことだと思います。

　しかし、体のために良かれと思って運動をしていても、その後の行動で逆効果になっていることもあります。

　その行動によっては、最悪の場合は死に繋がることもあるので、気をつけてほしいと思います。

　特に次に挙げる3つのNG行動については、注意して下さい。

◯運動後に水分を摂取しない

　運動中に汗をかいて水分を失っているにもかかわらず、水分補給を行わないと脱水症状を引き起こすので大変危険です。

◯運動直後に飲酒をする

　運動後は身体が熱を持ち、のども乾いているので、冷えたビールを飲みたくなるかもしれません。

しかし、アルコールには利尿作用があるので、トイレが近くなり飲んだ分以上の水分が失われるので、脱水症状に繋がります。

◯運動直後に入浴する

　スポーツクラブなどでは入浴設備があり、運動後に汗を流すために入浴する人もいると思います。

しかし、運動直後は心拍数が上昇しており、熱いお湯に浸かると心臓に負担がかかってしまいます。

　入浴はしばらくして、心拍数が落ち着いてからにしましょう。

　このように運動直後に行うと危険なこともあるのです。

今まで知らずにやっていたという人は、これから気をつけるようにしましょうね!

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