筋肉を鍛えるの格安情報を提供、こよなく愛する女性のためのトレンド発信基地

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筋肉を鍛える 今日も笑顔とまごころで

45歳からの

人生がもう一度輝く☆

愛媛県東温市

エイジレス・デトックスサロン

Natu*Reriナチュリリ🌿

セラピストの ayaですパーニコニコ

まつげメンテナンス

終わりました




小さな事ですが
髪の毛やまつげのメンテナンス、
お肌のトリートメントをすると
気分が上がります 

自己満足  =  自分が満足するにひひ音譜

全て自分が心地いいならOKで

むしろ自分がいい気分じゃないと

意味がないOKウインク音譜

ビバ自己満足

いつも行ってる

まつエクサロンのお姉さんが

付けまつ毛や、まつエクを続けていると

まぶたがたるんでくるのでケアが必要です!

と言ってましたけど

そうなんですよね…

加齢やメイクでの摩擦による “たるみ” に加え

付けまつ毛も、まつエクも綺麗だけど

そういうリスク?もあります

でも、だからって…

美容のために(自己満足のためにラブラブ!)

止められない場合、どうしましょう叫びDASH!

まつエクサロンのお姉さんには

リフトアップ効果が凄い(らしい)

“高級化粧品” をオススメされましたが

私は『高級化粧品を使う』

選択ではなく

フェイシャルリンパマッサージ

まぶたのたるみ解消のツボ押し

プラスする方法を選びます 

ツボは↓こんな感じ

(※画像お借りしました)


            上矢印

絵にはないですが

両目頭の横も加えて下さい!
(よくテレビなどで疲れ目の時につまんでる?所)
↑説明下手すぎですが 滝汗あせる





あとは、目の周りの筋肉を鍛える
顔のエクササイズ的なやつ ←
目をギューッとつぶってキープ
パッと思いっきり開けてキープ
目を見開いたまま目玉をキョロキョロ
上下、左右、斜め上下、グルっと1周
上まぶた、下まぶたを(それぞれ)
意識して繰り返し薄目にする(眩しい目)
など…
目の周りの筋肉を使って
エクササイズするのも効果的
そして やっぱりビックリマーク
むくみ & たるみには
なんと言ってもリンパマッサージOKデレデレラブラブ
耳下腺、顎周り、頬骨の下、首、肩
鎖骨リンパ節をほぐして
リンパを両耳の穴へ向かって

流した後、鎖骨リンパ節へ流すビックリマーク
コツは
耳の中へ流し切るイメージで流したリンパを
耳下腺 → 首 → 鎖骨リンパ節へ
流し込んでいく感じですニコ
(この説明で伝わってるのかな??あせる)


デコルテ、お顔、頭皮は(もちろんボディも)
1枚の皮で繋がっているので
リフトアップ効果を更に期待するなら
ベッドマッサージも是非してほしいドキドキ
朝晩どちらでも良いですけど
お化粧前のリンパマッサージは
小顔効果もリフトアップ効果も
あるので、Goodです
サロンケアとは別に
日々のセルフケアはとても大切ウインク
サロンケアでの
結果の出方にも差が出ます

サロンでの状態を
少しでも長くキープするにも
有効ですよ

小顔フェイシャルリンパケアの
1dayセルフケアレッスンニコニコ☆★☆
随時 & リクエスト開催していますドキドキ
キラキラ小美顔は1日にしてならず キラキラ
リフトアップサポートの
耳つぼジュエリーもおススメです
下矢印   下矢印   下矢印   下矢印   下矢印

2月3日(日)9:30〜
愛媛県伊予市 ミュゼ灘屋にて
体と心を整える癒しイベントが
開催されますビックリマーク
Natu*Reriナチュリリは
耳つぼジュエリーで
参加させて頂く予定ですラブラブ!

🌿当日の耳つぼジュエリーメニュー🌿


☆心サポート・運気アップ(風水)

☆胃痛サポート

☆腸活サポート

☆安眠サポート

☆美肌サポート

☆首・肩こりサポート

☆腰痛サポート

☆ダイエットサポート

☆むくみ解消サポート

☆リフトアップサポート


全サポート、耳リフレ付きOKウインク

イベント価格♡


☆★☆ arklinkスイングスタイル ☆★☆ 

           Natu*Reriナチュリリversion


こちらは、揺れる耳つぼジュエリーキラキラ

動くたびにキラキラ揺れて

とっても可愛いですよ

キラキラがお仕事上無理な方には

透明 or お肌の色と同じような色で

目立ちにくいタイプでの

施術もできます OKウインク



お近くの方も

そうでもない遠方の方も♡


是非是非、ご来場くださると

とっても嬉しいです爆笑音譜


45歳からの

人生がもう一度輝く☆

よもぎ蒸しとエイジングリンパケアで

巡りの良いサビない身体へシフトチェンジキラキラ

昨日より今日

今日よりも明日の自分を好きになる

年齢に負けない、とらわらない

エイジレスな美しさをあなたに

Natu*Reriナチュリリは

エイジレスビューティーを目指す
大人女性のための心と身体の
デトックスサロンです

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございます

黄色い花黄色い花

黄色い花お問い合わせ、上記以外からのご予約は 

  ↓ からお願い致しますaya ぺこり

            

             桜**桜*桜**エイジレス・デトックスサロン桜**桜*桜**

                  Natu*Reri~ナチュリリ~

                              桜*

                              桜* 

                                      桜*

         

    お問い合わせ & ご予約・その他いろいろ、LINE@からが便利ですラブラブ

  登録完了しましたら、お気に入りのスタンプを1つほんわりポチッと送ってくださいねaya

Natu*Reriお客さまお1人だけの直通ヒミツLINEですので内容は誰にも見えません♪

                       

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            桜*Natu*Reri LINE@  ID:@dtw6714u桜*

            

                   

                   
          

  桜*電話番号:090-9454-4320 

  *施術中は電話に出られません。後ほど折り返しご連絡させて頂きます*

  桜*mail:

  桜*Natu*Reriのホームページです音譜桜*

   *詳しいMapや施術内容、予約やお客さまへのお願いなどが記載されています*

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              桜*桜*

 ♫

衝撃!!筋肉を鍛えるがこんな価格で買えるなんて!

こんにちはhi*音符 こくら調剤薬局本店、事務スタッフですきらきら

秋も深まる11月momiji* だんだんと寒くなってきて、冷えに困る人が増えてくる時期ですさむい。

女性や高齢者に多い「冷え性」。手足の先が特に冷える「末端冷え性」の方は、服を着込んでもなかなか温まらず、つらいですよね泣く

これから寒くなるにつれ、冷えはどんどん深刻化しますshokopon

けれども冷え性、特に末端冷え性は、生活習慣の見直しや簡単なセルフケアで改善することができます手きらきら

今回は、末端冷え性の原因や改善方法についてお伝えしますポイント。キラキラ

*末端冷え性とは

体温はそれほど低くないのに、手足の先まで血液が行き届かず血行が悪くなり、手や足の指先、足底が温まらず冷えている状態のことです。

冷えがひどい場合には痛みを感じ、「しもやけ」や「あかぎれ」になりやすくなります汗

*末端冷え性の原因

血行不良なのが冷えの主な原因ですが、血行不良となる大きな要因のひとつに筋肉量不足があります。

筋肉量が少ないと、全身に血液を送ることができず、血行不良を招くほか、熱を生み出すことができないため、体が冷えやすくなります。

男性よりも女性に冷え性が多いのは、このことが原因なんです目!

また、低血圧による血行不良、体内の水分不足や食生活の乱れ、悪玉コレステロールの摂りすぎなども体内の血液循環を悪くするので、冷えの原因となります。

*末端冷え性を改善するには?

まずは、即効性のある冷え解消法ですポイント

おはなストレッチ

冷えを感じたら手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせたり手足の指を意識的に動かしてみましょう。 簡単に血行促進効果が得られますきらきら

おはなおなかを温める

内臓が冷えると体は内臓を温めようとするため、血液が中心部のおなかへ集中し、手足の末端まで行き届かなくなります。腹巻やカイロなどで意識的におなかを温めて、血液の循環がかたよらないようにしましょうupdate*

おはな体を温める食べ物、飲み物をとる

体を温める食べ物は、血流も促進します。冷えを感じるときは、食べ物・飲み物も常温か温かいものを選びましょう。ショウガやトウガラシは体の内側から温まりますよコーヒー

おはなぬるめのお風呂に長く入る

入浴には、温熱効果や水圧による血行・リンパの流れを促進する効果があります。38~40℃くらいのぬるめのお湯に浸かりながら足をマッサージするのが効果的ですお風呂onsen*

次は、根本から冷えを改善する方法ですポイント

おはな食事を改善する

体温をあげる熱を作るには、効率よく熱の材料となり、筋肉作りに必要な良質なたんぱく質を積極的に摂取することが大切ですポイントキラキラ肉類や赤身の魚、卵、大豆製品、乳製品などを積極的にとりましょう!

おはな筋肉をつける

筋肉量が少ないと血行不良が起こり、冷えを招きます。筋肉を鍛えるには、筋力トレーニングや無酸素運動が効果的金h肉中でもおすすめはスクワットです。1回のスクワットを1分かけてゆっくり行うようにしましょうスクワット

他にも、アイスやジュースなどの冷たい食べ物はなるべく控えたり、血流をさまたげるような締め付けのある衣服は避けるなど、日常生活でも気をつけることが冷えの改善には大切ですsao☆

末端冷え性を改善して、この寒~い冬を乗り切りましょうsei

俺とお前と筋肉を鍛える

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今日も最後まで読んでいただき

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  *施術中は電話に出られません。後ほど折り返しご連絡させて頂きます*

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   *詳しいMapや施術内容、予約やお客さまへのお願いなどが記載されています*

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筋肉を鍛える 関連ツイート

@Charybox18316 日野茜はラグビー部マネなので
ここの筋肉を鍛えるにはこういう筋トレがいいとかいう勉強をしてそう
自分の好きなことに全力だったらいいですよね🔥
【生理後約7日間のヤセ期ダイエット】

①赤身肉や魚などのたんぱく質を食事のメインにする
筋肉が作られ更に代謝アップ。

②体幹を鍛えるエクササイズを行う
エネルギー消費が高まる。

③朝は熱めのシャワーを浴び夜は長めに入浴する
体温を上げると体内のたんぱく質合成が高まる。

何故伝統的な鍛練が凄いのか?それは効果検証されてきた数多の鍛練の中で使える効果が良い物だけ伝わっているから。あと、そもそも発想が違うから。例えば足の裏の筋肉を鍛えるとかの発想が見せ筋肉を作るトレーニングには無い。まだダンスと太極拳から発達したジャイロトニックとかの方が良い。
効率よく筋肉を肥大させるには、「鍛える」ことと「休む」ことが不可欠です。 この二つのバランスをキープすることによってもたらされる効果を「超回復」と呼びます。 これを抜きにして、運動能力の向上は望めません。

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