君も賢人に・・・。筋肉を鍛える
大寒に入り、寒い日が続きますね。
まずは、暖かい写真でもどうぞ。
今日のテーマは冷え性を改善し、若返りとダイエットに効果のある「かかとの上げ下ろし運動」について書いていきますね。
私自身、「かかとの上げ下ろし運動」を毎日していて、３年間以上続いています。そのせいか、まったくの冷え性しらずです。
これをやり始めてから、体の冷え、手足の冷えがなくなりました。そしてそれだけではなく、ヒップアップ効果や美脚効果もあります。一石三鳥です。
ダイエットやヒップアップにも少しやり方を工夫することで効果がでます。 実際、私は４５歳のときより５７歳の今の方がお尻がプリッとしていてヒップアップしています。
やり方はとても簡単で、トイレでも、狭い場所でも、乗物に乗っているときでも簡単にできます。
☆かかとの上げ下ろし運動のコツ
どこかにつかまり、かかとを上にあげつま先立ちをしてその後、かかとを下ろします。
１秒で上げ、１秒で下ろす運動を１０回繰り返します。
１日１０回を３セットから始めて下さいね。
毎日するようになると、２０回、３０回と何回でもだんだん楽にできるようになります。
コツは、上に真っすぐ上がるようにしてかかとを上げます。そして、お腹の筋肉にも意識し、お尻の穴に力を入れるようにします。そうすると、ヒップアップにつながりますよ。
う一つの方法は、かかとを上げるだけを３０秒します。その時も、お腹の筋肉を意識するのと、お尻にも意識できるとより効果的です。３０秒経ったらゆっくり下ろします。
これも１日に、３０秒を１回～３回できるといいですね。
毎日やっていると、冷え性が改善し、足のむくみもとれてヒップアップします。
足の筋肉が落ちると、下半身に水が溜まりやすくなり、体温が低下します。そうなることで、内臓の働きも弱くなるし、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなります。
何より、足の老化が進みますね。
かかとの上げおろし運動は、脚の筋肉を増やしてくれて、続けることで毛細血管が増えて、血流の流れも良くなり、リンパの流れも良くなって下半身太りも解消してくれますよ。
脚の筋肉を鍛えることで、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌しますし、繰り返す運動は、幸せ若返りホルモンのセロトニンが分泌します。
成長ホルモンは脂肪分解してくれ、セロトニンは、抗重力筋を上げるため、ヒップアップやバストアップなど体を引き締めてくれ体を若々しく見せてもくれます。
冷え性を改善し、若返りやダイエットに効果的な「かかとの上げ下ろし運動」をやってみて下さいね。
ぜひ、生活の中で、朝起きたら１０回する、歯みがきするとき１０回、キッチンで１０回な生活パターンに入れて下さいね。
続けることで、体のラインも１５歳若返りを目指せますよ！
５０歳のときに「幸せ若返りホルモン」で、１年間かけて１２キロ減量成功
体内年齢が１５歳以上若返る
５７歳 ４８キロ ⇊
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５０代若返り美人メソッド
ハッピーライフメーカー 代表 宮崎さゆり
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Googleが選んだ筋肉を鍛えるの10個の原則
福岡市南区大橋、Salon de Mignon（みにょん）
NSBA 日本セルフ de 美まつげ協会認定講師
エラスチン美容取扱店
劇的リフトアップインストラクター
ボワールリフティング
スパイラルセラピーセラピスト
の城戸美貴です。
ボワールリフティングでご来店のK様。
ご来店時に、「ここに通うようになって、どれくらいですか？」と
おっしゃったので、
カルテを見て、
「２年４か月ですよ」とお伝えすると、
「顔面麻痺のこわばりが、殆どなくなりました」とおっしゃいました。
通っていただく、２年前に、顔面麻痺になられ、よくなった後も、
半顔は、目が開けにくい、口が動かしにくい状態があったそうです。
初めの頃は、「してもらって、しばらくはいいけど、またこわばってきます」
とおっしゃっていました。
施術後、「やっぱり施術を受けると、すごく動かしやすくなります」とのことでした。
笑う時も、ひきつった感じ、食べる時も、食べにくかったそうです。
今は、月に１回通っていただいていますが、「こわばりを感じなくなりました」と
おっしゃっていました。
筋肉は裏切らない・・・・・と言われますが、
ボワールリフティングは、電気の力で、筋肉を鍛えます。
細かい筋肉の、末端から、末端を鍛えていきますので、
１度でも、効果を感じていただけます。
初回は、左右どちらかの施術後、鏡で効果を確認していただくのですが、
みなさま、違いに驚かれます。
若い方にたるみがないのは、筋肉が引き締まっているからです。
老化してくると、下に下にたるんでいきます。
でも、身体と同じで、鍛えてあげることで、老化を遅らせることはできます。
サロンで受けて終わりではなく、ご自宅でのお手入れもお伝えいたしますので、
是非お試しくださいね。
身体を鍛えるように、顔の筋肉も鍛えられますよ。
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城戸 美貴 Salon de Mignon
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筋肉を鍛えるこれで元気になれちゃいます
45歳からの
人生がもう一度輝く☆
愛媛県東温市
エイジレス・デトックスサロン
Natu*Reriナチュリリ🌿
セラピストの ayaです
まつげメンテナンス
終わりました
自己満足 = 自分が満足する
全て自分が心地いいならOKで
むしろ自分がいい気分じゃないと
意味がない 
ビバ自己満足
いつも行ってる
まつエクサロンのお姉さんが
付けまつ毛や、まつエクを続けていると
まぶたがたるんでくるのでケアが必要です！
と言ってましたけど
そうなんですよね…
加齢やメイクでの摩擦による “たるみ” に加え
付けまつ毛も、まつエクも綺麗だけど
そういうリスク？もあります
でも、だからって…
美容のために(自己満足のために
)
止められない場合、どうしましょう
まつエクサロンのお姉さんには
リフトアップ効果が凄い(らしい)
“高級化粧品” をオススメされましたが
私は『高級化粧品を使う』
選択ではなく
フェイシャルリンパマッサージと
まぶたのたるみ解消のツボ押しを
プラスする方法を選びます 
ツボは↓こんな感じ
(※画像お借りしました)
絵にはないですが
↑説明下手すぎですが
あとは、目の周りの筋肉を鍛える
)
☆★☆
小美顔は1日にしてならず 
🌿当日の耳つぼジュエリーメニュー🌿
☆心サポート・運気アップ(風水)
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こちらは、揺れる耳つぼジュエリー
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目立ちにくいタイプでの
施術もできます
お近くの方も
そうでもない遠方の方も♡
是非是非、ご来場くださると
とっても嬉しいです
45歳からの
人生がもう一度輝く☆
よもぎ蒸しとエイジングリンパケアで
巡りの良いサビない身体へシフトチェンジ
昨日より今日
今日よりも明日の自分を好きになる
年齢に負けない、とらわらない
エイジレスな美しさをあなたに
今日も最後まで読んでいただき
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特に下半身を鍛えることは脂肪を減らす近道である。