筋肉を鍛えるは必見！
大阪、西区新町サロン
ＪＦＴＡインストラクター
テーピングで人生変わった
三木 ちゆきです
美容整形が多くなっている昨今、芸能人もたくさん整形してますね
顔はぴ～～～んってしてるのですが
首が・・・・・・・・
隠せない！
首の横しわ
いろいろな対策方法がネットに載ってます
姿勢 もちろん大事です
首ヨガ
枕
マッサージ
クリーム 首専用があるんです
洗い方 
洗い方まで・・・・
でも 一番の早道は
顔の筋肉を鍛えること
これにつきます
隠せない 取れない
そんな首のシワこそ
フェイシャルテーピングです
お顔の筋肉を鍛えて 持ち上げてあげることで
首のシワを伸ばしていきます
自分のお顔 たまにはじっくり見てください
自分の首 いろいろな方向から見てください
自分の横顔 スマホで撮ってみてください
そこには 自分の知らない イヤなポイントが見えてきます
早目の対処が 若さの秘訣です
まずは 無料のカウンセリングを受けてみてくださいね
筋肉を鍛える おはようからおやすみまでくらしに夢をひろげる
よもぎ蒸し＆フェイシャルエステサロン 笑愛（えちか）野友 周子です
ご訪問ありがとうございます
お客様のなりたいお肌に導き
身体のめぐりを良くし内面からのキレイを追求し40代からの－5才美肌を導きます
生理痛が酷く、量も多いお悩みの30代お客様のよもぎ蒸し3回目の感想を頂きました。
生理痛で寝込まなかった。
どろっとした物が出なかった。
量が少しだけ減った気がする。
よく眠れる
身体が温かい
10日の間に3回よもぎ蒸しと同時に、お股の筋肉も鍛えて頂きました。
よもぎ蒸しメニュー
40分 3,500円
（お得な回数チケット有）
90分～120分 10,800円
エステメニュー
初めての方
初回限定 お月さまコース 90分
12,000円 → 7,000円
60分 8,000円
顔～首
90分 12,000円
顔～首～デコルテ～頭
120分 15,000円
顔～首～デコルテ～背中～頭
※お得なチケット有
20分 3,000円 頭
40分 5,000円 頭、首、肩、デコルテ
20分 3,000円
ご予約案内
ﾌｫｰﾑでのご予約：
ﾒｰﾙでのお問い合わせ：
※ ご予約可能時間 平日午前10時～ 午後13時～
※ 最終予約受付15時まで
アクセス
Hair＆esthe Sakamotoの中にあります
お股の筋肉とは『骨盤底筋』のことです
骨盤の底の筋肉
骨盤の底にしっかりと付いて、ハンモックのような筋肉。子宮や膀胱を支えています。
ハンモックが固かったり、緩かったり、冷たいと居心地が悪く冷えてしまします
柔らかく、温かく、強い方く
、適度な反発力があると安心して心地よくいられますね
子宮も同じ
温かく、柔らかい方が気持ちが良いんです
鍛えられた筋肉は温かく、支えられている子宮や膀胱も温めてくれます。
では、どのようにしたらハンモックのような筋肉になるのでしょう？
簡単です
動かすこと
骨盤底筋にハンモックたと思ってその上に子宮が乗っかっているイメージを持って下さい
引き上げてみたり下げてみたり.‥.‥
できますか？
根気よく続ける事が大切です
尿漏れにも良いんですよ♪
美活サロン 笑愛（えちか）ではカウンセリングによりその方に合ったアドバイスをさせて頂いています。
よもぎ蒸しの40分間はご希望であればお話しさせて頂きます。
冷えない身体づくりを一緒に頑張りませんか？
ご予約お待ちしています
報道されない筋肉を鍛えるの裏側
大寒に入り、寒い日が続きますね。
まずは、暖かい写真でもどうぞ。
今日のテーマは冷え性を改善し、若返りとダイエットに効果のある「かかとの上げ下ろし運動」について書いていきますね。
私自身、「かかとの上げ下ろし運動」を毎日していて、３年間以上続いています。そのせいか、まったくの冷え性しらずです。
これをやり始めてから、体の冷え、手足の冷えがなくなりました。そしてそれだけではなく、ヒップアップ効果や美脚効果もあります。一石三鳥です。
ダイエットやヒップアップにも少しやり方を工夫することで効果がでます。 実際、私は４５歳のときより５７歳の今の方がお尻がプリッとしていてヒップアップしています。
やり方はとても簡単で、トイレでも、狭い場所でも、乗物に乗っているときでも簡単にできます。
☆かかとの上げ下ろし運動のコツ
どこかにつかまり、かかとを上にあげつま先立ちをしてその後、かかとを下ろします。
１秒で上げ、１秒で下ろす運動を１０回繰り返します。
１日１０回を３セットから始めて下さいね。
毎日するようになると、２０回、３０回と何回でもだんだん楽にできるようになります。
コツは、上に真っすぐ上がるようにしてかかとを上げます。そして、お腹の筋肉にも意識し、お尻の穴に力を入れるようにします。そうすると、ヒップアップにつながりますよ。
う一つの方法は、かかとを上げるだけを３０秒します。その時も、お腹の筋肉を意識するのと、お尻にも意識できるとより効果的です。３０秒経ったらゆっくり下ろします。
これも１日に、３０秒を１回～３回できるといいですね。
毎日やっていると、冷え性が改善し、足のむくみもとれてヒップアップします。
足の筋肉が落ちると、下半身に水が溜まりやすくなり、体温が低下します。そうなることで、内臓の働きも弱くなるし、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなります。
何より、足の老化が進みますね。
かかとの上げおろし運動は、脚の筋肉を増やしてくれて、続けることで毛細血管が増えて、血流の流れも良くなり、リンパの流れも良くなって下半身太りも解消してくれますよ。
脚の筋肉を鍛えることで、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌しますし、繰り返す運動は、幸せ若返りホルモンのセロトニンが分泌します。
成長ホルモンは脂肪分解してくれ、セロトニンは、抗重力筋を上げるため、ヒップアップやバストアップなど体を引き締めてくれ体を若々しく見せてもくれます。
冷え性を改善し、若返りやダイエットに効果的な「かかとの上げ下ろし運動」をやってみて下さいね。
ぜひ、生活の中で、朝起きたら１０回する、歯みがきするとき１０回、キッチンで１０回な生活パターンに入れて下さいね。
続けることで、体のラインも１５歳若返りを目指せますよ！
５０歳のときに「幸せ若返りホルモン」で、１年間かけて１２キロ減量成功
体内年齢が１５歳以上若返る
５７歳 ４８キロ ⇊
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５０代若返り美人メソッド
ハッピーライフメーカー 代表 宮崎さゆり
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#美ツイ
胴体一周が筋肉痛になってて、今無理してもダメだって自覚したから、今日は資格取得に向けて勉強とスキンケアに力を入れることにします。