筋肉を鍛えるはひとつは購入しておきたい商品、ひとつは持っておきたいですね

こんにちは。

 

５０代だからこそ「幸せ若返りホルモン」で、健康、美、スリムな体を手に入れることができます。

大寒に入り、寒い日が続きますね。

まずは、暖かい写真でもどうぞ。

 

今日のテーマは冷え性を改善し、若返りとダイエットに効果のある「かかとの上げ下ろし運動」について書いていきますね。

 

私自身、「かかとの上げ下ろし運動」を毎日していて、３年間以上続いています。そのせいか、まったくの冷え性しらずです。

 

これをやり始めてから、体の冷え、手足の冷えがなくなりました。そしてそれだけではなく、ヒップアップ効果や美脚効果もあります。一石三鳥です。

 

ダイエットやヒップアップにも少しやり方を工夫することで効果がでます。　実際、私は４５歳のときより５７歳の今の方がお尻がプリッとしていてヒップアップしています。

 

やり方はとても簡単で、トイレでも、狭い場所でも、乗物に乗っているときでも簡単にできます。

 

☆かかとの上げ下ろし運動のコツ

 

どこかにつかまり、かかとを上にあげつま先立ちをしてその後、かかとを下ろします。

 

１秒で上げ、１秒で下ろす運動を１０回繰り返します。

１日１０回を３セットから始めて下さいね。

 

毎日するようになると、２０回、３０回と何回でもだんだん楽にできるようになります。

 

コツは、上に真っすぐ上がるようにしてかかとを上げます。そして、お腹の筋肉にも意識し、お尻の穴に力を入れるようにします。そうすると、ヒップアップにつながりますよ。

 

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��う一つの方法は、かかとを上げるだけを３０秒します。その時も、お腹の筋肉を意識するのと、お尻にも意識できるとより効果的です。３０秒経ったらゆっくり下ろします。

 

これも１日に、３０秒を１回～３回できるといいですね。

 

毎日やっていると、冷え性が改善し、足のむくみもとれてヒップアップします。

 

足の筋肉が落ちると、下半身に水が溜まりやすくなり、体温が低下します。そうなることで、内臓の働きも弱くなるし、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなります。

 

何より、足の老化が進みますね。

 

かかとの上げおろし運動は、脚の筋肉を増やしてくれて、続けることで毛細血管が増えて、血流の流れも良くなり、リンパの流れも良くなって下半身太りも解消してくれますよ。

 

脚の筋肉を鍛えることで、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌しますし、繰り返す運動は、幸せ若返りホルモンのセロトニンが分泌します。

 

成長ホルモンは脂肪分解してくれ、セロトニンは、抗重力筋を上げるため、ヒップアップやバストアップなど体を引き締めてくれ体を若々しく見せてもくれます。

 

冷え性を改善し、若返りやダイエットに効果的な「かかとの上げ下ろし運動」をやってみて下さいね。

 

ぜひ、生活の中で、朝起きたら１０回する、歯みがきするとき１０回、キッチンで１０回な生活パターンに入れて下さいね。　

 

続けることで、体のラインも１５歳若返りを目指せますよ！

 

４５歳の頃　　６０キロ

 

５０歳のときに「幸せ若返りホルモン」で、１年間かけて１２キロ減量成功

体内年齢が１５歳以上若返る

５７歳　　　４８キロ　　⇊

 

 

５０代だからこそ「幸せ若返りホルモン」で健康、美、スリムな体を手に入れる方法をナビゲートする、１５歳若返り美人ナビゲーターの宮崎さゆりでした。

　インフォメーション　

 

Email: 

携帯：　

５０代若返り美人メソッド

ハッピーライフメーカー　代表　宮崎さゆり

気分が上がります 

自己満足  =  自分が満足する

全て自分が心地いいならOKで

むしろ自分がいい気分じゃないと

意味がない 

ビバ自己満足 

いつも行ってる

まつエクサロンのお姉さんが

付けまつ毛や、まつエクを続けていると

まぶたがたるんでくるのでケアが必要です！

と言ってましたけど

そうなんですよね…

加齢やメイクでの摩擦による “たるみ” に加え

付けまつ毛も、まつエクも綺麗だけど

そういうリスク？もあります

でも、だからって…

美容のために(自己満足のために)

止められない場合、どうしましょう

まつエクサロンのお姉さんには

リフトアップ効果が凄い(らしい)

“高級化粧品” をオススメされましたが

私は『高級化粧品を使う』

選択ではなく

フェイシャルリンパマッサージと

まぶたのたるみ解消のツボ押しを

プラスする方法を選びます 

ツボは↓こんな感じ

(※画像お借りしました)

絵にはないですが

両目頭の横も加えて下さい！

あとは、目の周りの筋肉を鍛える

顔のエクササイズ的なやつ ←

そして やっぱり

耳下腺、顎周り、頬骨の下、首、肩

鎖骨リンパ節をほぐして

リンパを両耳の穴へ向かって

よもぎ蒸し＆フェイシャルエステサロン　笑愛（えちか）野友　周子です

ご訪問ありがとうございます

 

お客様のなりたいお肌に導き
身体のめぐりを良くし内面からのキレイを追求し40代からの－5才美肌を導きます

 

 

生理痛が酷く、量も多いお悩みの30代お客様のよもぎ蒸し3回目の感想を頂きました。

 

生理痛で寝込まなかった。

どろっとした物が出なかった。

量が少しだけ減った気がする。

よく眠れる

身体が温かい

 

10日の間に3回よもぎ蒸しと同時に、お股の筋肉も鍛えて頂きました。

 

お股の筋肉とは『骨盤底筋』のことです

骨盤の底の筋肉

骨盤の底にしっかりと付いて、ハンモックのような筋肉。子宮や膀胱を支えています。

 

ハンモックが固かったり、緩かったり、冷たいと居心地が悪く冷えてしまします

柔らかく、温かく、強い方く
、適度な反発力があると安心して心地よくいられますね

 

子宮も同じ

温かく、柔らかい方が気持ちが良いんです

鍛えられた筋肉は温かく、支えられている子宮や膀胱も温めてくれます。

 

 

では、どのようにしたらハンモックのような筋肉になるのでしょう？

簡単です

動かすこと

骨盤底筋にハンモックたと思ってその上に子宮が乗っかっているイメージを持って下さい

引き上げてみたり下げてみたり.‥.‥

できますか？

根気よく続ける事が大切です

尿漏れにも良いんですよ♪

 

 

 

美活サロン　笑愛（えちか）ではカウンセリングによりその方に合ったアドバイスをさせて頂いています。

よもぎ蒸しの40分間はご希望であればお話しさせて頂きます。

冷えない身体づくりを一緒に頑張りませんか？

 

ご予約お待ちしています