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トイレの個室で経済紙を読むようになったら、ココアのしすぎかもしれない。
･･･････････････
🐦ﾁｭﾝﾁｭﾝ…🐦ﾁｭﾝﾁｭﾝ…
(=◇=)「んんー…あさ？しょー」
(っ=◇=))ー*)ｷﾞｭｯ♡
Σ(*.ﾟーﾟ) (わゎっ…相葉さん…///
そっか、昨日の夜…私ちょっとだけって相葉さんの横に丸まって…そのままで…。)
(⊃=◇=)「しょーちゃん？」
(*.ﾟーﾟ)ﾓｿﾞﾓｿﾞ…「ごめんなさい、相葉さん…あの、私…///」
(⊃=◇=))「うみゃ…にの…？」
(*.ﾟーﾟ)「うん…ゴメン///」
(⊃*’◇‘)「ニノ？おはよ♡びっくりした！…ニノ、お耳真っ赤だよ？」
(*.ﾟーﾟ)「ゴメン、昨夜はリーダーが酔っ払っちゃって絡まれたからさ、翔さんに部屋を交代して貰ったんだよ///」
(*‘◇‘*)「そっか、それでニノがオレに付いててくれたんだね！ありがと♡」
(*.ﾟーﾟ)「う、うん。…皆の所に行きましょ」
(*‘◇‘*)「うん！」
･･････
(.ﾟーﾟ)‘◇‘) 「おはよー♪」
ﾉﾉ｀∀´ﾙ「おっ、おはよ♪よく眠れたか？」
(*‘◇‘*)「うんっ♡ぐっすりだった！ありがとう」
(*.ﾟーﾟ)「私も…よく眠れました
二人は、まだ？」
ﾉﾉ｀∀´ﾙ「んーそろそろ起きてくんじゃね？…ほら」
(⊃´=∀=｀)｀=3=´)「…はよー」
(*‘◇‘)「おはよー、二人とも♡」
(.ﾟーﾟ)「おはようございます、まだ眠そうですね」
(⊃´=∀=｀)「…まだ寝てられんだけどね」
(｀=3=´)「…そろそろ起きねぇと」
ﾉﾉ｀∀´ﾙ「良かったらコーヒー飲む？相葉くんはココアで良い？」
´=∀=)`=3=) *’◇’).ﾟｰﾟ)⊃「ありがと～♡」
ﾉﾉ｀∀´ﾙ「…皆もこれから仕事？」
(*‘◇‘)「うん、オレは雑誌のインタビュー」
(.ﾟーﾟ)「私も何社か」
(｀･3･´)「俺と智くんはオフだから、ちょっと一緒に事務所行ってくるわ」
ﾉﾉ｀∀´ﾙ「じゃ、今日も一日頑張りますか」
(*‘◇‘)「うん！ごちそうさま！」
(｀･3･´)「潤くん、ありがとう、お邪魔しました」
ﾉﾉ｀∀´ﾙ「良いよ、又良かったらみんなおいで。…行ってらっしゃい♪」
(´･∀･)｀･З･´)*‘◇‘).ﾟｰﾟ)ﾉﾉ「行ってきます！」
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ココア 何も足さない、何も引かない
きょうは
8月生まれのお友達のお誕生日会が
ありました。
8月生まれのお友達は
2人でした
にじぐみのお友達と
ゆめぐみのお友達！！
ドレスに着替えると
2人とも
「かわいい〜
」
」と
ドレスにうっとりしていました。
周りのお友達も
それを見て
「かわいい〜！！」
と反応。
特に女の子たちは
「〜色がいい！」
と自分がお誕生日会で着たいドレスの色を
話していました～
お誕生日会の
先生からのお楽しみプレゼントは
「たまごのあかちゃん」
という
大型絵本の読み聞かせがありました
興味津々にみんな聞き入ってましたよ～
お誕生日貝が終わりにじぐみさんで
集合写真を撮りました
にこにこです！
今週も今日でおしまい！
ゆっくり休んで
また来週からお待ちしています
きょうの給食白糸タラの野菜あんかけ
かぼちゃと昆布のごま煮
ご飯
すまし汁
ヨーグルト
きょうのおやつ
ココアケーキ
（※チョコは使用しておりません）
牛乳
記入者:じゃすみん
負けた私が悪いのですが、どうかハズレココアはゴミ箱へ。
こんばんは
Martyです✨
先日Instagramのストーリーに手作りの低糖質ティラミスを載せたところ「レシピ教えて！」とDMが殺到しました
✨
✨お菓子食べるのは大好きなのですが、
作るのは本気で苦手です
レシピ通り作ってもなぜか上手くいかないので、開き直っていつも目分量
ダイナミックに作らないとね💕！
今回は誕生日プレゼントに母が送ってくれた低糖質ドーナツを消化するために閃いたスイーツレシピ
🍩
🍩☞このポン酢、東京では売ってないのか見当たらなくて送って貰った
こちらの大豆パンは柴田くんが最初にプレゼントしてくれてから、制限中に大変お世話になってます
パンの紹介をしておくと、
右から2列目の白ビニールに包まれたものがMartyのイチオシ
♡
♡ 大きめの板チョコがガツンと入った、ほろにが焼きチョコの大豆パン💕！
チョコを味わえて糖質はたったの1.4g！凄すぎる
感謝です
感謝ですLAWSONのブランパンは糖質が1個2.2gに対して
こちらにあるプレーンの丸大豆パンは0.7g
✨
✨私はLAWSONのブランパンは匂いと味が苦手で、調理しないと食べれない
💦
💦しかしこちらの大豆パンは別物♡
♡低糖質に磨きがかかってこのうまさ
今回チョコチップの丸大豆パンは初めて食べたけどめちゃくちゃ美味しい♡
♡ 糖質は少し高くなるけど普通に甘いチョコパンなのに3.8g！✨
ドーナツは1個糖質1.2g✨神ですか
？
✨神ですか？今回はプレーンをスポンジとして代用しました♡
大豆インターナショナルさんは大阪の玉造に店舗を構えてますが月に1週間ほど梅田大丸に出張しています
実は通販があるので気になる方は是非
今回は低糖質なものを探すスーパー巡りを柴田くんとしていた時に、マスカルポーネチーズを発見✨「そうだ、ドーナツを使ってティラミスを作ってみよう」という経緯でした
Marty流♡
低糖質ティラミスの作り方
材料
◼︎マスカルポーネチーズ
☞これは250gくらい入ってたので半分使用
◼︎
☞スポンジが1番糖質高いので、その部分を何にするかが鍵ですよね
今回はこちらを2個使いました✨！
スポンジの代用にはうってつけ♡！
♡！【作り方】
1.卵を黄身と白身に分ける
☞卵白は冷凍庫に入れておく
2.コーヒーシロップを作る
☞コーヒーを淹
れてラカントを投入！
れてラカントを投入！
☞苦めにつくる
☞冷ましておく
3.ドーナツを容器に合わせて切る
☞私は8等分にカットしてダイス型🎲にしてみた
4.コーヒーにドーナツをガッツリ漬け込む
☞ラップをして冷蔵庫に入れる
5.ボールにマスカルポーネチーズ、卵黄、ラカントを入れて混ぜる
☞クリーム状になればOK
☞ラカントの量で甘さが変わります
6.もはや若干凍ってる卵白にラカントを加えメレンゲにする
☞泡立てることができず、プロミックスで混ぜちゃった笑
笑凄すぎる、プロミックス
7.マスカルポーネのボールにメレンゲを入れて混ぜ合わせる
もはやプリンにすら見える🍮クリーム
本来ならここで生クリームをあわ立てて混ぜると思うけど、もちろん使わない
8.容器にスポンジを入れて、その上からティラミスクリームを流しこむ→2層か3層になるように繰り返す
9.表面をティラミスクリームで平らにしたら、茶こしでココアを振る
☞少量ね！
10.冷蔵庫で2時間以上馴染ませる
完成♡！！
柴田くんと奈良のプリンの森でデートした際に
食べた想い出のプリンの瓶に入れてみました
いやん♡懐かしい
ちなみに、ティラミスは平たいお皿に入れれば更にティラミスっぽく仕上がると思う
食べた感想はふつうにティラミス
柴田くんの感想は「うん、めっちゃティラミス！」でした
スポンジ感がもう絶妙
お菓子作るの苦手な私でもできた✨！！
✨！！ティラミス90gでメーカーにもよるけど糖質15g〜高いもので33gくらいで平均は20gくらいかな
この方法ならまあかなり低くできてるかな
この方法ならまあかなり低くできてるかなただマスカルポーネはチーズなので脂質は高め！
マスカルポーネより美味しいかわかんないけどカッテージチーズにしても糖質オフできそう
多分1番良いのは絹豆腐かな
？
？スポンジをどうするのか、が大切なのですが興味のある方またはお菓子つくりが好きな方は是非お試しください
ちなみにティラミスには「私を元気づけて」意味があるそうな！✨ いつも元気やけどな私。
意味があるって素敵
MartyのInstagramフォローしていただけると嬉しいです♡
オンラインダイエット13期生いよいよ週明け募集スタートします✨
すでに多数のお問い合わせをありがとうございます
詳細はInstagramのDMにてお問い合わせください
詳細はInstagramのDMにてお問い合わせください胴上げして、全員骨折。「ココアに相談だ。」
続きです♬
動物性たんぱく質摂取してみようかな？
でも飼料とかホルモン剤の投与とか
気になるしー💦
という健康に人一倍こだわる人へ
オススメのホエイプロテイン
栄養価の高い牧草を飼料に育てられた
ニュージーランド牧草牛の乳清を使用
Non GMO（遺伝子組換え不使用）
合成香料不使用のグラスフェッドホエイプロテイン
レシチン（乳化剤）も不使用
ビタミンなども添加されていない
純粋なプロテインです
しかも24gもたんぱく質摂取できちゃう♡
ですが、グラスフェッドなので
乳の香りも味も強いです（笑）
無農薬や無肥料のお野菜が香りとか
味が濃いのと同じです
それとレシチン不使用なので
シェーカーでシャカシャカだと
粉っぽさが残るのと
消泡剤不使用なのでかなり泡立ちますが
余計なものが入ってないということは
そういうことだとご存知だと思います^_^
できたらミキサーやブレンダーなどを
使った方がなめらかになり飲みやすいです
フレーバーは、、も
ありますが、デキストリンが添加されてたり
甘味料としてステビア（人工甘味料ではないけど個人的に甘さが苦手）が入っているので
わたしはプレーンをセレクトしてます
このままでは乳の味がしすぎて
苦手なので、ローカカオパウダーと
羅漢果やメープルシロップなどを
ブレンドして飲んでます♡
バナナやデーツを加えたり
抹茶パウダーや穀物コーヒーを
加えても美味しいですよ♡
こだわりさんは
ビタミンやミネラル、フレーバーなどが
添加されているものは好みでないと思うし
ご自身で試行錯誤するのが好きだと思うので
プレーンがとってもオススメでーす！
1年前から飲みはじめた時のブログ↓
（コンセレートよりタンパク質を高純度に含有）
もありますが
こちらはひまわりレシチンが添加されてます
次はプロテイン生活2ヶ月結果発表です
続く♡
ココア 関連ツイート
ココアパウダー
👏👏👏👏
もうライブ配信大丈夫よね！？(もうこれ以上はいいです😂😂😂😂)
#ykann