浮気をしたこともあったが、やっぱり体脂肪率が一番だ

浮気をしたこともあったが、やっぱり体脂肪率が一番だ

体脂肪率命!

万年ダイエッターのはたですおねがい
ご訪問ありがとうございますラブラブ
美容体重の51キロになるまで
減量をして、その後は
NOリバウンド!
ストレスなく維持できるよう
生活改善したいと思いますプンプン
*〜*今日までの記録〜*〜*〜*
身長 161cm
人生でのMAX体重 80キロ
未記録 推定約64キロ スタート!

記録開始8月 59.55キロ

体脂肪率 31.7%

54.9キロ(―4.65キロダウン)
体脂肪率 26.3%
*体重測定は朝1回
最終目標 51キロ(あと3.9キロ)
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
昨日と同じー照れ
なんだろうか
55kg台でステイだと
ヤッべ〜
( ゚∀゚)・∵. グハッ!!
ってダメージを受けるけど
54kg台だとちょっと安心感がある…
どちらにしても目標体重には
程遠いのだから
危機感を持て!
ブフッ∵(´ε(○=(゚∀゚ )

体脂肪率 ノンストップひきこもりアクション小説。

こんばんは黒猫
今日も遅くなりましたが…
既にアクセス数がハッ
300超えててビビってます滝汗
みんな私のブログ、
そんなに楽しみに待ってた?ニヤニヤ
違います❗真顔キリッ



おめーがしょっちゅう、書き直し
するから通知来てうぜーんだよムキー💢💢
ゲッソリゲッソリゲッソリゲッソリゲッソリそれな❗
アクセス数が急上昇した理由やろーねチーン
いつも
誤字・脱字やら
間違え多くて
何度も書きかえて
すみません笑い泣き笑い泣き
懲りない私デレデレバカなんですぅ
通知offで各自対応
お願い致しますお願い
では、
恒例のダイエット報告しますねデレデレ
今朝の体重
   56.8kgびっくり
体脂肪率
30.7%びっくり
!!!!!!んっ(  -_・)?
どーゆうこと?!ポーンポーンポーン
昨日の体重はなんだったの??ショック
信じられなくて
3回はかり直しましたよ(笑)
最近
体重が不安定やな涙
停滞期
なんでしょうか(・・?
これも全て私の食事が原因だわ💦💦
昨日も沢山食べました滝汗
下矢印下矢印下矢印下矢印
昨日のレコーディングはナイフとフォーク
【朝ごはん】
朝からシチュー食べたけど…
【昼ごはん】
           お昼もリピート滝汗デジャブじゃないよ。
【夜ごはん】
主人のリクエストでおでん🍢
我ながら美味しく仕上がったので❤
お代わり~&
    追加しました❗
昨日も
これだけにおさまらず・・
スナック菓子沢山食べてますゲロー
【間食】

旨すぎておかわりもぐもぐ

上差し無添加のポテチ
禁断の夜中のおやつ下矢印
性懲りもなく手を出しましたゲロー

これはミニサイズなんだけど
2袋食べました💦
あとは合間にチーズアーモンド
合計14個食べてました滝汗滝汗滝汗
総摂取カロリー  2008kcal
        でしたアセアセアセアセアセアセ
一口お菓子を食べると
    止まらなくなりますショボーン

お菓子だけで1食分のカロリー
摂取してるよチーン
こんなに食べてるんですけど
昨日よりは下がったのキョロキョロなぜ?

もしかして、

体重計壊れてないよね?滝汗
明日は銭湯に行くので
そこの体重計使ってみようウインク
めっちゃ増えてたりして滝汗
ではではバイバイバイバイ

体脂肪率 ライオンはアフリカでは恋ができない。

昨日の記録  2018.12.18
  46歳 153cm
キラキラ体 重 : 52.5kg 
キラキラ体脂肪率: 29.6%
キラキラBMI : 22.3
キラキラ運 動 : スクワット50回 ヨガポールでゴロゴロ 
         腰回し運動
キラキラおやつ : みかん1個

うん、順調です。
多少の上下は良しとして、53kgを超えないようにするのが今の目標!

さて、毎日続けているスクワットですが。

うんと前にこんな日記を書きました。

(2018.9.21)

今でも、この習慣は健在で、朝の歯磨きタイムは必ずスクワットをしています。
ながらスクワットだけど、朝の歯磨きは必ずするものなので、ルーティンにしてしまえば続けるのは割と簡単。

しかし、このスクワット。
スクワットチャレンジをしたことがある人はわかると思いますが、3日に1日お休みの日があるんですね。

これはほかの筋トレにも言えることですが、とっても大事なお休みなんです。
なぜかと言うと、筋肉を作り上げるために必要な時間だから。

筋トレって、筋肉を酷使して筋繊維を損傷させるもので、損傷した筋肉が修復されることによって筋肉が太く強くなっていきます。

筋肉が損傷してから修復されるまでには個人差がありますが、24~72時間と言われています。
なので、スクワットチャレンジの休息日は、筋肉を作る時間なんですね。

毎日やってる方としては「やった!!お休みだ!!」とご褒美をもらった気持ちになりますが、正にこのお休みは筋トレを頑張っている人に「トレーニング頑張ったね!!ご褒美に立派な筋肉を作るからね!!」と言う体からのご褒美。

私は毎朝の歯磨きタイムにスクワットを30回~50回してますが、水曜日あたりに1日はスクワットじゃなくてストレッチを、それから土日はやってもやらなくてもいい(と言うと大抵やらない)というルールにしてます。

毎日回数はそんなに多くないですが、それなりに続けていてやはり効いているな・・・と思うのは。

会社のトイレに入ったとき!!

あのね、会社のトイレ、和式なんですよ。
今年の8月に事務所が移転して和式トイレになったんですね。

スクワットを始めたのは9月からですが、その前は腰痛と股関節痛もあって、会社のトイレがホントに辛かった・・・。

しゃがみ込むときにちょっと気合を入れて、立ち上がるときにも気合が必要で、立ち上がった後に腰と股関節をさすってやらないと痛くて。

仕事中は水分を控えてトイレに行かなくても済むようにしようかな、とまで思ったほど。

でもね~、今はラクラク~。

休息日に、体がちゃんとご褒美くれているんですね。

◆今日の気になるもの◆

ところてんて、この写真みたいにスイーツ感覚で食べるのもアリなんですね~
やってみようかな。

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おからは体にいいことはわかっているけど 

こんなパウダーなら摂りやすいですね。

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応援してくださると嬉しいです♪

  

体にいい野菜をちゃんと食べる。

これもとても大事なこと。


体脂肪率 関連ツイート

体重:72.6kg
体脂肪率:23.3%
骨格筋率:34.9%
体年齢:42歳
基礎代謝:1658kcal
 2018/12/19 01:40 TKBS9
RT @odomametisiki: 人類最強男。

身長:208cm
体重:206kg
体脂肪率:7%
握力:186kg(現在世界1)
パンチ力:820kg(参考:ジェロムレバンナ:280kg)
職業:軍人(中将)
卍…軍人の為格闘技等の出場不可。

最強と思ったらRT ht…

RT @odomametisiki: 人類最強男。

身長:208cm
体重:206kg
体脂肪率:7%
握力:186kg(現在世界1)
パンチ力:820kg(参考:ジェロムレバンナ:280kg)
職業:軍人(中将)
卍…軍人の為格闘技等の出場不可。

最強と思ったらRT ht…

おはようございます。今朝もさいたま市は晴れています。星が輝いています。今朝の体重は77.3Kg、順調に増量中 😉  体脂肪率は22.5%、睡眠時間は5時間位でした。明日の宴会に備えて今晩は休肝日。
 2018/12/19 04:36 ysuka

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