第1弾が先日だったのですが…

本日は 自分Day第2弾

そして…

 

一般的なピラティスのクラスって、

「ピラティスというのは、、、」って導入、

クラスの紹介から入ります。

 

マニュアルに書いてあること言う人多いけど、

これってどのくらいの人が聞いているだろう？

（聞くだろうけど、どれだけ心に伝わっているだろう？）

 

ピラティスを知らない人に

ピラティスは素晴らしいメソッドであっても

ヨガのような爽快感は慣れた人は得られるけど、

どちらかというと地味にきついイメージが多い

 

ヨガのようにスッキリ感は少ない

 

アウターを鍛えたあとのような、

顕著な筋肥大はない。

 

だから、ピラティスのレッスンを１回受けて

きついから、やめたって言う人結構多いのです

（もちろん継続的に受講されている人は別です）

興味あって初めてみたけど、

続ける自信がないと諦めてしまう人が多いのが現実。

 

そういう人たちに、

レッスンをうけた習慣（受ける前に）

体の変化が感じる（体感）できたら、

「あ、すごい」って興味を引き、

続けてみようかなって思える。

そういうピラティスの紹介を続けています。

 

ヨガも素晴らしいけど、

ピラティスも素晴らしいことを

広めていきたいです。

日本はピラティスにおいては

海外に比べてまだまだ遅れています。

 

また痩身目的のパーソナル。

これももちろん大切。

でも体脂肪を落としても、

筋肉量が減ることで基礎代謝も低下します。

体の恒常性を保とうする機能が働き、

早く元に戻ろうとします。

これがリバウンドです。

 

ダイエットのたびに大幅に筋肉を失い、

リバウンドで体脂肪を増やすという悪循環。

 

筋力が強いと体重が負荷にはならず、

そのためには、支える足が重要。

 

足は建物でいうとこの土台。

土台がグラグラしては背骨の本来の機能はなさない。

よく骨盤が土台というけれど、

もちろんそれも大事だけど、

私は足こそがまず大事。

初心者の生徒さんには、最初に説明します。

 

なぜなら、運動経験のない方、柔軟性に乏しい方、腰痛や側湾症など、骨盤をスムーズに動かすのが苦手（または動かし方がわからない）な方が多いからです。

 

わからないと、

「僕には（私には）難しくて、続けるの無理かな」と思ってしまう。

 

脊柱は２６個の椎骨でできています。

７個の頚椎、１２個の胸椎、４〜５個の腰椎。

（なんてピラティスのレッスン開始時言ってませんか？）

もう時代遅れです。

 

足は２８個の骨でできています。

ほかにも関節、靭帯、深層筋がアーチ状に足を形成している。

私はアーチの重視します。

 

 

昨日行ったキャリカレさん主催の

入門者向けピラティス、のレッスンの導入時、

特に運動経験のない方へのピラティスの指導は

私は、難しい？話をしても１時間のモチベーションは保てないと思います。

 

ピラティスのターゲットはインナーであり、

触って効果を感じれるアウターではないから

イメージや集中することが大切で、

何言ってるのかわからない（難しい）と距離を感じてしまうことで、

モチベーションは下がってしまい、

そんな中エクササイズをしても正しい効果が得られない。

 

私は簡単にできる足底の使い方を教えています。

 

受講生の方は、特に前額面の体の使い方に関して

before afterで体でチェックして

違いがあることで、効果があるものだと感じ、

そのエクササイズ、そのレッスンに魅力を感じて

同じ６０分でも集中して参加することができます。

 

SUAYは教科書通りのマニュアルなレッスンは致しません。

（どこでも行う同じようなレッスンはSUAYで行う意味がないので）

 

昨日も初心者の方々は、

before afterの違いに「なんで？」と興味を持ち、

それからの５０分を有効に使うことができます。

 

前屈ができない人は、

余計な部分に過緊張してしまう人が多いので、

逆転の発想。

「四つん這いから生まれたての子羊に」

（ネーミングセンスはないので、これはSUAYに来た人だけに教えます）

 

足底が使えない人は

もちろん使えるようにするんだけど、

骨盤後傾、前傾によって、

足底の重心の位置が変わります。

 

骨盤が前傾している人は、つま先重心が多い

骨盤が後傾している人は、かかと重心が多い

 

これを調整し、前額面での筋力抵抗チェックをすることで、

バランスが変わることが実感できます。

（SUAYでは皆様びっくりするけど、そのafterのバランスになることで、今までできなかったエクササイズが簡単にできるようになるんです。）

 

そんな教科書通りではない、

わかりやすくて飽きないレッスンを心がけています。

 

 

そんなSUAYもプロジェクトに挑戦し、

いよいよ残すところ、あと１日になりました。

もう悔いはありません。

 

 

皆様のお力を貸してください。

よろしくお願いいたします

 

 

 

プロジェクトについて

 

現在、

体のトータルケアをサポートする

専門スタジオの開設！！

に向けて、挑戦を続けています

 

 

＜応援について＞

プロジェクトにご賛同頂ける場合には、

こちらから、応援するを押して頂き、

 

プロジェクトに関する、最新記事です

 

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皆様のお力を貸してください。

よろしくお願いいたします

 

 

今のままでは難しいだろうけど、

結果はどうあれ、腐らず、

あとたった１日頑張ります

 

そして４月に入ってから、

ゆっくり落ち込みます笑

 

 

 

 

【講師】Pilates(PMA-CPT) 上級指導者、

　健康運動指導士、整体師、yoga instrutor Kaori

 

PMA（Pilates Method Alliance）

ポールスターピラティス（マット、リフォーマー）

FTPピラティス（マット）

PHIピラティス（マット、チェア、バレル）

Stottピラティス（マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル）

 

PMA-CPTを取得。

各ピラティス団体のコンプリヘンシブ資格者

（マットだけではなく、マシン資格を保有している資格者）の上位資格です。

 

AFAA（Aerobics and Fitness Association of America）

エアロビクス、アクアビクス、ステップ、キッズエアロ、パーソナルトレーナー認定

 

全米ヨガアライアンス200時間（E-RYT）

アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ修了

 

タイ古式マッサージ（タイ政府公認）

ワットポー（バンコクスタイル）

　ベーシック、アドバンス、フットマッサージ、

　キッズマッサージ、マタニティマッサージ、ベイビーマッサージ、

 

チェンマイ（タイ文科省公認）

CLS Massage School

Chaingmai Classic Art Thai Massage School

ベーシック、アドバンス

 

ハワイ州公認ロミロミオイルマッサージ

バリニーズ（バリ）

スェディッシュ（スェーデン）

スイナ（中国式オイルマッサージ）

中医学未病研究会講師

PNFトレーニング療法士

健康運動指導士

健康運動実践者

 

 

 

 

 

 

 

 

スタジオ公式ホームページ

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恥骨から出発して 一回りして 前に牽引して 膀胱を 安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります

また 仙骨から出発して 子宮の入り口を一回りして 仙骨に つなげている
[仙骨子宮靭帯] があります

重要な内臓を 定 位置 に固定していますが 加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると 内臓は 重力に負けて 下に 重なるように
落ちて行きます、 こうなると  コアペリネ( 骨盤底筋 群 ) に負担がかかり

尿漏れや 臓器脱になって行きます

また 大腸も 同じようなことが起こり 直 腸 付近 が 幾重にも折り重なって
下に たまります( 上記のイラストをご覧ください)

 便秘症の人は 若い人でも こうなってるといいます

これらのことが重複して起きると やはり下腹が出てしまいます

注意することといえば – – –

* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
    いわゆる  陰性体質にならないこと

* 体幹を鍛えて  姿勢を正しく   猫背を直すこと
   体幹の筋肉 はもちろんのこと   [抗重力筋 ]と言って 正しく立 つ