深層筋を身近に感じる
こんにちは
田口順子です。
今日は
天赦日と寅の日が重なる
最強な開運日とか
そんな
縁起の良い日に
「顔ヨガ」講座の
お知らせをさせていただきます。
ここ最近は
企業様のイベントや研修が多かったので
そこでの実践を元に
さらにバージョンアップした内容で
お届けします♪
具体的には
今までの顔ヨガで鍛えてきた
「表情筋」
に加えて
いわゆるインナーマッスルと言われる
「深層筋」にアプローチすることによって
さらにリフトアップします。
・以前に比べて目が小さくなった?
・目が疲れて開けづらく感じる
・ほうれい線が気になる
・おでこや眉間のシワをどうにかしたい!
・フェイスラインをすっきりしたい
等々の
お悩みを解消し
気持ちも
お顔もリフトアップする講座です!
詳細や
お申し込みは下記のサイトから
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*こちらは学びたい人のための無料サイト
「ストアカ」。
他にも講座がたくさんありますので
ぜひのぞいてみてください
今日も素晴らしい日となりますように
*インスタも地味に始めています♡
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問題があります
あまり知られていませんが 内臓にも 靭帯 があります
恥骨から出発して 一回りして 前に牽引して 膀胱を 安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります
また 仙骨から出発して 子宮の入り口を一回りして 仙骨に つなげている
[仙骨子宮靭帯] があります
重要な内臓を 定 位置 に固定していますが 加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると 内臓は 重力に負けて 下に 重なるように
落ちて行きます、 こうなると コアペリネ( 骨盤底筋 群 ) に負担がかかり
尿漏れや 臓器脱になって行きます
また 大腸も 同じようなことが起こり 直 腸 付近 が 幾重にも折り重なって
下に たまります( 上記のイラストをご覧ください)
これらのことが重複して起きると やはり下腹が出てしまいます
注意することといえば – – –
* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
いわゆる 陰性体質にならないこと
* 体幹を鍛えて 姿勢を正しく 猫背を直すこと
体幹の筋肉 はもちろんのこと [抗重力筋 ]と言って 正しく立 つ
* 腹式呼吸をすること、、、 それも深い腹式呼吸で
* 腹筋の一番深い 所にある 内臓のコルセットとも言うべき [腹横筋 ]
実は腹筋を何層にもなっていて テレビなどでタレントさんが
総合的に 日頃からの 生活習慣を 見直さないと なかなか
お腹 のしまった かっこいいスタイルになりませんね
痛い目にあって マッサージをしてもらっても 内部が
こんな状態ではどうしようもありません
[腹横筋] は 通常の腹筋運動ではなかなか作りにくい筋肉です
深い腹式呼吸 です、 声楽などの発声トレーニングや 太極拳
武道をやらなくっても 深い腹式呼吸を使った スロー筋トレ
で十分大丈夫ですよ さらに. 腹式呼吸で腸を動かすと セロトニンが分泌し
また 今日は60%から65%の免疫細胞 もありますので 自然に免疫力も
こんな 緩やかなトレーニングで (お腹が ぴったりと引っ込む ) とは
そして忘れないでください
それだけでも 若々しく 美しく見えます !
こちらがホームページです
伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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深層筋 スピードおさえていい運転
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