深層筋 世界の非常食になりませんように

深層筋 世界の非常食になりませんように

深層筋を身近に感じる

こんにちは

田口順子です。

今日は

天赦日と寅の日が重なる

最強な開運日とか笑い泣きキラキラ

そんな

縁起の良い日に

「顔ヨガ」講座の

お知らせをさせていただきます。

ここ最近は

企業様のイベントや研修が多かったので

そこでの実践を元に

さらにバージョンアップした内容で

お届けします♪

具体的には

今までの顔ヨガで鍛えてきた

「表情筋」

に加えて

いわゆるインナーマッスルと言われる

「深層筋」にアプローチすることによって

さらにリフトアップします。

・以前に比べて目が小さくなった?

・目が疲れて開けづらく感じる

ほうれい線が気になる

おでこや眉間のシワをどうにかしたい!

フェイスラインをすっきりしたい

等々の

お悩みを解消し

気持ちも

お顔もリフトアップする講座です!

詳細や

お申し込みは下記のサイトから

↓↓↓

*こちらは学びたい人のための無料サイト

「ストアカ」。

他にも講座がたくさんありますので

ぜひのぞいてみてくださいニコニコ

今日も素晴らしい日となりますようにドキドキ

*インスタも地味に始めています♡

気軽にフォローいただけたら嬉しいですウインク

↓↓↓

PS.

年々若返る

「読むだけ美容法」

メルマガでお伝えしています。

完全無料メルマガです!

メルマガでもお会いできたら嬉しいです♡

星・・・星・・・星・・・星・・・星・・・星・・・星・・・星・・・

*ご登録はこちらからどうぞ↓↓↓↓↓

ー嬉しいご感想いただいています(^o^)ー

⭐︎人と比べて焦っていたのが、年を取るのが楽しみになりました!

⭐︎「何かいいことあったの?」とパートナーに言われちゃいました♪

⭐︎すべての女性に読んでほしいと思います☆

*顔ヨガを試してみたい方へ♪

顔ヨガの動画が盛り込まれた電子書籍が発売されました!

発売一ヶ月でベストセラー1位

購入はこちらからどうぞ↓↓↓↓↓

深層筋の激安品を探すなら楽天市場にお任せください

ぽっこりと下腹が出るのは 皮下脂肪や内臓脂肪以外にも
問題があります

あまり知られていませんが 内臓にも 靭帯 があります

恥骨から出発して 一回りして 前に牽引して 膀胱を 安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります

また 仙骨から出発して 子宮の入り口を一回りして 仙骨に つなげている
[仙骨子宮靭帯] があります

重要な内臓を 定 位置 に固定していますが 加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると 内臓は 重力に負けて 下に 重なるように
落ちて行きます、 こうなると  コアペリネ( 骨盤底筋 群 ) に負担がかかり

尿漏れや 臓器脱になって行きます

また 大腸も 同じようなことが起こり 直 腸 付近 が 幾重にも折り重なって
下に たまります( 上記のイラストをご覧ください)

 便秘症の人は 若い人でも こうなってるといいます

これらのことが重複して起きると やはり下腹が出てしまいます

注意することといえば – – –

* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
    いわゆる  陰性体質にならないこと

* 体幹を鍛えて  姿勢を正しく   猫背を直すこと
   体幹の筋肉 はもちろんのこと   [抗重力筋 ]と言って 正しく立 つ

    ために必要な筋肉を鍛えること

* 腹式呼吸をすること、、、 それも深い腹式呼吸で

*  腹筋の一番深い 所にある 内臓のコルセットとも言うべき   [腹横筋 ]

    を鍛えること これは腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニングが最適

実は腹筋を何層にもなっていて テレビなどでタレントさんが

6パックと言って 見せているのは下記のような表層筋です

   大切なのはその下にある深層筋です (矢印 をご覧ください )

総合的に 日頃からの 生活習慣を 見直さないと なかなか

お腹 のしまった かっこいいスタイルになりませんね

 中高年になると相対的に 全身の筋肉の 脆弱化があり  
ハイヒールなどを長年履いている人は骨盤の傾きなどがあり 
なかなか正しい姿勢で 生活するのは難しくなっています
下腹部に溜まった脂肪を 追い出そうと エステなんかで
痛い目にあって マッサージをしてもらっても 内部が
こんな状態ではどうしようもありません   
人の力を借りるのも限界がありますね

 [腹横筋] は 通常の腹筋運動ではなかなか作りにくい筋肉です

深い腹式呼吸 です、 声楽などの発声トレーニングや 太極拳  

古武道をしている人は強いと言われています

武道をやらなくっても 深い腹式呼吸を使った スロー筋トレ

で十分大丈夫ですよ  さらに. 腹式呼吸で腸を動かすと セロトニンが分泌し

 精神的に安定します

 また 今日は60%から65%の免疫細胞 もありますので 自然に免疫力も

上がりますうちの生徒さんたち 団塊の世代の方が中心ですが 結構 
 体幹 強いです  姿勢もいいです
 また風邪もひかなくなり アレルギーの 反応も少なくなったと言っています
  [ 主観的健康感 ]  が向上した と 喜んでいらっしゃいます

こんな 緩やかなトレーニングで  (お腹が ぴったりと引っ込む ) とは

思わなかったと、もちろん  体力の無い方でもできますよ

そして忘れないでください

背筋がピンとした 綺麗な姿勢 で生活してください
それだけでも 若々しく 美しく見えます !

===コアペリネ (骨盤底筋)協会  認定トレーナー 第2期生募集!= = =



安心で 安全なトレーナー資格を取りましょう (お試し参加 5000円)

現在60歳以上の女性は 女性人口の50%を超えています
また尿漏れ予防になる骨盤底筋のトレーニングは出産後から必要です
安全で正しい  コアペリネ(骨盤底筋)トレーナーの需要の多い時代です

       プロのトレーナーになる気はないけれど 自分自身の健康のため
       そして家族のため 娘の妊娠出産の体のケアのため

       尿漏れ予防になる 体幹引き締めトレーニングを体得したい方
       太らないように美しい体型を維持したい方 その知識が欲しい方

        アドバイザーコースをお勧めします 
         認定 試験はありませんレポートのみです
         使用テキストはトレーナー 認定 コースと同じものです
         健康に関する一つの[ 教養 ]として 学んでください

遠方でご参加いただけない方のための自主トレ用 DVD です( 7000円)
* バックナンバーをご覧ください
vol,8
 – – – vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
. ( ブログの新しい情報は  毎週金曜日  夜9時 に発信しています )

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
こちらは私のもうひとつのブログです
不定愁訴や自律神経失調  – – 人間関係や 仕事がうまくいかないなど 
お悩みの方はこちらをクリックしてください

 こちらがホームページです

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

伊達流ファームコア®トレーニング

大阪  四ツ橋教室  長居教室

日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表/ 伊達るり子

ホームページ:

メール:   お問い合わせ お申し込みはこちらから

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

深層筋 スピードおさえていい運転

こんにちは。連続投稿のぷくままです(*^^*)

ここ数日、暖かだったり寒かったりで調子が狂いがち、だるさで眠かったりもします
無理せずぼちぼちですね
まだまだしっかり働かないといけないので体力落ちないようにしなくては
今日は久しぶりに
スタジオアイリスさんへピラティスのレッスンに
体幹、深層筋を鍛えるのっていいですね
家に帰ってからも仕事のときも姿勢も歪んでいないか意識するようになるので、むくみや肩凝り、こむらがえりなど相当減りましたし、汗もかきやすくなりました
アイリスさんはレッスン料がその都度払いなのもありがたいです(*^^*)
優しくてきれいでお話がわかりやすくてS!?(先生ごめんなさい、言っちゃいました!)な 、ちづる先生のおすすめですヨ(^o^)
レッスンのあとはすぐそばのマハロカフェさんへサンドイッチを食べに
本事業が大変お忙しいため14日で閉店されるので、寂しくなります
子育ての話、昔の仕事の話、たくさん聞いてもらって、時々オーナーさんのかわいいワンちゃん達もいて癒される場所でした
でも、事務所としてオーナーさんやスタッフさんは変わらずおられるので、時々遊びに伺おうとは思ってます(^o^)
14日まであと2日ですが
マハロカフェさん
福岡市西区姪浜駅南3ー10ー24TEL092ー891ー0019へ
お食事どうぞ
お昼からは数年ぶりに治療で歯医者さんへ
歯茎の歯周ポケットに一ヶ所深いところがあって、違和感があったのでみてもらいました
痛みもしみたりもないんですが、今のうちにちゃんとしておかないと
そうそう、そんな訳で
16日のおうちリボン手芸教室は
13:30~16:30に変更させていただきます、よろしくお願い致します。
ちなみに
人相学では
口はお金の入り口!
(ちなみに鼻の穴がお金の出口です)
オーラルケアは大事なんです
加齢に伴い歯と歯の間に隙間ができるのはやむをえませんが、歯が抜けたままにすると金運だだもれになりますんで、入れ歯なり差し歯なりはきちんとしましょうね
そのへんの話は
こちらの手相人相読み取り講座のなかでも主に第3回で登場しますよ
第1回は
今月18日(木)13~15時
福岡市南区西長住1ー8ー2
福神茶楼welfare gardenさんで開催致します、よろしくお願いいたします(*^^*)
オーラルケア、
ぷくままの母やぷくまま夫の父の口の中に至っては、自動車一台分のお金がかかってますね
要するにインプラントってやつですが(*^^*)
みなさんもこの春からできる範囲の自分ケア一緒にどうですか?


深層筋 関連ツイート

RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

ウエストの引締め運動「ドローイン」を知っているかな?ドローインは、お腹の深層筋を刺激してくれるんだ。しっかり背すじを伸ばして、へそを背骨に引き寄せるイメージで、腹を思いっき凹ませてみて。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする