新章開廷!!深層筋

新章開廷!!深層筋

深層筋ニュース!

今日は風が強く体感温度はけっこう低く感じた1日でした。

この強風寒波に負けじと、まだ今日も桜は頑張っています!

今日は私のボディワークバレエストレッチでスタートしました。

午前中のストレッチは気持ちがいいですね。

心も体も時間とともにスイッチが入ってきて、後半になると体の感覚がかなり研ぎ澄まされてきます。

バレエでとても重要な深層筋を使う感覚と使っている時の感覚は、普段のレッスンではなかなか実感できなかったりしますが、このクラスではあえてそういう感覚にスポットを当てています。

繰り返しエクササイズを続けることで正しく体を使えるようになり、スイッチが入りやすい身体になります。

次はバレエ初級クラスとポワント30でした。

今日も音楽性のことは重点的に注意しました。

カウントとは拍の事と思っていただいていいです。

3拍子とか4拍子とかいうやつです。

この拍とリズムというのは別物です。

リズムには色々な種類がありますが、バレエピアニスト はそれぞれのエクササイズの動きが音楽とマッチするよう工夫して弾いています。

とりあえず細かいことは置いておいて、音楽をキャッチすることはバレエでは最優先事項といっても過言ではないのです。

音楽なしで手拍子だと音が取れるけれども、音楽が鳴るとわからなくなるという人もいると思います。

エクササイズを覚えることに集中して音楽まで気が回らないとか。

まずは音楽を聴いて、エクササイズをカウントのどの部分でどうするかチェックポイントを作りながら覚えるといいかもしれませんね。

今日の生徒さんも、音楽にピタッとあっているときはとてもよく見えます。

毎回のレッスンで気を使いながらレッスンいたしましょう。

初級クラスの後はリハーサルです。

みなさん熱心に頑張っています。

リハーサルの回数は限られていますが、クォリティを上げていくためにおさらいをしていただければと思います。

夜は石井先生のジュニアSクラスでスタート。

身体の使い方をみっちり教えてもらいながら、運動量もたっぷりの110分。

ヴァリエーションも見てもらって充実感あるクラスだったと思います。

ヴァリエーションを踊るに当たって、音楽性は絶対に必要な最低条件です。

音を取れないプロなんてバレエ団にはいりませんものね。

みんな頑張れ!

今日の最後は尚子先生のオールレベル基礎クラス。

シンプルなエクササイズを時間内でたっぷり動きながら学んでいただきました。

尚子先生の伸びやかなデモをしっかり真似していいところをたくさん吸収してほしいと思います。

放課後はリハーサル。

遅くまで一生懸命頑張って偉いです!

その努力はきっと報われて、舞台上で大きく優美な真珠のように輝くでしょう。

放課後の後は待ってましたとばかりにジュニアSクラスの子達が自習です!

今日も一日ありがとうございました。

感謝!

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昨日は驚きましたが
今日は
ほっとする暖かさです♡
今から
ママ友と新生活についての
情報交換ランチに行ってきます(^^♪
それでは、また…♡

深層筋 すべては、お客さまの「うまい!」のために。

ぽっこりと下腹が出るのは 皮下脂肪や内臓脂肪以外にも
問題があります

あまり知られていませんが 内臓にも 靭帯 があります

恥骨から出発して 一回りして 前に牽引して 膀胱を 安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります

また 仙骨から出発して 子宮の入り口を一回りして 仙骨に つなげている
[仙骨子宮靭帯] があります

重要な内臓を 定 位置 に固定していますが 加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると 内臓は 重力に負けて 下に 重なるように
落ちて行きます、 こうなると  コアペリネ( 骨盤底筋 群 ) に負担がかかり

尿漏れや 臓器脱になって行きます

また 大腸も 同じようなことが起こり 直 腸 付近 が 幾重にも折り重なって
下に たまります( 上記のイラストをご覧ください)

 便秘症の人は 若い人でも こうなってるといいます

これらのことが重複して起きると やはり下腹が出てしまいます

注意することといえば – – –

* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
    いわゆる  陰性体質にならないこと

* 体幹を鍛えて  姿勢を正しく   猫背を直すこと
   体幹の筋肉 はもちろんのこと   [抗重力筋 ]と言って 正しく立 つ

    ために必要な筋肉を鍛えること

* 腹式呼吸をすること、、、 それも深い腹式呼吸で

*  腹筋の一番深い 所にある 内臓のコルセットとも言うべき   [腹横筋 ]

    を鍛えること これは腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニングが最適

実は腹筋を何層にもなっていて テレビなどでタレントさんが

6パックと言って 見せているのは下記のような表層筋です

   大切なのはその下にある深層筋です (矢印 をご覧ください )

総合的に 日頃からの 生活習慣を 見直さないと なかなか

お腹 のしまった かっこいいスタイルになりませんね

 中高年になると相対的に 全身の筋肉の 脆弱化があり  
ハイヒールなどを長年履いている人は骨盤の傾きなどがあり 
なかなか正しい姿勢で 生活するのは難しくなっています
下腹部に溜まった脂肪を 追い出そうと エステなんかで
痛い目にあって マッサージをしてもらっても 内部が
こんな状態ではどうしようもありません   
人の力を借りるのも限界がありますね

 [腹横筋] は 通常の腹筋運動ではなかなか作りにくい筋肉です

深い腹式呼吸 です、 声楽などの発声トレーニングや 太極拳  

古武道をしている人は強いと言われています

武道をやらなくっても 深い腹式呼吸を使った スロー筋トレ

で十分大丈夫ですよ  さらに. 腹式呼吸で腸を動かすと セロトニンが分泌し

 精神的に安定します

 また 今日は60%から65%の免疫細胞 もありますので 自然に免疫力も

上がりますうちの生徒さんたち 団塊の世代の方が中心ですが 結構 
 体幹 強いです  姿勢もいいです
 また風邪もひかなくなり アレルギーの 反応も少なくなったと言っています
  [ 主観的健康感 ]  が向上した と 喜んでいらっしゃいます

こんな 緩やかなトレーニングで  (お腹が ぴったりと引っ込む ) とは

思わなかったと、もちろん  体力の無い方でもできますよ

そして忘れないでください

背筋がピンとした 綺麗な姿勢 で生活してください
それだけでも 若々しく 美しく見えます !

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[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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深層筋 関連ツイート

《コアマッスルセラピー》 筋肉の施術に特化した当院独自の手技治療!深層筋(インナーマッスル)に対してアプローチする手技を用い、ケガや日常生活、スポーツなどで酷使した筋肉に現れる痛み、症状を改善へと導いていきます。 #リーフ整骨院武蔵新城院
RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

日課のストレッチ、
開脚はまだまだ伸び代を実感できるんだけど、前屈が頭打ちな感じ。
原因はなんだろうなぁ🤔
股関節まわりが怪しいんだよなぁ🤨

→深層外旋六筋
1.大腿方形筋
2.梨状筋
3.内閉鎖筋
4.外閉鎖筋
5.上双子筋
6.下双子筋
#書いて覚える
#目指せ土の字

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