深層筋だとか騒いでるのは一部のブロガーだけ

深層筋有楽町で逢いましょう

ぽっこりと下腹が出るのは皮下脂肪や内臓脂肪以外にも
問題があります

あまり知られていませんが内臓にも靭帯があります

恥骨から出発して一回りして前に牽引して膀胱を安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります

また仙骨から出発して子宮の入り口を一回りして仙骨につなげている
[仙骨子宮靭帯] があります

重要な内臓を定位置に固定していますが加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると内臓は重力に負けて下に重なるように
落ちて行きます、こうなるとコアペリネ( 骨盤底筋群 ) に負担がかかり

尿漏れや臓器脱になって行きます

また大腸も同じようなことが起こり直腸付近が幾重にも折り重なって
下にたまります( 上記のイラストをご覧ください)

便秘症の人は若い人でもこうなってるといいます

これらのことが重複して起きるとやはり下腹が出てしまいます

注意することといえば – – –

* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
いわゆる陰性体質にならないこと

* 体幹を鍛えて姿勢を正しく猫背を直すこと
体幹の筋肉はもちろんのこと [抗重力筋 ]と言って正しく立つ

ために必要な筋肉を鍛えること

* 腹式呼吸をすること、、、それも深い腹式呼吸で

* 腹筋の一番深い所にある内臓のコルセットとも言うべき [腹横筋 ]

を鍛えることこれは腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニングが最適

実は腹筋を何層にもなっていてテレビなどでタレントさんが

6パックと言って見せているのは下記のような表層筋です

大切なのはその下にある深層筋です (矢印をご覧ください )

総合的に日頃からの生活習慣を見直さないとなかなか

お腹のしまったかっこいいスタイルになりませんね

中高年になると相対的に全身の筋肉の脆弱化があり

ハイヒールなどを長年履いている人は骨盤の傾きなどがあり

なかなか正しい姿勢で生活するのは難しくなっています

下腹部に溜まった脂肪を追い出そうとエステなんかで
痛い目にあってマッサージをしてもらっても内部が
こんな状態ではどうしようもありません

人の力を借りるのも限界がありますね

[腹横筋] は通常の腹筋運動ではなかなか作りにくい筋肉です

深い腹式呼吸です、声楽などの発声トレーニングや太極拳

古武道をしている人は強いと言われています

武道をやらなくっても深い腹式呼吸を使ったスロー筋トレ

で十分大丈夫ですよさらに. 腹式呼吸で腸を動かすとセロトニンが分泌し

精神的に安定します

また今日は60%から65%の免疫細胞もありますので自然に免疫力も

上がりますうちの生徒さんたち団塊の世代の方が中心ですが結構

体幹強いです姿勢もいいです

また風邪もひかなくなりアレルギーの反応も少なくなったと言っています

[ 主観的健康感 ] が向上したと喜んでいらっしゃいます

こんな緩やかなトレーニングで (お腹がぴったりと引っ込む ) とは

思わなかったと、もちろん体力の無い方でもできますよ

そして忘れないでください

背筋がピンとした綺麗な姿勢で生活してください
それだけでも若々しく美しく見えます !

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1度で2度効く深層筋

和太鼓って楽器は肉体を酷使します。

良い演奏をするために筋力トレーニングや体力作りをしっかりとやらねばなりません。

演奏や練習後にはストレッチなどアフターケアも必須☆

アスリートのように記録を競うわけでも、勝敗を競うわけでもないけど、アスリートのような毎日です。

とある方が和太鼓奏者を『芸術系肉体労働者』と言いました☆確かに！！

そんなこんなで日々のケアがパフォーマンスを継続するために必要なのです☆

最寄り駅近くのまいれ整骨院☆

大変お世話になっております♪

僕の仕事も理解して下さってるので有難い☆

手技(マッサージ)をベースに、体の状態にあわせて鍼、矯正、深層筋への電気、ドクターストレッチと最善の施術をして下さいます♪

『まいれ』ってハワイの花で『絆』の花言葉を持つそうです☆

これからも信用して僕の体を任せたいと思ってます♪

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