筋肉で決めたい。ハイセンスサイト

 

毎日、拝読させていただいています。とても、分かりやすく、書かれているので参考にさせていただいております。

一つ、ご質問させて頂いてもよいですか？

ヨガを習っているのですが、バランスポーズが苦手なのですが、体幹が弱いからなのでしょうか…。

 

何処を、意識すれば良いのか又は、体の改善方法などございましたら、アドバンスいただけたらと、思います。よろしくお願いします。

 

 

ありがとうございます＾＾

 

「意識だけ」と謳っていても、エクササイズをしている方も見てくださるのが本当に嬉しいです！

 

 

 

 

さてさて、を受講してくださった

ヨガインストラクターさんがシェアしてくれたのですが

 

 

これをやってから

 

 

バランスポーズをすると

 

参加者さんのバランスがスゴイ安定する！！と。

 

 

 

 

 

これにはちゃんと理由があります。

 

このエクササイズで使うお尻の筋肉は、片足立ちのバランス力も上げてくれるからなのです。

 

 

このお尻が日常的・機能的に使えるようになると

外へ重心が逃げなくなるので

太ももの外張りなども防げます。

 

 

 

 

ただこのエクササイズ…

 

お腹の意識・肩甲骨の意識がうまくできなかったり

見た目に大きく動かしてしまうと

 

腰が痛くなってしまい

なかなかお尻に効かせられないのです。

 

（これは美脚マスター講座で、がっっつり行うエクササイズでもあります。なので、美姿勢マスター講座を修了しないと、美脚・お尻の講座に進めない形になっています。）

 

 

 

 

 

「バランスが苦手なのは体幹が弱いからなのでしょうか…」

 

と書かれていますが

お尻が使えていないからなのです。

 

 

そのお尻は、体幹が弱いから、使えていないのです。

 

というわけで、結局は「体幹が弱い」という一言で片付けても間違いではない、という話になりますが

 

 

とりあえず

以下のポイントを押さえて、順番通りにやってみてください。

 

１、お腹を短くする（体幹を強くする）

２、脚を遠くへ引っ張る（バランス力を上げるお尻のスイッチ）

※高く脚を上げるのではなく、脚が持ち上がっちゃった…という感覚

 

詳しくは→

 

 

 

このエクササイズをした後で

バランスポーズを行えば

 

お尻がガチッとカラダを支えるようになり

もしかしたら、グラつかないかもしれません！

 

 

 

※これに関しては、恥骨が痛いというお声もよく寄せられます。

恥骨が痛い方に向けては、今までも何回か記事にしていますが、新しいお返事を次の記事でお伝えしますね！

 

 

 

 

まあ、ようは

 

美姿勢・美脚エクササイズは

美を創るためにも使えるけれど

 

運動をされている方でしたら

ウォーミングアップのように

カラダを整えるように使っていただける！ということ＾＾

 

 

エクササイズが好きな方も

よかったら参考にしてみてください。

 

 

 

 

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暑かろうが寒かろうがベランダで遊ぶのが大好きなモネとクロエ。

 

今朝もいつものように「ベランダに出して～」と鳴いていたので

「あいよ～～」っとベランダに出してあげたのですが・・・

 

 

２時間ぐらい経った時のことです。

 

べランダから慌てて家の中に駆け込んできたモネ。

 

よく見てみると、シッポをだらんと下げて

何かに怯えるようなカッコで変な歩き方をしています。

 

「どした！？」と傍に寄ろうとすると慌てて逃げて

どこかに隠れようとするじゃありませんか。

 

 

「これは完全に何かあった」と思い

レースカーテンの裏に隠れているモネを少し離れたところから観察してみたら

右前足の足先をしきりにペロペロと舐めていて、

しかも体がブルブル足がガクガクと震えています。

 

「これは絶対にマズイ！」と、ドキドキしながらもっと近くによってよく見てみると

舐めている足先の部分が左前足の足先の倍くらいに腫れていることを確認！

 

その瞬間、

 

蜂に刺された！？

アナフィラキシーショック！？

 

と頭に浮かんでしまって心臓バクバク。

 

そして運が悪いことに今日はかかりつけの動物病院が２軒とも休診。

 

でも一刻も早く病院に連れていかないとどうなってしまうか分からないので

24時間診療の救急病院に連れていってきました。

 

 

＊ベランダで遊ぶのが好きで毎日ベランダで遊んでいる。

＊ベランダには大中小合わせて色々な植木がたくさんある。

＊植木がある関係で虫類も結構いる。

＊数日前ベランダで蜂を見かけた。

＊今朝いつも通りベランダに出て遊んでいた。

＊2時間後ぐらいに突然家の中に逃げ帰ってきた。

＊シッポをだらんと下げて怯えるようなカッコで変な歩き方をしていた。

＊右前足をしきりに舐めていて体が震えていた。

＊よく見てみたら右前足が腫れていた。

 

ということを先生に説明した上で診察をして頂きました。

 

触診をしてからレントゲンを撮って頂いたところ、

 

「骨や筋や筋肉には問題は全くありませんが右前足がかなり腫れていることは間違いないです」

というので「蜂に刺されたという可能性はありませんか？」と聞いてみたところ

 

「蜂に刺された痕というのは特に確認できなかったんですがその可能性がないとは言い切れません」というお話でした。

 

で、結局「外部からの何らかの衝撃（刺激）による腫れと痛み」ということで

腫れ止めと痛み止めの注射をしてもらって帰ってきました。

 

特に重大な問題があったわけではないと分かって本当に胸を撫で下ろしましたが

安心したのはモネも同じようだったみたいです。笑

 

あ～よかったニャリ

 

一時はどうニャることかと思った

 

私の撮り方が悪いので分かりにくいと思うんですが

右前足が腫れているんです。

 

 

画像だと「(・_・?)」かもしれませんが、倍くらいの大きさになっているんです。

 

 

 

手の内側をみたら「手のひら」にあたる部分の肉球が巨大化していました

 

 

 

腫れはまだまだ引かないというか、逆にドンドン腫れているような感じですが

どうやら痛みはなくなったようで、すっかり落ち着いてくれました。

 

と同時にまたベランダに出たがるSO YOUNGなモネちゃん。

 

 

 

ベランダ遊びはしばらくおあずけだよ～

 

 

今は蜂のお引越し時期で、蜂が飛び回ることが多いそうですので

ワンちゃんをお散歩させる際などには十分気をつけてあげてくださいね