胴上げして、全員骨折。「筋肉を鍛えるに相談だ。」
大寒に入り、寒い日が続きますね。
まずは、暖かい写真でもどうぞ。
今日のテーマは冷え性を改善し、若返りとダイエットに効果のある「かかとの上げ下ろし運動」について書いていきますね。
私自身、「かかとの上げ下ろし運動」を毎日していて、3年間以上続いています。そのせいか、まったくの冷え性しらずです。
これをやり始めてから、体の冷え、手足の冷えがなくなりました。そしてそれだけではなく、ヒップアップ効果や美脚効果もあります。一石三鳥です。
ダイエットやヒップアップにも少しやり方を工夫することで効果がでます。 実際、私は45歳のときより57歳の今の方がお尻がプリッとしていてヒップアップしています。
やり方はとても簡単で、トイレでも、狭い場所でも、乗物に乗っているときでも簡単にできます。
☆かかとの上げ下ろし運動のコツ
どこかにつかまり、かかとを上にあげつま先立ちをしてその後、かかとを下ろします。
1秒で上げ、1秒で下ろす運動を10回繰り返します。
1日10回を3セットから始めて下さいね。
毎日するようになると、20回、30回と何回でもだんだん楽にできるようになります。
コツは、上に真っすぐ上がるようにしてかかとを上げます。そして、お腹の筋肉にも意識し、お尻の穴に力を入れるようにします。そうすると、ヒップアップにつながりますよ。
う一つの方法は、かかとを上げるだけを30秒します。その時も、お腹の筋肉を意識するのと、お尻にも意識できるとより効果的です。30秒経ったらゆっくり下ろします。
これも1日に、30秒を1回~3回できるといいですね。
毎日やっていると、冷え性が改善し、足のむくみもとれてヒップアップします。
足の筋肉が落ちると、下半身に水が溜まりやすくなり、体温が低下します。そうなることで、内臓の働きも弱くなるし、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなります。
何より、足の老化が進みますね。
かかとの上げおろし運動は、脚の筋肉を増やしてくれて、続けることで毛細血管が増えて、血流の流れも良くなり、リンパの流れも良くなって下半身太りも解消してくれますよ。
脚の筋肉を鍛えることで、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌しますし、繰り返す運動は、幸せ若返りホルモンのセロトニンが分泌します。
成長ホルモンは脂肪分解してくれ、セロトニンは、抗重力筋を上げるため、ヒップアップやバストアップなど体を引き締めてくれ体を若々しく見せてもくれます。
冷え性を改善し、若返りやダイエットに効果的な「かかとの上げ下ろし運動」をやってみて下さいね。
ぜひ、生活の中で、朝起きたら10回する、歯みがきするとき10回、キッチンで10回な生活パターンに入れて下さいね。
続けることで、体のラインも15歳若返りを目指せますよ!
50歳のときに「幸せ若返りホルモン」で、1年間かけて12キロ減量成功
体内年齢が15歳以上若返る
57歳 48キロ ⇊
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
いつも、「いいね」、読者登録、ありがとうございます。
インフォメーション
Email:
携帯:
50代若返り美人メソッド
ハッピーライフメーカー 代表 宮崎さゆり
〇感想、コメント、「いいね」 歓迎します。
〇読者登録して頂けると嬉しいです。
〇この記事をあなたのブログで紹介したい場合、
紹介した記事から、このページにリンクを作って
頂けると嬉しいです。
筋肉を鍛えるは癒しの商品としても人気、セレブ達と同じ様な商品を持ちたいなら激安通販ですね
ラブリーK・Bのみなさん
こんにちは
心のサプリに…
大人気で大絶賛いただいております
さわやかで
すがすがしい
たわわな
マシュマロおっぱいが効果的かと
思いますので、
マシュマロおっぱいハグ
いかがでしょう。😋💖
あなたの心を
やさしくやさしく
ふわふわなハグで
癒していただけますと
嬉しいですよ。😘💖
大絶賛いただきとっても
嬉しいですよ。
たくさんのリクエストに
お応えいたしまして…🤗💓
11月11日からオープンしておりますよ。
姉のしてみたい経験❤️
静寂の時間の大切さ❤️
「叶姉妹立ち」-3❤️立つだけで引き締まるエクササイズ
床ドンは「見つめあうだけで感じるキスまでの世界」の記事
姉のB・W・H、「3サイズ」。の記事
セクシーメイドな美香さんの体重は‼︎の記事
姉の体重と「ハートのピアジェ」。。。の記事
「誘惑する?のテクニック」の記事
「デートの場所は、極上ベッドの中の記事
「アイブロウの色を変えた姉のスッピン」お部屋では、やっぱり裸ですが…、の記事
「水族館デートでジェラシー。。。」の記事
「叶姉妹のブログが高評価な理由」は?の記事
「女神のヌードにからみつくシースルードレス。。。」の記事
「究極のS字くびれ」フ
ビュラスなボディパーツ-2の記事
「世界のメンズと姉のタトゥタトゥー」の記事
も、ぜひ、ご覧下さいね。
それでは、
また後ほど。
筋肉を鍛える はたらくを楽しもう
大阪、西区新町サロン
JFTAインストラクター
テーピングで人生変わった
三木 ちゆきです
美容整形が多くなっている昨今、芸能人もたくさん整形してますね
顔はぴ~~~んってしてるのですが
首が・・・・・・・・
隠せない!
首の横しわ
いろいろな対策方法がネットに載ってます
姿勢 もちろん大事です
首ヨガ
枕
マッサージ
クリーム 首専用があるんです
洗い方 洗い方まで・・・・
でも 一番の早道は
顔の筋肉を鍛えること
これにつきます
隠せない 取れない
そんな首のシワこそ
フェイシャルテーピングです
お顔の筋肉を鍛えて 持ち上げてあげることで
首のシワを伸ばしていきます
自分のお顔 たまにはじっくり見てください
自分の首 いろいろな方向から見てください
自分の横顔 スマホで撮ってみてください
そこには 自分の知らない イヤなポイントが見えてきます
早目の対処が 若さの秘訣です
まずは 無料のカウンセリングを受けてみてくださいね
筋肉を鍛える 関連ツイート
#美ツイ
詳しくはコチラ⇒https://t.co/lp7VYBRp2A