愛と憎しみの筋肉を鍛える
大寒に入り、寒い日が続きますね。
まずは、暖かい写真でもどうぞ。
今日のテーマは冷え性を改善し、若返りとダイエットに効果のある「かかとの上げ下ろし運動」について書いていきますね。
私自身、「かかとの上げ下ろし運動」を毎日していて、３年間以上続いています。そのせいか、まったくの冷え性しらずです。
これをやり始めてから、体の冷え、手足の冷えがなくなりました。そしてそれだけではなく、ヒップアップ効果や美脚効果もあります。一石三鳥です。
ダイエットやヒップアップにも少しやり方を工夫することで効果がでます。 実際、私は４５歳のときより５７歳の今の方がお尻がプリッとしていてヒップアップしています。
やり方はとても簡単で、トイレでも、狭い場所でも、乗物に乗っているときでも簡単にできます。
☆かかとの上げ下ろし運動のコツ
どこかにつかまり、かかとを上にあげつま先立ちをしてその後、かかとを下ろします。
１秒で上げ、１秒で下ろす運動を１０回繰り返します。
１日１０回を３セットから始めて下さいね。
毎日するようになると、２０回、３０回と何回でもだんだん楽にできるようになります。
コツは、上に真っすぐ上がるようにしてかかとを上げます。そして、お腹の筋肉にも意識し、お尻の穴に力を入れるようにします。そうすると、ヒップアップにつながりますよ。
う一つの方法は、かかとを上げるだけを３０秒します。その時も、お腹の筋肉を意識するのと、お尻にも意識できるとより効果的です。３０秒経ったらゆっくり下ろします。
これも１日に、３０秒を１回～３回できるといいですね。
毎日やっていると、冷え性が改善し、足のむくみもとれてヒップアップします。
足の筋肉が落ちると、下半身に水が溜まりやすくなり、体温が低下します。そうなることで、内臓の働きも弱くなるし、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなります。
何より、足の老化が進みますね。
かかとの上げおろし運動は、脚の筋肉を増やしてくれて、続けることで毛細血管が増えて、血流の流れも良くなり、リンパの流れも良くなって下半身太りも解消してくれますよ。
脚の筋肉を鍛えることで、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌しますし、繰り返す運動は、幸せ若返りホルモンのセロトニンが分泌します。
成長ホルモンは脂肪分解してくれ、セロトニンは、抗重力筋を上げるため、ヒップアップやバストアップなど体を引き締めてくれ体を若々しく見せてもくれます。
冷え性を改善し、若返りやダイエットに効果的な「かかとの上げ下ろし運動」をやってみて下さいね。
ぜひ、生活の中で、朝起きたら１０回する、歯みがきするとき１０回、キッチンで１０回な生活パターンに入れて下さいね。
続けることで、体のラインも１５歳若返りを目指せますよ！
５０歳のときに「幸せ若返りホルモン」で、１年間かけて１２キロ減量成功
体内年齢が１５歳以上若返る
５７歳 ４８キロ ⇊
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５０代若返り美人メソッド
ハッピーライフメーカー 代表 宮崎さゆり
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筋肉を鍛えるを捨てよ、街へ出よう
鬼嫁は「人の気持ち」を大事にしています。
少なくとも、自分ではそのつもりです。
これは 家庭や友人関係だけではなく、
仕事でも 変わりません。
ケースバイケースではあるので、
なかなか難しいこともありますが、
出来る限り相手に配慮します。
お客さんだけでなく、
業者さんや
上司、同僚、後輩などにも。
それは、何故か？
「人の気持ちを害すると、
ほんのちょっとしたことでも
とても やりにくくなるから」
です。
当たり前のことだけれど。
相手を軽んじる人は、
相手からも軽んじられるんです。
相手の気持ちに配慮出来ない人は、
相手からも配慮されません。
つまり。
自分と同じくらいのスキルの同僚がいて、
リストラしなくてはならないとなったら、
どちらが切られるかっていうと…？
言わなくても、分かりますよね？
因みに。
これは、起業でも同じことが言える
と思ってます。
同じような力の企業があったら、
気遣いの出来る人財のいる会社が
選ばれる可能性が高いです。
同じような技術がなくても、
気遣いの出来ない人材がいる会社は
選ばれない可能性があります。
ここで言う「気遣い」というのは、
賄賂とか ゴマすりとか ってことでは
断じて ありません。
まぁ、鬼嫁の周りではってことですけどね。
結局、仕事をするのは「人」です。
ミスをするのも「人」です。
そして、AIに仕事を奪われるのも
イイ歳して
「気遣いやコミュニケーションって 苦手」
とか言ってる「人」だと思います。
ＡＩからの件は鬼嫁の超個人的な意見です。
ほんの些細なことでも
「記入方法が違う！！」とかって
無愛想に突っ返す人は
あっという間に職を失う時代が来る
気がしています。
正直、
これは かなり近い将来に起こると思う。
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円満な夫婦関係は、優しさが９割？！
愛の化学変化は、毎日の声かけから～♪
仕事分担・家事分担は細々決めず、自ら考え 自ら動く夫が理想的～☆
楽しく、正しく、愛ある兼業主夫を育てて、結婚を本気で楽しむ！！
家事NGだけど 常に 全力投球、飴と鞭を上手に使い分ける 愛し愛され鬼嫁です。
結婚は 「死ぬまで続く 幸せになろうプロジェクト」 と位置づけ、
仕事の流儀を基に 家庭の流儀を考え 「幸せメソッド」に落とし込む、
２馬力な 子なし 共働き夫婦 （ ７歳差 DINKS ） のブログです。
「喧嘩はしない、させない」 を信条として、
忖度しないが 夫を立てることは忘れない健気な妻が、
”人知れず、幸せスイッチを押しまくる日々” を綴っております。
やっぱりね！
幸せな結婚生活を継続するには、それなりの筋トレが必要だと思うんです。
キュンとする速筋と、ジワ
ワ～っと感じる遅筋な幸せ、手に入れませんか？
世間の風当たり強めな 兼業主婦＋兼業主夫 （ 共稼ぎ しゅふ２家族 ）ですが、
「こんな夫婦もいるんだなぁ」 と 末永く、生温かく読んでいただけますと幸いです。
－ 【やさしい鬼嫁道】 に勤しむ、鬼嫁より －
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筋肉を鍛えるでカワイイ私に
大阪、西区新町サロン
ＪＦＴＡインストラクター
テーピングで人生変わった
三木 ちゆきです
美容整形が多くなっている昨今、芸能人もたくさん整形してますね
顔はぴ～～～んってしてるのですが
首が・・・・・・・・
隠せない！
首の横しわ
いろいろな対策方法がネットに載ってます
姿勢 もちろん大事です
首ヨガ
枕
マッサージ
クリーム 首専用があるんです
洗い方 洗い方まで・・・・
でも 一番の早道は
顔の筋肉を鍛えること
これにつきます
隠せない 取れない
そんな首のシワこそ
フェイシャルテーピングです
お顔の筋肉を鍛えて 持ち上げてあげることで
首のシワを伸ばしていきます
自分のお顔 たまにはじっくり見てください
自分の首 いろいろな方向から見てください
自分の横顔 スマホで撮ってみてください
そこには 自分の知らない イヤなポイントが見えてきます
早目の対処が 若さの秘訣です
まずは 無料のカウンセリングを受けてみてくださいね
