深層筋を大切にしたい、あなたに
第1弾が先日だったのですが…
本日は 自分Day第2弾
いつもお世話になっています、私のマッサージの師匠＆癒しと学びの場である「けやき台整骨院PADMA」へ行って来ました〜
そして…
楽心身®︎XOメソッド＋キャビテーション・ラジオ波＋深層筋オイルトリートメント（下半身）を
受けて来ました
時間はたっぷり１２０分ほどで
①整骨院の先生の施術によりX脚O脚を改善。
②アロマ＆マッサージの先生により
キャビテーション・ラジオ波にて深層部まで温め＆落ちにくい凝り固まったお肉やデコボコ肌にアプローチし、トリートメントに適したボディコンデションへ導き…
③PADMAオリジナルの深層筋オイルトリートメントにて下半身をほぐして、むくんだ脚もスッキリ綺麗に♪♪
お値段は これだけしていただいて なんと
い(1)い(1)あ(8)し(4)
です
素敵なネーミングでしょ
さすが 奥さん
あ、アロマとマッサージの先生です
めっちゃ贅沢な時間でした
スッキリした足をお見せしたいのですが…
家族からNGが出そうなので
ご想像いただければ…と思います
キャビネーション ラジオ波…凄いですよ〜
サウナに入ったような 身体の芯からポカポカ
その後 マッサージを受けながら 気持ち良すぎて 寝そうだった…んですが、
ずっとお喋りしていました
本当に先生方 お二人共 話しやすくて
私の興味あること 何でも教えて下さいますし…
まさに！癒しと学びの場！！なんです
✨
今度 6月1日にこちらでのイベントに 参加させていただきますっ
素敵な方々と一緒に
三田市けやき台、お近くの方
もちろん 遠くの方も いらして下さいね〜
身体や心に良いことづくし
のイベントです私はこちらで アロマでリラックス&ヘッドマッサージをさせていただきますっ
詳細がわかり次第 またお知らせいたしま〜す
深層筋の上昇気流
ぽっこりと下腹が出るのは 皮下脂肪や内臓脂肪以外にも
問題があります
あまり知られていませんが 内臓にも 靭帯 があります
恥骨から出発して 一回りして 前に牽引して 膀胱を 安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります
また 仙骨から出発して 子宮の入り口を一回りして 仙骨に つなげている
[仙骨子宮靭帯] があります
重要な内臓を 定 位置 に固定していますが 加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると 内臓は 重力に負けて 下に 重なるように
落ちて行きます、 こうなると コアペリネ( 骨盤底筋 群 ) に負担がかかり
尿漏れや 臓器脱になって行きます
また 大腸も 同じようなことが起こり 直 腸 付近 が 幾重にも折り重なって
下に たまります( 上記のイラストをご覧ください)
便秘症の人は 若い人でも こうなってるといいます
これらのことが重複して起きると やはり下腹が出てしまいます
注意することといえば – – –
* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
いわゆる 陰性体質にならないこと
* 体幹を鍛えて 姿勢を正しく 猫背を直すこと
体幹の筋肉 はもちろんのこと [抗重力筋 ]と言って 正しく立 つ
ために必要な筋肉を鍛えること
* 腹式呼吸をすること、、、 それも深い腹式呼吸で
* 腹筋の一番深い 所にある 内臓のコルセットとも言うべき [腹横筋 ]
を鍛えること これは腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニングが最適
実は腹筋を何層にもなっていて テレビなどでタレントさんが
6パックと言って 見せているのは下記のような表層筋です
大切なのはその下にある深層筋です (矢印 をご覧ください )
総合的に 日頃からの 生活習慣を 見直さないと なかなか
お腹 のしまった かっこいいスタイルになりませんね
中高年になると相対的に 全身の筋肉の 脆弱化があり
ハイヒールなどを長年履いている人は骨盤の傾きなどがあり
なかなか正しい姿勢で 生活するのは難しくなっています
下腹部に溜まった脂肪を 追い出そうと エステなんかで
痛い目にあって マッサージをしてもらっても 内部が
こんな状態ではどうしようもありません
人の力を借りるのも限界がありますね
[腹横筋] は 通常の腹筋運動ではなかなか作りにくい筋肉です
深い腹式呼吸 です、 声楽などの発声トレーニングや 太極拳
古武道をしている人は強いと言われています
武道をやらなくっても 深い腹式呼吸を使った スロー筋トレ
で十分大丈夫ですよ さらに. 腹式呼吸で腸を動かすと セロトニンが分泌し
精神的に安定します
また 今日は60%から65%の免疫細胞 もありますので 自然に免疫力も
上がりますうちの生徒さんたち 団塊の世代の方が中心ですが 結構
体幹 強いです 姿勢もいいです
また風邪もひかなくなり アレルギーの 反応も少なくなったと言っています
[ 主観的健康感 ] が向上した と 喜んでいらっしゃいます
こんな 緩やかなトレーニングで (お腹が ぴったりと引っ込む ) とは
思わなかったと、もちろん 体力の無い方でもできますよ
そして忘れないでください
背筋がピンとした 綺麗な姿勢 で生活してください
それだけでも 若々しく 美しく見えます !
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現在60歳以上の女性は 女性人口の50%を超えています
また尿漏れ予防になる骨盤底筋のトレーニングは出産後から必要です
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– – – vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
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こちらは私のもうひとつのブログです
不定愁訴や自律神経失調 – – 人間関係や 仕事がうまくいかないなど
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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いまどきの深層筋事情
和太鼓って楽器は肉体を酷使します。
良い演奏をするために筋力トレーニングや体力作りをしっかりとやらねばなりません。
演奏や練習後にはストレッチなどアフターケアも必須☆
アスリートのように記録を競うわけでも、勝敗を競うわけでもないけど、アスリートのような毎日です。
とある方が和太鼓奏者を『芸術系肉体労働者』と言いました☆確かに！！
そんなこんなで日々のケアがパフォーマンスを継続するために必要なのです☆
最寄り駅近くのまいれ整骨院☆
大変お世話になっております♪
僕の仕事も理解して下さってるので有難い☆
手技(マッサージ)をベースに、体の状態にあわせて鍼、矯正、深層筋への電気、ドクターストレッチと最善の施術をして下さいます♪
『まいれ』ってハワイの花で『絆』の花言葉を持つそうです☆
これからも信用して僕の体を任せたいと思ってます♪
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