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Body Conditioning StudioSUAY

InstructorのKaoriですおねがい

昔運動していたけど、

っていう会員様多いです。

パーソナルトレーニングスタジオといえど、

鍛えるだけがパーソナルではないのを

ずっと提唱してきました。

大人になってスポーツをもう1度始めようとする時、

体を動かす基礎の部分が1番傷んでいることも多く、

まさにスポーツの土台となる部分に障害が多いです。

その原因はスポーツから長年遠ざかっている間に

その筋肉に負荷がかからずにいたことで

必要な筋肉が衰えてしまったこと。

逆に、不要な脂肪が増えて体重も過多になり、

足への負担が増えてしまった。

こんな人も多いのではないのでしょうか。

筋力が落ちているのに体重が増えた状態でスポーツをすれば

怪我をする可能性は高くなります。

筋力が落ちているのに凝り固まった肩や腰、お尻をほぐしても

つらい状態に徐々にまた戻ってしまい、

マッサージで一瞬楽になったとしても、根治はしない。

だから、鍛えるのも、ほぐすのも、

大事なのだと提唱してきました。

でもほぐしも、

マッサージで受け身だいることだけでなく、

セルフマッサージでほぐせることを指導しています。

筋膜リリースにはじめ、セルフのケアはもちろんですが、

それだけでなく、足裏がしっかり機能することで、

体の不調を改善できます。

体のバランスを調整し、

これから始めるエクササイズをからだで理解します。

足の『反り指』をなすくと

足底がちゃんと機能します。

昨日行ったピラティス入門のクラス。

一般的なピラティスのクラスって、
「ピラティスというのは、、、」って導入、
クラスの紹介から入ります。
マニュアルに書いてあること言う人多いけど、
これってどのくらいの人が聞いているだろう?
(聞くだろうけど、どれだけ心に伝わっているだろう?)
ピラティスを知らない人に
ピラティスは素晴らしいメソッドであっても
ヨガのような爽快感は慣れた人は得られるけど、
どちらかというと地味にきついイメージが多いショボーン
ヨガのようにスッキリ感は少ないショボーン
アウターを鍛えたあとのような、
顕著な筋肥大はない。
だから、ピラティスのレッスンを1回受けて
きついから、やめたって言う人結構多いのですショボーン
(もちろん継続的に受講されている人は別です)
興味あって初めてみたけど、
続ける自信がないと諦めてしまう人が多いのが現実。
そういう人たちに、
レッスンをうけた習慣(受ける前に)
体の変化が感じる(体感)できたら、
「あ、すごい」って興味を引き、
続けてみようかなって思える。
そういうピラティスの紹介を続けています。
ヨガも素晴らしいけど、
ピラティスも素晴らしいことを
広めていきたいです。
日本はピラティスにおいては
海外に比べてまだまだ遅れています。

また痩身目的のパーソナル。

これももちろん大切。

でも体脂肪を落としても、

筋肉量が減ることで基礎代謝も低下します。

体の恒常性を保とうする機能が働き、

早く元に戻ろうとします。

これがリバウンドです。

ダイエットのたびに大幅に筋肉を失い、

リバウンドで体脂肪を増やすという悪循環。

筋力が強いと体重が負荷にはならず、

そのためには、支える足が重要。

足は建物でいうとこの土台。

土台がグラグラしては背骨の本来の機能はなさない。

よく骨盤が土台というけれど、

もちろんそれも大事だけど、

私は足こそがまず大事。

初心者の生徒さんには、最初に説明します。

なぜなら、運動経験のない方、柔軟性に乏しい方、腰痛や側湾症など、骨盤をスムーズに動かすのが苦手(または動かし方がわからない)な方が多いからです。

わからないと、

「僕には(私には)難しくて、続けるの無理かな」と思ってしまう。

脊柱は26個の椎骨でできています。

7個の頚椎、12個の胸椎、4〜5個の腰椎。

(なんてピラティスのレッスン開始時言ってませんか?)

もう時代遅れです。

足は28個の骨でできています。

ほかにも関節、靭帯、深層筋がアーチ状に足を形成している。

私はアーチの重視します。

昨日行ったキャリカレさん主催の

入門者向けピラティス、のレッスンの導入時、

特に運動経験のない方へのピラティスの指導は

私は、難しい?話をしても1時間のモチベーションは保てないと思います。

ピラティスのターゲットはインナーであり、

触って効果を感じれるアウターではないから

イメージや集中することが大切で、

何言ってるのかわからない(難しい)と距離を感じてしまうことで、

モチベーションは下がってしまい、

そんな中エクササイズをしても正しい効果が得られない。

私は簡単にできる足底の使い方を教えています。

受講生の方は、特に前額面の体の使い方に関して

before afterで体でチェックして

違いがあることで、効果があるものだと感じ、

そのエクササイズ、そのレッスンに魅力を感じて

同じ60分でも集中して参加することができます。

SUAYは教科書通りのマニュアルなレッスンは致しません。

(どこでも行う同じようなレッスンはSUAYで行う意味がないので)

昨日も初心者の方々は、

before afterの違いに「なんで?」と興味を持ち、

それからの50分を有効に使うことができます。

前屈ができない人は、

余計な部分に過緊張してしまう人が多いので、

逆転の発想。

「四つん這いから生まれたての子羊に」

(ネーミングセンスはないので、これはSUAYに来た人だけに教えます)

足底が使えない人は

もちろん使えるようにするんだけど、

骨盤後傾、前傾によって、

足底の重心の位置が変わります。

骨盤が前傾している人は、つま先重心が多い

骨盤が後傾している人は、かかと重心が多い

これを調整し、前額面での筋力抵抗チェックをすることで、

バランスが変わることが実感できます。

(SUAYでは皆様びっくりするけど、そのafterのバランスになることで、今までできなかったエクササイズが簡単にできるようになるんです。)

そんな教科書通りではない、

わかりやすくて飽きないレッスンを心がけています。

そんなSUAYもプロジェクトに挑戦し、

いよいよ残すところ、あと1日になりました。

もう悔いはありません。

皆様のお力を貸してください。

よろしくお願いいたしますよろしくぺこりお願いします

日本国旗プロジェクトについて日本国旗

現在、

体のトータルケアをサポートする

専門スタジオの開設!!

に向けて、挑戦を続けていますニコニコ

<応援について>

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今のままでは難しいだろうけど、

結果はどうあれ、腐らず、

あとたった1日頑張ります笑い泣き

そして4月に入ってから、

ゆっくり落ち込みます笑い泣き

【講師】Pilates(PMA-CPT) 上級指導者、

 健康運動指導士、整体師、yoga instrutor Kaori

PMA(Pilates Method Alliance)

ポールスターピラティス(マット、リフォーマー)

FTPピラティス(マット)

PHIピラティス(マット、チェア、バレル)

Stottピラティス(マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル)

PMA-CPTを取得。

各ピラティス団体のコンプリヘンシブ資格者

(マットだけではなく、マシン資格を保有している資格者)の上位資格です。

AFAA(Aerobics and Fitness Association of America)

エアロビクス、アクアビクス、ステップ、キッズエアロ、パーソナルトレーナー認定

全米ヨガアライアンス200時間(E-RYT)

アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ修了

タイ古式マッサージ(タイ政府公認)

ワットポー(バンコクスタイル)

 ベーシック、アドバンス、フットマッサージ、

 キッズマッサージ、マタニティマッサージ、ベイビーマッサージ、

チェンマイ(タイ文科省公認)

CLS Massage School

Chaingmai Classic Art Thai Massage School

ベーシック、アドバンス

ハワイ州公認ロミロミオイルマッサージ

バリニーズ(バリ)

スェディッシュ(スェーデン)

スイナ(中国式オイルマッサージ)

中医学未病研究会講師

PNFトレーニング療法士

健康運動指導士

健康運動実践者

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深層筋 都市に豊かさと潤いを

こんにちは

田口順子です。

今日は

天赦日と寅の日が重なる

最強な開運日とか笑い泣きキラキラ

そんな

縁起の良い日に

「顔ヨガ」講座の

お知らせをさせていただきます。

ここ最近は

企業様のイベントや研修が多かったので

そこでの実践を元に

さらにバージョンアップした内容で

お届けします♪

具体的には

今までの顔ヨガで鍛えてきた

「表情筋」

に加えて

いわゆるインナーマッスルと言われる

「深層筋」にアプローチすることによって

さらにリフトアップします。

・以前に比べて目が小さくなった?

・目が疲れて開けづらく感じる

ほうれい線が気になる

おでこや眉間のシワをどうにかしたい!

フェイスラインをすっきりしたい

等々の

お悩みを解消し

気持ちも

お顔もリフトアップする講座です!

詳細や

お申し込みは下記のサイトから

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*こちらは学びたい人のための無料サイト

「ストアカ」。

他にも講座がたくさんありますので

ぜひのぞいてみてくださいニコニコ

今日も素晴らしい日となりますようにドキドキ

*インスタも地味に始めています♡

気軽にフォローいただけたら嬉しいですウインク

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年々若返る

「読むだけ美容法」

メルマガでお伝えしています。

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メルマガでもお会いできたら嬉しいです♡

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ー嬉しいご感想いただいています(^o^)ー

⭐︎人と比べて焦っていたのが、年を取るのが楽しみになりました!

⭐︎「何かいいことあったの?」とパートナーに言われちゃいました♪

⭐︎すべての女性に読んでほしいと思います☆

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発売一ヶ月でベストセラー1位

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深層筋 切れると光る

第1弾が先日だったのですが…
本日は 自分Day第2弾爆笑

いつもお世話になっています、私のマッサージの師匠&癒しと学びの場である「けやき台整骨院PADMA」へ行って来ました〜ラブ

そして…
楽心身®︎XOメソッド+キャビテーション・ラジオ波+深層筋オイルトリートメント(下半身)を
受けて来ましたドキドキ

時間はたっぷり120分ほどで
①整骨院の先生の施術によりX脚O脚を改善。
②アロマ&マッサージの先生により
キャビテーション・ラジオ波にて深層部まで温め&落ちにくい凝り固まったお肉やデコボコ肌にアプローチし、トリートメントに適したボディコンデションへ導き…
③PADMAオリジナルの深層筋オイルトリートメントにて下半身をほぐして、むくんだ脚もスッキリ綺麗に♪♪
お値段は これだけしていただいて なんと!!
い(1)い(1)あ(8)し(4)OKですゲラゲラ
上差し素敵なネーミングでしょゲラゲラ
さすが 奥さんドキドキ
あ、アロマとマッサージの先生ですウインク
めっちゃ贅沢な時間でしたキラキラ
スッキリした足をお見せしたいのですが…
家族からNGが出そうなので
ご想像いただければ…と思います照れ
キャビネーション ラジオ波…凄いですよ〜
サウナに入ったような 身体の芯からポカポカラブラブ
その後 マッサージを受けながら 気持ち良すぎて 寝そうだった…んですが、
ずっとお喋りしていましたチュー
本当に先生方 お二人共 話しやすくて
私の興味あること 何でも教えて下さいますし…
まさに!癒しと学びの場!!なんです酔っ払い
今度  6月1日にこちらでのイベントに 参加させていただきますっ!!
素敵な方々と一緒に音譜音譜
三田市けやき台、お近くの方 
もちろん 遠くの方も いらして下さいね〜ドキドキ
身体や心に良いことづくしのイベントです音譜音譜
私はこちらで アロマでリラックス&ヘッドマッサージをさせていただきますっチョキ
詳細がわかり次第 またお知らせいたしま〜すデレデレ


深層筋 関連ツイート

RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

RT @shiki_machida: 『深層外旋六筋で最も大きい筋は?』

この問いに対し、梨状筋と答える方が非常に多い。

だが実際に最も大きいのは内閉鎖筋。

また内閉鎖筋と上・下双子筋が三頭筋に近い形態であることは、もっと卒前教育で伝えられるべきだと思う。

#いまさら聞…

RT @nst_nakata: 座りっぱなしでお尻がよく痛くなる!なら「梨状筋」ストレッチがおすすめです。

ここは股関節と骨盤がつながってて、お尻のかなり深層にあるので、なかなかマッサージでは良くなりません。

まずこのポーズができないなら、先に肩と腰まわりを柔らかくする「広…

RT @kikuty_wild: トーマステスト変法の解釈

伸展側
1枚目➡️腸腰筋短縮
2枚目➡️大腿直筋短縮
3枚目➡️大腿筋膜張筋短縮
4枚目➡️縫工筋短縮

参考↓
https://t.co/8dgtQqrIQx

その他
股外転制限➡️長内転筋短縮※ほぼない

屈曲…

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