ここ数日、暖かだったり寒かったりで調子が狂いがち、だるさで眠かったりもします

無理せずぼちぼちですね

まだまだしっかり働かないといけないので体力落ちないようにしなくては

今日は久しぶりに

スタジオアイリスさんへピラティスのレッスンに

体幹、深層筋を鍛えるのっていいですね

家に帰ってからも仕事のときも姿勢も歪んでいないか意識するようになるので、むくみや肩凝り、こむらがえりなど相当減りましたし、汗もかきやすくなりました

アイリスさんはレッスン料がその都度払いなのもありがたいです(*^^*)

優しくてきれいでお話がわかりやすくてS！？（先生ごめんなさい、言っちゃいました！）な 、ちづる先生のおすすめですヨ(^o^)

レッスンのあとはすぐそばのマハロカフェさんへサンドイッチを食べに

本事業が大変お忙しいため１４日で閉店されるので、寂しくなります

子育ての話、昔の仕事の話、たくさん聞いてもらって、時々オーナーさんのかわいいワンちゃん達もいて癒される場所でした

でも、事務所としてオーナーさんやスタッフさんは変わらずおられるので、時々遊びに伺おうとは思ってます(^o^)

お昼からは数年ぶりに治療で歯医者さんへ

歯茎の歯周ポケットに一ヶ所深いところがあって、違和感があったのでみてもらいました

痛みもしみたりもないんですが、今のうちにちゃんとしておかないと

そうそう、そんな訳で

１３：３０～１６：３０に変更させていただきます、よろしくお願い致します。

ちなみに

人相学では

（ちなみに鼻の穴がお金の出口です）

オーラルケアは大事なんです

加齢に伴い歯と歯の間に隙間ができるのはやむをえませんが、歯が抜けたままにすると金運だだもれになりますんで、入れ歯なり差し歯なりはきちんとしましょうね

こちらの手相人相読み取り講座のなかでも主に第３回で登場しますよ

福神茶楼welfare gardenさんで開催致します、よろしくお願いいたします(*^^*)

オーラルケア、

ぷくままの母やぷくまま夫の父の口の中に至っては、自動車一台分のお金がかかってますね

要するにインプラントってやつですが(*^^*)

みなさんもこの春からできる範囲の自分ケア一緒にどうですか？

 

価格：799円（税込、送料無料) (2019/4/11時点)

こちらには

なんと

半額クーポンが♡

他にも

まとめ買いに使えるクーポンも♡

 

 

 

ぜひ

のぞいてみてください♡

 

 

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最近

ボトムの下に履いているのが

話題の♡

 

 

 

着圧タイプで

こんなにぴったりしているのに

伸びが良く

履いていて苦しくないので

ガードル変わりに毎日着用しています♡

 

 

骨盤矯正もできて、

下半身ダイエットに効果的みたい♡♡

 

・ジャパンダイエットアワード賞受賞！
・ダイエットインナー部門売り上げ1位！
・人間工学に基づいた独自製法

 

 

 

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お得なセットの他に単品もあります♡

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夏までに二の腕痩せをねらって

変わらず続けているのがこちら

↓

 

 

脂肪が燃えずらい

二の腕の代謝をあげるだけで

体全体も

シェイプアップできるという

すごいもの(^^♪

 

装着はとても簡単(^^♪

こんな感じで

腕に巻くだけですが

 

かなり効果が出ているのを

実感しています♡

最初は

ちょっときつい感じもしますが

しばらく経つと

気にならなくなります♡

 

 

 

 

こちら

特殊なウェーブ加工が

二の腕の深層筋肉を捉えて

しっかり刺激してくれて

常に軽いストレッチをしている状態に…

 

 

 

 

 

 

また

ゲルマニウムの温浴効果で

冷えた二の腕の細胞をどんどん燃焼。

リンパマッサージ効果まであるらしいです☺

 

 

本当に

付けているだけで

二の腕がすっきりする感じ♡

 

 

お値段が

お手頃なのでお試しもしやすいんです♡

 

 

興味のある方は

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これからの時期

必須の脇汗対策…

 

 

 

こちらが

ただ今とてもお得な価格になっています♡

 

 

デトランスαとデオエースの特別なセットが

なんとお試し価格で

2つで2900円☺

 

 

 

昨年から

デオエースを

愛用していますが

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この時のキャンペーンでも

デオエース一つで

２９００円だったんです♡

 

 

それがなんと今回は

二つで

２９００円！！

お得すぎます☺☺

 

 

お試しでない方は

ぜひ

この機会に

画期的な脇汗対策のこちらを

使ってみてください☺

 

一度使ったら

離せなくなるアイテムだと思います☺

 

 

私もこの夏用も

追加しました☺

 

 

↓

 

 

 

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昨日は驚きましたが

今日は

ほっとする暖かさです♡

 

 

今から

ママ友と新生活についての

情報交換ランチに行ってきます(^^♪

 

 

 

それでは、また…♡

 

 

 

 

 

一般的なピラティスのクラスって、

「ピラティスというのは、、、」って導入、

クラスの紹介から入ります。

 

マニュアルに書いてあること言う人多いけど、

これってどのくらいの人が聞いているだろう？

（聞くだろうけど、どれだけ心に伝わっているだろう？）

 

ピラティスを知らない人に

ピラティスは素晴らしいメソッドであっても

ヨガのような爽快感は慣れた人は得られるけど、

どちらかというと地味にきついイメージが多い

 

ヨガのようにスッキリ感は少ない

 

アウターを鍛えたあとのような、

顕著な筋肥大はない。

 

だから、ピラティスのレッスンを１回受けて

きついから、やめたって言う人結構多いのです

（もちろん継続的に受講されている人は別です）

興味あって初めてみたけど、

続ける自信がないと諦めてしまう人が多いのが現実。

 

そういう人たちに、

レッスンをうけた習慣（受ける前に）

体の変化が感じる（体感）できたら、

「あ、すごい」って興味を引き、

続けてみようかなって思える。

そういうピラティスの紹介を続けています。

 

ヨガも素晴らしいけど、

ピラティスも素晴らしいことを

広めていきたいです。

日本はピラティスにおいては

海外に比べてまだまだ遅れています。

 

また痩身目的のパーソナル。

これももちろん大切。

でも体脂肪を落としても、

筋肉量が減ることで基礎代謝も低下します。

体の恒常性を保とうする機能が働き、

早く元に戻ろうとします。

これがリバウンドです。

 

ダイエットのたびに大幅に筋肉を失い、

リバウンドで体脂肪を増やすという悪循環。

 

筋力が強いと体重が負荷にはならず、

そのためには、支える足が重要。

 

足は建物でいうとこの土台。

土台がグラグラしては背骨の本来の機能はなさない。

よく骨盤が土台というけれど、

もちろんそれも大事だけど、

私は足こそがまず大事。

初心者の生徒さんには、最初に説明します。

 

なぜなら、運動経験のない方、柔軟性に乏しい方、腰痛や側湾症など、骨盤をスムーズに動かすのが苦手（または動かし方がわからない）な方が多いからです。

 

わからないと、

「僕には（私には）難しくて、続けるの無理かな」と思ってしまう。

 

脊柱は２６個の椎骨でできています。

７個の頚椎、１２個の胸椎、４〜５個の腰椎。

（なんてピラティスのレッスン開始時言ってませんか？）

もう時代遅れです。

 

足は２８個の骨でできています。

ほかにも関節、靭帯、深層筋がアーチ状に足を形成している。

私はアーチの重視します。

 

 

昨日行ったキャリカレさん主催の

入門者向けピラティス、のレッスンの導入時、

特に運動経験のない方へのピラティスの指導は

私は、難しい？話をしても１時間のモチベーションは保てないと思います。

 

ピラティスのターゲットはインナーであり、

触って効果を感じれるアウターではないから

イメージや集中することが大切で、

何言ってるのかわからない（難しい）と距離を感じてしまうことで、

モチベーションは下がってしまい、

そんな中エクササイズをしても正しい効果が得られない。

 

私は簡単にできる足底の使い方を教えています。

 

受講生の方は、特に前額面の体の使い方に関して

before afterで体でチェックして

違いがあることで、効果があるものだと感じ、

そのエクササイズ、そのレッスンに魅力を感じて

同じ６０分でも集中して参加することができます。

 

SUAYは教科書通りのマニュアルなレッスンは致しません。

（どこでも行う同じようなレッスンはSUAYで行う意味がないので）

 

昨日も初心者の方々は、

before afterの違いに「なんで？」と興味を持ち、

それからの５０分を有効に使うことができます。

 

前屈ができない人は、

余計な部分に過緊張してしまう人が多いので、

逆転の発想。

「四つん這いから生まれたての子羊に」

（ネーミングセンスはないので、これはSUAYに来た人だけに教えます）

 

足底が使えない人は

もちろん使えるようにするんだけど、

骨盤後傾、前傾によって、

足底の重心の位置が変わります。

 

骨盤が前傾している人は、つま先重心が多い

骨盤が後傾している人は、かかと重心が多い

 

これを調整し、前額面での筋力抵抗チェックをすることで、

バランスが変わることが実感できます。

（SUAYでは皆様びっくりするけど、そのafterのバランスになることで、今までできなかったエクササイズが簡単にできるようになるんです。）

 

そんな教科書通りではない、

わかりやすくて飽きないレッスンを心がけています。

 

 

そんなSUAYもプロジェクトに挑戦し、

いよいよ残すところ、あと１日になりました。

もう悔いはありません。

 

 

皆様のお力を貸してください。

よろしくお願いいたします

 

 

 

プロジェクトについて

 

現在、

体のトータルケアをサポートする

専門スタジオの開設！！

に向けて、挑戦を続けています

 

 

＜応援について＞

プロジェクトにご賛同頂ける場合には、

こちらから、応援するを押して頂き、

 

プロジェクトに関する、最新記事です

 

プロジェクトに関する記事です

 

 

 

＜ご支援について＞

プロジェクトにご賛同き、ご支援頂けます場合には、

こちらから、お願い致します。

 

プロジェクトはこちらです

 

 

 

皆様のお力を貸してください。

よろしくお願いいたします

 

 

今のままでは難しいだろうけど、

結果はどうあれ、腐らず、

あとたった１日頑張ります

 

そして４月に入ってから、

ゆっくり落ち込みます笑

 

 

 

 

【講師】Pilates(PMA-CPT) 上級指導者、

　健康運動指導士、整体師、yoga instrutor Kaori

 

PMA（Pilates Method Alliance）

ポールスターピラティス（マット、リフォーマー）

FTPピラティス（マット）

PHIピラティス（マット、チェア、バレル）

Stottピラティス（マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル）

 

PMA-CPTを取得。

各ピラティス団体のコンプリヘンシブ資格者

（マットだけではなく、マシン資格を保有している資格者）の上位資格です。

 

AFAA（Aerobics and Fitness Association of America）

エアロビクス、アクアビクス、ステップ、キッズエアロ、パーソナルトレーナー認定

 

全米ヨガアライアンス200時間（E-RYT）

アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ修了

 

タイ古式マッサージ（タイ政府公認）

ワットポー（バンコクスタイル）

　ベーシック、アドバンス、フットマッサージ、

　キッズマッサージ、マタニティマッサージ、ベイビーマッサージ、

 

チェンマイ（タイ文科省公認）

CLS Massage School

Chaingmai Classic Art Thai Massage School

ベーシック、アドバンス

 

ハワイ州公認ロミロミオイルマッサージ

バリニーズ（バリ）

スェディッシュ（スェーデン）

スイナ（中国式オイルマッサージ）

中医学未病研究会講師

PNFトレーニング療法士

健康運動指導士

健康運動実践者

 

 

 

 

 

 

 

 

スタジオ公式ホームページ

（タップするとHP見れます）

 

通販サイトSUAY-MARKET

 

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