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こんにちは！
クーラーの部屋から出た瞬間汗が噴き出るネコおやじです！暑い！
ダイエット７日目
今日の体重
増ーえーてーるぅ～
でも１週間でマイナス２キロなら
いいんじゃないでしょうか。
重さじゃなく見た目重視ですしね！
身長・155㎝
ＭＡＸ体重・66キロ
現在の体重・63.9キロ
前日比・+0.4キロ
ＭＡＸ比・-2.1キロ
目標体重：まずは50キロ台
昨日はトータル的に
けっこう食べたからな～
まぁでも筋肉も少しは
ついてきていると思うので
筋肉の重さにしときます。ポジ
＜昨日の昼ごはん＞
・ホット黒烏龍茶
・７種の野菜スープ
・鶏ハムチーズ(ソースなし)
・アイコトマト２個
・酢キャベツとレタス
・きゅうりのぬか漬け
・塩焼きそば少し
子供達の昼ごはんに
塩焼きそばを作りまして
誘惑に負けました。
＜夜ごはん＞
・黒烏龍茶
・７種の野菜スープ
・豚のレタス巻き
・山芋と卵のお好み焼き１切れ
＜間食＞
味付玉子(半分)
＜トレーニング＞
・いつものトレ４種(20分)
・ワイドスクワット３分
・マウンテンクライマー50回
・肩甲骨ストレッチ
・足リンパマッサージ
昨日は全くやる気が
起きなかったんだけど
頑張った
それとダイエットには水を飲むと良い！ということで、１日２リットルを目標に水を飲み始めました！！！
飲み始めてから早速便通がいい感じです。
白湯は苦手だけど常温の水なら飲める！というわけで、しばらく続けてみます～(´ω｀)ｂ
筋肉 勝利のために性能は進化する
私の病気、【卵巣癌】
告知を受けたすぐ後
一旦ずーーーんと落ち込んだそのすぐ後に
起き上がってまずした事は
ネット検索！
でした
それはまず敵が何者なのか全く知らなかったから
一通り調べてわかった事は
癌。といっても様々で
自分の癌以外の事は今でもよくわからないぐらい
それに大々的なサイトには
その癌の特徴やステージによる基本的な治療法、その副作用や生存率等は
もちろん記してあるけれど
マニュアル通りにはいかなくて
結局は個人差があると綴じてある
そんな時に実際に治療を受けている方々のリアルな声を聞くことができたのがブログでした
もちろん個人差があるのは事実なのだと思うし
多少の間違いはあるかもしれないけれど
私の中では何よりも参考になったのでした
なので私も
これから治療を受ける誰かの為と自分の為にも
まとめておきたいと思います
…
前置き長っっ 💦
では、副作用私の場合。
ステージや状態によっては
順序が違う方も居ると思いますが
幸いにも手術にて腫瘍をほぼ取り除くことができる状態であった私の場合は
術後の予防治療として化学療法を受けることになりました
その時の説明としては
受けない選択をする方も居るが
この癌には化学療法がとても有効なので
是非受けておくべきだと
即決でYES‼︎
副作用は多々あるが
それは絶対に絶対に絶対に‼︎ 元通りになるものなので…と説得されたので
それで生きられるのなら間違いなくGOだと思いました
治療前の薬剤師さんの説明
にかなり救われた事を覚えています
TC療法全6クール
順調にいけば3週毎に1クール
これも幸い
最後6クール目だけ一週間予定を延ばしましたが
それ以外は当初の予定通り3週毎に受けられました
まず毎回起こった基本的な副作用としては
・吐き気
でも吐かない！一度も吐かなかった！
重めの二日酔いもしくは多分悪阻に近い気分？
（←あくまで気分）
・筋肉痛
発熱した時の様な節々の痛み
だけど別に普通の生活は送れる程度
・食欲不振
全く食べられない事もあると聞いていたが
食べる量がなんとなく減ったような感覚
特に特定のものがダメという事はなかった
・目眩
乗り物に乗ったりするとフラっと
（元から弱いだけかも）
・倦怠感
ただただ怠い！動きたくない！
これくらい
便秘は全くなし
味覚が変わることもなかった
あとは薬の副作用での眠気が物凄くて
12時間以上一度も目覚めず寝てしまう日々
これが点滴を受けた2日後から5日後ぐらいをピークに起こりました
だけど安心してください
その症状らは遅くても7日後にはほぼ元通りな感覚になります
その後の7日間は免疫低下week！
自分の感覚的にはいつも通りなのですが
風邪をひいたり感染症にかかりやすいと注意を受けました
あとは怪我をしたりすると血が止まらないから気をつけてねと
…
私がんがん指切りました笑笑（職業:美容師）
お寿司などの生モノも…時にはアルコールも飲んでいましたが
幸い感染症などにはかからず
手洗いうがいは必ずしていました
免疫低下weekが終わると
残りの一週は元気weekで
それが終わるとあっという間に次クール！
これが6回繰り返されます
1クール目から6クール目まで段々辛くなっていく訳ではなく
私の場合は4クール目が一番辛かった記憶ですが
他はそんなに差がなかったように思います
その他の副作用
・脱毛
髪の毛・アンダーヘア
→1クール目の3週目に来ました
私は剃ってしまったからわからないけど
そこから1週間ぐらいでほぼ無くなるという噂…
眉毛・睫毛
→5クール目ぐらいから急になくなったような
今はほぼ無い状態
手足・耳毛・鼻毛……
→もはや気づかないレベルでなくなってました笑
3クール目ぐらいかしら
・色素沈着？
4クール目ぐらいからやたら肌が黒くなりました
焼けた？と言われるぐらい
特に顔と手足が黒いっ
・浮腫み
これにおいてはただ太っただけかも笑
とにかく顔が丸い
6クール終わった頃にはプニプニ…
実際5キロ増…
・痺れ
以前にも報告しましたが…
4クール目ぐらいから徐々に足の指の
感覚がない感じ
手は大丈夫でした
がしかし！全て終わって3週程経った今、
足にもほとんど痺れは感じていません
爪がヤラれると聞きましたが何故か大丈夫でした
もしかしたらずっとジェルネイルをしていたのが良かったのかも
そうだ！体力の低下は恐ろしく感じます
駅の階段でハァハァしちゃうぐらい
カラオケに行ったら声出ませんでした
まあでも普段に比べたら明らかに動いていない日々なのでそのせいもあると思います
あとはこの後どう回復していくか、ですね
あ！それともうひとつ
仕事についてなのですが
私は無期限休職というかたちをとる事ができたので
元気な週だけほんの少し働いて
副作用の酷い時は引き篭もって…とやってきたのですが
それ、すごーーーく正解だったと思います
引き篭もりすぎても運動不足になってしまうし
何より気分が下がってしまう！
でも流石に普段通り働くのはきつい！
程よく社会と触れ合えて最高でした
もちろん職場の都合やらでなかなかそう上手くはいかないと思いますが
これとっても大切な事な気がしました
そして最後に
抗がん剤中も大切な人生の一部分なので
日々の楽しい事や嬉しい事を諦めないで過ごせたら最高だと思います
行きたい所に行って
会いたい人に会って
食べたいものを食べるように心掛けていました
かなりのロングバケーションでした
がしかしそろそろ普通の生活に戻りたいと思います
（先輩ぶってごめんなさい笑笑）
これら全部あくまでも私の場合です
また、クール毎に感じた事は6回分別々に記事に書いております
参考までに
共感覚のことを考えると筋肉について認めざるを得ない俺がいる
筋肉 関連ツイート
筋肉を増やしたい…。
運動をしていない方が筋力が強かったのは、トラックの運ちゃんで重い荷物を運んでいるからではないかとのこと。
生まれ持った遺伝子が同じ双子でも、生活習慣の違いで遺伝子発現に違いが出ているのも…
膝の上を揉みほぐし、太ももの裏側を軽く叩くのがオススメです。筋肉がほぐれて、血行が良くなることで、脂肪が燃焼され痩せやすくなります。足がなかなか痩せない人は、ぜひお試しください！