エクササイズ ときめきと やすらぎをつなぐ

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ビールを飲み過ぎてボテ腹になるのは見苦しいものである。

そう思っていた自分が、この一年で見苦しくなってきた。

ご婦人方もまた、ぽっこりしたお腹になるのがお悩みらしく、

ブログニアのマダムたちも、エクササイズに励んだり、

ヨガをやったり、歩いたり、跳ねたり、

食生活を律したりしているようである。

しかし、これは個人的な意見なのだが、

私はグラビアでよく見かける、

シェイプアップされた肉体のお嬢さんよりも、

ぽっこりの方が好みである。

何というのだろう、シェイプアップの

「頑張っています」というところがくたびれる、

もっと自然に、雪が降り積もったような

柔らかな起伏のあるお腹が好きだ。

見ているだけで頬ずりしたくなる。

ヤギに至っては「ぽっこりじゃなくちゃダメだね。

出来ればボッテリの方がいいね」

という極論に到達したらしく、私も驚くことがある。

いつだったかヤギが、

「太った女が好きなんだよね。それも半端じゃないのが…」

と言っているのを聞いて、

これまで太ったご婦人を意識したことのなかった私は、

そちらの方へチャンネルが合ってしまったことがある。

そういう眼差しで眺めて見ると、

世の中にはこんなにも太った女の人がいたのか、

ということに気が付いた。

だが、もちろんひと口に太った女の人と言っても色々である。

だらしなく太った人もいれば、

シェイプアップギャルよりもずっと色香のある方もいらっしゃる。

結局のところ、ここでもパーソナリティーの問題であるという

鉄則を思い知るのであった。

その後、ヤギ和尚は太った女のことは言わなくなった。

一時期は高齢熟女とか言っていたが、

最近はアブノーマルな方向へ向かっているようである。

性の求道者、エロ和尚。

仏の道も求道してもらいたいと願うところだ。

エクササイズ その遊びのキャリアは、きっと、世界に届く。

「人生はチャレンジ🦋✨」
あなた以外の人が
あなたを笑ったり、
批判したり、
否定したりすることも
あるかもしれません 。
でも、
けっして
自分を否定したり
笑ったりしないように 。
幸せは
人生にチャレンジする人に
訪れるもの 。💋✨
「人間の証明🦋✨」
パーフェクトでないこと。
それが人間であることの
証しであり、
同時に、
その人固有の魅力にも、
つながることなのです。💋✨
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エクササイズ 知恵を、集めて、つくる。

海外セレブやダイエッターの間で脚やせ効果がすごいと話題の足パカチャレンジ

足やせだけでなくくびれメイクにも効果バツグンだと、ダイエッターに人気のエクササイズです。
今回は足パカチャレンジを半分の15日間挑戦し、どのくらい効果があるか検証してみたいと思います。
【足パカやり方】
▼足パカやり方①足閉じ

▼足パカやり方②クロス

今回はこちらの②クロスで挑戦します。
詳しいやり方については、以前アップしたこちらの記事をご参照ください。
▼足パカチャレンジ回数表
※足パカチャレンジを行う時は、腰や背中を痛めないように、下にヨガマットなどを敷いて行って下さい
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【足パカチャレンジ前】

全体的にちょっと肉がつき始めているので、頑張って足パカするぞ!

足パカチャレンジスタート!!
【5日目 (50回→65回)】

まだまだ見た目の変化は分かりづらい感じです

変化した点
・スキニージーンズが入りやすくなった!
・長い階段が楽になった!
・旦那にお腹が締まってきたって言われた!
とりあえず、65回ですでにカナリきついです。
常に筋肉痛です
次の70回〜も頑張りますー
【10日目(70回→85回)】

ようやく85回まできました

変化した点
・内もものお肉が引き締まってきた!
・脚よりも腹筋がかなりついてお腹がくびれた!
・スキニージーンズがゆるくなった!
・姿勢維持が楽になった!
脚やせも若干効果はあるように感じますが、どちらかというと腹筋がついてお腹のくびれが出てきました
次の90回からも頑張ります
【15日目(90→110回)】

目標であった15日間のチャレンジを終えました。

チャレンジ前の画像と比べると、明らかに太ももの太さに変化が出ました!!
変化した点
・腹筋がはっきりと割れてきた!
・ウエスト-2㎝!
・膝回りのお肉が落ちた!
・内太もものお肉が締まってきた!
100回を超えるとこんなにキツいんですね…
でも、明らかに腹筋が割れてきて、来年の夏が楽しみになるくらい身体が変化しました
【足パカチャレンジ効果まとめ】
評価:★★★★☆(4.0)
・15日間のチャレンジでも太ももの間に隙間ができるほど、脚痩せに効果がある。
・脚痩せだけでなく、お腹痩せにも効果がある。(特にサイドの筋肉を使うため、くびれ効果が期待できる)
・動き自体は簡単なので、運動嫌い・筋力がない人でも簡単に取り組める。
ただし!!
・チャレンジ中は回数が増えるにつれて、かなりきつくなってきて、モチベーション維持が大変。
・後半は時間も結構取られるのが難点。
⬇︎時間のない方は……
1日70回2週間これだけでもかなり効果が得られると思いますよ
無理せずに嫌にならない程度にやるのが重要だと思います
比較的、取り組みやすく効果が現れるのも早かったので、脚痩せ・お腹痩せしたい方にはおススメです♪

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本場でも通じるエクササイズテクニック

昨日は、モーレツ!という言葉が

ピッタリくるほどの眠たさでした

でね

スピ系って呼ばれる人とか

眠いとするでしょ するとすぐに・・・

この眠さは〜何のメッセージ?? とか

この眠さで・・・・で とか

考えちゃう人っていると思うんだけど…

それって???

と、自分を振り返ってみた

スピと心の翻訳家

clear clear 主宰てんこ です

会話するだけで癒し、気づきを起こすセラピスト

世の中に溢れる難解なスピリチュアルなお話や

心のお話をわかりやすく翻訳する人(by玄花)

アナタの変容を促進します

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チャクラクリアリング&パーソナルヒーリング

昨日、モーレツに眠かった訳です

私はこの頃、ちょっと眠りも浅くて

寝てても 夢とか沢山みてて

ぐっすり眠った観が薄いので

肉体的には疲れてんじゃないかと思う

そこに、ぶり返して来た暑さと台風

今回の モーレツに眠いって

つまり 

台風による気圧変化のせい

ってことに結論は至った・・・。

台風が発生すると

膝が痛むとか、神経痛がするとか

そういう体質の方いらっしゃるじゃないですか?

飛行機に乗ると気圧の変化で

子どもは眠ったり、耳が痛くなったりしやすいよね

私も飛行機の降下の時は大抵、頭痛になります

静脈?がピキーーーーっとなる

で、何が言いたいというと

眠くなったでも

コップが割れたでも

何でもいいんですけど

すぐに、スピ的に意味付け?っていうのかな

しなくってもいいじゃない?ってこと

眠ってばかり・・・なにかがアップデートされる(のかもしれない)

いやいや、まずは

肉体がそう反応しているんです

そっか、眠いんだ、寝よ!

でも、いいじゃない

コップが割れた・・・何か悪いことの前触れ(かもしれない)

いやいや、

コップの扱い方が下手だっただけかもよ

次は上手に扱おう!

でも、いいじゃない

この眠さは〜何のメッセージ?? とか

この眠さで・・・・で とか

っていうのは、その後でもいいんじゃないかと・・

眠い → メッセージ、何かが起きると無意識にも期待し → 寝る

も、アリだけれど

眠い → 寝る → メッセージを受け取った

でも、いいんだと思う

これまで、いろんな人のセッションしてきて

思うのですが、

眠い → メッセージがある、何かが起きると期待しつつ(無意識も多い) → 寝る

の傾向にある人ほど

メッセージを読み取ることに熱心な人ほど

いろいろ拗らせてることが多いように思います。

メッセージはありますよ

でも、何だろう?って問いかけは

実は、答えが出にくいんだよね

これは、自分に何を学ばせてるんだろう

この体験で、私は何を得ようとしてるんだろう

って考えて見る、感じてみることは凄く大事


考え、行動を繰り返すことは

人生を豊かに、大きな流れに乗せてくれる

が、しかし、まず、先に

アナタは何を今感じているのか

今の出来事にどんな感情をのっけてるか

正確には、この感情をのっけてる自分は

どんなお得を受け取ってるのか?

自分に取って都合が良いか

ってことなんだけど

そっちを先に考えてみるのもいいよね。

私は、自分はどうしたいのか?

をひたすら考えていた時期があります

でも、それじゃ、なかなか答えは出て来なかった

どうしたい?

じゃなくて

どうする? する? しない?

っていう、決めるという選択をまずはしてみる 

ってことが大事ってこと

決めたことは

すぐひっくり返してもOK

決めたんだから、変えちゃだめ! 

って潜在的に思っている人が多いけど

そうじゃないよ

健全に自己チューいれればいいと思っています

上矢印こんな感じ

で、最初の話

メッセージは日常的に溢れてるので

メッセージどれ?

メッセージどこ?

と探す必要もなくて

来ること全てにOKを出してみたら

それでいいんじゃないかと

粛々と目の前のことをする

メッセージを探すあまり

そこを避けている場合もあるしね

コップが割れて

すぐにそこにメッセージがあることに気づくなら

それは、きっと本当にメッセージなんでしょう

でも

わざわざ、これって何のメッセージ??

って探すっていうのは

なんていうのかな

上手に扱える場合はいいんだけど

自分の持ってる前提(あり方でもいいけど)で

かなーり差が開いてくると思われます

そうすると

もう、この記事はメッセージがどうのこうのでなく

まずは Beよ

って結論になっちゃいますけど(笑)

さて、どんなワタシ(アナタ)のBe(あり方)でいましょうか?

アナタの心と身体をニュートラルに戻していくために

ご活躍ください

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よい1日を

オススメの記事

プロフィールは

※ご希望の方にお誕生日のチャネリングメッセージを毎年🎁

※ぜーんぜん、当日にはとどきませんが^^;

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Clear Clear カスタマイズ(おまかせ)フルセッション

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!こんなカンタンなエクササイズで??

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こちらから

宝石緑 テレビからは聴けないマル得健康情報 

第23回目に登場。(2016.10)youtube

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★ を @に変えて下さい。

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PCからのご返信となるため Gmailからの受信ができる状態でお願いします。  


エクササイズ 関連ツイート

★ビキニが似合うセクシーなお腹になるエクササイズ★

①両足を伸ばして座り、尾てい骨からつむじが1本の棒になっているように背筋をピンと伸ばす

②姿勢をキープしながら上半身を後ろに倒し、お腹の筋肉がぷるぷるするところで10秒キープ。

これを5~10セット行いましょう♪

RT @marinamiries: エクササイズ 集団ペロ発生 https://t.co/Y7CF9XRDWc
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お家でもすぐ出来る10分の簡単エクササイズと食事にちょっと工夫したらこんなにも簡単に痩せれちゃうのね…

食事内容についても迷うことばっかりだったけど食事内容を写メするだけで的確なアドバイスを貰えて良かった\(*ˊᗜˋ*)/

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