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片手にピストル、心にエクササイズ
エクササイズ フレッシュアップ計画はじめます
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①床に仰向けに寝る
②両脚は腰幅に開き両膝を９０度に曲げたてる
③両手は床につけておく
④息を吐きながらお尻を持ち上げる
⑤肩から膝が一直線になったらもとに戻す
これを１０回繰り返す。 美は１日にして成らず！