必須アイテム深層筋
第1弾が先日だったのですが…
本日は 自分Day第2弾
いつもお世話になっています、私のマッサージの師匠＆癒しと学びの場である「けやき台整骨院PADMA」へ行って来ました〜
そして…
楽心身®︎XOメソッド＋キャビテーション・ラジオ波＋深層筋オイルトリートメント（下半身）を
受けて来ました
時間はたっぷり１２０分ほどで
①整骨院の先生の施術によりX脚O脚を改善。
②アロマ＆マッサージの先生により
キャビテーション・ラジオ波にて深層部まで温め＆落ちにくい凝り固まったお肉やデコボコ肌にアプローチし、トリートメントに適したボディコンデションへ導き…
③PADMAオリジナルの深層筋オイルトリートメントにて下半身をほぐして、むくんだ脚もスッキリ綺麗に♪♪
お値段は これだけしていただいて なんと
い(1)い(1)あ(8)し(4)
です
素敵なネーミングでしょ
さすが 奥さん
あ、アロマとマッサージの先生です
めっちゃ贅沢な時間でした
スッキリした足をお見せしたいのですが…
家族からNGが出そうなので
ご想像いただければ…と思います
キャビネーション ラジオ波…凄いですよ〜
サウナに入ったような 身体の芯からポカポカ
その後 マッサージを受けながら 気持ち良すぎて 寝そうだった…んですが、
ずっとお喋りしていました
本当に先生方 お二人共 話しやすくて
私の興味あること 何でも教えて下さいますし…
まさに！癒しと学びの場！！なんです
✨
今度 6月1日にこちらでのイベントに 参加させていただきますっ
素敵な方々と一緒に
三田市けやき台、お近くの方
もちろん 遠くの方も いらして下さいね〜
身体や心に良いことづくし
のイベントです私はこちらで アロマでリラックス&ヘッドマッサージをさせていただきますっ
詳細がわかり次第 またお知らせいたしま〜す
深層筋 今日も朝から、帰ることばかり考えていた。
こんにちは。連続投稿のぷくままです(*^^*)
ここ数日、暖かだったり寒かったりで調子が狂いがち、だるさで眠かったりもします
無理せずぼちぼちですね
まだまだしっかり働かないといけないので体力落ちないようにしなくては
今日は久しぶりに
スタジオアイリスさんへピラティスのレッスンに
体幹、深層筋を鍛えるのっていいですね
家に帰ってからも仕事のときも姿勢も歪んでいないか意識するようになるので、むくみや肩凝り、こむらがえりなど相当減りましたし、汗もかきやすくなりました
アイリスさんはレッスン料がその都度払いなのもありがたいです(*^^*)
優しくてきれいでお話がわかりやすくてS！？（先生ごめんなさい、言っちゃいました！）な 、ちづる先生のおすすめですヨ(^o^)
レッスンのあとはすぐそばのマハロカフェさんへサンドイッチを食べに
本事業が大変お忙しいため１４日で閉店されるので、寂しくなります
子育ての話、昔の仕事の話、たくさん聞いてもらって、時々オーナーさんのかわいいワンちゃん達もいて癒される場所でした
でも、事務所としてオーナーさんやスタッフさんは変わらずおられるので、時々遊びに伺おうとは思ってます(^o^)
１４日まであと２日ですが
マハロカフェさん
福岡市西区姪浜駅南３ー１０ー２４TEL０９２ー８９１ー００１９へ
お食事どうぞ
お昼からは数年ぶりに治療で歯医者さんへ
歯茎の歯周ポケットに一ヶ所深いところがあって、違和感があったのでみてもらいました
痛みもしみたりもないんですが、今のうちにちゃんとしておかないと
そうそう、そんな訳で
１６日のおうちリボン手芸教室は
１３：３０～１６：３０に変更させていただきます、よろしくお願い致します。
ちなみに
人相学では
口はお金の入り口！
（ちなみに鼻の穴がお金の出口です）
オーラルケアは大事なんです
加齢に伴い歯と歯の間に隙間ができるのはやむをえませんが、歯が抜けたままにすると金運だだもれになりますんで、入れ歯なり差し歯なりはきちんとしましょうね
こちらの手相人相読み取り講座のなかでも主に第３回で登場しますよ
第１回は
今月１８日(木)１３～１５時
福岡市南区西長住１ー８ー２
福神茶楼welfare gardenさんで開催致します、よろしくお願いいたします(*^^*)
オーラルケア、
ぷくままの母やぷくまま夫の父の口の中に至っては、自動車一台分のお金がかかってますね
要するにインプラントってやつですが(*^^*)
みなさんもこの春からできる範囲の自分ケア一緒にどうですか？
深層筋の愛好者のファンサイト♪
ぽっこりと下腹が出るのは 皮下脂肪や内臓脂肪以外にも
問題があります
あまり知られていませんが 内臓にも 靭帯 があります
恥骨から出発して 一回りして 前に牽引して 膀胱を 安定させている
[恥骨尿道靭帯] があります
また 仙骨から出発して 子宮の入り口を一回りして 仙骨に つなげている
[仙骨子宮靭帯] があります
重要な内臓を 定 位置 に固定していますが 加齢によりこれらが
しだいに緩んでくると 内臓は 重力に負けて 下に 重なるように
落ちて行きます、 こうなると コアペリネ( 骨盤底筋 群 ) に負担がかかり
尿漏れや 臓器脱になって行きます
また 大腸も 同じようなことが起こり 直 腸 付近 が 幾重にも折り重なって
下に たまります( 上記のイラストをご覧ください)
便秘症の人は 若い人でも こうなってるといいます
これらのことが重複して起きると やはり下腹が出てしまいます
注意することといえば – – –
* 体をゆるませないこと、、( 甘いものの過剰摂取によるゆるみ ) は禁物です
いわゆる 陰性体質にならないこと
* 体幹を鍛えて 姿勢を正しく 猫背を直すこと
体幹の筋肉 はもちろんのこと [抗重力筋 ]と言って 正しく立 つ
ために必要な筋肉を鍛えること
* 腹式呼吸をすること、、、 それも深い腹式呼吸で
* 腹筋の一番深い 所にある 内臓のコルセットとも言うべき [腹横筋 ]
を鍛えること これは腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニングが最適
実は腹筋を何層にもなっていて テレビなどでタレントさんが
6パックと言って 見せているのは下記のような表層筋です
大切なのはその下にある深層筋です (矢印 をご覧ください )
総合的に 日頃からの 生活習慣を 見直さないと なかなか
お腹 のしまった かっこいいスタイルになりませんね
中高年になると相対的に 全身の筋肉の 脆弱化があり
ハイヒールなどを長年履いている人は骨盤の傾きなどがあり
なかなか正しい姿勢で 生活するのは難しくなっています
下腹部に溜まった脂肪を 追い出そうと エステなんかで
痛い目にあって マッサージをしてもらっても 内部が
こんな状態ではどうしようもありません
人の力を借りるのも限界がありますね
[腹横筋] は 通常の腹筋運動ではなかなか作りにくい筋肉です
深い腹式呼吸 です、 声楽などの発声トレーニングや 太極拳
古武道をしている人は強いと言われています
武道をやらなくっても 深い腹式呼吸を使った スロー筋トレ
で十分大丈夫ですよ さらに. 腹式呼吸で腸を動かすと セロトニンが分泌し
精神的に安定します
また 今日は60%から65%の免疫細胞 もありますので 自然に免疫力も
上がりますうちの生徒さんたち 団塊の世代の方が中心ですが 結構
体幹 強いです 姿勢もいいです
また風邪もひかなくなり アレルギーの 反応も少なくなったと言っています
[ 主観的健康感 ] が向上した と 喜んでいらっしゃいます
こんな 緩やかなトレーニングで (お腹が ぴったりと引っ込む ) とは
思わなかったと、もちろん 体力の無い方でもできますよ
そして忘れないでください
背筋がピンとした 綺麗な姿勢 で生活してください
それだけでも 若々しく 美しく見えます !
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こちらは私のもうひとつのブログです
不定愁訴や自律神経失調 – – 人間関係や 仕事がうまくいかないなど
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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