グーグル化するエクササイズ
エクササイズの前にやることチェックリスト
背中のボコボコお肉がなくなって
ご自身の体型変化に喜んでいただき！
太ももの 前張りも横張りもスッキリ
共依存とエクササイズの意外な共通点
札幌円山産後ママと赤ちゃんがHappyになれるボディコンディショニングスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』ママと赤ちゃんがＨａｐｐｙになれるイベント情報
９月１３日㈭開催
赤ちゃんを産んだあとのママのカラダは全治８カ月の”重傷”を負っていることがあると言われているくらい、多大な損傷を受けています。
そんな中、抱っこや授乳おむつ替えなど赤ちゃんのお世話を行うことで腰が痛い、肩が凝る、腱鞘炎になっちゃった…など体の不調が現れるのは当たり前のこと。
又、産後体重がなかなか減らない、体重は戻っても体型が戻らない…などの悩みもありますよね。でも赤ちゃんのことが優先で自分のことは後回しになりがち…
そんなママとベビーちゃんを対象にお互いが気持ちよくいられるお互いのためのカラダケアイベントを実施します。
赤ちゃんはベビーマッサージでケア♡ママのカラダケアは 骨盤底筋群のエクササイズをはじめとしたカラダの機能と体型改善のためのエクササイズ（ピラティス）を
そして、このイベントに参加していただいたママには、個々のカラダの状態やお悩みに合わせた個人セッション体験がお得に実施できる特典もありますよ
ママとベビーちゃんの愛情交換が出来て、同時に気持ちよくなれるハッピーイベントにピンと来たら是非ご参加ください。
イベント詳細
日時
９月１３日㈭
受付開始 １０：５０～
イベントスタート １１：００
終了 １３：００
料金
３，０００円（税込）
定員
５組（最少遂行２組）
場 所
スタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』
札幌市中央区南１条西２３丁目１−８
チサンマンション札幌第八607号
参加対象
赤ちゃんは生後１か月以上(上限はありません)
お子さま複数名の参加もOKです
持ちもの
バスタオル、赤ちゃんの飲み物(母乳の赤ちゃんは母乳でOK)、好きなおもちゃ
ママはできるだけカラダのラインが出る動きやすい服装（着替えスペースあります）
申込方法
ホームページ を開き、必要事項及び一番下の体験希望日・お問い合わせ欄に
参加ご希望イベントの日付・タイトルを記載の上送信ボタンを押してお申込み完了で
す！
講師紹介
ベビーマッサージ 大中宏美
西区福井にてベビーマッサージPokkaPoka（ぽっ
(セルフエスティームTouch協会 HOCORU ベビマセラピスト)
幼稚園教諭として14年間勤務。その中で子どもの安心感
ママのカラダケア：平川美知子
スタジオCOCOROYOI（ココロヨイ）・コミュニケーションCOCOROYOI（ココロヨイ）主宰
４歳・７歳、二人の男の子の母。
大手フィットネスクラブにて19年間勤務の間、生後4か月の赤ちゃんから年配の方までの幅広い年齢層の方と関わり、特に大人の方のパーソナルセッションやスタジオグループエクササイズの指導を行う。
自身の2度の妊娠・出産の経験から、姿勢改善ワーク、特に産後ママの姿勢改善の重要性を感じたことをきっかけに、2014年よりボディコンディショニングトレーナーとして活動。2015年5月産後ママが安心して通えるスタジオ『COCOROYOI（ココロヨイ）』がOPENし、赤ちゃんと一緒に通える個人セッションや少人数グループレッスンを実施中。
一方、”あなたらしいコミュニケーション
ワーキングスタイルを見つける”をテーマに、個人向けの講座や企業様の人材育成プログラムを行うコミュニケーション『COCOROYOI（ココロヨイ）』も主宰している。
〈 メッセージ 〉
子どもにとって大好きなママが笑顔でいてくれることは何よりも嬉しいこと。だけどカラダの不調やコンプレックスを抱えた状態ではココロからの笑顔にはなれませんよね？ママがニコニコ笑顔で育児に向かうために、微力ながらママのココロとカラダのサポートをしています
スタジオ『COCOROYOI』です。
合わせてご確認ください。
登録受付中
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平川美知子ご提供メニュー
空と海と大地とエクササイズ
こんにちは、
深い呼吸で骨盤矯正
マイナス10歳の健康美
笑顔溢れる毎日を手に入れる
寝て伸ばすだけ
一般社団法人 日本骨盤ヘルスケア協会
代表理事 です
今日はテレビショッピング
1時間で数億円を売る←凄すぎ
凄腕高知利香さんに
体質改善コンサルをさせていただきました
ヒヤリングしていると、
健康に気を使っていて
意識高いし
出来る女性に
あるあるなことがいっぱい出てきました
気をつけて良いと思ってやってることも、
あれ？それ違ってたんですね・・・と言われることも多くて
逆に私がびっくりでした・・・笑笑
いや、でも30代のOL時代、
私もまさに同じようなことやってましたわ・・・
この頃ね↓
今ではもちろん知識があるので
やっていませんが、
改めて、気づいたので
ざっくり書いておこうと思います
あなたもこんなことやっていませんか？
↓ ↓ ↓
朝起きたら、まずベットでスマホチェック
朝日は紫外線だから浴びないようにしている
朝から身体動かすことはまずない
朝ごはんはぶっかけ生卵だけ
ネットサーフィンが癒しの時間だ
スマホ見ていない時は何をやったら良いのか分からない
お風呂ではテンションが上がる激しい音楽を掛けている
チョコレートを持ち歩いている
お酒を飲んだ後はコンビニでスイーツを買って帰ります(私はキオスクで赤福でした)
スマホは枕の横に置いて寝ている
お味噌汁は毎日飲みます、作り置きして
ランチは軽くしたいのでパスタが多いです
最近スマホのゲームにハマってます
・・・などなど・・・などなど・・・
まだまだあるけど
この辺りにしておきます汗
これ、全て
自律神経の乱れ、冷え、につながりますよ
甘いものがやめられないのも
何をやっても痩せられないのも
顔色がいつもくすんでしまうのも
このようなことをしているからですー
ファスティングします
ジムいきます
サプリ飲みます
全てムダです！！
と言うことで、
制限するのではなく
選択を変えましょう
代官山で手ぬぐい祭り
何を選ぶかで体質は変わります
何を選択したら良いかわからない
そんな方は、
SHIZUKA流体質改善コンサルティングを
是非受けて見てください
↓
日程を追加しました！
↓
※名古屋対面の日程も追加しました
2017年1月からのレッスン満席開催
●東京、名古屋イベント全て→満席
●宮古島レッスンイベント→満席
●書籍用体験モデル→満席
●国連行事 ハッピーウーマンでトークセッション登壇 →満席
〈メディア掲載〉
●女子SPA記事がYahoo!ニュースに掲載されました
●幻冬舎グリーンゴーラ特集記事に掲載されました
●『ゆほびか』3月号に10ページ特集掲載されました
●ピルビスエクサ®︎の書籍が3月15日に幻冬舎から発売されました
『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、笑顔になる ピルビスエクサ』
全国の大型書店にてぜひお手に取ってみてください♡
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内容と詳細は
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エクササイズ 関連ツイート
男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たすことができる。
最近体重が気になりだした方、ダイエットをしている方、運動が嫌いな方はラジオ体操をやってみるといいかも。
ジム通ったりしないの？あとは最近流行り(？)のエクササイズとしてのボクシングとか
①足を軽く開いて寝そべる
②片方のひざを曲げ、右足なら左のわき腹のほうへ持ち上げ、体をひねる
③足を持ち上げたまま、そのまま5秒キープ
④もう一方も同様に行う
体をできるだけひねるほうが効果的よ♪