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エクササイズの噂
今日は木曜日ヽ(oﾟｪﾟo)ﾉ
私がバタバタする日です
午前中は
エクササイズクラスで
午後は釧路でも所属していた
福祉関係団体の集まりがあります
この２つ
時間が接近していて
お昼をゆっくり食べる暇がありません
だからしっかりした朝ごはんを
遅めに食べます
さらに今日は
借りていた本を読み終わり
予約した本が３冊あるので
朝イチで図書館に行きました
せっかく図書館に行ったので
すぐ近くにあるパン屋の
senceさんに寄りました
10:00オープンの１分後に行ったのに
すでにお店の回りは車でいっぱい
小さな店内も
トレーを持って
クルクルしなくちゃなりません
(((*≧艸≦)ﾌﾟ
よく来るけど
朝イチに来たのは初めて
パンの種類がたくさんです(° ꈊ °)ﾋﾖ-
こないだは14時に行ったら
ハード系２種しかなかったっけ
でもたくさんあったらあったで
迷いに迷い
私ひとりの朝ごはんを買うつもりが
↑こんなに買ってしまいました
どれを食べよっかな～(๑◔‿◔๑)
ラズベリーがのったのと
クロワッサンにしました
コチラのクロワッサンは
非常～に軽くてがさごそしています
が
ホントにがさごそしてるので
上手に食べる事ができません
結果…
↑テーブルがこうなります
私の食べ方が下品なんでしょうか
でもがさごそのクロワッサンを
気にしないで
わしゃわしゃ食べるって
なかなか楽しい(๑˃́ꇴ˂̀๑)
さぁ
汗をかいて来よう
暴走するエクササイズ
大人になると
夢を叶えたいっ
！！
！！って思っても失敗したらどうしようとか
まわりの目
とかが気になったり
とかが気になったり金銭的なものもあるかな？
考えてるうちに
なかなか踏み出せずに
時間ばかりが過ぎてしまいますよね。
で、
あの人はいいなーやりたいことできていて・・・
私には無理だし・・・
とかだんだんネガティブワールドへ突入っ！！
うじうじうじうじうじうじうじうじうじ・・・
やりたいのにできない・・・
あーでもないこーでもない。。。
んで、理由をつけてやらない・・・
理由をつけて、そこで満足しようとする。
うわぁーーーーーーーーーっ！！！！！！
見ていてかゆいっ！！！
もったいない人が多すぎるっ！！
そ・こ・でっだっ！！！
最短で夢を叶える方法っ！！
そうっ！！！
最短で夢を叶える方法っ！！！
教えてしまいます
それはっ！！！
運動しよう〜〜
・・・ですからね、運動ね
しかも〜〜
骨盤底筋を優しく適度にほどよくほどよく
習慣化できる程度のほどよさ加減で鍛えると・・・
下から支えてる筋肉なのでギュンっ内臓も上がるし姿勢も上がるし気分も上がる⤴️
しかも上がるだけじゃなくて土台がしっかりとするので
地に足が着くんだなっ！これがっ！
そしてっ！！
チャクラが整う
しかも、骨盤底筋は第1チャクラの場所。
エクササイズをすると、第1チャクラから順番に整えられる・・・
つ・ま・り
エネルギーの流れやバランスが整う〜
骨盤底筋エクササイズは、私のアッピールになってしまってるので置いといて、
骨盤底筋だけに限定しなくてもいいのっ！！
簡単に言うと・・・
ほどよく運動する事が
（やりすぎないやつね）
夢を叶える最短の方法です。
ほらっ！
ずっと言ってるけど、
運動は
運を動かすからっ！！
自ら運を動かせるようなることが、
夢を叶える最短ルート！
えっ・・・それだけ？
って思った？？
それだけっ！！！（笑）
運動してるけど、なんも変わんねーしっ！！
夢叶ってねーしっ！！
って思った？
それはね・・・コツを掴めてないだけ♡
コツはコツコツとコツコツと積み重ねです。
目の前の夢をコツコツと叶え続ける。
私も子供の頃からの夢を叶えるためにずっと、コツコツやってます。
なのでっ！！
えらそーなことを前半に書いてますが・・・
私の夢は・・・
まだ叶ってませんっ！！！
えらそーに前半書いててごめんなさいっ！！
スタジオも経営して、美容ライターもして
インストラクター養成やセラピスト養成もやっているので、
よく『夢を叶えていいなぁー』と言われます。
いいなーじゃねぇよっ！
オマエも頑張れよと思ってます。
という事で
私の夢は
これから、叶えるところです♡
成田山の参道で・・・
骨盤底筋・・・第1チャクラと同じ色の石けん↑
୨୧✩°̥࿐୨୧✩°̥࿐୨୧✩°̥࿐୨୧
KAORIプロフィールは美LABへ→
KAORI♡heartスタジオブログ→
トップブロガーに並んで私のブログを紹介いただきました→
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エクササイズをいっぱい集めちゃいたい！
NPO法人 ハーモニーライフ代表理事の医学博士 垣内先生にインタビューしました。
インタビューでは、皮膚科の医師からみたアロマテラピー、メディカルグレードのアロマオイルを安全につかうために注意すべき点などを解説しています。
お知らせ
無料講座は”ヒーリングテクニック講座”と”開運講座”、また特別提供の無料セッションがありますが、すべて無料で受けられます。
諸君 私はエクササイズが好きだ
仲間由紀恵さんと言うと、ごくせんやトリックの印象があります(o^^o)
双子の母となりましたが、昔からずっと綺麗でクールビューティな印象がありますが、太っていた時期があったそうです(；ω；)
そんな仲間由紀恵さんのダイエット法は
・水泳が好き
・自宅で夫婦一緒にエクササイズやストレッチ
・朝は6時に起きて一緒に朝食をとるそうです！
・朝食にヨーグルト
・白湯
・遅くても23時までには就寝
・バランスのとれた食事(野菜や果物に高タンパクの物を中心の食事)
バランス良くとれなかったらサプリメントで補給
・自炊
・体幹トレーニング
・ジムで運動
・小栗旬さんのお宅で(ご本人が不在時でも友人がトレーニングジムを使えるようになっているそうで)運動
・幼い頃は琉球舞踊・殺陣は7年間も教わっているそうです！
・烏龍茶を飲む
(ジュースはあまり飲まずに炭水化物もあまり食べないそうで、白米は食べなくても平気だそうです！)
・乗馬
・自宅でビリーズブードキャンプをする
(安室奈美恵さんや嵐の相葉雅紀さんも卒業されたそうです！)
・日本舞踊
・マッサージ
エクササイズ 関連ツイート
①足を軽く開いて寝そべる
②片方のひざを曲げ、右足なら左のわき腹のほうへ持ち上げ、体をひねる
③足を持ち上げたまま、そのまま5秒キープ
④もう一方も同様に行う
体をできるだけひねるほうが効果的よ♪