三つ子の魂筋肉

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我が子に教えたい筋肉

痩せたい、食べたい、でも、

やっぱりキレイに痩せたい!
ダイエット劣等生がモデル体型!
こんどうです。
昨日は、月末!
渋谷でオフィスデー!!
有給休暇消化後、
2日ぶりの出社でした。
机の上。
お土産お菓子が積もってたー!
出社直後に即撮。ダメビジネスウーマン 、それは私。
ダイエット中の
会社でのお土産お菓子の誘惑。


どう乗り切る?
カロリーだけで判断するなら?
私の見立てでは、
カロリーが一番低いのは
『大福』と書かれた
沖縄土産のシークワーサー大福。
28キロカロリー。
一番カロリーの高いのは、

北海道土産のロイズ ラスクキャラメルサレ
167キロカロリー

でも見るからに美味しそう♡
続けて比較してきましょ。
以前も食べた
長崎土産の九十九島せんぺい
77キロカロリー
(せんべいじゃないの、せんぺいなの)

台湾土産、
パイナップルケーキで有名な、
微熱山丘(サニーヒルズ)の
蜜豐糖脆蛋糕  (シュガーラスク?)


これは、カロリー不明。
ダイエット中、
脂肪を減らして、筋肉を残し、
キレイに痩せたいなら
お菓子は、エンプティカロリー
カロリーがないってことではなく、
カロリーはあっても、
代謝に必要な栄養素がない
食べ物なので、
ダイエット中は極力へらしたいところ。

でも、食べたいよねー?ニヒヒ

なので、
食べるなら1つを選ぶ練習をします。
選び方のポイントは?
カロリー?!
いいえ真顔
ダイエット劣等生的正解は、
一番食べたいものを
選びます。
ここで、食べたいより
痩せたいからと、カロリーで選ぶと
満足感足りなくて、
次々と満足するまで食べてしまいます。
私が昨日選んだのは???
サニーヒルズのラスク。
これ日本未上陸のやつよね?!

画像お借りしてます オンラインショップ

おおーー!!キラキラ
Wさんありがとう!
(ってこのブログ知らないだろーけど)
早速食べましたー、
サクサクと軽い食感と優しい甘み
うーん、余分な油脂を含まない味。
カロリーは推定 40くらいかな?!
ランチは?
近所のファミレスでーす。
選んだのはコレ。
トマトとチキンのヘルシーカレー。

画像参照元  

雑穀米と、チキンと豆のトマトカレー。

一般的なカレーより、サラサラな油脂控えめ
一皿 600キロカロリー以下でした。
お菓子食べても、
カレー食べてもいいじゃない?
ダイエッ
中でも、
食べたいものを
『排除』しない!!
食べなければ痩せるかもしれないど
一生カットし続けるわけにはいきませんよね?
モチベーション維持のために
好きなものを食べる工夫!
昨日が会社員最後の日だった
私への一番の退職祝いは
卒業生さんからの嬉しい報告でした。






お菓子の過食ストップ!

ダイエット開始前
57.2kg →49.6kg

4ヶ月でマイナス7.6kg



でも、ご家族とカレーやパスタ、
オムライスなどの子どもの好きなメニューも
一緒に食べながら


目標達成 BMI18.5
モデル体型!!



運動ゼロ!!

食べることにだけ真剣になれる人ほど
痩せられます♡



黄金バランスで食べると
基礎代謝に必要な筋肉が残せ、
脂肪だけ減ります










え?魔法?  え?不思議? 

いえいえ、コレ必然ニヒヒ



食べて痩せるは、

0か100かといった、
オール オア ナッシングではありません。



その日にできることを
少しずつする事が大切。



はじめは、
10点、30点。。。落第点タラー





これを寄り添い、平均点や合格点へ
近づけていくお手伝いをしています。





100点満点の続かないダイエットより、


美味しく食べて、それでも痩せる
結果を出すための及第点を取り続ける、



これが、こんどうゼミ♡




食べて痩せる、栄養バランスの
良い食事を身につければ




食べて痩せる
外食のメニュー選びも迷わない
あなたになれますよ





まずは???



40代から運動なし!
食べるだけで
4ヶ月でマイナス7.5kg痩せ


体脂肪率 マイナス 8%した
ダイエット劣等生だった私の



気負わないで
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美味しく食べるヒントお伝えしてます。



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あなたのなりたい自分は、
食べるひとつで叶います。




 事実、この目で多くの方の
キレイ痩せを目にして来ました。







美味しく食べてきれい痩せ
次はあなたの番ですよ!



最後までお読みいただき、
ありがとうございました!








筋肉で学ぶプロジェクトマネージメント

筋肉goodな情報

熊本県産特上肩ロース

 次男は、今日のお昼ご飯を天ぷら定食屋さんで一緒に食べてから、直ぐに帰りました。やれやれ・・・。

 お昼ご飯を食べたら、もう昼下がりのお昼寝の時間でした。

★ 熱中症(ねっちゅうしょう)についてサイトを引用します。

<症状>

 暑い環境にいる、もしくはいた後に、以下のような症状が表れている場合、熱中症の可能性を考えます。

熱中症の症状には、以下のようなものがあります。
•めまいや立ちくらみ、顔のほてり
筋肉痛や筋肉のけいれん、足がつる
•倦怠感けんたいかんや吐き気、頭痛(体がぐったりし、力が入りにくい状態)
•汗のかき方がおかしい(何度拭いても汗が出る、もしくはまったく汗が出ない状態)
•体温が高く皮膚が赤く乾いている
•呼びかけに反応しない、おかしな返答をする
•まっすぐ歩けない
•自分で動けない、水分補給ができない

など

 熱中症が起こりやすい時間帯は、正午ごろと午後3時前後の二つのピークがあるとされています。スポーツを行う場合は昼間の時間帯を避け、朝夕など比較的涼しい時間帯にしましょう。

▽高齢者の場合

 熱中症は炎天下での運動などで発症しやすいことが知られていますが、高齢者の方が熱帯夜にエアコンを使用せずに寝ているうちに発症することもあります。

  高齢者の熱中症の多くは「非労作時熱中症」です。典型的には、気温の上昇とともにエアコンがない、またはあってもつけていない自宅内で重度の熱中症を発症するお年寄りが増えます。非労作時熱中症とは「運動や仕事など」がなくても日常生活の中で徐々に進行する熱中症です。そして、労作時熱中症よりも重症化しやすいという特徴があります。室内で発症する非労作時熱中症は、高齢の1人暮らしの人に多く、精神疾患や高血圧、糖尿病、認知症などの持病があると重症化しやすいと報告されています。

<治療>

水分補給

熱中症の基本の治療は、体の熱がこもりにくい環境に避難したうえで、水分や電解質、糖分を摂取することです。患者さん本人が飲水できるようであれば、ゆっくりとこまめに水分を摂取してもらいます。自力での飲水が難しい場合は、水分を点滴で補充します。

冷却

非常に重症な状態では、体温が40℃を越えるほどになります。これは、体温調節を担う脳の体温中枢が機能しなくなるためです。冷却の方法には、ぬるま湯を皮膚に吹きかけて扇風機で送風するといった方法や、胃や膀胱内へ冷水を注入する方法などがあります。

★ 「送りつけ詐欺」について、サイトを引用します。

勝手に商品を送りつけ、代金を請求する『送りつけ詐欺』の手口とみられます。東日本大震災の時には、このような詐欺事件の被害総額が、およそ19億円にのぼりました。

もし、こうした詐欺に巻き込まれた時、どう対処すればいいのでしょうか?

菊地弁護士:
 「そもそも売買契約が成立していないので、支払う義務も、返送する義務もありません。全く一方的に送りつけてきたものですから。買ったものならお代は払わないといけないですけど、一方的ですから、契約なんか何もありません。契約がなければ義務もありません。お金を払う義務も、これを送り返してあげなきゃいけない義務も義理も、何もないです。

  じゃあどうすればいいのかと言いますと、例えば送りつけられたのが非常食の場合、食べちゃったら『代金を払え!』というのを承認したことになり得ますので、中身を確認したら、それ以上触れないで、出来れば2週間ノータッチでお願いします(特定商取引法)。そのまま部屋の端っこにでも置いておいてください。そうすれば、後は捨てちゃって結構です。2週間経てば、送り主の『それを戻せ』と言う権利はもうなくなります。

  もし不安で、送り主に『これ取りに来てくださらない?』というような連絡をした場合は、そこから1週間で、あとは捨てちゃって結構です。」

※こうした「送りつけ詐欺」以外にも、屋根瓦の修理で高額請求される恐れや、還付金・補助金を騙って、結局自分の預貯金がとられてしまうというケースも考えられます。親切な話だな…と思ったとしても簡単に飛びつかず、身元を確認したり、周囲の人と連携したりして、対処してください。また、少しでもおかしいなと思ったら、弁護士に相談するか、消費者ホットライン「全国共通電話番号 188(いやや)」まで電話をして、相談をお願いします。

 (関西テレビ6月27日放送『報道ランナー』内「そこが聞きたい!菊地の法律ジャッジ」より)

●ママさんは亡くなったので、ママさんはもう帰って来ません。ショボーンショボーンショボーンえーんえーんえーん

ママさん一昨年、突然死んでもたわぁ~えーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーん

えーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーん

えーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーん

ママさん突然死んでもたわぁ~     えーん    えーんえーん 

うぇ~んえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーんえーん

下記のアドレスをクリックしてください。ショボーンショボーンショボーン

照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れ照れショボーンショボーンショボーンショボーンショボーン

下記はママさんとは関係ありません。

気分の問題・・・。心がなごみますように・・・。ショボーン


筋肉 関連ツイート

2週間ガチでテスト勉強する

とりあえず、筋肉とか骨とかPTに教えて貰ったがわかりやすい説
かっこいいよな…

RT @krsnkr3: ヴェインくん描くときに身長調べたら182cmで、キャプテンアメリカ役のクリス・エヴァンスとほぼ同じだということに気付いたので、ヴェインくんはキャップと同じくらいの筋肉量で後ろ姿もきっとこんな感じだろうと思うことにした かわいい https://t.co…
@shiromeshi3 眉と目の筋肉がぐちゃぐちゃなもりべるレイヤーっていう解釈でお願いします!!😂👏

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