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こんばんは
✨
✨Martyです
すっかり梅雨入りしましたね
雨の日はジムが空いていてるので好きです
☔️
☔️さて、
ダイエット＝体重を減らす
という様に、ダイエットするとどうしても体重を減らす事だけにフォーカスしてしまいますよね
ダイエットに失敗する人の多くは、
「頑張ってるのに体重が減らない」とモチベーションが下がりそこでダイエットをやめてしまいます
頭では「体重(数字)に囚われてはいけない」とわかっていても、どうしても気になってしまいますよね
そこで今回は、体重に囚われずダイエットを継続できる方法をお伝えします✨
✨私のブログを読んでくれているという事は、少なからずダイエットに興味、関心があると思います
痩せたいですか？
☞この質問をすれば、ほとんどの方がyesて答えますよね。
では、
どんな風に痩せたいですか？
☞脚を細くしたい、お腹をへこませたいなど抽象的な答えではなく、具体的にどこをどうしたいか考えてみてください
例えば「脚が痩せたい。」とします。
☞太ももはマイナス何㎝痩せれば良いのでしょう？
ふくらはぎは？
膝周りの脂肪は？
例えば5kg減が目標として、達成したとします太もももちゃんと痩せるのでしょうか？
太もももちゃんと痩せるのでしょうか？たとえ5kg痩せれたとしても、太ももが痩せなければきっと「5kg痩せたんだけど、まだ下半身デブで。。。脚やせしたいです。」という次の悩みがでてきますよね
ダイエットを始めるときに「マイナス◯kg‼️」
はとてもわかりやすい目標ですが、マイナス◯kgしたらどこがどう変わるのでしょうか
？
？目標体重まではいかなかったけど、全体的にサイズダウンして履きたかったデニムが履けた人と、
目標体重はクリアしたけど下半身が痩せなくて履きたかったパンツは履けない人。
どちらがダイエットに成功したと思いますか？
？体重だけに拘っていても、理想の自分になれるとは限りません
では、理想の自分とはどんな自分でしょうか？？
痩せたい、綺麗になりたい、健康になりたい
自信を持ちたいとダイエットを始めますが、
自分が思う自信に溢れた綺麗な私とはどんな私でしょうか
✨？？
✨？？女らしさの残る柔らかいボディラインに憧れる人もいれば、引き締まった体つきに憧れる人など理想のボディは様々ですよね
美とは「自分が何を美しいと思うか」が基準です
好みは人ぞれぞれ。
なりたい自分も人それぞれ。
正解はありません
もし理想のなりたい人像がいらっしゃったら、
その人と自分を足の爪先から頭まで部分別に事細かく比較してみてください
✨
✨その人の様になるにはどこがどう違いますか？
そのために何をすれば同じ様になれますか？
マラソン選手
水泳選手
野球選手
サッカー選手
バスケット選手
フィギアスケート選手
アスリートの皆さんは、その競技ごとによく似た体つきをしていますよね
？
？その道を極めるということは、ある程度体型は似てくるもの。
理想の人になるための最短の近道は、その人の真似をする事
ダイエット＝体重を減らす
ということから焦点をずらしながら、
トータルで綺麗な自分を作っていくためには、
体型以外にもっとフォーカスしていく必要があります
ダイエット＝女磨きです
ダイエットとはもっと自分に自信を持ち自分を好きになるための手段です
私はダイエットを始めたときに、
自分のコンプレックスを紙に書き出しました
◼︎足の形→足の甲が高い、外反母趾
◼︎ふくらはぎ→筋肉の上に脂肪が沢山ついてる
◼︎太もも→足の隙間がない、股ずれがする
◼︎おしり→セルライトが凄い、垂れてる
◼︎腰→腰回りに浮き輪のように脂肪がある
◼︎背中→肩甲骨など一切見えない、厚みがある
◼︎腹→胸よりもお腹がでている
◼︎胸→小さい、下降気味
◼︎おへそ→形が横長でいや
◼︎二の腕→ふくらはぎと同じくらい太い
◼︎指→指が常にむくんでいる、太い
◼︎肩→脂肪がつきすぎて肩幅が広い
◼︎鎖骨→脂肪が乗って見えない
◼︎顔→二重アゴ、フェイスライン、頬の脂肪
◼︎口→小さい
◼︎歯→黄ばんでいる
◼︎鼻→低い
他にも
◼︎髪の毛→くせ毛、ダメージが凄い
◼︎肌(顔)→ニキビ、そばかす、化粧ノリが悪い、崩れやすい、
◼︎肌→体にニキビ、毛深い、乾燥している
◼︎内面→キレ症、情緒不安定、自信がない、否定的、社交性がない、人の目が気になる
こんな感じで自分のコンプレックスを一覧にしました！！
！！これ、ちゃんとやるとかなりスッキリします
自分の嫌なところと向き合うのってしんどい。
けど、ひっくり返せばこのコンプレックスを消すだけで、なりたい自分になれるという事
💕
💕消えるたびに自己肯定感が高まります✨
✨リストが多ければ多いほど、まだまだ綺麗になるための伸び代があるということ！✨
！✨痩せることはこのコンプレックスを解消するための１つの手段でしかありません
この中に体重→マイナス10kg！のように加えるだけ。このリストを全て消せるようになるまでに、10kg痩せてさらに-5kgと目標を更新していく！
ちなみに2年半前に書いた私のコンプレックスリストはまだ全部消えていません
日々コンプレックスを消すために精進しています。
こうなりたい！と思っているだけでも
こうなりたい！と思って努力していても
過ぎる時間は同じです。
どうせならコツコツやっていればいつかなりたい自分になれるんです
心の成長とともになりたい自分像も変わります。
私の場合もそうです。
リストがどんどん消えていくと同時に、
ココも！ココも！と新しいものがどんどん増えていきます。
自分磨きを続けることがダイエットを続けることに繋がります。
私が私を好きになるためにまずしたのが、
ホワイトニング✨
✨日本人は平均的に黄ばんでるようでしたが、それでもA4クラスの自分の黄ばんだ歯が嫌いで、友達と撮る写真でも1人黄ばんだ歯が本当に嫌だった気になりすぎて歯を出して笑わない時期もありました。
自分の顔を見るたびにテンションが下がってたので、ホワイトニングをしたことで歯を出して笑えるようになりました✨
✨私は嘘のように乳歯が抜けて生えてきた歯が黄ばんでいました これまで虫歯になったことはなく、歯の状態は良好。 歯
医者に行ったのも留学前の検診と、マウスピースを作った2回だけ
これまで虫歯になったことはなく、歯の状態は良好。 歯医者に行ったのも留学前の検診と、マウスピースを作った2回だけ
最初から白くなかったのであまり気にはしていませんでしたがやはり年頃になるとかなりコンプレックスになりました。
白眼同様、白い部分は白いほど清潔感がある気がします✨
✨ちなみにホワイトニングについてもよく聞かれるのですが、ホームホワイトニングをしています✨ マウスピースを作ってもらって、ホワイトニング剤はネットで買ってます
✨ マウスピースを作ってもらって、ホワイトニング剤はネットで買ってます初期費用はマスウピース上下と液1本で1万円くらいでした✨
✨ 歯の黄ばみのように、どうにか改善できる物ものもあれば、簡単にはできないものもあります
鼻が低いのはノーズシャドーやハイライトでごまかす☞これはメイクが上手くなれば解決ですよね。
毛深いのは脱毛すればいいし、
猫背がきになるなら姿勢矯正すればいい。
ただ、おへその形が横広で嫌☞これは私調べによると整形しないと変わらないようなので後回しに
しました
こんな風に出来ることから手を出して、
1つずつコンプレックスを消していこうと思うとすっごく忙しいんです
だんだん、字が汚い☞ペン習字をしてみようとか、次々あーしよう、こーしよう。が出て来る。
忙しいと余計なことを考える時間がなくなります。 極論ですが、暇だから太るんです
暇だから体重が減らないことが異常に気になる。
忙しいからダイエットする暇がないという人と、
今時間があるうちにダイエットする人だと、
忙しい人の方が最後まで頑張り結果を出す傾向にあります
暇だとその分誘惑が多く、
余計なことをする時間が増えてしまいます。
運動する時間があるのに理由をつけて先延ばしにできてしまいます。
忙しいと、そこを逃すと運動できないからちゃんとやるんです
日常生活がお稽古です。
自分自身に予定を入れて家事、仕事、女磨き全てがお稽古だと思ってやってみてください
継続していれば、気づけば体重は減り、なりたい理想の私にちゃんと近づいているはずです
最初に話した体重を減らすことがダイエットのゴールという考え方、価値観をまずは捨ててみましょう！
！短く書こうと思ってもどうしても長ったらしくなってしまいます
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