エクササイズ 神戸・難波・奈良、つながる。

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エクササイズ もっともっと、いいケータイへ。

こんにちは♡
食ライフコーチ 福山じゅりです。
★はじめましての方へ★
経歴・プロフィールは
「じゅりさん、
バストアップって
実はヒップアップからなんですよ!」
と教えてくれたのは
未病ケアスペシャリストの小林由佳さん♡
↓↓↓
知ってましたか?
バストアップしたいと思ったら
普通、バストを攻めますよね!?
カラダ調整のプロによると
お尻からケアするのが一番なんですって!
今、
巷では空前の美尻ブーム。
こないだも偶然見たテレビで
美尻特集!!
雑巾を使った美尻エクササイズ
紹介されていました。
(雑巾を踏んで
足を横や後ろにスライドさせるというもの)
これは、
家事の1つ
床掃除で取り入れるしかないでしょー^ ^
(美尻効果だけでなく
バストアップにもなっちゃうわけですし♪)
家事って
自己犠牲だと感じてる方も
多いですよね?
でも
床掃除ひとつとっても
やり方ひとつ、工夫次第で
美尻エクササイズに早変わり♬
そして、
家事の中でも
1番ネックといっても過言ではない
「毎日の食事づくり」
この食事づくりも
やり方次第で確実な自分磨きにつながります♬
今回
企業様からお声掛けいただき
自分磨きというテーマで
トークイベントをすることに!!
イベントのご案内は
家事=自己犠牲
という概念改め
1つひとつ
自分磨きのツールとして
楽しくやれる工夫を♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

===《おすすめ記事はこちら↓》===

★ 

===《朝日新聞運営サイトにてコラムも掲載中》===
コラムは

朝日新聞の朝刊に

食の専門家として掲載して頂きました^^

===《手っ取り早くポイントを押さえて

食習慣を改善したい方はこちら↓》===

★個別カウンセリングの詳細は

エクササイズ 元気だしていきましょう

気になってゲットしたダイエットインソール♡↓

四国旅行〜2泊3日
高知県  仁淀川

仁淀ブルー
真ん中辺り、透き通って石が見える♡

予報は雨でしたが、なんとか

エメラルドグリーン

涼しそうに見えますが、猛暑

朝早かった為、目当てのアイス屋がオープンしていなかったので、休憩所でアイスを選ぶ

カップアイスが有名な

アイスクリン

Made in土佐

次は、四万十川へ向かいました

移動中の眺め

段々怪しい雲行きですが、景色が綺麗♡

お小遣いが稼げるポイントサイト

 ポイントタウン↓

エクササイズじゃないから恥ずかしくないもん!

ご訪問いただきありがとうございます薔薇薔薇薔薇

プチプラコーデ(しまむら・GU・ユニクロ等)&

ブランドMIXコーデを日々綴っております、

骨格スタイルアドバイザー

NAOでございますキラキラ

いつも遊びに来て下さってる方々、

初めてご訪問してくださった方々、

本日もありがとうございます

最近はグルメネタばかりですが、

インスタグラムもよろしければこちらから→

今日の京都は晴れですが

秋物が多く出始める時期ですが、

今年は暑さが厳しいせいなのか、

ショップにはまだ

通年以上に

夏物が沢山売られております。

セール期間

今年も色々購入いたしました。

その中でも、

これだけ暑すぎると、

まだまだアウターも

買う気にはならないハズなのですが、

今年は欲しかったものが

まさかのセールになっていたので、

2点購入しました。

ミラオーウェンの

アスレチックジャケットです。

まずは
春に見た時から
とっても気になっていたジャケット
というのも、
レザーではなかなかありそうでないお色
ネイビーカラーです。

こちらのブランドのレザージャケットは

ハードになりすぎず、
フェミニンに着こなせるデザインのものが多いので
毎回お客さまともチェックしております。
試着したところ、
まず華奢に見えたこと。
飽きのこないデザイン。
というわけで
即決めいたしました。
ちなみに私通常Mサイズで
こちらは36を選びました。
そしてミラオーウェンのアウター
今年流行りの

スポーティムードを取り入れたジャケットですが、

後ろはギャザーをあしらった女性らしいデザインです。

厚みのある光沢感を抑えた素材ですので、

涼しくなったら早速着たい一枚ですハート
こちらもサイトをチェックしたところ
残念ながら完売しておりました。汗
店頭でございましたらぜひ♪
バーゲンでアウターを購入するとき
素材と色
必ず自分に似合うものを選び、
その後、
3年先でも着れるデザインか?
を想像しながらいつも購入しております。
さてさて、
セールと言えば
他力本願ダイエット第1弾の
スリミングマシーンが届きましたウキウキ
です

昔、振動マシンがずらっと並ぶジムが近所にあり、
ママ友たちと通っておりました。
こちらはお買い物マラソンの時に購入したので
9999円キラで買えました♪
まさかこんな手頃な金額で
購入できる時代が来るとは!!!!!

想像以上にパワーがあり、

体にくる振動が凄くてびっくりマーク

私の二の腕の激しく揺れる動きを
勝手に
スマホのスーパースロー動画で撮影し、
それを見ながら
爆笑している息子たち・・・。
帰宅した喝夫さんにまで見せて
さらに爆笑笑い笑い
絶対痩せてやるっ!!
決めた瞬間でした!!!

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

こちら2つの

ランキングにも参加させていただいております

どちらもクリックしていただけますと

とても励みになりますキラキラ

どうぞよろしくお願いいたします。

     

そして

どうぞよろしくお願いいたします。

また、

2017年に

KADOKAWA出版社から

書籍を発売させていただきましたバラバラバラ

どうぞよろしくお願いいたしますありがとうありがとうありがとう

amazonからはこちらから下下

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楽天ブックスからはこちらから下下

最後までお読みいただき

ありがとうございましたキラキラ


エクササイズ もうひとつ、地球をつくるとしたら。

「母親学級ってなんでこなんに面白くないのだろう・・」

いきなり毒づいてスミマセン

だけど、これは本当に心底思っているし

行政も産院も変わってほしい、と思うから敢えて書き続けますね。

12年前、まだ仕事しながら妊婦だった頃

貴重な有給を4回も使って、全4回の自治体の母親学級に参加した時に毎回思ってましたよ。

毎回、うとうと居眠りしながら受講して、帰りにはもう読まないだろうな、という資料をわんさか頂いて

初めての妊娠、知りたいことはたくさんあるけど、仕事をしているとマタ友(妊婦仲間)もできず、情報はPremo(妊婦雑誌)やたまごクラブ。

情報収集のために、、と参加してみたものの、予想以上に眠たかった。

もし私が専業主婦妊婦だったら、ヒマつぶしにはいいわ~♪ともっと気軽に楽しめたのかもしれない。

けれど、仕事を調整して、がんばってお休み頂いてまで来た甲斐は、、、なかった。

最後の日に連絡先を交換した妊婦さんたちとは、その後産んでからも何度か交流したりして、、それはありがたかった。

それと、一挙に3,40名もの大きなお腹の妊婦さんを見ると、あぁ、市内にはこんなにも同志がいるんだな、となぜか勇気が湧いた、という(笑)

本当にそれだけが収穫だった!といっても過言ではないかもしれない。

そうして、陣痛を迎えて、出産を控えた病院で思った。

これが、本当に知りたかったことよ!

ここを教えておいて欲しかったよ!!

なんで誰も教えてくれんかったのよーーーーーーーーーー!!!(←心の叫び)

産後はもっと思った。

出産はゴールじゃない、スタートだ!!ってもっと母親学級で唱和させてーー!!!

毎回唱和させてーー!!

ステッカー作ってーーー・・・はないけど

というわけで、自治体ではやらない、産院でも教えてくれない、あの話、この話が満載の、マタニティ整体師YOUによる、裏★母親学級

2010年から妊婦整体、産後骨盤矯正、帝王切開術後ケア、カウセリングなどの施術をして9年。

多くの妊婦さん、ママさんを見てきて思うのです。

これを知って出産するのと、しないのとでは、その後の育児や人生も、大きく変わるな・・って。

サロンではお伝えしているようなお話ですが、他では話せないような内容です(笑)

どうぞ、楽しみにしていらしてくださいね!!

**************************

裏★母親学級~ここだけの話~

▼日時:10/29(月)13:00~16:00

▼場所:マタニティサロンComodo

兵庫県川西市萩原台西3-1-2(萩原壱番館1F)

▼受講費:4,000円(託児利用1名500円)→当日お支払い

▼定員:8名

▼対象:妊婦さん(1人目でも経産婦でもOK)

エクササイズなどありますが見学もOK、自身の体調と相談してご参加くださいね

▼内容

【理論編】

・妊婦のカラダの仕組み

・赤ちゃんを学ぶ
・安産ってなに?
・産後のカラダと現実
【実践編】
・赤ちゃんとつながる方法
・ベビー用品買い出し
・マタニティエクササイズ、など
もちろん直接質問もできますよ。
心、カラダ、パートナー、里帰り、上の子対策・・・どんなことでも聞いてくださいねヽ(*´∀`)
★お申し込みはこちら↓
TEL:090-8988-9304(9時~17時)
****************************

【Comodo イベント情報】

■来たらわかる!

『コモドの日曜朝ヨガ』〜私が自分に帰る時間〜

9/2(日)、9/16(日)、9/30(日) 時間: 10:00〜11:30(都度参加OK)

 ■ハワイアン・ダンス・ヒーリング

9/19(水)10:00〜11:30

 ■願ったもん勝ち♡

世界にひとつだけのフルカスタマイズなサンキャッチャーを作ろう

9/12(水)10:00〜12:00@コモド

■編み物女子始動!

☆かぎ針編みの基本を覚えるモバイル編みWS

9/26(水)10:00~12:00

 ■乙女心に火をつけろ!

『アイシングクッキー講座 ハロウィンver.』

10/17(水)10:00〜12:00@コモド

受講費:ビジター4,200円/メンバー3,800円(託児料1名200円)

講師:sugar blossom seiko

 ▼イベントお申込&ご予約は↓

必ず備考欄に、ご希望のイベント、

ご一緒に参加されるお子様のお名前(月齢)を入れてくださいね♪

お電話からでもどうぞ⇒090-8988-9304

◉マタニティなココロとカラダの整体師養成スクール

『コモドカレッジ見学会&体験会』見学、説明会は要予約

☆詳細はコモドまでお問い合わせください

YOUがプロデュースの整体的保育園

◆アマナ保育園 園児募集中!!

TEL 072-744-0458

HP 

アマナ体験見学会:9/14(金) 10:00〜 

~マタニティ期からはじまる  

ココロとカラダに聴く整体~

マタニティサロン&託児ルーム Comodo 【コモド】

〒666-0006 兵庫県川西市萩原台西3-1-2 萩原壱番館1F

月~金 9:00~18:00 日曜(土曜は不定休)

TEL :   090-8988-9304

○HP 


◆ご予約は24時間受付中、こちらからどうぞ◆


エクササイズ 関連ツイート

簡単太ももエクササイズ

1.両足を揃えてまっすぐ立つ
2.片方の膝を曲げて腰骨の高さまで上げて止める
3.ゆっくり爪先から着地し最後にかかとをつける

反対側の足も同様に。
ゆっくりとした動作で、15分間続けるのが理想です。

エクササイズ13_6
他のメンバーの欠点や好ましくない特徴を全て無視して、その代りその人の魅力や性格的な長所を見出そうと努力することは、計り知れない助けとなる。不必要なはにかみや、わざとらしさを避けるために、彼らの目を長い間意味ありげにまた感傷をあからさまにして見つめたり…
RT @ukinose: 猫背&巻き肩改善エクササイズ

体の背面(背筋、お尻、もも裏)を同時に鍛えられるエクササイズ。

これ定期的にやると姿勢が綺麗になるよ。

女性は体背面の筋肉が弱い人多いからこれは必須エクササイズの一つ

10秒3セットやれると1週間で姿勢が改善される…

【太ももの内側を鍛えるエクササイズ】

普段なかなか鍛えることのできない太ももの内側を鍛えることで細い太ももを手に入れられます。

①足を肩幅より広げて立つ
②爪先をやや外側に向け、ゆっくりと左側に重心を沈めていく
右側も同様に。
上体が前後にブレたり、踵が浮かないように注意!

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