エクササイズファッション館

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エクササイズを知る！

そう、

「人のことに口を出さない」というラインを

一歩でも超えたとたん、

「親切」は「押しつけ」に

変わってしまうことがあるのです。

11月11日からオープンしておりますよ。

観ると幸福な気持ちと

縁起が良く

グッドラックを招く、

と言われております

叶姉妹ファビュラス・インスタグラム

ですよ。

宝石白姉のしてみたい経験❤️
静寂の時間の大切さ❤️
「叶姉妹立ち」-3❤️立つだけで引き締まるエクササイズ

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も、ぜひ、ご覧下さいね。ラブラブ

エクササイズでしか味わえない感動がある

蛍ちゃん、そろそろ6ヶ月の若鳥に

立派になりました

プロマイド風

キリリ

ズームインコ

モフモフ

さらにズームインコ

羽毛の一本一本まで！

さすがに近いわっ

息子ちゃん弟が撮影すると

かなり寄りがち

だって、アップ可愛いんだもんドキドキ

とのこと

わかるよー

ふわぁーーー

豪快なあくびもパパラッチビックリマーク

それにしても眠いねー

いつも寝てばかりみたいだね

エクササイズもしてますよ〜

バランスボールにちょこん

内股かわいドキドキ

きちんと学びたいブックマーカーのためのエクササイズ入門

金スマなどのテレビで紹介されたことにより、口コミでも話題になっている 体幹リセットダイエット。

数々のモデルさん達が体幹リセットダイエットトレーナーの佐久間健一さんの指導を受け、効果が現れたと言われています。

私も姿勢の悪さや、体幹の弱さが悩み…。

そこで、ベストセラーとなっている、「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」を実際に購入し、2週間チャレンジしてみます

◆体幹リセットダイエットはなぜ痩せる？？

著書の全てを晒してしまわないように簡単に書いてあったことをご説明しますと…

体のクセを直す体幹リセットエクササイズをする

⬇︎

正しい姿勢になる

⬇︎

働いていなかった筋肉が使われて、働きすぎていたゴツい筋肉が落ちる。

※使う筋肉が替わるだけなので、リバウンドしにくい！

⬇︎

バランスの良い体になり、消費エネルギーが上がり、痩せやすくなる。

ということらしいです

確かに、

太ももだけゴツくて筋肉が落ちない…

筋トレしているけど、下腹は引っ込まない

など、トレーニングをしていても落ちない部分って存在しますよね。

もし、バランス良く体が使われるようになるのならば、体幹リセットダイエットの効果はかなり期待できそうです。

◆体幹リセットダイエットのやり方

体幹リセットエクササイズは5種類のエクササイズを各1分、合計5分間、エクササイズの順番を守りながら2週間続けていけばOK

……すっごく簡単！！

2週間は毎日続けないといけないみたいですが、それ以降は週に3日で良いみたいです。

とは言え、1日5分ならそんなに負担ではないですね。

①下半身がスリムになるエクササイズ

②ヒップがキュッと上がるエクササイズ

③くびれがくっきりするエクササイズ

④体幹がキュッと引き締まるエクササイズ

⑤全身のバランスが整うエクササイズ

この5種のエクササイズで構成されています。

▼詳しいやり方は著書を参考にしてください

1,080円

楽天

◆チャレンジ検証

今回の検証では、痩せたかよりも姿勢の変化と全体的な体のラインの変化を見ていきたいと思います

(チャレンジ前)

▶︎気になるのは骨盤の前傾と反り腰ですね。

これによって腰痛気味なので、ここが改善されることを期待して2週間挑戦してみたいと思います。

(1週間後)

▶︎正面から見るとあまり変化はないかなぁ…と思いましたが、横のラインを見て驚き！！

若干ではありますが、ヒップラインが上がり、肩甲骨周りがスッキリしました。

このトレーニング自体、全面より背面の筋肉を使っている感覚があったので、肩甲骨周りからヒップラインにかけて変化が大きかったのかと思います。

普段あまり使われない背中や太もも裏の筋肉を使うことで全体のバランスが良くなるのかもしれません

(2週間後)

体幹リセットダイエットの目標期間である2週間のチャレンジが終わりました！

正直チャレンジしている間は、こんな簡単なエクササイズで効果はあるのかな？と思いましたが、比較してみるとかなり変化がありました！

正面から見た変化はあまりありませんが、横から見ると、姿勢とヒップラインが大きく改善していました

【体幹リセットダイエット効果まとめ】

評価:★★★★☆(4.0)

・動き自体かなり簡単で無理なくできる。

・背中痩せ・ヒップアップに効果てきめん！

・時間もそんなにかからないので負担も少ない。

・姿勢改善効果あり。

・ボディラインの改善は見られるが、体重は変化なし。

体幹リセットダイエットは確かに姿勢改善ができ、ボディラインに変化が見られそうです。

特に背中痩せやヒップアップ効果が高いので、猫背が気になる方や背中痩せしたい方にはオススメです

是非、佐久間健一さんの著書を参考にして、正確にエクササイズしてみて下さいね♫

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▼マンツーマンで自分に合ったアドバイスをプロにしてもらうなら…

販売価格情報、エクササイズクチコミ情報サイト

水曜日は、

伊良湖もサイズダウンで出来るんやけど、

前日まで結構波の形もいいっていう情報の知多半島へ

サイズがなければ、ロングボード、スポンジボードで遊べるしっ

波チェック

セット腰腹波のたるめ〜〜

堤防よりでロングボードで入りまーす

人が多すぎてかなり危険やけど、

それ以上にロングボードが面白い

海の中でも駐車場🅿でも、

伊良湖メンバーにい〜っぱい会いまくりっ

今日も暑い

とにかく陽射しがヤバイです

氷x練乳　450円

綺麗な青💙

くまパン🐻も食べて、再入水

人の少ない中央でも全然遊べる波で、

スポンジボードの面白さも感じながらサーフィン🏄

さらに、友達のショートボード2本も乗ったりして、

色んな長さ、素材、形も違うやつ〜4種類の板で遊びました

サイズはさらにダウン

でも、なんとかロングボード、スポンジボードで遊べたコンディションやった

懐かしい楽しい雰囲気で、

ワイワイサーフィン出来た1日

たまには、こういうのもいいねっ

夜ごはんは、

伊良湖でよく会う海友のお店へ

前から行きたかったんやけど、

やっと

知多半島　内海海水浴場からすぐです

鰻屋さん。三晴楼へ

定食もあるみたいやら、知多に行ったら寄ってみてっ

うまっ

ひつまぶし〜

　美味しい〜

明日(木曜日)は、

全日本サーフィン選手権大会の応援に行く予定やったけど、木曜日はLay day (23日のみ一旦スケジュール中止)になったみたいやから、

そのまま残ります

2018年8月

Surfer チェック きたがわゆき

最後まで読んでくれて、
ありがとうございます。
お尻ペンペンバイバイ
よろしくお願いします Tバック

YukiKitagawa 北川幸きたがわゆきjpsaプロ公認プロサーファーProsurfer全日本サーフィン選手権大会優勝全日本選手権優勝サーフィンコンテストNSA2連覇2連勝優勝アラフォーショートボード伊良湖サーファー関西サーファー週１サーファー通いサーファー波なし県ロングフォワードサーフ surfingThrobs スローブス　HEMPSEED earthlybody vegan 保湿クリームヘンプシードオイルボディーオイルヘアオイル肌にいいTigerfitnessタイガーフィットネス大阪エクササイズ fitness 体幹トレーニング　パーソナルトレーニング　プライベートトレーニング　筋トレ　美ボディ　筋肉女子　パワーアップ　原田陵太トレーナーサーフィン上達のためのトレーニングテニス上達のためのトレーニングアウトドアuvoutdooruv日焼け止めスティックuvcareしろくま登山用山用海用陸用化粧下地サーフィンスノーボード肌に優しい日焼け止め蚊よけMAKA_HOUbeachwearsurfwearyogawearsurfinglife surfergirl uvcut速乾日本製マカホウ SURF YOGA ラッシュガードテニスウェアビーチウェアヨガウェアフィットネスウェアTOOLSTLS ツールスoneworldltdワンワールド湘南リーシュデッキパッドサーフギアサーフアイテム関野レーシングスポーツKeen’ssurfboardキーンズキーンズサーフボードサーフボードハンドシェイプカスタムオーダカスタムボードサーフィンが上手くなる板サーフィンが楽しくなるwavewarriorsnextlevel ウェーブウォーリアーズウェットスーツネクストレベル部原
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