エクササイズで新生活スタート
千波です♡
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■３ヵ月講座■
トータルサポートします！！♡
絶対にやせる！絶対に変わる！！
第1期生✨✨大阪終了
第２期生東京満員御礼
第３期生 来年1月、名古屋開催
■なりたい自分に♡個別コーチング
大阪 ９月３日
東京 ９月７日
名古屋 ８月２３日、９月５日
→からメッセージをお送りください。
＊＊＊＊＊＊＊
恋愛、ご主人のお悩みを聞くことも
あるのですが
今その彼とうまくいっていない、
うまく発展していなかったとしても。
「好き」って感情を持てるだけ幸せなことだよねって思う。
「ツライ〜」って感じるかもしれないけど
人生っていろんな経験、感情、体感によって
彩るもので。
好き！ドキドキ！とか
切ない、悲しい、とか。
その感情が何にも無かったら無かったで
さみしくて
他のことで忙しくしてても
心はちょっと退屈だったりします。
なかなか好きな人が現れない人からすれば
恋で悩んでるのもいいな〜って
羨ましく思ったりするんですよね。
なんだか楽しそうだなー
恋愛、パートナーのことで悩んでる女子ってかわいいなーって。
たとえ、最近失恋して落ち込んでいたとしても
気がつけば乗り越えてる日がくる。
過去にも失恋で
この世の終わりかってくらい落ち込んでも
いつの間にか次の人ができて
立ち直ってた！っていう人は多いんじゃないでしょうか
何度そういったレッスンメンバーの恋愛の浮き沈みに
付き合ってきたか・・笑
この人！！って思える人に出会えてるだけ
幸せ
好きという感情、喜んだり浮かれたり落ち込んだり
恋に悩んでいる自分も楽しんでしまえばいい
さて！！今日から名古屋、大阪に戻ります
次回のオンラインエクササイズは
生放送ができない為、事前収録した番組を
8/28の21時～9/4の20時59分まで配信
動画は生放送と同様
ポイントで購入して頂く必要がございます。
（今回に限り事前購入はできません）
配信期間内に動画ページ
(にアクセスしてください
コメントの投稿は生放送と同じく可能で
頂いたコメントは、次回の生放送の際にお答えします♡
どうぞ宜しくお願い致します
細しなやかbodyに！♡
美容、メンタル、引き寄せ…etc
エクササイズレッスンもオンラインで受けられるように
なりました！
８月無料キャンペーン中
公式美容家＊千波チャンネル→
２冊目「小顔が止まらない！魔法の顔ほぐし」
増刷決定しました！！！
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新刊出版イベント！♡
東京！9/8（土）千波＊小顔マッサージ教室満員
講談社with on-line
毎週水曜日１８時〜
引き寄せコラムとダイエットHow to動画を更新
 『肥えぐせが吹っ飛ぶ！やせるストレッチ』2018年１月発売（ワニブックス）
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■３ヵ月講座■
ついに！！受付スタートします！！♡
絶対にやせる！絶対に変わる！！
第1期生✨✨大阪満員御礼
第２期生東京満員御礼
第３期生 来年1月、名古屋開催（1/13.26、2/9.24、3/9.24 ）募集は９月３日開始
■お子様OKです♡短縮！エクササイズ■
大阪↓
・8/２５（土） 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 1３:1０〜
・8/２9（水） 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 1１:1５〜
・９／2（日）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1０：１５〜
・９/５（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1１：１５〜
・９／８（土）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1０：１５〜
・９/1２（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1１：１５〜
・９/16（日） 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 1３:1０〜
・９／2３（日）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1０：１５〜
・9/26（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1１：１５〜
・９／３０（日）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪 1０：１５〜
・10/14（日） 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 1３:1０〜
・10/28（日） 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 1３:1０〜
東京
・8/26（日）Tomo先生担当 短縮エクササイズclass〜@東京 1１：１５〜
・8/27（月）骨盤底筋みのり先生短縮エクササイズclass〜@東京11：１５〜
・９/1（土）Tomo先生担当 短縮エクササイズclass〜@東京 1１：１５〜
・９/15（土）千波短縮エクササイズclass〜@東京 1０：４５〜
・９/２３（日）Tomo先生担当 短縮エクササイズclass〜@東京 1１：１５〜
・９/２９（土）千波短縮エクササイズclass〜@東京 1０：４５〜
・１０/6（土）千波短縮エクササイズclass〜@東京 11：４５〜
・10/14（日）Tomo先生担当 短縮エクササイズclass〜@東京 1１：4５〜
・10/28（日）Tomo先生担当 短縮エクササイズclass〜@東京 1１：4５〜
■トーク+エクササイズレッスン■
（セミナーと筋トレエクササイズ）
大阪↓
・８/2５（土）千波マインド+エクササイズclass〜@大阪 10:15〜
・9/16（日）千波マインド+エクササイズclass〜@大阪 10:15〜
・10/14（日）千波マインド+エクササイズclass〜@大阪 10:15〜
・10/28（日）千波マインド+エクササイズclass〜@大阪 10:15〜
東京↓
（しばらくお休みです）
博多↓
9/30(日)マインド+エクササイズclass〜@博多12:15〜
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エクササイズ 疲れた自分を、ほめてあげたい。
エクササイズ あなたにカンケイあるテレビ。
指導士養成講師
バランスボールインストラクター
保健師・くぼてらけいこです
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なにか新しいことを
始めるとき
うっひょー
楽しみでワクワクするー
きっと最高の結果になるはずだ
と思うか
ちゃんとできるかな・・・
うまくいかないかもしれないし…
だんだん不安になってきた…
となるか
あなたは
どちらのタイプですか？
どうやら
最近の脳科学で
こうした捉え方の違いは
脳の活動パターンや遺伝子が
関与していることが
明らかになっているそうです
そもそも人間の脳には
思考を司る領域と
原始的な感情を司る領域があり
原始的な感情を司る領域には
喜びや快楽に反応する側坐核と
恐怖や不安に反応する扁桃体
という部分があるわけですが
この側坐核が活発だと
前向きで楽観的な考えになり
扁桃体が必要以上に強まると
悲観的になり
物事も悪い面に
目が向きがちになるそうです
実は最近
m-gramをやってみたら
♯心配しがち
という要素が出てきて
思わず笑っちゃったのですが
そんな悲観脳代表の私でも
いま気ままに
チャレンジすることが
出来るようになったのは
やっぱり
悲観脳を楽観脳にする術を知り
修得しつつあるからだと思ってます
ちょっと話は逸れますが
頭で考えすぎ！
細胞が怒ってるよ！！
なんて
つい最近も
言われたのですが
細胞が怒っている感覚
これ
上手に説明できないけど
ものすごくしっくりしてて
すぐに不安になっちゃう自分
ブレーキしちゃう自分
やっぱり越えたいと
ここ数年は強く思って
過ごしてきたのですが
その中で
効果があるなーと
思うのは
ひとつは
ノート自分のありのままの思いを
書き連ねていくことで
もうひとつは
有酸素運動です
この有酸素運動に関しては
心を強くしたい！
幸せ脳になりたい！
そう思っている人には
本気でお勧めしたくって
これは
米国のジョージ・メイソン大学の
研究が有名でもありますが
その他
いろんな文献を読んでも
有酸素運動は抑うつを軽減する
健康感を高める
前向きな気持ち・意欲を高める
などなど
安定した精神への効果
やっぱり
すごいんですよね
もともと
運動が苦手なのに
私がいまこうして
バランスボールで運動しているのは
体の効果はもちろんなんですが
それとともに
いやそれ以上かな
安定した精神力を培って
不安や自信喪失しやすい気質を改善し
もっと自分の可能性を楽しみたい
そう切実に思ったからだし
その効果を実感できているからかな
と感じます
もともと私はインドア派で
読書が大好きで
過去も今も常に本からも
多くのことを学んでますが
どんなに本を読んで啓発されても
ここぞという時に
ブレーキがかかってしまうことは
なかなか克服できなかったんです
でも
身体を動かすようにしたら
もちろんまだ
自分の気質に落胆することも
経験したりはするものの
それでもいまこうして
好きなことをやっていられるのは
悲観脳をオフする運動習慣が
沁みわたってきたからだと思います
先に紹介したアメリカの研究では
20分程度の有酸素運動が
成功への好循環を生む
と紹介されていますが
私のように
悲観脳で立ち止まってしまう人は
ほんと身体を動かす習慣を
築いたほうがいいと思う
なんだか
痩せたいとか思って始める運動は
すぐ挫折してたけど
バランスボールに出会って
弾みながら運動することを始め
体力がついて
心が安定していく実感に
嬉しさと心地よさを感じてからは
ちょっと大袈裟に
聞こえるかもしれないけど
自分の好ましい精神や
自分の人生を楽しむために
運動は必要不可欠なものになっていて
息がはずんで
酸素が体に行き渡ると
えい！やー！
とチャレンジできるのは
本当に魔法のようです
性格だから仕方ないと
思ってきたこと
これって
自分を守る言い訳だったりで
どんどん変える事が可能なんだよね
イキイキと生きたいのなら
60兆個の細胞を
イキイキとする習慣を
作ってあげればいいこと
うじうじしているのは
本当にもったいないし
悩んでいる時間があるなら
今自分のためにできること
一分でもはじめてみれば
3日後
一週間後
一か月後の自分は
大きく変化している
これ
嘘だと思った人は
とりあえず
体を動かしてみて！
ちなみに
我が娘は朝から
あかーさん
わたしいつも鏡見て
可愛いな〜って
うっとりしちゃう♡
なんて
言っておりました 笑
娘の脳は
本当に素晴らしく
わたしの永遠の先生です
ライフサイクルに寄り添った
健やかな体つくりをサポートしてます
→
次回レッスンは
8月26日 休日バラボ
8月28日 産後ママクラス
8月コース：開講中！
8月9,16,23,30, 9月6,13
9月コース:募集スタート！
9月27 10月4,11,18,25 11月1
→講座の詳細は
→レポ＆詳細は
『体力指導士養成講座』 10/1 開講します一般社団法人体力メンテナンス協会は、ココロとカラダの仕組みを理解し、加齢やストレス、生活習慣などでエネルギー物質の生成に支障をきたしたり減少することによる不調を取り戻す、または改善させることができるオリジナルメソッドを構築しました。そのメソッドを理解し、身体の基礎理論を学び、実践、指導ができるようになります。様々な方に向けエクササイズ指導や講座・トークショーなどを開催できるようになります。
詳細やご質問はコチラから→
エクササイズよりどりみどりで携帯から注文できます
笑
エクササイズ 関連ツイート
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というか、ここ数日前から眼圧が酷いのと、おててが震えるのでヤバイなと。。。(＝＝;