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本気でエクササイズを目指すなら、リーダーシップ論とか読んでる場合じゃない。
ゾウさんが好きです。でもエクササイズのほうがもーっと好きです
エクササイズ専門のサイトです。
おはようございます
前回のエクササイズ↓
前回のエクササイズ↓のアレンジバージョン
背中と胸をストレッチさせて
二の腕の振袖因子上腕三頭筋を細く長くしなやかにしていきます
背中の凝りも取りながら、腕を細く長くしてきいましょう
①青部分が上腕三頭筋
肘の位置キープ
②背中の中心から右手あげる
胸からキラキラパワーが上がって行くイメージ
左手の肘キープしていると腕に効きます
③右手を背中の中心から背後に引っ張る
左手も前に引っ張る
胸から上少し反らせる
伸ばすときに上腕三頭筋がしなやかに強くなります
④元に戻す
⑤反対左手背中感じながら上げる
⑥胸と背中いっぱい使って前後に引っ張る
①から⑥を3回×5セット
おすすめミュージック
『Music of the night』
楽しく取り組んでくださいね
