本場でも通じるエクササイズテクニック

ラジオ体操の効果

 

究極の健康法

 

と呼ばれるほど実は凄いラジオ体操。

 

 

第一第二と2種類ありますが

第二のほうが運動強度が高いです。

 

 

第1は年齢関係なく誰でもできるレベル。

第2は筋肉を強化するエクササイズが含まれてます。

 

 

 

 

１．血行増進による肩こりや首のこりの解消 

２．柔軟性の向上 

３．ダイエット効果

４．便秘や冷え性の改善等

５．腰痛の予防や回復

 

 

ラジオ体操連盟は

 

「平成十二年に日本体育大学の浅岡直美さんが「ラジオ体操についての一考察」というテーマで調査し、まとめた論文には、ラジオ体操（第一・第二）の効果について「十三種類の運動によって全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができる。また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待することができる」と、述べられています。」

（引用　）

 

 

 

 

 

 

 

 

ラジオ体操も筋トレ同様、ひとつひとつフォームをしっかり、効いてるところを意識しながらやるだけで効果が全然変わってきます。

 

 

え？ここつま先立ちだったの？

とか腕の角度とかよく見るとすごく細かくて難しい。

 

 

小学生の時にダラダラやる感じは×です（笑）

 

 

こちら、やり方がわかりやすい動画も載せておきますね！

 

 

 

 

 

 

ぜひやってみてください。