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エクササイズ ヒューマンCITY
ご訪問いただきありがとうございます
久々の更新でっす、そぼゆずママです
ほんの少しばかり更新が途絶えて
おりましたが、わたくしは元気でぇす
今のところ夏バテなし！
そして未だに扇風機のみ（笑）
今日は久しぶりに公園に
子供たちと行ってきました
熱中症を恐れて公園は避けて
いたのですが、家にいるのが
暇すぎて・・（私が）
公園に誘ってみたら、
インドア派の長男の反応は
イマイチ・・
娘の反応は「
」こんな感じ。
娘っこ、結構兄に気を
遣うのよね・・変に・・
（もちろん喧嘩も沢山するけど）
割と兄に対して我慢してる
ところをチラホラ見るので
今日は娘っこ優先で、
公園にGOしました！！
公園・・
誰もいないし・・
毎年思うけど、みんな夏休み
何してんの？
去年もこんな感じで公園独占状態でした
ま、誰もいないから、アラフォー主婦の
ワタクシもシーソー乗っちゃうけどね
シーソー・・・
私一人に対して、小1細身男子と
年少ぽちゃ女子の二人・・
当然私の方が重いので、
頑張ってめっちゃジャンプしてました（笑）
エクササイズを意識して
ピョンピョンやりまくってたら
子供たちに
「お母さん、もうやらなくていい・・
降りたい・・
」
と懇願されました。
ご、ごめん
そんなこんなのいつぞやのコーデです
トップス▷ユニクロ
ボトムス▷and Me
サンダル▷ヒラキ
バッグ▷GU
キャップ▷アーバンリサーチ
何気にこのヒラキのプチプラサンダル、
お気に入りどぇ～す
ではでは～
自己満ブログを最後まで
お読みいただきありがとうございました
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多くの不妊治療に関する専門家は、 「妊娠するためには適度な運動が必要」 と発信していますが、この「適度な運動」とは一体どのようなものでしょうか？？
ダンベル体操？ 水泳？ それとも、TVを見ながら腹筋・腕立て？
残念ながら、私は上記全てをオススメしていません（＾＾；
妊娠率を上げるには、漠然と「適度な運動」を行なっても効果はあまり期待できない・・と経験上感じています。
大事なのは、いかに「肩甲骨と股関節の柔軟性を上げる体操」＋「軽い有酸素運動（ウォーキング）」を組み合わせるか・・ということ。 これで結果が大きく変わってくるのです！
私は日本と海外のたくさんのフィールドで運動指導とエステ施術をしてきましたが、不妊治療中の女性に最も効果の高かったエクササイズのみを不妊にお悩みのご夫婦へ指導。 そして、（個人差はありますが）結果をそれなりに出してきましたので、自信を持って個人レッスンを実施しております。
＊都内の病院にて不妊治療を携わる産婦人科医師や看護師の方たちへも技術提供。 興味のある医療関係者の方がいれば、喜んでご指導させて頂きます。
漠然と「適度な運動」を行なうのではなく、「妊娠に結びつきやすい運動」をチョイスして、コツコツと１～３ヶ月行なう事を推奨しております。
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「幸せな夫婦を１組でも多く作ること」
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エクササイズは見た目が9割
出典：Teede HJ et al., International PCOS Network.
Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Fertil Steril. 2018 Jul 12. pii: S0015-0282(18)30400-X.
多嚢胞性卵巣症候群患者の治療の項目の中に運動療法が書かれてある。妊活期間中の方もご参考に。
18－64歳 週に150分の中等度 または 週に75分の強度 または 週2回の筋トレ（ただし連日行わないこと）
６４歳で週２回筋トレ？と驚かれる方もいるだろうが、欧米などには閉経後も多毛、低声など男性化兆候を示す女性も少なくないと聞く。そのためこのような表記になっていると思われる。
今日の一曲：The D.C.Playboys / You Were All I Needed ワシントンDC出身らしい謎のグループ。白人メンバーを含む？？ヴァン・マッコイ製作とは知らなかった。
