閉じる
筋肉好き好き大好き！
2週間ぶりにジョージとのデートで
とても楽しみなのですが、
体がとってもダル重です・・・。
実は最近、ダイエットを始めようと思っていて
前日に筋膜リリースの体験レッスンに出かけたんです。
全身の筋膜をリリースしてもらったら、翌日ものすごい筋肉痛に
みっちり筋トレしたわけではなく、ローラーで筋膜をコロコロとほぐしただけなのに、ビックリ
筋膜リリースは最近流行っているから、試しに体験に出かけてみたのですが、
かなり効きそうです
自宅でも実践できるので、ジムに通うかどうかは悩み中です。
Youtubeでも筋膜リリースの動画はいろいろアップされています。
|
価格：1680円（税込、送料無料) (2018/6/30時点)
とりあえず、筋膜リリース用のローラーをゲットしようと思います。 自宅でコロコロとゆるトレするだけで痩せたら、すごい楽ですよね
|
でも、私みたいなタイプは自宅でやろうと思っても、きっと続かない・・・。
きっと、パーソナルトレーニングとかでない限り
すぐに挫折してしまいそう・・・。
筋膜リリース同様に、パーソナルトレーニングも周りで流行っているので、
ちょっと気になっています。
でも、まずは、筋膜リリースのゆるトレを実践しよう
ikako
三大婚活市場
情報
情報
情報
情報
女子SPA！で「」連載中
この価格をみてから筋肉購入の検討を
私はルイボスティーを飲み始めて30年以上になります
南アフリカ共和国 のセダルバーグ山脈の一帯で 群生しています
当時はアフリカからの輸入品としてとても高価なものでした
現在では身近で手に入る お茶として便利ですね
ミネラル成分の多さには驚きです
Mg – – マグネシウム
K – – – – カリウム
Ca – – – カルシウム
P – – – – リン
Zn- – – – 亜鉛
Fe- – – – 鉄
Cu- – – -銅
Mn- – – マンガン
Se- – – セレン
ケルセチン( ポリフェノールの一種)- – 血管の正常化 母乳の不足改善
関節痛の緩和 デトックス作用 シミシワたるみ予防
SOD ( スーパーオキシドムスターゼ)- – – アトピーやアレルギーを緩和
活性酸素を取り除き傷ついた細胞の修復を行う
皮膚のターンオーバー促進 肝臓機能の強化 二日酔いの緩和
アンチエイジング効果もあり 免疫力を高めるので 水虫の
根 治にも役立っている人が いるそうです
ピニトール – – – インスリンに近い働きをする成分で 食後血糖値の上昇を
穏やかにし安定させる
糖尿病や痛風の症状緩和に 役立っていると聞いています
Tie2( タイツー) の活性化
血管のゴースト化を防いだり 毛細血管を修復する作用を
持っている 血管の壁細胞Tie2受容体を活性化させる
血管の拡張 肌老化を防ぐ作用がある
シミ シワ たるみ くすみの防止 に役立つ
( いつも食卓の上 には ルイボスティ- 外出時や トレーニングの時も
必ずペットボトルに入れて持ち歩いています 飲みやすいです)
私のように若い頃から 原因不明の 体調不良に悩まされていると
ありとあらゆるものを 試そうと試みます- – あっちの水 こっちの 自然食- –
サプリメントフェチになったこともあります
しかし結局30年以上 飲み続けているのはルイボスティーのみです
現在 68歳 ですが 日常 薬もサプリメントも何も飲んでいません
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
注意点としては – – –
必ず 30分ぐらい煮出した方がいいです
今安いもので 460円前後で テトラ型のティーパックに入った ものが
スーパーや 食品安売り店 ホームセンターの 食品 コーナーで
売られて いますが 飲んだだけで 口の中がザラザラになり
吐き出しますよ！ 粘膜をあらす感じ- – すぐにわかります
やはり信用のある製薬会社やお茶の会社から出している 800円～900円
以上の安全なものを採用してくださいね！
私も安いものを買って何度も失敗しています ご注意ください！
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
少し前のことですが 50代の知人が 2人 十二指腸潰瘍で手術されました
これは腹腔鏡による手術でした もう確か20年ほど前です
私は 煮出したルイボスティーを 毎日病室に 届けていました
あっという間の回復で 入院 日数が1/2に短縮されて退院されました
病院側もびっくりなさっていたようです
また助産院で 妊婦さんに出産後飲むように勧めているところもありました
まあ～30年も飲んでいると色々なお話がありました
今はネットで調べるとたくさん情報が出てきます
あくまでも 合う合わないは 個人差があるものなので 参考まで – –
= = = = = = ご注目！= = = = = =
先日TV の ｢たけしの家庭の医学｣で 骨盤底筋のトレーニングについて
亀田総合病院 婦人科 + 泌尿器科の専門医がおっしゃっていましたが
｢ 新たに注目を集めているのが – – -骨盤底筋と 体幹部のユニット筋！
体幹の筋肉を鍛えないと 効果は得られない」 まるで
新しい 情報 のようにおっしゃっていましたが – – – –
私の教室ではずっと昔からやっています
人間の体はつながっているので そこの筋肉だけを集中して 動かしても
効果が薄いのです
腹式呼吸で 連動 させないと 意味ないです！
西洋医学では 呼吸器とか消化器 生殖器 排泄器 – – -専門分野において
バラバラで考えるから こんな発想になるのでしょう
東洋医学のように 人間全体を見ていかないと 気に入った
トレーニング効果は望めないです
どんな 新しい情報かと ノート片手に テレビにかじりついたのですが- –
う～ん – – 今回は がっかり！ 全然新しくない 当たり前- – – – –
そして 正確に腹式呼吸を行わないと失敗しますね！
ヘタにやって 余計に過活動膀胱になったりします
一緒のTV を見ていた生徒さんからは ｢ 何で今頃 – -？
遅れてるわー
遅れてるわー
私たちずっと前からやっているし～！ 常識だと思っていた！｣
という感想でした
私の所ではちゃんと腹式呼吸も含めて解説し 体得していただけます
安全な コアペリネ (骨盤底筋)トレーニングを提供しています
[ 明るい尿漏れ相談室 ] です！
全国各地から ご相談のお電話メールがどんどん 入ってます
その症状の悩みよりも精神的にまいっている方が多いですね！
お話すると気が晴れますよ！
ご心配な方はどんどんご連絡ください 相談は無料です
遠方だと 通うことができませんが
できましたら8月5日の講演にお越しください
今までの疑問や不安がすっきりとしますよ！
ご一緒に 後半は 楽しく トレーニング をしましょうね！
お申込みは どうかお早めに！
一部は ブログでおなじみ onday 先生の 興味深い お話が聞けます
是非楽しみにご参加ください
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
( お声をおかけください. 5人以上いれば
出張可能です お気軽にどうぞ！)
ご参加いただけない方のために ご一緒にできる自主トレ用 DVD です
DVD を見ながら 自主トレできます
* バックナンバーをご覧ください
vol,8
– – – vol.10
Q & A
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
. ( ブログの新しい情報は 毎週金曜日 夜9時 に発信しています )
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
ホームページ：
メール： お問い合わせ お申し込みはこちらから
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
